Bánh gạo là món ăn hấp dẫn được nhiều người Việt Nam yêu thích. Ngoài các loại bánh gạo truyền thống, thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh gạo khô với mùi vị khá đa dạng từ bánh ngọt, bánh mặn, bánh gạo chiên…. Được biết đến là loại bánh có lợi cho cơ thể, hàm lượng chất béo ít, năng lượng thấp nên bánh gạo được xem là món ăn vặt có lợi cho người đang giảm cân. Tuy nhiên, ăn bánh gạo có mập không thì không phải ai cũng biết.
1. Ăn bánh gạo có tốt không?
Bánh gạo được làm từ bột gạo, kết hợp cùng nhiều loại gia vị khác, đóng gói và bày bán rất nhiều tại các siêu thị lớn nhỏ trên cả nước. Ngoài bột gạo, bánh gạo hiện nay còn được bổ sung thêm bột khoai tây, đường, muối, dầu thực vật…
Trên bề mặt của bánh gạo được phủ 1 lớp đường hoặc kèm theo các gia vị: Tôm, bò, phô mai… tạo nên vị mặn mặn, ngọt ngọt rất dễ ăn. Trong 100g bánh gạo thông thường sẽ chứa khoảng 386 calo, ngoài ra trong sản phẩm này còn chứa chất béo, natri, kali, chất xơ, canxi, sắt, đạm, vitamin B6. Lượng đường trong bánh gạo không quá cao nếu so sánh với các loại bánh kẹo khác trên thị trường.
Ăn bánh gạo thường xuyên không chỉ rất ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe nhờ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể nói, bánh gạo là một món ăn vặt rất tốt, tuy nhiên không nên dùng để thay thế các bữa ăn chính. Giá trị dinh dưỡng của nó rất thấp, chỉ có thể là một bữa phụ và phải kèm theo sữa, sữa chua mới có thể đạt ngưỡng dinh dưỡng cho bữa ăn phụ của chúng ta trong ngày.
Có thể bạn quan tâm:
2. Ăn bánh gạo có béo không?
Bánh gạo truyền thống được làm từ gạo nếp, gạo tẻ, đồng nghĩa với việc nó sẽ cung cấp cho cơ thể một lương tinh bột lớn. Bên cạnh đó, các công đoạn chế biến truyền thống cũng bổ sung vào món bánh gạo hàm lượng đường và chất béo cao. Do đó, nếu ăn bánh gạo quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tích lũy mỡ thừa, gây tăng cân.
Bánh gạo hiện đại phần lớn là bánh gạo khô, hương vị thơm nhẹ, giòn tan có năng lượng khá ít, hàm lượng protein và chất xơ thấp nên sẽ không gây tăng cân và không tạo ra cảm giác no. Mỗi chiếc bánh gạo [9g] chỉ có khoảng 35 calo, rất thấp nếu so sánh với bánh mì hay các loại bánh khác. Do đó, bánh gạo hiện đại chỉ phù hợp là một món ăn chơi, không thể thay thế bữa chính nào trong ngày. Nếu ăn bánh gạo để giảm cân, các bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện cảm giác đói, khiến các bữa ăn sau đó chúng ta ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng vù vù.
Do đó, ăn bánh gạo có mập không hoàn toàn phụ thuộc vào loại bánh gạo bạn chọn và cách các bạn ăn loại bánh này. Nếu ăn bánh gạo truyền thống với lượng calo cao, nhiều chất béo sẽ khiến mọi nỗ lực giảm cân trở thành công cốc. Bánh gạo hiện đại thơm ngon, dễ ăn nhưng lại rất nhanh đói, không cung cấp năng lượng cho cơ thể nên ăn cũng như không ăn, không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn bánh gạo mà bỏ qua các thực phẩm khác, đặc biệt là rau xanh và trái cây tươi, các bạn vừa bị đói vừa bị mất cân bằng dinh dưỡng, gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.
3. Chọn mua bánh gạo tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh gạo như: One One, Ichi, Richy… mỗi loại bánh có những đặc điểm khác biệt về hình dáng, màu sắc, mùi vị…. Nhìn chung các loại bánh gạo hiện đại đều khó có thể gây tăng cân nếu chúng ta áp dụng cách ăn khoa học, phù hợp. Tuy nhiên, việc chọn mua bánh gạo ở đâu cũng là vấn đề các bạn cần chú ý. Vì là món ăn yêu thích của nhiều người nên tình trạng bánh gạo bị làm giả, làm nhái cũng xảy ra thường xuyên. Các doanh nghiệp làm ăn bất chính thường đổi một hoặc một số kí tự trong tên thương hiệu, còn mẫu mã bao bì, hình dáng bánh gạo giả được làm nhái y như thật, nếu không kỹ lưỡng chúng ta rất có thể mua phải loại bánh giả này.
Nếu mua và ăn phải bánh gạo giả, không chỉ tốn kém chi phí mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vì phần lớn các loại bánh này đều chưa được kiểm định chất lượng, sử dụng nguồn nguyên liệu không đạt chuẩn, quá trình đóng gói, bảo quản chưa phù hợp. Do đó, để hạn chế trường hợp mua phải bánh gạo giả, bánh gạo kém chất lượng, các bạn nên chọn mua bánh gạo của các thương hiệu lớn, so sánh bao bì, mẫu mã với hình ảnh trên website chính thức của sản phẩm và mua hàng tại các siêu thị lớn, uy tín như: Big C, Vinmart, Co.op mart, Bách hóa xanh…
Nếu đang thắc mắc 1 gói bánh gạo One One bao nhiêu calo và ăn bánh gạo One One có béo không, tham khảo bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Sở hữu hương vị giòn rụm, thơm ngon, bánh gạo One One là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người. Cũng vì điều này, hiện có khá nhiều người muốn lựa chọn bánh gạo One One là món ăn để giảm cân, giảm béo. Vậy 1 gói bánh gạo One One bao nhiêu calo và ăn bánh gạo One One có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn một cách chi tiết nhất.
1 gói bánh gạo One One bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có mập không?
Ăn bánh gạo One One có béo không?
Câu hỏi ăn bánh gạo One One có béo không là thắc mắc chung của khá nhiều người đang có nhu cầu giảm cân. Vậy đáp án chính xác cho vấn đề này là gì? Trước tiên hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu một cái bánh gạo One One bao nhiêu calo nhé.
Bánh gạo One One được làm từ bột gạo thơm, đường tinh luyện, dầu thực vật, muối, gia vị, bột ngô, phô mai,… với rất nhiều hương vị khác nhau cho người tiêu dùng thưởng thức như bánh gạo vị ngọt dịu, vị mặn, vị phô mai ngô, vị tảo biển,… Vậy với những hương vị này thì 1 cái bánh gạo Nhật bao nhiêu calo?
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng học cho biết, dù có hương vị khác nhưng giá trị dinh dưỡng có trong các loại bánh gạo lại không có nhiều sự khác biệt. 1 gói bánh gạo One One nặng 100gr chứa khoảng 463 calo, mỗi loại bánh gạo có hương vị khác nhau lại có hàm lượng chất béo khác nhau.
1 cái bánh gạo One One bao nhiêu calo?
Để xác định một loại thực phẩm nào đó có giúp giảm cân, giảm béo được hay không, cần phải hiểu được sự liên quan giữa lượng calo nạp vào và hàm lượng calo trung bình cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Cụ thể:
+ 1 người lớn trưởng thành cần 2000 calo năng lượng mỗi ngày. Với 3 bữa ăn trong ngày, mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo.
+ 1 cái bánh gạo nặng khoảng 5.5gr, chứa khoảng 35 calo. 100gr bánh gạo One One calories khoảng 463 calo.
Như vậy ăn bánh gạo One One có béo không? có thể thấy, ăn 100gr bánh gạo cũng chưa đạt đủ lượng calo cần thiết cho một bữa ăn thông thường. Cũng chính vì thế, ăn bánh gạo chắc chắn không thể khiến bạn béo được.
Ăn bánh gạo One One có mập không?
Có thể nói, với hàm lượng calo và chất béo không quá cao, bánh gạo One One là một lựa chọn không tệ cho những ai đang muốn giảm béo. So với rất nhiều loại bánh khác như bánh chưng, bánh bông lan, hay bánh tart trứng thì bánh gạo rất phù hợp cho những ai đang lên kế hoạch giảm cân. Đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 1 gói bánh gạo One One bao nhiêu calo, bạn có thể yên tâm ăn bánh gạo One One mà không lo nguy cơ lên cân nhé. Ăn bánh gạo ở những bữa xế còn giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn mà vẫn không lo nạp quá nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể.
Để chắc chắn ăn bánh gạo không làm bạn tăng cân, bạn nên thường xuyên kiểm tra cân nặng, số đo cơ thể và số đo vòng bụng bằng test nhanh dưới đây:
Bánh gạo One One được sản xuất với nguyên liệu là bột gạo nên có khá nhiều tinh bột và ít chất xơ. Ăn bánh gạo ngon miệng, dễ ăn, có thể tạo cảm giác no tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn bánh gạo như một món ăn chính. Việc ăn quá nhiều bánh gạo không những không giúp bạn giảm cân mà còn có thể gây ra nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe.
Bạn đã biết 1 cái bánh gạo One One chứa bao nhiêu calo và ăn bánh gạo One One có béo không rồi phải không nào. Biết rõ ăn bánh gạo không gây béo nhưng cũng cần chú ý chỉ nên ăn mỗi lần tối đa 3-5 cái. Với bánh gạo One One ngọt, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 cái. Bánh gạo có nhiều tinh bột nhưng lại rất ít chất xơ, ăn quá nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, bánh gạo ngọt chứa khá nhiều đường, chất béo vẫn có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.
Calo bánh gạo One One chỉ chứa 35 calo, bạn chỉ nên ăn khoảng 2-3 chiếc
Một lưu ý khá quan trọng khi lựa chọn ăn bánh gạo để giảm cân an toàn đó là cần mua các sản phẩm chính hãng. Sử dụng bánh gạo là hàng giả, hàng nhái không thể giúp bạn đạt mục đích giảm cân mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe do sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng, không đạt chuẩn.
Để giảm cân bằng bánh gạo một cách hiệu quả nhất, bạn vẫn cần chú ý cân bằng dinh dưỡng, tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi, uống nhiều nước, hạn chế đường tinh luyện và chất béo bão hòa. Đặc biệt đừng quên tập luyện thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng và thể lực bạn nhé!
Lưu ý: Trường hợp bà bầu sau sinh và trẻ dưới 5 tuổi thì nên hạn chế sử dụng bánh gạo vì nó dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ.
FAQ về calo trong bánh gạo
Ngoài thông tin về ăn bánh gạo One One có béo không thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin chia sẻ thêm đến bạn hàm lượng calo trong các loại bánh gạo phổ biến hiện nay. Tham khảo ngay nhé.
Lượng calo trong bánh gạo One One ngọt là 463 kcal / 100g. Bên cạnh đó còn chứa 17,3gr chất béo; 75gr carbs; 5,5gr protein; 0gr chất xơ.
Bánh gạo mặn One One cũng cung cấp khoảng 463 kcal cho cơ thể. Tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng có chút khác biệt như sau: 16,1gr chất béo; 89gr carbs; 5,5gr protein; 0gr chất xơ.
Hàm lượngc alo trong bánh gạo One One vị phô mai cũng khá cao. Theo thông tin ghi trên bao bì sản phẩm thì 1 gói bánh gạo One One vị phô mai cung cấp khoảng 2000 kcal.
1 chiếc bánh gạo One One thông thường sẽ nặng khoảng 5.5g.
1 gói bánh gạo nướng An vị tảo biển sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 430 kcal.
Hy vọng bài viết vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp thắc mắc 1 gói bánh gạo One One có bao nhiêu calo và ăn bánh gạo One One có béo không. Chúc bạn sẽ luôn duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh đồng thời giữ được vóc dáng thon gọn như ý. Hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên gia của chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.