Bật mí 7 cách chăm sóc răng miệng khoẻ đẹp
Thứ Năm ngày 07/10/2021
- Loại thực phẩm có hại cho răng dù thèm mấy cũng không nên dùng nhiều
- 8 sai lầm khi chăm sóc răng miệng cần được khắc phục ngay
- Top 10 thực phẩm gây hại cho răng bạn nên tránh xa
Để có một hàm răng chắc khỏe sẽ cần đến sự kiên trì cùng với một quá trình chăm sóc răng hợp lý, đúng cách. Một hàm răng đẹp cùng nụ cười toả sáng sẽ thu hút được nhiều ánh nhìn và cảm tình đối với người khác.
Chính vì vậy, việc chăm sóc răng miệng ngày càng quan trọng,bạn không nênchủ quan mà phải thực hiện kĩ càng, đúng cáchđể có một hàm răng chắc khỏe, ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng. Dưới đây là những thói quen tốt cho răng miệng mà bạn nên duy trì mỗi ngày, cùng theo dõi nhé.
Đánh răng trước khi ngủ vào mỗi tối
Việc đánh răng 2 lần/ ngày là một lời khuyên quá quen thuộc mỗi khi bạn đi nha khoa. Tuy nhiên, nhiều người vẫn giữ thói quen đánh răng vào mỗi sáng sớm, còn trước khi đi ngủ vào buổi tối thìthường bỏ qua việc đánh răng.
Việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ các vi trùng và mảng thức ăn tích tụ suốt ngày dài. Đánh răng 2 lần/ngày sẽ cải thiện vệ sinh răng miệng, giảm nguy cơ mắc bệnh nha chu. Ngược lại, nếu không đánh răng vào buổi tối có thể dẫn tới việc tích tụ cao răng, gây viêm và chảy máu chân răng.
Đánh răng trước khi ngủ vào mỗi tối
Chải răng đúng cách
Chải răng đúng cách là một việc rất quan trọng trong chu trình chăm sóc răng miệng. Nếu bạn chải răng một cách hời hợt thì chẳng khác gì bạn bỏ quên nhiệm vụ vệ sinh răng vào mỗi tối. Vì thế, khi chải răng hãy chải một cách tỉ mỉ và nhẹ nhàng, bạn nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn để loại bỏ mảng bám và các thức ăn còn mắc lại trên răng.
Nếu bạn không chải răng đúng cách, các mảng bám này sẽ cứng lại, tích tụ và bám cứng vào chân răng, từ đó dẫn đến nha chu, viêm nướu.
Trong bước này, chú ý lựa chọn đầu bàn chải phù hợp với tình trạng răng miệng cũng rất quan trọng. Hãy chọn đầu bàn chải mềm nếu răng bạn đang trong thời kì nhạy cảm nhé.
Chú ý vệ sinh lưỡi
Các mảng bám không chỉ tích tụ mỗi trên răng dẫn đến tình trạng cao răng mà còn tích tụ trên lưỡi. Tình trạng này sẽ gây ra hơi thở có mùi khó chịu và dễ bắt gặp các vấn đề sức khỏe răng miệng liên quan khác. Vì thế, khi chải răng, bạn nên chải thêm lưỡi nữa để loại bỏ các mảng bám trên lưỡi nhé.
Việc vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ các mảnh vụn trên bề mặt niêm mạc miệng và các loại vi khuẩn gây hại. Nếu bạn đang gặp vấn đề về hôi miệng, vệ sinh lưỡi thường xuyên hơn để giảm mùi và tự tinkhi giao tiếp.
Vệsinh lưỡi giúp loại bỏ các mảnh vụn trên bề mặt niêm mạc miệng
Sử dụng kem đánh răng có fluoride
Việc chọn kem đánh răng quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Yếu tố đầu tiên khi chọn kem đánh răng là khả năng làm sạch răng, sau đó là tới mùi hương của kem, thương hiệu.
Một gợi ý cho bạn là nên lựa chọn kem đánh răng có chứa fluoride, đây là thành phần trong kem đánh răng giúp giữ gìn răng miệng, ngăn ngừa các vấn đề về sâu răng, chống lại vi khuẩn gây hư hại cho răng, cung cấp một hàng rào bảo vệ răng hiệu quả.
Dùng chỉ nha khoa đều đặn
Nhiều người nghĩ rằng chải răng thường xuyên là đã đủ cho việc chăm sóc răng nhưng thực ra vẫn còn thiếu một bước khá quan trọng đó là dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch các kẽ răng.
Đối với các bạn niềng răng thì việc vệ sinh răng thường xuyên còn quan trọng hơn gấp nhiều lần. Hãy tận dụng chỉ nha khoa và tăm nước để quy trình làm sạch răng miệng đơn giản hơn nhé.
Việc dùng chỉ nha khoa sẽ giúp nhẹ nhàng lấy đi những mẩu thức ăn ẩn nấp trong các kẽ răng mà tăm xỉu thông thường không xuyên qua được. Chỉ khi răng được làm sạch hoàn toàn, tình trạng kích thích nướu, các mảng bám và viêm nhiễm sẽ được cải thiện đáng kể.
Dùng chỉ nha khoa đều đặn để vệ sinh răng
Dùng nước súc miệng
Nước súc miệng là dung dịch dùng để súc răng, miệng, nướu. Dung dịch này sẽ chứa các chất kháng khuẩn để ngăn ngừa vi khuẩn, len lỏi sâu vào vùng kẽ răng và trên bề mặt lưỡi, đặc biệt, nước súc miệng có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc loại bỏ các vấn đề hôi miệng.
Nước súc miệng giúp ích cho sức khỏe răng miệng theo 3 cách:
-
Tái khoáng hóa răng
-
Giảm lượng axit trong miệng
-
Làm sạch khu vực khó chải ở trong và xung quanh nướu.
Nước súc miệng được xem như một công cụ làm sạch khá toàn diện. Do đó, nếu các bé trên 12 tuổi và người lớn tuổikhông quen với việc dùng chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch răng miệng thì sản phẩm này sẽ đặc biệt hữu ích.
Nhiều người thường súc miệng với nước muối để loại bỏ vi khuẩn thay cho các dung dịch nước súc miệng đặc trị khác. Vậy hãy thử Nước Súc Miệng I-On Muối Fujiwa. Sản phẩm này là sự kết hợp hoàn hảo giữa nước ion alkaline và muối biển sâu, cung cấp các khoáng chất quan trọng như: Ca2+, K+, Mg2+ giúp vệ sinh họng và miệng, hạn chế sự tăng sinh của các vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
Công dụng nổi bật của sản phẩm:
-
Cân bằng độ pH trong khoang miệng giúp ngăn chặn sự tăng sinh của vi khuẩn có hại
-
Giảm viêm họng, khử mùi hôi miệng, giữ hơi thở tự nhiên
-
Loại bỏ mảng bám thức ăn và ngăn ngừa viêm nướu, lở loét viêm, làm giảm đau răng, bảo vệ men răng
-
Hỗ trợ vệ sinh khoang miệng cùng các biện pháp phòng chống Covid-19 khác
Nước Súc Miệng I-On Muối Fujiwa
Hạn chế ăn đường, thức ăn chứa axit
Khi bạn ăn đồ ăn ngọt, đường sẽ chuyển hóa thành axit trong miệng nên có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Trong trái cây có chứa nhiều axit như dâu tây, cam chanh, dứa cùng trà và cà phê cũng ảnh hưởng đến men răng. Tuy nhiên, bạn không cần nhất thiết phải tránh xa những loại thực phẩm hay thức uống này nhưng hãy chú ý súc miệng bằng nước lọc và đánh răng sau khi thưởng thức chúng nhé.
Trên đây là 7 cách chăm sóc răng miệng giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe và nụ cười trắng sáng. Bạn có thể kết hợp thêm nhiều cách khác nhau để có một phương pháp bảo vệ răng hoàn hảo, giúp bạn tự tin nở nụ cười thật tươi khi giao tiếp với mọi người xung quanh.
Hoàng Trang
Nguổn tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
- chăm sóc răng miệng
- bảo vệ răng miệng
- bệnh răng miệng
1. Thêm sữa vào cà phê và trà của bạn
Để giữ cho hàm răng trắng sáng, trước hết bạn nên chú ý đến những gì bạn đang đưa vào miệng. Màu men xuất phát từ tính chất hóa học của thực phẩm. Thực phẩm có tính axit làm hỏng men răng, và thực phẩm có hàm lượng tanin cao như cà phê hoặc trà sẽ khiến răng bị ố vì nó làm thay đổi độ pH trong miệng.
Cân bằng độ pH trong miệng của bạn bằng cách ăn một thứ gì đó trung tính và giàu canxi sau khi ăn thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà của bạn để làm giảm độ chua của axit. Casein, một loại protein có trong sữa, đặc biệt làm giảm sự đổi màu của răng.
2. Ăn một ít dứa
Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ men răng và làm giảm vết ố trên răng. Nó cũng làm giảm đau và sưng nướu răng vì có đặc tính chống viêm.
3. Không tẩy trắng răng của bạn
Tẩy trắng răng làm suy yếu men răng của bạn. Và một khi men đã hết, nó sẽ không quay trở lại. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh dùng than và kem đánh răng làm trắng - nó sẽ làm mòn răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua.
Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất trong quá trình vệ sinh răng miệng của chúng ta, và trong 30 năm qua, nó đã làm giảm số ca mắc bệnh ở người, ngăn ngừa sâu răng.
4. Tránh để miệng bị khô
Nước bọt giúp bạn bảo vệ răng bằng cách rửa sạch răng liên tục, loại bỏ vi khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng khô, độ pH trong miệng thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích tiết nước bọt.
Khô miệng cũng là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, và chúng có thể làm giảm hiệu quả hoạt động của tuyến nước bọt. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy luôn chuẩn bị sẵn nước.
5. Sử dụng ống hút khi uống
Hóa ra, không chỉ những gì bạn uống ảnh hưởng đến răng của bạn mà còn cả cách bạn uống nó. Phương pháp tiêu thụ đồ uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Uống từng ngụm dài và ngậm chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và bào mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Mặt khác, nuốt và sử dụng ống hút [nếu bạn đặt đúng vị trí, không chạm vào răng] là những cách uống an toàn và lành mạnh hơn.
6. Đánh răng trước khi ngủ
Một lưu ý nhỏ là rất nhiều người đánh răng thường xuyên không thực hiện đủ lâu. 2 phút là thời gian khuyến nghị. Nhổ hết kem đánh răng thừa. Nếu không, nó sẽ rửa trôi kem đánh răng fluoride mà bạn vừa thoa, phá hoại toàn bộ quá trình và khiến răng của bạn không được bảo vệ.
7. Đừng quên xỉa răng
Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu tốt. Nó có thể làm sạch các mảng thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. 40% mảng bám ở giữa các răng nên đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng - bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch mảng bám.
8. Đừng đánh răng quá mạnh
Hãy nhớ lượng áp lực bạn đang sử dụng khi chải - không cần quá nhiều, nếu không, bạn sẽ làm tổn thương nướu và răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm. Bàn chải đánh răng điện có thể hữu ích với việc xác định thời gian và cảm nhận áp suất. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm.
9. Chống lại tật nghiến răng
Nghiến răng có thể gây ra các vấn đề về căn chỉnh hàm lớn khó sửa hoặc bạn có thể làm gãy răng. Nếu tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cần mão răng. Nhưng với dụng cụ bảo vệ miệng, bạn chỉ cần cắn miếng silicone. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bạn có thể vì chứng nghiến răng có thể là kết quả của căng thẳng hoặc lo lắng.
10. Cạo lưỡi
Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, và khi không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Sự đổi màu trắng không có lý do gì để lo lắng - đó chỉ là sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn, và nó có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.