Cà phê là thức uống dễ gây nghiện nên có rất nhiều người uống cà phê liên tục trong thời gian dài. Tuy nhiên, liệu uống cà phê mỗi ngày có tốt không, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Toshiko để có câu trả lời nhé.
Tác dụng của cà phê đối với sức khỏe
Một số người sử dụng cà phê mỗi buổi sáng để tăng hứng khởi cho ngày mới, giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Theo đánh giá từ các chuyên gia, uống cà phê đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật mà cà phê đem đến cho bạn.
Cung cấp năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo
Trong thành phần của cà phê có chứa một chất có tên là caffeine – một loại chất kích thích được sử dụng rộng rãi. Caffeine khi di chuyển lên não sẽ có tác dụng tăng cường khả năng dẫn truyền thân kinh của các tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, cà phê cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ và tâm trạng, tăng cường các chức năng thần kinh khác…
Hỗ trợ giảm cân
Lợi ích của việc uống cà phê đúng cách mỗi ngày là hỗ trợ giảm cân. Cà phê được chứng minh có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. Khi uống cà phê, tốc độ trao đổi chất của cà phê có thể tăng từ mức 3% lên 11%. Sự trao đổi chất là một yếu tố quan trọng giúp cân nặng giảm xuống. Với những người béo phì, cà phê giúp đốt cháy chất béo lên đến 10%, đối với người gầy là 29%.
Tăng hiệu suất thể chất
Caffeine trong cà phê có tác dụng thúc đẩy việc thủy phân chất béo, làm tăng hiệu suất của các bộ phận trong cơ thể. Theo nghiên cứu, cà phê có thể giúp hiệu suất cơ thể tăng đến 12%.
Chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe
Hạt cà phê sau khi chế biến vẫn có thể giữ được nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như: vitamin B2, vitamin B5, vitamin B3, mangan, kali… Mặc dù hàm lượng các chất dinh dưỡng không lớn nhưng cũng phần nào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Phòng tránh nguy cơ mắc đái tháo đường Tuýp II
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người uống cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng đái tháo đường tuýp II thấp hơn 23-50% so với những người không uống cà phê thường xuyên. Một số nghiên cứu còn cho thấy tỉ lệ này còn lên đến 67%.
Phòng tránh một số bệnh ung thư
Trong thành phần của cà phê có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Các chất này có tác dụng trung hòa các gốc tự do, từ đó phòng ngừa tình trạng các tế bào bị tổn hại, bao gồm protein và DNA. Nhờ công dụng này mà người dùng có thể phòng tránh được một số loại ung thư như: ung thư gan, ung thư đại trực tràng…
Cà phê được chứng minh là mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, liệu việc uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Theo các bác sĩ và các chuyên gia y tế, uống cà phê tốt nhưng uống đều đặn mỗi ngày hoặc uống với lượng quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Bạn có thể gặp phải một số vấn đề dưới đây.
Nghiện caffeine
Giống như các chất gây nghiên khác, caffeine có trong cà phê nếu được sử dụng thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến não bộ. Nếu uống cà phê trong thời gian dài, người dùng có xu hướng bị nghiện và phụ thuộc caffeine. Tuy nhiên, nếu ngừng sử dụng cà phê thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.
Làm gián đoạn giấc ngủ
Theo nghiên cứu, nếu uống cà phê vào buổi sáng mỗi ngày thì giấc ngủ ban đêm không bị ảnh hưởng. Ngược lại, nếu uống vào buổi chiều, đặc biệt là cuối chiều thì có thể làm giấc ngủ buổi tối bị gián đoạn. Phải mất ít nhất khoảng 6 giờ thì cà phê mới hết tác dụng. Do đó, nên hạn chế uống cà phê vào cuối buổi chiều để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
>> Xem thêm: 10 loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Dễ bị kích động
Uống quá nhiều cà phê có thể khiến cho người dùng cảm thấy lo lắng, bồn chồn, hồi hộp, thậm chí một số trường hợp còn hoảng sợ, bất an. Nếu bạn gặp phải những tình trạng này thì nên cắt giảm lượng cà phê. Tốt hơn hết là không nên tiếp tục uống cà phê mỗi ngày.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và bài tiết
Sau khi uống cà phê, bạn sẽ gặp phải tình trạng buồn tiểu vì cà phê có tác dụng lợi tiểu. Nguyên nhân là bởi cà phê có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và bài tiết. Ngoài ra, uống cà phê mỗi ngày còn có thể khiến cho đại tràng bị ảnh hưởng, một số người còn bị tiêu chảy nhẹ.
Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Rất nhiều cặp đôi băn khoăn về việc uống cà phê sữa hoặc uống cafe đen có tốt không, có ảnh hưởng gì đối với đời sống tình dục. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống cà phê với một lượng vừa phải sẽ có lợi cho sinh lý, làm tăng khả năng chịu đựng của cơ thể, kích thích tuyến thượng thận.
Tuy nhiên, nếu uống thường xuyên mỗi ngày, lượng caffeine quá nhiều khi nạp vào có thể có thể khiến bạn bị stress, chán nản, từ đó làm giảm khả năng ham muốn tình dục. Mức độ ảnh hưởng của cà phê đen đối với tình dục được cho là nghiêm trọng hơn so với cà phê sữa.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu cà phê?
Từ những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Nhìn chung, cà phê có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng với liều lượng vừa phải, thời gian uống hợp lý. Nếu uống cà phê mỗi ngày, kéo dài trong thời gian dài sẽ có hại cho thể chất lẫn tinh thần.
Lời khuyên của các chuyên gia là người khỏe mạnh có thể uống từ 1-2 cốc cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, với những người có vấn đề về sức khỏe, nên giảm lượng cà phê xuống và tốt hơn hết không nên uống đều đặn, thường xuyên mỗi ngày.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi uống cà phê: không uống cà phê quá đặc, không cho quá nhiều đường vào cà phê, không uống rượu sau khi uống cà phê… Một số người không nên uống cà phê gồm: phụ nữ có thai và đang cho con bú, người bị bệnh tim, rối loạn nhịp tim, trẻ em dưới 12 tuổi, người bị trào ngược dạ dày, thực quản…
Kết luận
Trên đây là một số thông tin hữu ích, giúp bạn giải đáp vấn đề uống cà phê mỗi ngày có tốt không. Lời khuyên cho bạn là không nên uống quá nhiều cà phê và hạn chế uống ít nhất nếu có thể. Để duy trì sự tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn, bạn có thể áp dụng biện pháp luyện tập, rèn luyện cơ thể mỗi ngày.
Hiện nay, có rất nhiều người lựa chọn các loại thiết bị như máy massage toàn thân, máy chạy bộ, xe đạp tập để nâng cao sức khỏe, cải thiện tinh thần… Để hiểu rõ hơn về các sản phẩm này, bạn có thể liên hệ với Toshiko hoặc có thể đến trực tiếp showroom để trải nghiệm miễn phí các thiết bị này, nhân viên của công ty sẽ hỗ trợ bạn tận tình nhất.