Dâu tây bao nhiêu calo? Một thắc mắc được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Để có lời giải đáp cho câu hỏi này, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
>>> Tìm hiểu thêm: Dâu tây có tác dụng gì? Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu?
Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Sở hữu cho mình vị ngọt chua đặc trưng và màu sắc bắt mắt, tuy là loại trái cây có giá đắt đỏ hàng đầu tại thị trường hiện nay nhưng dâu tây vẫn được nhiều ưa chuộng. Vậy nên, các vấn đề xoay quanh loại trái cây này như dâu tây bao nhiêu calo, ăn dâu tây có béo không, cách ăn dâu tây giảm cân như thế là đúng,… đang nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Dưới đây, Gia Dụng Việt sẽ giải đáp cho bạn về vấn đề đang băn khoăn này
Xem nhanh nội dung
Giải đáp: Dâu tây bao nhiêu calo?
Để trả lời câu hỏi dâu tây bao nhiêu calo, chúng mình đã tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia và cho thấy rằng, với 100g dâu tây sẽ chứa khoảng 30 kcal, trong đó không có chất béo. Đây là một mức calories được xếp ở ngưỡng thấp. Vậy có nghĩa là bạn có thể yên tâm ăn dâu mà không lo đến việc cân nặng mất kiểm soát.
Bên cạnh đó, dâu tây chứa hàm lượng chất xơ cao có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Từ đó, giúp đào thải những chất dư thừa ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ.
Hơn nữa, lượng nước và vitamin C dồi dào trong dâu tây còn giúp ngăn chặn những cơn đói, nhờ đó lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể được giảm đi. Đồng thời còn giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Như vậy, với lượng calo khá thấp, bạn có thể ăn dâu tây mà không lo béo. Ngược lại, nếu sử dụng dâu tây một cách hợp lý, khoa học còn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
3 cách ăn dâu tây giảm cân hiệu quả
Dâu tây bao nhiêu calo? Với hàm lượng calo khá thấp, bạn có thể ăn dâu tây mà không lo tăng cân. Dưới đây là 3 cách ăn dâu tây giảm cân được nhiều chị em áp dụng, mang lại hiệu quả cao:
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây sẽ là thức uống vô cùng thơm ngon, hấp dẫn, tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng thúc đẩy khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Bạn chỉ cần chuẩn bị 300g dâu tây tươi, đem rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi ép lấy nước uống. Ngoài việc uống nước ép dâu tây, bạn nên kết hợp với sinh tố dâu tây nữa nhé.
Salad dâu tây
Bạn cũng có thể kết hợp dâu tây cùng với các loại rau củ quả như xà lách, hành tây, cà rốt, dưa chuột,… để làm món salad vừa ngon miệng vừa giúp thay đổi khẩu vị.
Nước dâu tây detox
Kết hợp dâu tây cùng với dứa, chanh hoặc wiki để làm nước detox, giúp giảm cân đơn giản tại nhà. Với cách làm này, không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ giải nhiệt, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.
Với những thông tin mà Gia Dụng Việt đã chia sẻ thì bạn đã biết dâu tây bao nhiêu calo rồi chứ? Hãy lên cho mình một kế hoạch giảm cân thật khoa học và lành mạnh với các loại trái cây này nhé! Đừng quên tập thể thao thường xuyên bằng máy chạy bộ để quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé!
Dâu tây là loại quả giàu vitamin, có vị chua ngọt ngon miệng nên rất được yêu thích. Dâu tây bao nhiêu calo hay ăn dâu tây thì có làm tăng cân không là thắc mắc chung của nhiều chị em. Theo đó, kết quả của các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng calo có trong dâu tây ở mức rất thấp, chỉ 30 – 32 kcal/100g.
1. Giải đáp câu hỏi dâu tây bao nhiêu calo?
Là một trong những loại trái cây có độ tươi ngon và thơm ngọt tự nhiên, dâu tây được nhiều người yêu thích. Loại quả này cung cấp một lượng lớn vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Cũng chính bởi điều này mà nhiều chị em đặt ra câu hỏi dâu tây bao nhiêu calo và ăn nhiều dâu tây có mập không?
Cụ thể, khi ăn 100g dâu tây chín, cơ thể phái đẹp sẽ được nạp vào 30 – 32 calo và không có chất béo. Calo trong dâu tây được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định là ở mức thấp. Điều này đồng nghĩa với việc, chị em hoàn toàn yên tâm ăn loại trái cây này mà không cần lo lắng vấn đề mất kiểm soát cân nặng.
Bên cạnh đó, lượng chất xơ có trong dâu tây giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, giúp cơ thể loại bỏ những chất dư thừa ra ngoài và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ dưới da. Chưa dừng ở đó, lượng nước và vitamin C dồi dào của dâu tây còn hạn chế cảm giác thèm ăn. Giúp cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hỗ trợ tốt cho việc giảm béo.
Tóm lại, lượng calo trong dâu tây chỉ ở mức khiêm tốn, ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân. Ngược lại, sử dụng loại trái cây này đúng cách còn giúp cho việc giảm béo và làm tan lớp mỡ thừa của chị em.
2. Những mẹo giảm cân nhanh chóng với dâu tây
100g dâu tây có bao nhiêu calo? Ăn dâu tây như thế nào đúng cách, hỗ trợ giảm cân? Nếu chị em đang quan tâm đến vấn đề này thì không nên bỏ qua một số phương pháp giảm béo với dâu tây dưới đây:
2.1. Nước ép từ dâu tây
Một ly nước ép dâu tây thơm ngon có khả năng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Nhờ vậy, giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, lưng, bắp đùi và bắp tay.
Cách chuẩn bị một ly nước ép dâu tây cũng rất đơn giản như sau:
– Nguyên liệu: 300g dâu tây tươi, máy ép hoa quả
– Rửa sạch dâu tây với nước rồi cắt bỏ phần cuống
– Cho dâu tây đã làm sạch vào máy ép lấy nước uống
Tuy nhiên, nước ép trái cây về cơ bản đã loại bỏ hoàn toàn chất xơ có trong quả đó, khiến cơ thể nhanh đói. Vì vậy, để tăng hiệu quả giảm cân với dâu tây, chị em nên kết hợp thêm nhiều loại quả khác như: chuối, táo, kiwi,…
2.2. Salad rau xanh và dâu tây
Salad là một món ăn quen thuộc với các nàng có chế độ ăn healthy hay ăn kiêng giảm cân. Chị em nên kết hợp dâu tây cùng các loại rau củ để chế biến món salad vừa ngon miệng, lại đầy đủ dinh dưỡng. Món ăn này đảm bảo không có chất béo lại không gây nhàm chán, giúp ích cho việc duy trì vóc dáng cân đối.
Nguyên liệu của salad dâu tây bao gồm: 4 – 5 quả dâu tây tươi, rau xà lách, cà chua bi và các loại gia vị. Cách thực hiện:
– Đầu tiên, chị em sẽ cần sơ chế nguyên liệu, dâu tây và cà chua bi mua về rửa sạch, bỏ cuống rồi cắt thành từng lát vừa phải
– Tiến hành trộn các nguyên liệu cùng gia vị, thêm một chút dầu mè sẽ giúp tăng mùi thơm cho món ăn
– Để salad đã trộn ra đĩa và bắt đầu thưởng thức
2.3. Các loại nước detox cơ thể từ dâu tây
Bên cạnh các loại sinh tố hay salad, chị em không nên bỏ qua nước dâu tây detox. Để tăng thêm hương vị, các nàng nên kết hợp dâu tây với dứa, chanh hoặc kiwi. Thức uống này không chỉ giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả, mà còn giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
– Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm: 6 trái dâu tây, 1 quả chanh tươi, lá húng
– Dâu tây sau khi rửa sạch thái thành các lát, chanh tươi để nguyên vỏ cắt lát mỏng
– Cho lần lượt các nguyên liệu vào bình thủy tinh rồi đổ đầy nước lọc
– Đề bình nước detox dâu tây trong tủ lạnh và sử dụng vào ngày hôm sau
3. Một số lưu ý đảm bảo ăn dâu tây đúng khoa học
Hàm lượng calo của dâu tây không cao, lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Nhưng chị em cũng cần biết ăn đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý phái đẹp cần biết khi ăn dâu tây đảm bảo đúng khoa học:
– Không nên ăn quá nhiều dâu tây, đáp ứng 1 khẩu phần ăn khoảng 8 quả/ ngày
– Không nên ăn dâu tây vào sáng sớm hoặc khi đói bụng vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
– Thời điểm thích hợp nhất để ăn dâu tây là khoảng 30 phút sau bữa ăn
– Những người có bệnh cao huyết áp, dạ dày và cơ địa dị ứng thì không nên ăn dâu tây
– Trong dâu tây có chất làm đông máu chậm, không nên ăn trước khi phẫu thuật
– Hàm lượng Kali của dâu tây khá cao nên dễ gây tình trạng nôn mửa, khó thở, tim đập nhanh
– Hạt của dâu tây có khả năng gây kích ứng và viêm niêm mạc dạ dày, do đó chị em không nên chỉ ăn loại quả này trong một ngày
– Hạn chế các loại dâu tây đã qua chế biến như siro dâu, mứt dâu,… Đây là những thực phẩm có lượng đường cao, giàu calo, không tốt cho quá trình giảm cân
Trên đây là đáp án chi tiết cho câu hỏi dâu tây bao nhiêu calo cùng một số lưu ý khi sử dụng loại trái cây này để loại bỏ mỡ thừa. Để tăng hiệu quả mang lại, chị em nên lựa chọn dâu tây tươi cũng như kết hợp cùng các loại rau xanh, hoa quả giàu dinh dưỡng khác.