Nấm bào ngư với hương vị thơm ngon cùng chứa đa dạng các chất dinh dưỡng nên được nhiều người chọn mua về sử dụng. Vậy trong bài viết dưới đây cùng thẩm mỹ viện DIVA khám phá ngay nấm bào ngưa bao nhiêu calo, cách chế biến thực phẩm này đơn giản thế nào nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. 100g nấm bào ngư bao nhiêu calo?
100g nấm bào ngư bao nhiêu calo luôn được nhiều khách hàng chọn lựa sử dụng và quan tâm hiện nay. Theo Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu, trong 100g nấm bào ngư trắng còn tươi chứa khoảng 33calo. Khi chế biến món ăn từ nguyên liệu này, lượng calo có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, nấm bào ngư tươi có 33 calo trong 100g nhưng chúng sẽ tăng lên thành 52calo khi xào chay.
Sau khi tìm hiểu nấm bào ngư bao nhiêu calo, bạn hãy điểm qua giá trị dinh dưỡng có trong sản phẩm này như thế nào. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA đã chỉ ra những giá trị dinh dưỡng có trong 100g nấm bào ngư gồm: chất xơ, vitamin nhóm B, vitamin D, các khoáng chất như kali, đồng, magie, sắt, selen, phốt pho, kẽm,… Với lượng calo thấp cùng chứa nhiều dinh dưỡng, sản phẩm tốt cho sức khỏe người sử dụng.
2. Ăn nấm bào ngư có mập không?
Nấm bào ngư bao nhiêu calo bạn vừa được giải đáp trên đây. Vậy, ăn nấm bào ngư có mập không?
- Trong nấm bào ngư chứa rất ít calo nên nếu biết cách thưởng thức bạn không lo bị mập.
- Loại nấm này có tác dụng giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Hệ tiêu hóa được đảm bảo khi bạn thường xuyên ăn nấm bào ngư.
- Nếu biết cách thưởng thức nấm bào ngư, hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể luôn đảm bảo hiệu quả thực hiện tốt nhất.
- Lượng chất xơ trong loại nấm này khá lớn nên mang đến cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể và gây ra tình trạng béo phì.
3. Ăn nấm bào ngư có tốt cho sức khỏe hay không?
Bên cạnh nấm bào ngư bao nhiêu calo thì ăn nấm bào ngư có tốt cho sức khỏe hay không cũng được nhiều người quan tâm. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ đến bạn một số lợi ích nổi bật của loại nấm này, bạn hãy tham khảo ngay để nắm bắt thêm nhiều thông tin chi tiết.
3.1. Nấm bào ngư có tác dụng hạn chế bệnh ung thư
Nấm bào ngư giúp phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Bởi, trong cá thực phẩm này có chứa hợp chất đường liên phân tử – Thành phần thực hiện khả năng ngăn chặn sự xuất hiện và tiêu diệt tế bào ung thư.
3.2. Nấm bào ngư tốt cho người tiểu đường
Loại nấm này có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ổn định đường huyết hiệu quả và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Thường xuyên sử dụng loại nấm này có tác dụng ngăn chặn bệnh tiểu đường hiệu quả.
3.3. Sản phẩm tốt cho não bộ con người
Điểm cộng cho sản phẩm này phải kể đến cải thiện chức năng não bộ. Bởi, lượng vitamin B3 trong loại nấm này lớn nên tăng cường nhận thức tuổi tác.
3.4. Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch
Thêm 1 lợi ích tiếp theo của sản phẩm phải kể đến tốt cho hệ tim mạch. Bởi, sản phẩm chứa chất xơ hòa tan beta – glucans thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tim mạch tốt hơn.
Bên cạnh những lợi ích ở trên, nấm bào ngư còn được sử dụng để bồi bổ, tăng cường sức khỏe cho người mới ốm dậy, hạn chế bệnh béo phì và ổn định huyết áp. Do đó, bạn có thể tham khảo và chọn lựa sử dụng ngay.
4. Những lưu ý khi thưởng thức nấm bào ngư
Nấm bào ngư bao nhiêu calo bạn đã biết. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ đến bạn những lưu ý khi thưởng thức nấm bào ngư, cùng tham khảo khảo nhé!
4.1. Không chế biến nấm bào ngư quá nhiều dầu mỡ
Bạn cần chú ý khi chế biến nấm bào ngư không dùng quá nhiều dầu mỡ. Bởi, khi dùng quá nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến lượng calo, chất béo. Đồng thời, nếu dùng nhiều dầu mỡ chúng gây ra tình trạng khó tiêu, chướng bụng.
4.2. Chế biến nấm bào ngư nên tránh dùng nồi nhôm
Không dùng nồi nhôm để chế biến nấm bào ngư. Bởi, chất nhôm khi tiếp xúc với nấm sẽ khiến nấm dễ bị đen và ảnh hưởng sức khỏe.
4.3. Không chế biến nấm bào ngư với đồ mát
Bạn cần tránh kết hợp đồ mát với bào ngư. Bởi, nếu kết hợp sẽ khiến tính hàn trong món ăn nhiều, dễ gây tình trạng lạnh bụng, khó tiêu.
4.4. Chế biến nấm chín trước khi thưởng thức
Bạn cần phải đảm bảo thưởng thức nấm khi đã chín, tuyệt đối không dùng khi còn sống rất dễ các vi khuẩn trong thực phẩm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
4.5. Nên chế biến nấm với nhiệt độ cao
Bạn nên sử dụng nhiệt độ cao để chế biến nấm. Với nhiệt độ cao giúp nấm nhanh chín, hạn chế lượng nước tiết ra khiến món ăn bị ảnh hưởng bởi hương vị. Đồng thời cần vắt nấm thật khô trước khi sử dụng.
5. Chế biến nấm như thế nào giúp giảm cân hiệu quả
Nấm bào ngư bao nhiêu calo đã được giải đáp. Muốn giảm cân từ nấm bạn cần chú ý đến cách chế biến. Dưới đây là một số gợi ý, bạn hãy tham khảo ngay nhé!
5.1. Chế biến món bào nấm ngư xào chay
Món ăn này được đánh giá cao về hương vị thơm ngon, lượng calo ít, thích hợp cho người giảm cân. Nếu bạn chưa biết cách chế biến món ăn này như thế nào, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua các bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm nấm bào ngư, hành tím, tỏi, ớt và các gia vị nấu ăn khác.
- Bước 2: Nấm rửa sạch, xé sợi sau đó vắt thật khô để hạn chế nước.
- Bước 3: Cho dầu ăn vào làm nóng, cho ớt, hành tím, tỏi băm vào phi thơm và cho nấm vào xào.
- Bước 4: Khi nấm chín nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức khi còn nóng.
5.2. Chế biến nấm bào ngư kho tiêu
Nấm bào ngư bao nhiêu calo và chế biến món gì được nhiều người quan tâm. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ đến bạn món nấm kho tiêu. Bạn có thể tham khảo các bước chế biến bào ngư kho tiêu ngay nhé!
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm nấm bào ngư, hành lá, ớt và gia vị nấu ăn khác.
- Bước 2: Nấm rửa sạch, vắt khô và chẻ thành 3 – 4 phần.
- Bước 3: Cho dầu ăn vào làm nóng sau đó cho hành tím, ớt vào phi thơm.
- Bước 4: Cho nấm vào xào chín.
- Bước 5: Khi nấm chín nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức khi còn nóng.
5.3. Nấu canh chua nấm bào ngư
Nấm bào ngư bao nhiêu calo và món ăn từ nguyên liệu này sẽ được gợi ý. Theo đó, nấu canh chua nấm bào ngư đang được nhiều người chọn lựa thực hiện. Bởi, đây là món ăn thơm ngon và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng.
- Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm nấm bào ngư, lá me, miếng đậu trắng, rau thơm và các loại gia vị khác.
- Bước 2: Sơ chế lá me bằng cách rửa sạch, đậu cắt miếng vừa ăn, nấm rửa sạch sau đó vắt khô và xé sợi
- Bước 3: Đun sôi nước sau đó cho đậu và nấm vào nấu chín.
- Bước 4: Nêm thêm lá me, rau thơm cùng gia vị khác và thưởng thức cùng cơm.
Trên đây là những kiến thức giúp bạn giải đáp nấm bào ngư bao nhiêu calo. Sau khi tham khảo bạn hãy chế biến các món ăn từ loại nấm này để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất. Đừng quên liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để trải nghiệm dịch vụ Lipo Theramax Plus giảm mỡ hiệu quả.