Phụ nữ mang thai cần được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để vừa tốt cho cả mẹ bầu và cả thai nhi trong bụng. Ngoài việc uống sữa bầu, ăn các loại thực phẩm cá, thịt, sữa,…thì trái cây cũng là một loại thực phẩm thiết yếu hết sức quan trọng vì chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cần thiết cho cả mẹ và bé.
Theo như nhiều chuyên gia khuyên rằng, trái cây là một thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày của các bà bầu. Nó cung cấp khá nhiều vitamin và nguồn khoáng chất vô tận rất tốt cho sức khỏe và thể trạng của thai nhi đang dần phát triển hàng ngày trong bụng mẹ. Vậy nên ăn quả gì để tốt cho bà bầu thì cùng đọc bài viết này nhé!
1. Quả lựu
Từ trước đến nay, theo kinh nghiệm dân gian truyền miệng thì mẹ bầu ăn lựu khi đang mang thai sẽ giúp cho con mình sau khi chào đời có má lúm đồng tiền. Tuy nhiên, trong thực tế thì vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh cho thấy việc này có chính xác hay không. Thế nhưng lựu vẫn là loại trái cây được nhiều mẹ bầu ưu tiên lựa chọn và sử dụng vì trong loại hoa quả này có chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Ăn quả gì tốt cho bà bầu thì lựu là câu trả lời tốt nhất cho các bà mẹ đang mang thai
Nếu có ai hỏi ăn quả gì tốt cho bà bầu thì câu trả lời nhanh nhất chắc hẳn đó sẽ là quả lựu. Lựu được xem là loại quả giàu chất chống oxy hóa, trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì lựu có cả tỷ lợi ích cho mẹ bầu. Vitamin C trong quả lựu sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa hiện tượng rạn da. Ngoài ra, 3 tháng cuối thường xuyên ăn lựu, mẹ bầu sẽ ngăn ngừa được chứng tiền sản giật.
2. Bơ
Đây là loại trái cây có chứa khá nhiều dưỡng chất và vitamin như C, E, K, kali, đồng, chất béo không bão hòa, chất xơ,…Đặc biệt hơn hết, thành phần kali trong bơ giúp giảm đau đối với những trường hợp mẹ bầu thường hay bị chuột rút – đây là triệu chứng thường hay xuất hiện trong những tháng cuối thời kỳ mang thai.
3. Cam, chanh
Ăn quả gì tốt cho bà bầu khi mà có rất nhiều loại trái cây không rõ nguồn gốc xuất hiện đầy rẫy trên thị trường này. Các loại quả chứa nhiều vitamin C và giá cả còn phù hợp với túi tiền của các chị em phụ nữ đang mang thai đó chính là họ hàng nhà cam, chanh.
Cam là loại trái cây chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu
Hai loại quả này chứa khá nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Không những vậy, với vị chua đặc trưng, cam quýt còn là món ăn ‘cứu nguy’ cho những mẹ bầu bị ốm nghén, từ đó hạn chế được triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt, thèm ăn thường xuyên của mẹ. Đối với thai nhi, những loại trái cây này bổ sung axit folic cho quá trình hình thành ống thần kinh trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, những bà mẹ có tiền sử bị đau dạ dày cần hạn chế những loại trái cây họ cam, quýt.
4. Kiwi
Đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đây được xem là loại quả “vàng” dành cho các bà mẹ khi mang thai. Ăn một quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé yêu trong bụng mẹ, giảm nguy cơ bị hen suyễn và bệnh eczema sau khi sinh.
Không những thế, hàm lượng axit folic trong kiwi thuộc top cao ngất ngưỡng nên có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
5. Dâu tây
Theo nhiều nghiên cứu thì dâu tây là loại quả mà bà bầu nên ăn khi đang mang thai. Loại trái cây này chứa một lượng lớn cacbon hydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này
Mẹ bầu nên ăn lượng trái cây trong một ngày như thế nào cho phù hợp?
Trong giai đoạn mang thai thì các mẹ bầu nên chú ý nạp vào cơ thể khoảng 500 gam trái cây trong thực đơn ăn uống của mình vào mỗi ngày. Nếu như bạn có quá ít thời gian thì cố thể sử dụng các loại trái cây đông lạnh hoặc được đóng gói sẵn. Tuy nhiên, trái cây tươi vẫn mang lại nhiều dưỡng chất nhất.
Đa số các chuyên gia đều khuyên bà bầu nên ăn trái cây trong thời gian mang thai
Nếu như mẹ bầu đã ngán ngẩm với việc ăn trái cây mỗi ngày thì có thể thay đổi vị một chút như có thể trộn trái cây với sữa chua, rắc thêm một ít hạt chi-a hoặc cho thêm một chút mật ong vào sẽ kích thích vị giác và có cảm giác thèm ăn trái cây hơn.
Phụ nữ khi mang thai ăn lựu là rất tốt, đây là cách đơn giản nhất giúp bổ sung các chất dinh dưỡng như Vitamin C, khoáng chất, Vitamin K… cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác nữa. Để hiểu hơn về tác dụng của quả lựu đối với bà bầu hãy theo dõi bài viết sau của Websosanh nhé.
Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]
1. Tác dụng của quả lựu đối với bà bầu giúp giảm huyết áp
Quả lựu nằm trong danh sách 12 loại trái cây tốt hàng đầu cho người huyết áp cao bởi nó có chứa một số dưỡng chất quan trọng giúp giảm huyết áp. Đây cũng là loại trái cây được biết đến với tác dụng cực kỳ có lợi cho trái tim mỗi người. Đặc biệt, phụ nữ mang thai thường mắc phải chứng tiền sản giật, bệnh này gây ra huyết áp cao. Vì vậy, bổ sung lựa vào trong chế độ ăn uống của bà bầu sẽ hỗ trợ tốt trong việc làm giảm tình trạng xấu này.
2. Bổ sung vitamin C
Lựu là loại trái cây bổ dưỡng giàu Vitamin C. Vitamin C hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tác dụng này của quả lựu là vô cùng quan trọng trong thai kỳ của chị em. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp người mẹ chăm sóc tốt hơn cho chính mình cũng như cơ thể con của mình.
3. Bổ sung chất chống Oxy hóa
Chất chống oxy hóa không còn xa lạ gì đối với những người am hiểu về sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu những tác dụng thực sự của nó trong cơ thể mỗi người. Chúng giúp cơ thể tăng tuổi thọ, tái tạo các tế bào cơ thể và hỗ trợ cơ thể sử dụng nhiều oxy hơn. Chính điều này giúp chúng ta khỏe mạnh và trẻ lâu hơn. Và quả lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa cho cả mẹ và thai nhi. Không ít người coi lựu như một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khoẻ tự nhiên giúp điều chỉnh hài hòa được mọi hoạt động của cơ thể.
4. Cải thiện mật độ xương
Lựu có tác dụng tốt đối với sự phát triển xương. Bên cạnh dùng các loại sữa cho mẹ bầu cung cấp dưỡng chất thì việc bổ sung dinh dưỡng từ loại trái cây này không chỉ giúp cải thiện mật độ xương của mẹ bầu mà rất tốt cho sự hình thành hệ xương của thai nhi.
5. Tốt cho da
Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hẳn so với việt quất, trà xanh. Chính vì vậy, tác dụng của quả lựu đối với bà bầu còn là giúp làn da sáng mịn hơn, đồng thời ngăn ngừa những vết rạn xấu xí xuất hiện ở bụng hay tay chân. Đồng thời, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu còn gặp nhiều vấn đề về da khác như nổi mụn trứng cá, phát ban… Và quả lựu chính là giải pháp tối ưu giúp họ chống lại tất cả những điều đó.
6. Bổ sung chất xơ
Quả lựu có tác dụng gì với bà bầu là băn khoăn của không ít người. Lựu là loại trái cây cung cấp chất xơ cho cơ thể, đây là một trong những vấn đề chính mà phụ nữ mang thai quan tâm khi phải đối mặt với tình trạng táo bón. Khi mang thai nhu động ruột của bà bầu sẽ bị rối loạn, và lúc này giải pháp tốt nhất là ăn thật nhiều chất xơ – đây là loại chất có hàm lượng cao trong quả lựu.
7. Phát huy đặc tính chống kháng khuẩn
Tác dụng của quả lựu rất hữu ích trong việc điều trị các loại bệnh nhiễm trùng. Vì vậy, bổ sung lựu trong thực đơn ăn hằng ngày sẽ giúp bảo vệ cả mẹ và con khỏi sự tấn công của vi trùng bên ngoài! Trên thực tế, lựu đã được sử dụng để tránh nhiễm trùng từ thời cổ đại. Ứng dụng thực tế của nó được người Ai Cập tìm ra và đánh giá cao.
8. Bảo vệ mô não
Quả lựu cũng có lợi cho sự phát triển của mô não trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà sinh học cho thấy rằng ăn nhiều lựu giúp bảo vệ mô não trẻ sơ sinh khỏi bất kỳ thiệt hại nào do giảm cung cấp oxy.
9. Bổ sung chất sắt
Trái lựu có tốt cho bà bầu không? Trước hết, sự thiếu hụt các loại khoáng chất sẽ gây ra một loạt các vấn đề cho các bà mẹ mang thai. Đầu tiên là vấn đề sinh em bé trước ngày dự kiến cao. Thứ hai là sau khi sinh trẻ và dễ mắc các chứng bệnh. Vì những lý do này, các bác sĩ thường yêu cầu phụ nữ mang thai bổ sung sắt. Và quả lựu chính là loại quả giàu chất sắt, đây là lý do phụ nữ mang thai cần ăn lựu hoặc uống nước ép lựu để tốt cho sức khỏe thai nhi.
10. Hạn chế sự phát triển của bệnh tim mạch
Các chất chống oxy hóa có trong lựu rất hữu ích trong việc làm giảm các bệnh về tim mạch. Ăn lựu sẽ làm giảm nguy cơ đau tim và làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, điều này thực sự có lợi cho phụ nữ mang thai và cũng hữu ích cho em bé sắp chào đời.
Tác dụng của quả lựu đối với bà bầu nữa đó là giúp cho đường kính động mạch tăng lên, nhờ thế việc cung cấp thức ăn cho em bé qua máu trở nên dễ dàng hơn. Chất chống oxy hóa trong quả lựu cũng giữ cho các động mạch hoạt động ổn định hơn.
11. Hạn chế sự phát triển của vi sinh vật
Lựu giúp chống lại các vi sinh vật gây hại, điều này rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và em bé. Quả lựu rất giàu vitamin tổng hợp tự nhiên và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm. Bất kỳ vấn đề sức khỏe nào ở phụ nữ mang thai cũng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của em bé. Các thành phần dinh dưỡng của quả lựu giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường và viêm nhiễm.
12. Cải thiện trí nhớ
Tình trạng suy giảm trí nhớ là do thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể và cần được bổ sung bằng cách ăn những thực phẩm bổ dưỡng. Lựu là thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và giúp chống lại các bệnh như bệnh Alzheimer. Các chất trong quả lựu giúp tăng cường các tế bào não và tăng cường khả năng lưu giữ lời nói và hình ảnh của trí não.
13. Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Là một trong các món ăn cho mẹ an thai phòng tránh dị tật. Lựu rất giàu vitamin như vitamin C và K, các khoáng chất như sắt, kali, chất xơ …và các thành phần khác như folate. Tất cả các thành phần này khá cần thiết cho sự cân bằng cơ thể ở người bình thường. Đối với phụ nữ mang thai, những điều còn quan trọng hơn rất nhiều, nó giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của thai nhi.
14. Duy trì mức đường huyết ổn định
Uống nước ép lựu thường xuyên có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, mỗi bà mẹ mang thai cần phải đảm bảo tình trạng sức khỏe của mình để bảo vệ em bé, giúp em bé phát triển bình thường. Quả lựu là giải pháp tốt giúp duy trì lượng đường trong máu.
15. Tăng cường hệ miễn dịch
Tác dụng của quả lựu đối với bà bầu, giúp cơ thể tránh khỏi mọi bệnh tật nguy hiểm. Điều này là cần thiết cho phụ nữ mang thai trong khi mang thai để chăm sóc em bé. Nếu hệ thống miễn dịch của người mẹ đủ mạnh, nó kháng lại được các loại bệnh tật.
Tình trạng sức khỏe của mẹ trong thời kỳ mang thai là cực kỳ quan trọng, do đó cần được chăm sóc đặc biệt và tránh bị ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài. Để ngăn chặn tình trạng này thì việc bổ sung lựu là cần thiết.
Với những tác dụng của quả lựu đối với bà bầu được chia sẻ trong bài viết này hy vọng đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức bổ sung dinh dưỡng cho họ tốt nhất.