Có lẽ tất cả mọi người, kể cả những người ăn chuối mấy chục năm nay cũng không biết một sự thật là: Việc ăn chuối vào thời điểm nào trong ngày cũng cho các tác dụng khác nhau. Các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu nên giữ thói quen ăn 1 quả chuối mỗi tối [sau bữa ăn 1 -2h hoặc trước khi đi ngủ]. Đây được xem là thời điểm vàng để những dinh dưỡng từ quả chuối phát huy tác dụng cho sức khỏe.
Dưới đây là những lí do tại sao mẹ bầu nên ăn 1 quả chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Giảm chuột rút
Tình trạng chuột rút thường khiến cho các mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, mất ngủ triền miên. Hãy ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ nhé!
Hàm lượng kali và magie cao trong chuối sẽ tăng cường các chất điện giải trong cơ thể, giảm tình trạng chuột rút một cách nhanh chóng.
Mang tới dinh dưỡng tối đa
Trong chuối còn rất giàu kali. Đây là khoáng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày, giúp bà bầu tránh những bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch. Bà bầu cần hấp thụ khoảng hơn 4700mg kali mỗi ngày, nhưng thường ít ai đáp ứng được nhu cầu đó. Do đó, ăn chuối vào buổi tối có thể bù đắp sự thiếu hụt khoáng chất này. Nó cũng giúp bạn bù lại lượng magie mà cơ thể đang thiếu.
Chuối còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ cần ăn 1 quả chuối vào buổi tối để đảm bảo dinh dưỡng cho con.
Là loại đồ ngọt lành mạnh
Mẹ bầu thích ăn đồ ngọt có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là vào buổi tối thì càng tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường lên nhiều lần. Lúc này, ăn 1 quả chuối thay cho đồ ngọt sẽ có lợi cho mẹ hơn nhiều. Không chỉ giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu và cực kì lành mạnh.
Ngủ ngon và sâu giấc hơn
Đây là lợi ích lớn nhất của việc ăn quả chuối buổi tối. Chuối là loại thực phẩm giúp tăng hàm lượng melatonin trong cơ thể thì bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều. Bởi vì trong chuối có chất tryptophan, amino axit đều giúp tăng mức melatonin lên đáng kể. Nhiều người còn gọi quả này là thuốc chữa chứng mất ngủ [nhưng bạn cần ăn nó vào buổi tối để có tác dụng tốt nhất nhé!
Tăng cường chất xơ
Chỉ ăn 1 quả chuối buổi tối là đã có thể đủ đáp ứng lượng chất xơ cơ thể cần hấp thu hàng ngày. Từ đó, giúp bạn thoát khỏi nguy cơ bị táo bón, trĩ và cũng tạo điều kiện để ăn uống được ngon miệng hơn.
Ăn chuối vào ban đêm là một trong những sự lựa chọn phổ biến của nhiều người khi mà có những cơn đói bất chợt. Vậy thực sự loại trái cây quen thuộc này có phù hợp để dùng vào lúc tối muộn hay không? Nếu có thì cần lưu ý những điều gì để mang lại hiệu quả tốt nhất. Mời các bạn cùng Suni Green Farm tìm hiểu qua bài viết hôm nay bạn nhé!Chuối được coi là một trong những loại trái cây dồi dào dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Trong chuối có chứa nhiều Pectin [là một dạng chất xơ, Vitamin C, Magiê và B6], Kali. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa vốn có trong chuối cũng sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động của các gốc tự do.
Tuy nhiên, song song với đó, không ít người đang băn khoăn khi nghe nhắc đến những bất lợi với thói quen ăn chuối vào buổi tối. Phải chăng điều này có đúng hay không, thực hư chuyện ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ có những nguy hại đối với sức khỏe và đối tượng nào không nên sử dụng loại trái cây này? Tất cả sẽ được Suni Green Farm giải đáp đến các bạn đọc ngay sau đây:
Có nên ăn chuối vào ban đêm?
Việc ăn chuối vào ban đêm vẫn sẽ mang lại một số lợi ích đáng kể cho bạn
Hiện nay chưa có chính xác bằng chứng khoa học nào có thể chứng minh được việc ăn chuối vào buổi tối sẽ có những tác động xấu đến với sức khỏe. Tuy nhiên, trong cổ học Ayurveda [là một nền y học cổ truyền tại Ấn Độ] chỉ ra rằng việc ăn chuối có khả năng làm sản sinh thêm những chất nhầy ở đường hô hấp, điều này sẽ làm cản trở đến đường thở. Do vậy, những người đang có dấu hiệu bị ho, cảm lạnh, hoặc là bị hen suyễn cần tránh sử dụng loại trái cây này vào ban đêm, trước khi đi ngủ.
Nhưng nhìn chung, việc ăn chuối vào ban đêm vẫn sẽ mang lại một số lợi ích đáng kể cho bạn như sau:
Giúp ngủ ngon hơn
Nếu như bạn đã phải trải qua một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi và cảm thấy khó để đi vào giấc ngủ, một giải pháp tức thời, hiệu quả ngay lúc này là hãy thử ăn chuối vào buổi tối! Điều này sẽ giúp cho cơ bắp được thư giãn hơn, nhờ đó, bạn cũng sẽ dễ dàng có được một giấc ngủ ngon hơn.
Giúp kiểm soát axit bên trong dạ dày
Thói quen sử dụng chuối vào ban đêm còn giúp kiểm soát axit bên trong dạ dày, làm giảm thiểu tình trạng ợ nóng, ợ chua do ăn nhiều thức ăn dầu mỡ. Nhờ đó, lượng axit sẽ được trung hòa và giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.
Xem thêm:
>> Chuối laba
>> Chuối sứ
Ngăn ngừa tình trạng chuột rút
Những người thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút trong lúc ngủ thì chuối chính là một giải pháp phù hợp dành cho bạn đấy! Bởi trong chuối có chứa rất nhiều Kali và Magie - là 2 chất điện giải có khả năng đẩy lùi tình trạng chuột rút hoặc co cứng cơ, đồng thời cũng giúp giảm đau hiệu quả.
Tăng cường chất xơ
Chuối được biết đến là loại trái cây dồi dào chất xơ, do vậy ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp bạn cung cấp được một lượng đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Không chỉ vậy, thói quen bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ vào trong chế độ ăn hàng ngày sẽ góp phần kiểm soát được bệnh tim, bệnh đái tháo đường týp 2, và tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Giảm huyết áp
Những người có huyết áp cao cần giảm lượng Natri tiêu thụ và tăng hàm lượng Kali dung nạp vào bên trong cơ thể. Song, chuối lại rất ít Natri và giàu Kali, là một thực phẩm hoàn toàn phù hợp cho những người bệnh huyết áp cao. Trong trường hợp, bạn không bổ sung đủ hàm lượng Kali trong ngày thì việc bổ sung một quả chuối vào ban đêm có thể giúp cung cấp một lượng Kali cho cơ thể.
Những ai không nên ăn chuối vào ban đêm
Những người bị hen suyễn cần tránh ăn chuối vào buổi tối, do chuối có thể làm cho cơ thể tạo nhiều đờm nhầy và có khả năng gây khó thở
Thực tế không phải ai cũng được khuyến cáo nên ăn chuối vào buổi tối. Dưới đây là một số người cần tránh việc ăn loại trái cây này trước khi đi ngủ, bao gồm:
Đang có dấu hiệu bị ho hoặc cảm lạnh. Bởi vì việc ăn chuối rất có thể sẽ làm cho chất nhầy hình thành nhiều hơn.
Những người bị hen suyễn, do chuối có thể làm cho cơ thể tạo nhiều đờm nhầy và có khả năng gây khó thở.
Những người có các vấn đề liên quan đến dạ dày như chướng bụng, đầy hơi.
Những người có kế hoạch làm việc và học tập khuya. Bởi vì sử dụng chuối vào buổi tối sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ, uể oải.
Tuy nhiên, thói quen ăn chuối vào buổi tối thường làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng. Do vậy, các bạn không nên ăn chuối cũng như các loại trái cây nói chung sau khi đã đánh răng nếu như không muốn gặp phải bất cứ vấn đề gì về răng miệng nhé!
Tóm lại, việc ăn chuối vào ban đêm có thể mang lại cho các bạn nhiều những lợi ích đáng kể và không hề gây hại đến sức khỏe [ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt đã được Suni Green Farm đã nêu ở trên]. Đây là một trong những loại trái cây rất giàu dưỡng chất, dễ ăn, đồng thời cũng dễ tìm mua, do vậy hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn thường ngày, bạn nhé!