Cách Facebook khiến người dùng nghiện nút like

Những cái bẫy vô hình trên mạng xã hội

Những phân tích chuyên sâu, mổ xẻ cặn kẽ về ảnh hưởng của thiết bị thông minh, thế giới ảo, mạng xã hội đến đời sống đương đại được Giáo sư Kim Sang Kyun đưa ra trong cuốn sách Vũ trụ số

Nếu Facebook và Google tiếp tục vi phạm, họ có thể bị chặn

Nhà quản lý chỉ đích danh những nền tảng hoạt động tại Việt Nam mà không tuân thủ đầy đủ luật pháp có nguy cơ bị đóng máy chủ và ngừng hoạt động nếu cứ tiếp tục như vậy

19. 30/11/2022

Mòn mỏi chờ hỗ trợ sau khi Facebook bị hack

Người bị hack tài khoản Facebook không được mạng xã hội này hỗ trợ thỏa đáng, dù mất thời gian, tiền bạc, công sức

Facebook đã phá hủy khán giả cho Internet công cộng như thế nào? . Sự trỗi dậy của công nghệ gây nghiện và công việc khiến chúng ta say mê là một nơi tốt để bắt đầu tìm kiếm câu trả lời

Ba mươi bảy năm sau khi Zeiler công bố kết quả của mình [về chim bồ câu, năm 1971], một nhóm các nhà phát triển web của Facebook đã chuẩn bị thực hiện một thử nghiệm phản hồi tương tự trên hàng trăm triệu người. Facebook có quyền chạy thử nghiệm trên người ở quy mô chưa từng có. Trang web đã có hai trăm triệu người dùng vào thời điểm đó—một con số sẽ tăng gấp ba lần trong vòng ba năm tới. Thử nghiệm ở dạng một tính năng mới tưởng chừng như đơn giản được gọi là nút “thích”. Bất cứ ai đã sử dụng Facebook đều biết nút này hoạt động như thế nào. thay vì tự hỏi người khác nghĩ gì về ảnh và cập nhật trạng thái của bạn, bạn sẽ nhận được phản hồi theo thời gian thực khi họ nhấp (hoặc không nhấp) vào nút thích nhỏ màu xanh và trắng bên dưới bất kỳ nội dung nào bạn đăng. (Facebook kể từ đó đã giới thiệu các nút phản hồi khác, vì vậy bạn có thể truyền đạt những cảm xúc phức tạp hơn là thích đơn giản. ) Thật khó để phóng đại mức độ mà nút “like” đã thay đổi tâm lý sử dụng Facebook. Những gì đã bắt đầu như một cách thụ động để theo dõi cuộc sống của bạn bè của bạn giờ đây có tính tương tác sâu sắc và với chính xác loại phản hồi không thể đoán trước đã thúc đẩy những chú chim bồ câu của Zeiler. Người dùng đã đánh bạc mỗi khi họ chia sẻ ảnh, liên kết web hoặc cập nhật trạng thái. Một bài đăng không có lượt thích nào không chỉ gây đau đớn riêng tư mà còn là một kiểu lên án công khai. hoặc bạn không có đủ bạn bè trực tuyến, hoặc tệ hơn nữa, bạn bè trực tuyến của bạn không ấn tượng. Giống như chim bồ câu, chúng ta có xu hướng tìm kiếm phản hồi nhiều hơn khi nó không được đảm bảo

Facebook là một ý tưởng tuyệt vời (từ cặp song sinh Winklevoss, giờ là tỷ phú Bitcoin), nhưng nó đã không trở thành một ý tưởng siêu gây nghiện cho đến khi có nút Like, theo tác giả của cuốn sách này. Tại sao mọi người yêu thích điều này rất nhiều?

Xác nhận xã hội, hoặc nhìn thế giới theo cách người khác nhìn, là dấu hiệu cho thấy bạn thuộc nhóm những người có cùng chí hướng. Theo thuật ngữ tiến hóa, các thành viên trong nhóm có xu hướng sống sót trong khi những người cô đơn bị loại bỏ từng người một, vì vậy việc khám phá ra rằng bạn rất giống những người khác sẽ khiến bạn vô cùng yên tâm. Khi con người bị tước bỏ những ràng buộc này, họ trải qua một dạng đau đớn nghiêm trọng đến mức đôi khi nó được gọi là “hình phạt tử hình xã hội”. ”

Làm thế nào mọi người có thể thoát khỏi nghiện Facebook? . Pavlok. Một ý tưởng khác là sử dụng Facebook thông qua giao diện ẩn tất cả các số liệu. một Demetricator

Gamification có sức mạnh như thế nào?

[Ian] Bogost đã thể hiện sức mạnh của trò chơi điện tử với một trò chơi trên mạng xã hội có tên là Cow Clicker. Anh ấy đã thiết kế Cow Clicker để bắt chước các trò chơi tương tự, như FarmVille, trò chơi đã thống trị Facebook trong nhiều tháng. Mục tiêu của trò chơi rất đơn giản. nhấp vào con bò của bạn trong những giai đoạn quan trọng và bạn sẽ kiếm được tiền ảo được gọi là mooney. Cow Clicker được cho là để châm biếm trò chơi điện tử, nhưng nó đã thành công rực rỡ. Hàng chục nghìn người dùng đã tải xuống trò chơi và thay vì chơi một hoặc hai lần, họ đã chơi trong nhiều ngày liên tục. Tại một thời điểm, một giáo sư khoa học máy tính ngồi trên bảng xếp hạng với một trăm nghìn mooney. Bogost đã cập nhật trò chơi với các tính năng mới, thêm phần thưởng khi đạt được các mốc nhất định (chẳng hạn như Quả chuông vàng cho một trăm nghìn lần nhấp) và giới thiệu một con bò được bôi dầu để kỷ niệm sự cố tràn dầu BP. Anh ấy cho rằng thành công của Cow Clicker là một điều bất ngờ, nhưng thực sự nó thể hiện nhiều đặc điểm khiến các trò chơi khác trở nên gây nghiện. Điểm, huy hiệu và cấp độ của Werbach và Hunter

… và nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn

Nghiện hành vi vẫn còn ở giai đoạn sơ khai và rất có thể chúng ta vẫn đang ở trại cơ sở, thấp hơn nhiều so với mức đỉnh. Trải nghiệm nhập vai thực sự, như các thiết bị thực tế ảo, vẫn chưa trở thành xu hướng. Trong mười năm nữa, khi tất cả chúng ta đều sở hữu một cặp kính thực tế ảo, điều gì sẽ giữ chúng ta gắn kết với thế giới thực?

Đó là một ý tưởng mà công ty đã thử nghiệm khá lâu. Kể từ ít nhất là năm 2018, Facebook đã đưa ra ý tưởng loại bỏ một tính năng chính của nền tảng kể từ năm 2009 - nút “thích”. Tất nhiên, người dùng từ lâu đã có…

Mạng xã hội có phải là ma túy của thế hệ này không?

Tôi đã đào sâu nghiên cứu để trả lời câu hỏi tại sao chúng ta nghiện thích trên mạng xã hội và đây là những gì tôi đã tìm thấy

Lượt thích trên mạng xã hội gây nghiện vì chúng ảnh hưởng đến não của bạn, tương tự như việc sử dụng các chất hóa học. Lượt thích tượng trưng cho việc đạt được danh tiếng, khiến bạn liên tục so sánh mình với đồng nghiệp

Hãy xem xét nghiên cứu sâu hơn

Ngoài ra, nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang gặp khó khăn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần, thì bạn có thể xem trang tài nguyên của tôi để biết các đề xuất về cách tìm trợ giúp

Điều gì đang xảy ra trong não của bạn?

Mặc dù có vẻ như vô hại, nhưng bằng chứng gần đây cho thấy việc sử dụng mạng xã hội sẽ kích hoạt các trung tâm khen thưởng tương tự trong não được kích hoạt bởi chứng nghiện các hợp chất hóa học

Mặc dù chúng tôi không tiêu thụ một chất hóa học, nhưng việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội bắt buộc có thể được phân loại là nghiện. Vì vậy, nếu việc sử dụng mạng xã hội có thể được coi là một chứng nghiện, thì nó sẽ ảnh hưởng gì đến não của bạn?

Nghiên cứu thần kinh gần đây chỉ ra tầm quan trọng của mạch phần thưởng của não. Meshi và cộng sự. (2013) đã sử dụng dữ liệu hình ảnh thần kinh chức năng để khám phá tác động của việc sử dụng Facebook đối với vùng nhân accumbens;

“…hoạt động liên quan đến phần thưởng ở hạt nhân bên trái accumbens dự đoán việc sử dụng Facebook. ”

Ngoài ra, họ nhận thấy “đạt được danh tiếng” là phần thưởng kích thích chính. Cơ chế của bộ não để xử lý việc đạt được danh tiếng liên quan đến bản thân thông qua việc sử dụng Facebook phản ánh mạch phần thưởng được kích hoạt thông qua việc nghiện các chất hướng thần

Theo Polk (2015), nghiện về cơ bản là do lỗi dự đoán trong não. Khi nhân accumbens được kích thích ngoài dự kiến, vùng màng não thất (VTA) giải phóng dopamine, khuyến khích học tập, như mô hình Rescorla-Wagner nắm giữ. Polk nhấn mạnh vai trò của dopamine như một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sự thèm muốn và kỳ vọng về phần thưởng, khiến các cá nhân có nguy cơ thực hiện các hành vi cưỡng chế khi gặp lại tác nhân kích hoạt liên quan đến phần thưởng tiềm năng

Mạch phần thưởng này áp dụng cho các chứng nghiện kỹ thuật số như Facebook thông qua việc kích thích đạt được danh tiếng bất ngờ khi chia sẻ một phần nội dung

Lượt thích, bình luận và chia sẻ đều là nguồn tiềm năng của những lợi ích bất ngờ này, kích thích nhân accumbens, kích hoạt phản ứng dopamine từ VTA

Theo thời gian, nhân accumbens thích nghi với phản ứng dopamin, đòi hỏi sự kích thích ngày càng tăng

Điều này có thể xảy ra dưới hình thức tìm kiếm nhiều lượt thích, bình luận, chia sẻ hơn hoặc dành nhiều thời gian hơn để sử dụng các công nghệ truyền thông xã hội, thậm chí gây nguy hiểm cho sự an toàn của chúng ta và sự an toàn của những người khác khi lái xe

Luật gần đây cấm sử dụng các công nghệ cầm tay khi điều khiển phương tiện cơ giới là một phản ứng đối với chứng nghiện ngày càng phổ biến này

Tác động của các hành vi gây nghiện lên não phản ánh thái độ thay đổi đối với chứng nghiện

Nghiện đã từng được coi là một vấn đề đạo đức dựa trên ý chí yếu kém của người dùng. Sau đó, nghiện được phân loại là một căn bệnh theo mô hình y tế. Gần đây, nghiện ngập thường được coi là một cách không hiệu quả để đối phó với những nhu cầu cuộc sống không được đáp ứng

Cách tiếp cận nhân văn này được hỗ trợ bởi bằng chứng giải thích cách mạng xã hội và ma túy có nhiều điểm chung hơn chúng ta có thể mong đợi. Như Adam Curtis nói trong một cuộc phỏng vấn với New York Times

“Trên mạng truyền thông xã hội, nó giống như đang ở trong bong bóng ma túy. Là một nghệ sĩ cấp tiến trong những năm 1970, bạn đã từng sử dụng ma túy và lang thang qua sự hỗn loạn và Lower East Side đang sụp đổ, và bạn cảm thấy an toàn. Điều đó rất giống bây giờ. Bạn biết bạn không an toàn, nhưng bạn cảm thấy an toàn vì mọi người đều giống như bạn. Nhưng bạn không cần phải dùng heroin, vì vậy thật tuyệt vời. Bạn không nghiện, hoặc có thể bạn nghiện. Chủ yếu là bạn làm. ”

Một nghiên cứu gần đây về việc sử dụng heroin cho rằng mọi điều chúng ta biết về chứng nghiện đều sai. Những phát hiện chính chứng minh rằng các cá nhân không lạm dụng chất gây nghiện vì họ bị nghiện chất hóa học;

Đây là lý do tại sao một cá nhân có mối quan hệ xã hội tương đối dễ dàng ngừng sử dụng thuốc giảm đau sau khi phẫu thuật khi so sánh với những cá nhân đang giải quyết các vấn đề sâu sắc hơn như sự cô lập xã hội.

Nhưng nếu Facebook là một nền tảng truyền thông xã hội, liệu nó có giải quyết được vấn đề kết nối cơ bản của chúng ta hay nó làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn?

Nó phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó

Sứ mệnh của Facebook là “Trao cho mọi người sức mạnh để xây dựng cộng đồng và mang thế giới lại gần nhau hơn. ” Nhưng mạng xã hội có thực sự mang chúng ta lại với nhau không?

Là một nhà xã hội học, tôi đã xem xét nghiên cứu. Đây là những gì tôi tìm thấy

Việc sử dụng mạng xã hội có tương quan với chứng trầm cảm và sức khỏe kém. Vâng, bản thân kết luận này nghe có vẻ đáng thất vọng, nhưng chúng ta hãy xem dữ liệu

Một nghiên cứu năm 2016 đã khảo sát 1787 đàn ông và phụ nữ từ 19-32 tuổi, nhận thấy việc sử dụng mạng xã hội “có liên quan đáng kể đến việc gia tăng chứng trầm cảm. ”

Một nghiên cứu khác năm 2016 cho thấy những điều sau đây

“Ngừng sử dụng Facebook có tác động tích cực đến hai khía cạnh của hạnh phúc. sự hài lòng trong cuộc sống của chúng ta tăng lên và cảm xúc của chúng ta trở nên tích cực hơn. ”

Việc sử dụng Internet có tương quan với việc giảm bớt sự cô đơn ở người lớn tuổi. Vì vậy, nó phức tạp hơn những nghiên cứu trên có thể gợi ý

Theo nghiên cứu năm 2015 này xem xét những người từ 65 tuổi trở lên

“Mức độ sử dụng Internet cao hơn là những yếu tố dự báo đáng kể về mức độ hỗ trợ xã hội cao hơn, giảm bớt sự cô đơn và sự hài lòng trong cuộc sống cũng như sức khỏe tâm lý tốt hơn ở những người lớn tuổi. ”

Cách bạn sử dụng mạng xã hội tạo nên sự khác biệt. Theo một nghiên cứu khác năm 2016 về mối tương quan giữa Facebook và hạnh phúc, các nhà nghiên cứu nhận thấy

“Việc sử dụng cụ thể của trang web có liên quan đến những cải thiện về sức khỏe. ”

Vậy điều gì đã làm nên sự khác biệt?

Những cá nhân sử dụng Facebook để xây dựng mối quan hệ với các mối quan hệ chặt chẽ đã nhận được lợi ích, trong khi những người sử dụng nó để quảng bá rộng rãi thì không. Do đó, họ kết luận như sau

“Mọi người nhận được lợi ích từ giao tiếp trực tuyến, miễn là nó đến từ những người họ quan tâm và được điều chỉnh cho phù hợp với họ. ”

Một nghiên cứu khác vào năm 2016 cũng cho thấy điều tương tự đối với Instagram

“Tương tác trên Instagram và duyệt Instagram đều liên quan đến mức độ cô đơn thấp hơn, trong khi phát sóng trên Instagram có liên quan đến mức độ cô đơn cao hơn. ”

Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội chống lại xã hội có thể gây nghiện. Như đã mô tả ở trên, nghiên cứu về thần kinh đã sử dụng dữ liệu hình ảnh thần kinh chức năng để khám phá tác động của việc sử dụng Facebook đối với nhân accumbens, trung tâm khoái cảm của não trong hệ thống phần thưởng.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy “sự nổi tiếng” là yếu tố kích thích phần thưởng chính. Cơ chế của bộ não để xử lý việc đạt được danh tiếng liên quan đến bản thân thông qua việc sử dụng Facebook phản ánh mạch phần thưởng được kích hoạt thông qua việc nghiện các chất hướng thần

Mạch phần thưởng này áp dụng cho các chứng nghiện kỹ thuật số như Facebook thông qua việc kích thích đạt được danh tiếng bất ngờ khi chia sẻ một phần nội dung

Lượt thích, bình luận và chia sẻ đều là nguồn tiềm năng của những lợi ích bất ngờ này, kích thích nhân accumbens, kích hoạt phản ứng dopamine từ VTA

Theo thời gian, nhân accumbens thích nghi với phản ứng dopamin, đòi hỏi sự kích thích ngày càng tăng. Điều này có thể xảy ra dưới hình thức tìm kiếm nhiều lượt thích, bình luận, chia sẻ hơn hoặc dành nhiều thời gian hơn để sử dụng các công nghệ truyền thông xã hội

Mạng xã hội không nhất thiết khiến chúng ta trở nên ‘xã hội hơn’. ' Nó có thể khiến chúng ta bị cô lập hơn nữa với gia đình, bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp khi bị lạm dụng như một chứng nghiện, thúc đẩy chúng ta dành nhiều thời gian hơn để xây dựng danh tính trực tuyến được tuyển chọn cẩn thận, liên tục tìm kiếm nhiều 'lượt thích' hơn để chứng thực bản thân

Mặc dù phương tiện truyền thông xã hội có thể cô lập chúng ta thông qua chủ nghĩa mãn nhãn và xây dựng bản sắc liên quan đến so sánh xã hội và nâng cao uy tín, nhưng đây không phải là toàn bộ câu chuyện

Có nhiều cách không gây nghiện mạng xã hội có thể được sử dụng

Phương tiện truyền thông xã hội có thể mang tính xã hội khi được sử dụng theo cách xã hội. Nó có thể tập hợp các gia đình quốc tế đang đau buồn vì mất người thân, kết nối những người lính đang chiến đấu với gia đình của họ ở quê nhà, hàn gắn lại tình bạn đã mất từ ​​​​lâu, hoặc như chính Facebook nói

“…giúp bạn kết nối và chia sẻ với mọi người trong cuộc sống của bạn. ”

Phương tiện truyền thông xã hội mang tính xã hội khi được sử dụng theo cách giúp xây dựng kết nối sâu sắc hơn giữa chúng ta

Facebook là một nền tảng truyền thông xã hội, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó khiến chúng ta trở nên xã hội hơn. Nó có thể cô lập chúng ta hơn nữa với gia đình, bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp khi bị lạm dụng

Trong cuốn sách gần đây của mình, IGen, Jean Twenge viết về thế hệ sinh sau năm 1994, nhận thấy tỷ lệ cao các vấn đề về sức khỏe tâm thần và sự cô lập

“Số học sinh lớp 8 và lớp 10 cảm thấy cô đơn trong năm 2015 nhiều hơn 31% so với năm 2011, cùng với đó là 22% học sinh lớp 12”…[. ] Nhìn chung, các iGener đang ngày càng mất kết nối với các mối quan hệ giữa con người với nhau

Cô lập luận rằng mức độ thời gian sử dụng thiết bị ngày càng tăng và mức độ tương tác giữa người với người ngày càng giảm khiến Igen thiếu các kỹ năng xã hội

“Trong thập kỷ tới, chúng ta có thể thấy nhiều người trẻ tuổi chỉ biết biểu tượng cảm xúc phù hợp cho một tình huống—nhưng không biết biểu cảm khuôn mặt phù hợp. ”

Việc thiếu tương tác trực tiếp này khiến Igen dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần

“iGen đang trên bờ vực của cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng nhất đối với những người trẻ tuổi trong nhiều thập kỷ. Tuy nhiên, nhìn bề ngoài, mọi thứ đều ổn. ”

Ý tưởng cho rằng mọi thứ bề ngoài đều ổn xuất phát từ nhu cầu thể hiện một phiên bản lý tưởng của chính mình trên mạng

“…mạng xã hội không phải là cuộc sống thực. Những bức ảnh của cô ấy, trông giống như những bức ảnh chụp nhanh thông thường, thực sự đã mất vài giờ để thiết lập và hàng trăm lần cố gắng để hoàn thành đúng…”

Các nền tảng truyền thông xã hội khuyến khích chủ nghĩa mãn nhãn tràn lan, lôi kéo chúng ta vào thế giới do người khác xây dựng, thúc đẩy chúng ta dành nhiều thời gian hơn để xây dựng danh tính trực tuyến được tuyển chọn cẩn thận của riêng mình cho người khác xem

Danh sách bạn bè của chúng tôi là những dấu vết của những người quen trong quá khứ, cho chúng tôi một cửa sổ nhỏ để nhìn vào cuộc sống của họ một cách mãn nhãn, tình cờ kết nối hoặc thắp lại tình bạn

Nghịch lý thay, chúng ta có thể cảm thấy đơn độc giữa biển kết nối mạng xã hội. Giống như “đám đông cô đơn” của Riesman (2001), chúng ta luôn hướng về người khác, quét và cuộn màn hình bằng ngón tay, tìm kiếm một loại kích thích dường như không bao giờ thỏa mãn cảm giác của chúng ta rằng chúng ta đủ tốt.

Những bức chân dung đẹp như tranh vẽ ở Machu Picchu, những bức ảnh tự chụp trên cát ở Santorini, những cuộc đính hôn, những đứa trẻ và những ngôi nhà mới nhắc nhở chúng ta về việc chúng ta dường như luôn bỏ lỡ những cột mốc và cuộc phiêu lưu trong đời. Chúng tôi quản lý danh tính trực tuyến của mình, cố gắng tuân theo một tiêu chuẩn không thể, ngày càng quan tâm hơn đến danh tiếng kỹ thuật số của chúng tôi

Theo báo cáo của Pew Research về Teens, Social Media & Technology, họ báo cáo trải nghiệm sau đây của một cô gái 15 tuổi

“Nó cung cấp một hình ảnh giả mạo về cuộc sống của ai đó. Đôi khi nó khiến tôi cảm thấy rằng cuộc sống của họ thật hoàn hảo khi nó không. ”

Chủ nghĩa hoàn hảo này được khuếch đại bởi công nghệ mới trên các nền tảng truyền thông xã hội tự động chỉnh sửa ảnh của bạn. Tiến sĩ. Hamlet, từ Viện Trí tuệ Trẻ em, phát biểu như sau

“…có cái gọi là “bộ lọc đẹp” trên Instagram và Snapchat. Nhiều bộ lọc làm đẹp được nhiều người sử dụng gần như theo phản xạ, điều đó có nghĩa là các cô gái đã quen với việc nhìn thấy bạn bè của mình được chải chuốt một cách hiệu quả mỗi ngày trên mạng. Ngoài ra còn có các ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh mà thanh thiếu niên có thể tải xuống để có những thay đổi quan trọng hơn. Facetune là một trong những loại phổ biến, nhưng có rất nhiều loại và chúng có thể được sử dụng để làm mọi thứ, từ xóa mụn đến thay đổi cấu trúc khuôn mặt hoặc khiến bạn trông cao hơn. ”

Rae Jacobson, từ Child Mind Institute, trình bày trải nghiệm của một phụ nữ trẻ trong đoạn văn sau

“Hãy nhìn xem,” Sasha, một học sinh trung học 16 tuổi đang học trung học, chậm rãi lướt qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình. "Nhìn thấy. cà phê đẹp, gái xinh, mèo dễ thương, đi biển. Tất cả là như vậy. Mọi người trông giống như họ đang có một ngày tuyệt vời nhất, mọi lúc. ”

Bài báo tiếp tục mô tả vấn đề với chủ nghĩa hoàn hảo này là so sánh xã hội tiêu cực

Tiến sĩ nói: “Trẻ em xem mạng xã hội qua lăng kính cuộc sống của chính chúng. Emanuele. “Nếu họ đang vật lộn để đứng đầu mọi thứ hoặc bị hạ thấp lòng tự trọng, thì nhiều khả năng họ sẽ coi hình ảnh vui vẻ của bạn bè đồng trang lứa là sự xác nhận rằng họ đang kém cỏi so với bạn bè. ”

Cảm xúc tiêu cực do sự so sánh xã hội này tạo ra có thể dẫn đến nỗ lực củng cố lòng tự trọng thấp của một người bằng cách cố gắng đạt được nhiều lượt thích hơn trên ảnh của chính họ

Vấn đề với giải pháp ngắn hạn này là nó tạo ra những vấn đề dài hạn, giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác. Rae Jacobson tiếp tục nói

Thanh thiếu niên đã tạo ra các nhân vật trực tuyến lý tưởng có thể cảm thấy thất vọng và chán nản trước khoảng cách giữa người mà họ giả vờ trực tuyến và con người thật của họ

Phương tiện truyền thông xã hội gây nghiện vì giả vờ là người khác trực tuyến càng củng cố ý tưởng rằng bạn không đủ. Nhận được nhiều lượt thích là một giải pháp tạm thời, nhưng lòng tự trọng thực sự sẽ bị ảnh hưởng về lâu dài

Khi ảnh selfie trở nên phổ biến trên Instagram, kết quả nghiên cứu từ một nghiên cứu năm 2017 về chủ đề này tiết lộ một số bài học quan trọng. Dưới đây là những điểm nổi bật

• Xem ảnh tự sướng có liên quan tiêu cực đến lòng tự trọng

• Xem nhóm có liên quan tích cực đến lòng tự trọng

• Thường xuyên xem nhóm giúp tăng sự hài lòng trong cuộc sống

• Thường xuyên xem ảnh tự sướng dẫn đến giảm sự hài lòng trong cuộc sống

• Nhu cầu về sự nổi tiếng đã kiểm duyệt mối quan hệ giữa việc xem ảnh tự sướng và lòng tự trọng

• Nhu cầu về sự nổi tiếng đã kiểm duyệt mối quan hệ giữa việc xem ảnh tự sướng và sự hài lòng trong cuộc sống

Trong nền văn hóa Instagram bị ám ảnh bởi ảnh tự sướng của chúng tôi, những phát hiện như thế này rất quan trọng để xem xét. Vô tư cuộn qua ảnh tự chụp trên Instagram có thể ảnh hưởng đến chúng ta nhiều hơn chúng ta nghĩ

Tôi lớn lên trong thời đại của trình nhắn tin MSN, phòng trò chuyện, bảng tin và MySpace. Tôi nhớ mình đã cảm thấy bị thu hút rất nhiều khi kết nối với bạn bè trực tuyến, thường giao tiếp trực tuyến nhiều hơn gặp trực tiếp. Nhưng các nền tảng xã hội trực tuyến này về cơ bản khác với các nền tảng ngày nay

Các nền tảng xã hội ngày nay không chỉ là một không gian trung lập để giao tiếp với bạn bè. Chúng là những nền tảng phát sóng thu nhỏ

Tôi vẫn nhớ một thời trước khi có nút 'like' trên Facebook. Nút được giới thiệu vào năm 2009 và làm cho nền tảng này không chỉ đơn giản là bình luận và chia sẻ. Vào năm 2016, nút 'phản ứng' đã ra mắt, tiếp tục cho phép người dùng chia sẻ phản ứng cảm xúc của họ đối với nội dung của bạn

Nút 'thích' khuếch đại tiềm năng so sánh xã hội. Trong một bài báo phỏng vấn TS. Max Blumburg, là tiểu bang

“…bạn đang khiến bản thân dễ bị tổn thương trước suy nghĩ của người khác, vì vậy không có gì ngạc nhiên nếu điều đó không gây ra phản ứng mà bạn mong đợi vì lòng kiêu hãnh của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chúng tôi đang tìm kiếm sự chấp thuận từ các đồng nghiệp của mình và thật không hay khi chúng tôi không nhận được sự chấp thuận đó – bạn muốn mọi người nghĩ rằng 'nội dung' của bạn hài hước/thú vị/dễ mến. 'Nếu bạn có lòng tự trọng thấp và bạn không hoạt động tốt trên mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy đặc biệt tồi tệ

Theo một nghĩa nào đó, tất cả chúng ta đều là những công ty truyền thông thu nhỏ. Trách nhiệm quản lý danh tiếng trực tuyến của một người đã tăng vọt kể từ khi các công nghệ tiên tiến này phát triển

Cách đây không lâu, ý nghĩ có một sự nghiệp như một người nổi tiếng trên mạng xã hội là điều không tưởng. Giờ đây, những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội là một khía cạnh quan trọng của tiếp thị chính thống

Tất cả chúng ta đều phải trở thành nhà tiếp thị trực tuyến của chính mình. Đây là điều mà tôi suy nghĩ khá nhiều, vì thực tế là tôi đã tạo trang web này với mục đích chia sẻ ý tưởng của mình theo cách phi truyền thống

Mặc dù bạn có thể sử dụng mạng xã hội để phát triển sự nghiệp chuyên nghiệp của mình và xây dựng mối quan hệ với những người có cùng chí hướng, nhưng điều quan trọng là phải lưu ý khi nào nó có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn

Nếu bạn nghi ngờ việc sử dụng Internet của mình có thể có tác động tiêu cực, bạn có thể thử Kiểm tra mức độ nghiện Internet miễn phí tại đây

Như đã mô tả trong suốt bài viết này, mạng xã hội có thể gây nghiện, giống như bất kỳ chất nào khác. Đối với những người đang đấu tranh với chứng nghiện mạng xã hội, bạn không đơn độc

Đây là một vấn đề rất phổ biến có thể được điều trị thông qua các hoạt động tự giúp đỡ, điều trị tâm lý, tư vấn, các nhóm hỗ trợ, ngoài việc viết lách và xem xét nội tâm.

Nếu bạn chỉ đơn giản là tìm cách ngăn chặn bất kỳ vấn đề nào, thì có thể hữu ích nếu bạn lưu tâm đến cách bạn liên quan đến mạng xã hội. Nếu bạn thấy mình liên tục tìm kiếm lượt thích và xác nhận, có lẽ việc nghỉ ngơi có thể giúp bạn giải tỏa đầu óc

Tìm sở thích hoặc hoạt động mới để tham gia có thể giúp bạn xây dựng ý thức về bản thân, bên cạnh việc xây dựng một nhóm đồng đẳng trực tiếp

Nếu bạn quyết định quay lại sử dụng mạng xã hội, điều quan trọng là phải đặt giới hạn về thời gian bạn dự định sử dụng mạng xã hội đó, tần suất bạn định kiểm tra mạng xã hội đó và xem xét liệu bạn có đang sử dụng mạng xã hội đó theo cách có ý nghĩa để kết nối hay không.

Cũng có thể hữu ích khi tắt thông báo đẩy của bạn để bạn không nhận được tiếng bíp hoặc buzz liên tục

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn, điều trị cũng có thể hữu ích. Nghiện Internet ngày càng được công nhận và hiện có thể được chẩn đoán chính thức trong DSM

Điều trị có vẻ khác nhau đối với mỗi cá nhân, dựa trên kinh nghiệm độc đáo của họ. Dựa trên nghiên cứu của tôi về bằng chứng cho các phương pháp điều trị tâm lý trị liệu, các phương pháp tiếp cận hành vi nhận thức dường như có mức độ bằng chứng cao nhất hỗ trợ hiệu quả của chúng

Mặc dù đây là trường hợp, các yếu tố phi trị liệu như mối quan hệ giữa nhà trị liệu và bệnh nhân và sự đồng cảm của nhà trị liệu cũng tương quan với việc điều trị hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm cách điều trị chứng nghiện internet, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về phạm vi bảo hiểm. Tại tỉnh Ontario quê hương của tôi, các dịch vụ này được cung cấp miễn phí, bao gồm các chương trình điều trị nội trú, do chúng có liên quan đến các dịch vụ điều trị vấn đề cờ bạc do chính phủ tài trợ. Mặc dù điều này có thể rất khác nhau giữa các khu vực pháp lý, nhưng vẫn đáng để xem xét

Tóm lại là

Phương tiện truyền thông xã hội có thể có lợi khi được sử dụng theo cách giúp xây dựng kết nối sâu sắc hơn giữa chúng ta. Ví dụ, các nghiên cứu về thói quen sử dụng mạng xã hội của người cao tuổi chứng minh bài học này. Sử dụng mạng xã hội một cách cân bằng để kết nối một cách có ý nghĩa với những người trong cuộc sống của bạn có thể giúp giảm bớt sự cô lập với xã hội

Thật không may, phương tiện truyền thông xã hội đang nhanh chóng trở thành một trong những lực lượng mạnh nhất chia rẽ chúng ta. Chúng ta bị cuốn vào cuộc đua giành lượt thích, cạnh tranh với những người theo dõi mình, liên tục so sánh bản thân với một lý tưởng giả tạo. Chúng ta cần ý thức về cách chúng ta sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội để chúng có thể gắn kết chúng ta lại với nhau hơn là chia rẽ chúng ta

Loại bỏ phương tiện truyền thông xã hội hoàn toàn không phải là giải pháp. Vấn đề không nằm ở bản thân mạng xã hội, mà là cách chúng ta sử dụng mạng xã hội

Xem xét vị trí của phương tiện truyền thông xã hội trong cuộc sống của chính bạn. Nó có hoạt động như một loại thuốc phiện, làm bạn tê liệt trước các vấn đề cơ bản không?

Tại sao nút like lại gây nghiện?

Như Tâm lý học ngày nay đã lưu ý, dopamine mang lại cho bạn cảm giác hài lòng và sảng khoái, mặc dù nó cũng có thể gây nghiện trong một số trường hợp. " Khi ai đó nhận được một lượt thích trên mạng xã hội, nó sẽ kích hoạt hệ thống phần thưởng trong não của họ.

Tại sao mọi người nghiện thích trên phương tiện truyền thông xã hội?

Lượt thích trên mạng xã hội gây nghiện vì chúng ảnh hưởng đến não của bạn, tương tự như việc uống các chất hóa học . Lượt thích tượng trưng cho việc đạt được danh tiếng, khiến bạn liên tục so sánh mình với đồng nghiệp.

Facebook trở nên gây nghiện như thế nào?

Điều gì khiến Facebook gây nghiện? . ” Nói cách khác, nó mang lại sự hài lòng ngay lập tức. activate the brain's reward center by providing a sense of social acceptance in the form of likes and positive feedback.” In other words, it offers instant gratification.

Nút like ảnh hưởng đến mọi người như thế nào?

Nút thích thúc đẩy hai loại ghen tị. đố kỵ lành tính và đố kỵ ác ý . Ghen tị lành tính chủ yếu liên quan đến việc chúng ta so sánh mình với người khác và cảm thấy ghen tị, trong khi ghen tị ác ý không chỉ dẫn đến ghen tị mà còn mong muốn làm hại ai đó.