Kính chào bác sĩ, tôi có một con trai được 6 tháng tuổi nhưng ngày cháu ngủ rất ít chỉ được khoảng 3 tiếng mỗi ngày. Buổi tối khoảng 9 giờ, cháu mới ngủ. Đêm thức 2-3 lần, sáng 5 giờ là cháu dậy rồi. Tuy nhiên, cháu ăn uống bình thường. Xin bác sĩ cho hỏi, bé ngủ ít vậy có ảnh hưởng gì không ? Có cách nào cho bé ngủ nhiều hơn hay không ? Xin cám ơn bác sĩ. [motbandoc]
Trả lời:
Trẻ sơ sinh từ khi sinh ra hầu như ngủ suốt ngày và chỉ thức dậy mỗi khi bú sữa, thường ngủ từ 14 đến 18 giờ mỗi ngày trong tuần đầu tiên, và vào thời điểm trẻ được một tháng tuổi sẽ ngủ từ 12 đến 16 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết trẻ đều không chịu nằm ngủ quá 2 – 4 giờ mỗi giấc ngủ, bất kể ngày hay đêm.
Vào tuần thứ 6-8, hầu hết trẻ bắt đầu ngủ trong khoảng thời gian ngắn hơn vào ban ngày và kéo dài hơn vào ban đêm.
Vào khoảng từ 3-6 tháng, hầu hết trẻ đều có thể ngủ một mạch đến sáng. Tất nhiên, không có nghĩa là trẻ ngủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng thường thường trẻ ngủ khoảng sáu tiếng và kéo dài đến khi trời sáng.
Một số trẻ sơ sinh có thể ngủ dài hơn vào ban đêm ngay khi vừa được 6 tuần tuổi, nhưng ngược lại, nhiều trẻ đến 5, 6 tháng vẫn tiếp tục tỉnh giấc giữa đêm. Nếu muốn trẻ có thói quen ngủ đều đặn và đúng giờ ngay từ đầu, thì có thể dạy trẻ ngay từ nhỏ.
Sau đây là bảng tham khảo thời gian của giấc ngủ trẻ em với các độ tuổi khác nhau:
[Tuy nhiên, mỗi trẻ có thể khác nhau, do vậy có thể chênh lệch ít hơn hay nhiều hơn 2 giờ mỗi giấc ngủ ban ngày]
Tuổi
Giấc ngủ ban đêm
Giấc ngủ ban ngày
Tổng số giờ ngủ/ngày
1 tháng
8 1/2 giờ
7 [3] giờ
15 1/2 giờ
3 tháng
10 giờ
5 [3] giờ
15 giờ
6 tháng
11 giờ
3 1/4 [2] giờ
14 1/4 giờ
9 tháng
11 giờ
3 [2] giờ
14 giờ
12 tháng
11 1/4 giờ
2 1/2 [2] giờ
13 3/4 giờ
18 tháng
11 1/4 giờ
2 1/4 [1] giờ
13 1/2 giờ
2 năm
11 giờ
2 [1] giờ
13 giờ
3 năm
10 1/2 giờ
1 1/2 [1] giờ
12 giờ
* Lưu ý: số giờ trong ngoặc đơn là thời lượng giấc ngủ của trẻ có thể ngắn hơn
Con bạn ngủ ban ngày 3 giờ, ban đêm 8 giờ, tổng cộng là 11 giờ, như vậy so với trẻ cùng lứa tuổi ít hơn 3 giờ.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhất là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ được, ngủ ngon, ngủ đủ giấc bé sẽ phát triển tốt. Khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc trẻ ngủ sâu, hóc môn tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Cần thiết lập thói quen ngủ đều đặn cho trẻ như:
- Dạy trẻ biết phân biệt ngày và đêm bằng cách là khi bé tỉnh vào ban ngày, hãy cố gắng tác động đến bé càng nhiều càng tốt, mở cửa ra cho ánh sáng vào phòng, không cần để ý đến việc giảm thiểu tiếng ồn thường xuyên vào ban ngày như tiếng điện thoại, tivi, … nếu bé định ngủ trước giờ ăn, hãy đánh thức bé dậy. Ngược lại, vào ban đêm, không nên chơi với bé khi bé tỉnh giấc, giữ ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thấp, không nên nói chuyện với con quá nhiều. Cứ như vậy một thời gian dài, bé sẽ tự nhận ra rằng ban đêm là để ngủ. Trước khi bé ngủ, có thể hát một bài hát ru và hôn chúc bé ngủ ngon.
- Luyện cho trẻ thói quen tự đi ngủ: Vào thời điểm trẻ được từ 6-8 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu cho trẻ tự mình đi ngủ bằng cách đặt trẻ xuống giường mỗi khi thấy trẻ buồn ngủ nhưng vẫn còn đang thức.
Có thể ru trẻ ngủ bằng cách đu đưa, ru ngủ, cho đến khi bé ngủ là cách bình thường và tự nhiên nhất. Khi bé thích thú với giấc ngủ, bé sẽ phát triển tốt và ngủ tốt.
Trả lời bởi: BS.CKII.Trịnh Hữu Tùng - TP KHTH
[Trở về]
Các tin khác
Từ khóa tìm nhiều nhất trong tháng
Khám dinh dưỡng, tuyển dụng, Thắng lưỡi, Táo bón, Khám tâm lý, Da liễu , Hoá đơn, Khoa tâm lý, Phẫu thuật, thông liên thất
Bé 15 ngày tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Điều này có thể khiến nhiều mẹ cảm thấy lo lắng vì không biết như vậy thì con có đang ngủ quá nhiều hay không. Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh cần ngủ 13-16 tiếng/ngày mới đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển. Trong lúc bé ngủ, não bộ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng để giúp cơ thể phát triển chiều cao.
Bé 14 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Thói quen ngủ của trẻ 12 đến 18 tháng tuổi Trẻ cần ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày, 11 giờ vào buổi đêm và 3 giờ còn lại ở dạng ngủ trưa với 2 giấc ngủ ngắn. Khi trẻ được 18 tháng tuổi, gia đình có thể thay đổi thói quen ngủ của trẻ sang một giấc ngủ ngắn kéo dài từ 90 phút đến 3 giờ vào buổi chiều.
Trẻ 2 tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu là đủ?
3. Biểu đồ tóm tắt lịch ngủ năm đầu đời.
Trẻ 4 tuổi cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Cần ngủ khoảng 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì hầu như trẻ không còn ngủ trưa nữa.