Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh năm 2024
Bụng gọn, eo thon là niềm mơ ước của tất cả các mẹ bỉm sữa sau sinh. Cùng với chế độ dinh dưỡng, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được nhiều người áp dụng. Bài viết này của Ngọc Dung Beauty Center sẽ tiết lộ những bài tập và cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ sinh mổ và sinh thường nhé! Show
Sau khi sinh, không ít mẹ bỉm có niềm tin rằng cơ thể sẽ nhanh chóng trở lại như trước khi mang thai. Về dáng nhanh sau khi sinh là có thật, nhưng rất hiếm, thường xảy ra do di truyền. Các trường hợp còn lại thì sau 6 tháng sinh con, một số mẹ vẫn có bụng to và không thay đổi nhiều so với khi mang thai. Trước khi tìm hiểu về các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà, hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu về nguyên nhân hình thành mỡ bụng sau sinh nhé!
Ngoài 2 nguyên nhân chính kể trên, mỡ thừa ở bụng sau sinh còn được hình thành bởi các yếu tố như:
Khi nào mẹ bỉm nên thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh?Khi nào mẹ bỉm nên thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh? Đó là câu hỏi mà nhiều mẹ bỉm quan tâm, bởi vùng bụng chùng nhão và tích tụ mỡ có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin. Tuy nhiên thời gian áp dụng bài thể dục giảm mỡ bụng sau sinh sẽ tùy thuộc vào phương pháp sinh.
Tuy nhiên việc an toàn sức khỏe là trên hết. Mẹ nên đợi đến khi vết thương lành hoàn toàn và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Khi cơ thể bắt đầu ổn định, ngoài chế độ dinh dưỡng, các bài tập thì mẹ bỉm có thể tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại tại TMV Ngọc Dung. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp về dáng nhanh nhất được rất nhiều khách hàng và người nổi tiếng lựa chọn. Công nghệ Quang Đông mỡ (CoolSculpting) tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ muốn giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả và an toàn. Với khả năng triệt tiêu mỡ tảng ở các vùng như mông, bụng, và đùi, công nghệ này hứa hẹn mang lại hiệu quả vô cùng ấn tượng chỉ sau 2 tháng điều trị. Qua các thí nghiệm lâm sàng, FDA Hoa Kỳ đã chứng nhận độ an toàn tuyệt đối cùng với hiệu quả giảm béo lên đến 26% từ lần điều trị đầu tiên. Khác biệt với những phương pháp giảm mỡ truyền thống, công nghệ Quang Đông Mỡ không gây tổn thương cho da, dây thần kinh và các mạch máu xung quanh vùng cần giảm mỡ. Sự tập trung chính xác vào mỡ tảng giúp siết dáng thon gọn và làm phẳng vùng eo. Đồng thời kích thích đàn hồi da và loại bỏ các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường, và ung thư. Đối với các bà mẹ sau sinh, công nghệ này không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn mang lại tinh thần thoải mái. Tất cả những ưu điểm này biến công nghệ Quang Đông Mỡ tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung thành giải pháp hoàn hảo cho phụ nữ muốn tự tin trở lại với vóc dáng quyến rũ sau quãng thời gian mang thai và sau khi sinh nở. Chị em hãy để lại thông tin tại FORM để được tư vấn liệu trình giảm mỡ bụng sau sinh phù hợp nhất nhé! Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ bỉmNguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh là kết hợp 2 trong 1 chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Vậy cách tập giảm mỡ bụng sau sinh sao cho đúng? Tham khảo ngay các cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mà TMV Ngọc Dung chia sẻ sau đây nhé! Bài tập nằm nâng chânNằm nâng chân là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đầu tiên mà Ngọc Dung Beauty Center chia sẻ đến mẹ bỉm. Đây không chỉ là cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng sau sinh mà còn là cách tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ bụng.
Bài tập đạp xe: Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh thườngĐể giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả và không tốn quá nhiều sức lực, bài tập đạp xe là một lựa chọn tuyệt vời. Bài tập này tập trung vào vùng cơ bụng trên và dưới, cơ mông, cơ đùi sau, cơ tứ đầu đùi và cơ liên sườn.
Bài tập gập eoSo với nhiều bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh khác, bài tập gập eo cần sự tập trung vào cả cơ bụng trên và dưới. Cách tập giảm mỡ bụng sau sinh này sẽ giúp mẹ nạp thêm năng lượng và rèn sức chịu đựng, kiên nhẫn khi chăm con.
Bài tập gập bụng ngược (Reverse Crunch)Bài tập sau sinh với động tác gập bụng ngược là một cách thư giãn, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh mà chị em nên áp dụng. Bài tập này tập trung vào cả cơ bụng trên và dưới cùng với cơ mông, hứa hẹn mang lại những kết quả ấn tượng.
Bài tập plankNếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản và hiệu quả, thì bài tập plank chính là lựa chọn tuyệt vời. Không cần phức tạp, chỉ cần duy trì một động tác, nhưng lại mang lại những kết quả đáng kinh ngạc. Bài tập plank giảm mỡ bụng không đòi hỏi bạn phải thực hiện nhiều động tác phức tạp. Chỉ cần duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn, giữ cho đầu, lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Đối với những người mới tập, nên bắt đầu với khoảng 20 giây duy trì tư thế plank. Quan trọng nhất là giữ cho cơ thể trong đường thẳng và không để lưng cong hay chân rụt. Khi cảm thấy thoải mái, bạn có thể tăng dần thời gian tập luyện. Đối với bài tập này, càng duy trì tư thế lâu, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ càng cao. Plank không chỉ làm việc trên vùng cơ bụng mà còn kích thích toàn bộ cơ bắp cơ thể, giúp bạn đạt được sự săn chắc toàn diện. Các bài tập yoga tan mỡ bụng sau sinhSau thời kỳ sinh nở, khi cơ thể mẹ vừa trải qua sự mất máu và tốn kém năng lượng, việc chọn lựa bài tập yoga nhẹ nhàng là một giải pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và nhan sắc. Yoga không chỉ giúp phục hồi vóc dáng sau sinh mà còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho tâm hồn và tinh thần. Dưới đây là một số động tác yoga đặc biệt dành cho phụ nữ sau khi sinh:
Động tác ngồi xổm: Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh thườngĐể giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả và nhanh chóng, động tác ngồi xổm chính là một giải pháp tuyệt vời mà mẹ có thể tham khảo. Động tác ngồi xổm không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả mà còn tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ bắp.
Tư thế chiến binh: Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quảĐể giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả và mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể, tư thế chiến binh là một bài tập không thể bỏ qua. Đây là một cách tuyệt vời để làm thon gọn vùng đùi và bụng. Đồng thời giúp giảm đau và căng trong khu vực vai và cổ, nơi mà các mẹ thường xuyên gặp phải khi chăm sóc con nhỏ.
Co duỗi từng chân: Bài tập bụng cho phụ nữ sau sinh mổSau quá trình sinh con, nhiều chị em phụ nữ trở nên lo lắng và căng thẳng với việc chăm sóc con hay các vấn đề về sức khỏe của con. Trong tình huống này, bài tập co duỗi từng chân trở thành một liều thuốc tuyệt vời để giải tỏa lo lắng, làm dịu tâm trí, giảm đau đầu, căng thẳng. Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ này không quá khó, và cách tập như sau:
Những lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinhNhững lưu ý cho mẹ khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh là rất quan trọng để đạt được kết quả mong muốn. Dưới đây là những điểm cần lưu ý để thực hiện các bài tập một cách an toàn và hiệu quả:
Lời kếtGiảm mỡ bụng sau sinh mổ hay sinh thường đều không hề dễ dàng. Vì vậy bên cạnh các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ bỉm cũng nên kết hợp nhiều phương pháp khác theo sự tư vấn của bác sĩ, chuyên gia. Hãy liên hệ ngay với Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung qua hotline *3232 để được chuyên gia tư vấn giải pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn nhé! |