Đánh cầu lông tốn bao nhiêu calo

Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nhất là những chị em chưa tự tin vào vóc dáng cơ thể. Cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé.

Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo ?

Tùy thuộc vào số thời gian chơi cầu lông là bao nhiêu. Lượng calo tiêu thụ được thống kê nhiều hay ít. Trọng lượng cơ thể cũng là yếu tố quan trọng quy định lượng calo giảm được sau mỗi tiếng luyện tập.

Có những khảo sát được thực hiện trên người có cân nặng trung bình từ 54kg đến 72kg và người có số cân nặng hơn từ 91kg đến 108kg. Có thể thấy, lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông của người nặng 54kg đến 72kg sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Cón lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ chơi cầu lông của người nặng 91kg đến 108kg là 409 calo đến 491 calo.

Nhờ luyện tập cầu lông nhiều giờ, lượng calo đốt cực nhanh sau mỗi giờ. Bạn sẽ giải quyết được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể một cách hiệu quả. Luyện tập chăm chỉ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lợi ích giảm cân khi luyện tập cầu lông thường xuyên dành cho chị em phụ nữ

Với lượng calo tiêu tốn rất nhiều trong 1 giờ đã thống kê ở trên thì cầu lông chính xác là bộ môn thể thao giúp chị em phụ nữ giảm cân cực mạnh. Bộ môn là phương pháp luyện tập an toàn, hiệu quả. Có lợi cho sức khỏe dành cho chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân, thon gọn vóc dáng. Không chỉ vậy, đây cũng là môn thể thao giúp tăng cường trao đổi chất giúp cải thiện sức khỏe.

Để hoàn thiện một trận cầu lông, người chơi không ngừng phải hoạt động chân, tay, xoay người,… Bộ môn thể thao mang tính chất toàn diện này đặc biệt có lợi cho sức khỏe người.

Người chơi cải thiện được sức mạnh tối đa ở phần cơ bắp. Tuần hoàn máu toàn bộ cơ thể được thúc đẩy. Tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Nhịp tim của người chơi cầu lông được thống kê là 160-180 nhịp mỗi phút khi luyện tập dưới cường độ cao. Nếu luyện tập dưới cường độ trung bình, nhịp tim được thống kê là 140-150 nhịp. Cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp.

Khi người chơi thực hiện động tác đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo. Đều được hoạt động toàn diện dưới cường độ cao. Bởi vậy, bộ môn này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn sẽ nhận thấy các bắp thịt săn chắc hơn rất nhiều sau một khoảng thời gian luyện tập.

Mục Lục

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Trả lời: Thông thường trong 1 tiếng vận động với cường độ giống nhau về các bài khảo sát thì người có trọng lượng từ 54-72kg sẽ tiêu tốn từ 245-327 calo, còn người có cân nặng từ 91-108kg sẽ tiêu tốn từ 409-491 calo.

Dựa vào thông số trên chúng ta có thể thấy lượng tiêu thụ calo phụ thuộc rất nhiều vào thời gian cũng như cường độ tập luyện của bạn.

Nhìn chung quá trình vận động bất kì bộ môn nào đều giúp bạn đốt cháy calo, tuy nhiên làm thế nào để lượng calo được tiêu hao nhiều nhất và calo là gì liệu bạn đã biết? hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Calo là gì?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Calo được hiểu là đơn vị đo năng lượng, việc bạn sinh hoạt hằng ngày từ ăn uống, ngủ nghỉ, hít thở… đều  là quá trình nạp hay tiêu thụ calo trong cơ thể.

Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì sẽ gây dư thừa và dẫn đến hiện tượng tăng cân.

Ngược lại, nếu lượng calo bạn nạp vào ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì chúc mừng bạn, bạn đang trong quá trình giảm cân rồi đó.

Tại sao đánh cầu lông lại giảm cân?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Để bắt đầu công cuộc giảm cân thì chắc chắn bạn không nên tìm đến những viên thuốc được quảng cáo là cách giảm cân mà đầu điên bạn nên nghĩ tới lựa chọn một bộ môn thể thao như: Bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ hay Yoga và cầu lông cũng không ngoại lệ.

Được xem là môn thể thao giúp các chị em giảm cân cực kì hiệu quả bởi bộ môn nay cần sự dẻo dai, nhanh nhẹn. Cần thể lực để di chuyển liên tục trong phạm vi nhỏ, sẽ vô cùng hiệu quả nếu bạn chọn đánh cầu lông để giảm calo đó nhé!