Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân được rất nhiều chị em quan tâm. Ai cũng muốn mình có dáng xinh da đẹp nhưng để giảm cân an toàn thật không dễ dàng. Sữa hạt xuất hiện và đã giải quyết vấn đề nan giải này cho chị em. Cùng Bear tìm hiểu về thời điểm uống sữa hạt chuẩn để có vóc dáng vạn người mê nhé!
Sữa hạt là loại thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất… Những người có lối sống healthy thường yêu thích sữa hạt và thêm đồ uống này vào thực đơn hàng ngày của mình. Vậy nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?
Dưới đây là ba thời điểm bạn có thể tham khảo:
- Buổi sáng khi còn đói: Uống vào thời điểm này vừa giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn vừa no lâu, hạn chế ăn quá nhiều thức ăn vào bữa tiếp theo. Bạn sẽ không cảm thấy thèm đồ ăn vặt vốn là những thực phẩm chứa nhiều calo.
- Buổi chiều lúc 3 – 4 giờ: Uống một ly sữa hạt lúc này sẽ giảm lượng thực phẩm bạn sẽ ăn vào bữa tối.
- Buổi tối trước khi đi ngủ: Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân với mức calo thấp thì buổi tối trước khi ngủ, bạn có thể uống thêm một ly sữa hạt không đường. Trong sữa hạt nguyên chất có ít chất béo nên sẽ hạn chế tích trữ năng lượng dư thừa. Đặc biệt, sữa hạt chứa nhiều vitamin E, rất tốt cho não bộ, giảm stress, an thần và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân
Cách làm sữa hạt giảm cân – Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?
Bên cạnh nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân, chị em cũng nên chú ý về nguyên liệu làm sữa hạt. Những loại sữa hạt bán sẵn bên ngoài thường chứa khá nhiều đường tinh luyện, một nguyên liệu gây cản trở quá trình giảm cân. Thay vì mua ngoài háng quán, chị em có thể tự tay làm sữa hạt tại nhà vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân tại nhà.
Cách làm sữa đậu nành
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100g đậu nành
- 6 quả chà là
- 1 lít nước lọc
Các bước thực hiện
- Bước 1: Đậu nành sau khi mua về bạn mang đi rửa sạch, ngâm trong nước khoảng 4 – 6 giờ. Sau mỗi 2 giờ, bạn nên thay nước ngâm 1 lần để tránh đậu bị lên men làm ảnh hưởng đến hương vị của sữa đậu nành.
- Bước 2: Bạn cho phần đậu nành đã ngâm và chà là vào cối xay của máy làm sữa hạt Bear. Sau đó, bạn đổ thêm khoảng 1 lít nước lọc vào cối và đậy nắp lại đúng vị trí và đảm bảo nắp được đóng chặt.
- Bước 3: Sau khi đã cho nguyên liệu vào cối xay, bạn hãy đậy miếng cách âm lại. Xoay núm để lựa chọn chế độ nấu sữa hạt “Soya Milk” rồi nhấn vào nút “Button” để máy bắt đầu quá trình hoạt động. Sau khoảng 60 phút, máy phát ra âm thanh “Di”, báo hiệu máy đã hoàn thành quá trình nấu sữa đậu nành. Lúc này, sữa đậu nành đã nấu xong và bạn có thể cho ra ly thưởng thức luôn.
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Cách làm sữa đậu nành
Cách làm sữa hạnh nhân
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100 hạnh nhân
- 6 quả chà là
- 1 ít muối hồng
- 1 lít nước lọc
Các bước thực hiện
- Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong bát nước lớn sao cho nước ngập hạt trong 5 tiếng. Khi hạt đã mềm, bạn dùng tay bóc lớp vỏ lụa màu nâu bên ngoài của hạt để sữa có màu đẹp hơn và vị ngon hơn.
- Bước 2: Bạn cho toàn bộ các nguyên liệu gồm hạnh nhân, chà là, muối hồng và nước lọc vào máy làm sữa hạt. Chọn chế độ nấu Soya Milk rồi nhấn Button để máy bắt đầu nấu.
- Bước 3: Sau khi máy hoàn thành xong quá trình nấu sữa, bạn có thể thưởng thức ngay món sữa hạt hạnh nhân bùi bùi, ngọt dịu, vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, giữ dáng đẹp da. Nếu không uống hết, bạn có thể cho sữa vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sữa hạnh nhân có thể sử dụng trong 2 – 3 ngày vẫn giữ được hương vị và dưỡng chất tối đa.
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Cách làm sữa hạnh nhân
Cách làm sữa yến mạch
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100g yến mạch cán dẹt
- 6 quả chà là
- 1 lít nước lọc
Các bước thực hiện
- Bước 1: Yến mạch bạn đem ngâm trong nước khoảng 4 tiếng. Sau khi ngâm 2 tiếng đầu tiên, bạn hãy thay nước rồi tiếp tục ngâm đến khi mềm.
- Bước 2: Yến mạch sau khi ngâm bạn cho vào cối xay của máy làm sữa hạt, thêm chà là và nước.
- Bước 3: Sau khoảng 1 tiếng, máy sẽ nấu xong sữa hạt và bạn có thể đổ ra ly để thưởng thức. Sữa yến mạch nguyên chất có mùi thơm dịu, vị ngọt thanh cùng rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Cách làm sữa yến mạch
Cách làm sữa hạt sen
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100g hạt sen tươi
- 6 quả chà là
- 1 lít nước lọc
Các bước thực hiện
- Bước 1: Hạt sen mua về bạn tách bỏ hết tâm sen sau đó rửa sạch lại với nước để sữa không bị đắng.
- Bước 2: Cho hạt sen, chà là, nước lọc vào máy làm sữa hạt. Tương tự như các loại sữa hạt trên, bạn cũng chọn chế độ Soya Milk và nhấn nút Button.
- Bước 3: Sau khi máy báo hoàn thành chu trình nấu, bạn có thể đổ sữa ra ly để thưởng thức. Sữa hạt sen bằng máy làm sữa hạt sánh mịn, không bị lợn cợn và có hương vị tươi ngon vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn muốn giảm cân thì nhất định không nên bỏ qua loại sữa hạt này, vừa giữ dáng đẹp da vừa tốt cho sức khỏe.
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Cách làm sữa hạt sen
Máy làm sữa hạt Bear – Bí quyết giúp chị em làm sữa hạt giảm cân thành công
Nấu sữa hạt tại nhà không hề mất thời gian hay công sức nếu chị em sở hữu cho mình chiếc máy làm sữa hạt Bear. Chiếc máy này sẽ giúp chị em chế biến món đồ uống này thành công ngay từ lần đầu tiên.
- Khả năng xay mạnh mẽ: Máy làm sữa hạt Bear có công suất lên tới 800W cùng với lưỡi dao 4 cánh sắc bén bằng inox 304 cao cấp. Nhờ đó, máy sẽ xay nấu sữa hạt nhanh chóng, bạn không cần mất thời gian chờ đợi, chỉ một lúc là đã có sữa hạt thơm ngon. Đặc biệt, máy xay rất khỏe nên sữa vô cùng sánh mịn, không hề lợn cợn.
- Động cơ bền bỉ: Động cơ máy bằng đồng nguyên chất giúp máy hoạt động mạnh mẽ, ổn định mà vẫn bền bỉ. Bạn không phải lo máy sử dụng trong thời gian ngắn đã hỏng.
- Chất liệu an toàn: Cối xay bằng thủy tinh Borosilicate chịu lực, chịu nhiệt cực tốt. Dù máy vừa xay vừa nấu nhưng vẫn đảm bảo không xảy ra phản ứng hóa học tạo ra chất có hại. Bạn uống sữa hoàn toàn yên tâm về chất lượng.
- Chức năng đa dạng: Ngoài nấu sữa hạt, chị em còn có thể sử dụng máy để nấu cháo, xay sinh tố… bổ sung thực đơn đa dạng, nhiều loại thực phẩm, nhiều dinh dưỡng.
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Có nên nấu sữa hạt bằng máy làm sữa hạt Bear
ĐẶT MUA MÁY LÀM SỮA HẠT BEAR NGAY HÔM NAY NHẬN ƯU ĐÃI GIẢM 600K
Qua bài viết trên của Bear Vietnam, chắc hẳn bạn đã biết nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân. Bên cạnh uống sữa hạt đúng lúc, đúng lượng, bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm khác và tập thể dục thường xuyên để giảm cân an toàn, vừa khỏe vừa đẹp nhé!
Tôi nên uống sữa lúc mấy giờ?
Uống sữa trước khi ngủ vừa hỗ trợ bạn ngủ ngon, vừa tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết uống sữa trước khi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để cơ thể chuyển hóa và hấp thụ các dưỡng chất. Ngoài ra, uống sữa còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh bị đói vào đêm khuya.
Nên uống sữa tươi không đường khi nào để giảm cân?
Uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân? Bữa sáng là thời điểm tốt nhất để bạn uống sữa tươi không đường khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhất. Để giảm cân bằng sữa tươi không đường, bạn nên chọn sữa ít béo, tách béo và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục.
Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày để giảm cân?
7.5. Giảm cân nên uống bao nhiêu sữa? Tiêu chuẩn uống sữa cho người bình thường là khoảng 300 - 400 ml trong 1 ngày. Đối với những người muốn giảm cân nhanh thì có thể tăng hàm lượng sữa lên khoảng 500 - 600ml uống bổ sung xen kẽ các bữa ăn chính hoặc phụ.
Ngày nào cũng uống sữa cơ tốt không?
Các nghiên cứu cũng cho thấy việc uống đủ sữa mỗi ngày cũng giúp người lớn duy trì cân nặng hợp lý. Do trong sữa có bổ sung các dưỡng chất như protein, carbohydrate, và chất béo mang lại cảm giác no đồng thời cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể vận động.