Bài tập suối nguồn tươi trẻ em đẹp eva năm 2024

gười thẳng, không nghiêng ngả, 2 tay dang ngang úp lòng bàn tay và từ quay theo chiều kim đồng hồ làm như vậy 21 lần. Tác dụng khi trời lạnh làm ấm người rất nhanh.

Lưu ý: Mắt tìm 1 điểm để mỗi một vòng quay mình sẽ nhìn vào.

Động tác 2:

Bài tập Suối nguồn tươi trẻ thứ 2

Cách thực hiện: Nằm ngửa ra thảm, 2 tay xuôi thân, úp xuống thảm, 2 chân duỗi thẳng gối, cách nhau 20cm.

Hít vào, nâng đầu lên khỏi sàn, mắt nhìn về trước sau đó đưa từ từ 2 chân lên 90độ giữ ở đây 5 giây cho mỗi lần. Thở ra từ từ hạ 2 chân xuống sàn và cuối cùng hạ đầu xuống thảm. Chúng ta sẽ thức hiện động tác này 21 lần.

Lưu ý: Bài tập sẽ giúp cơ bụng nóng lên, giúp vòng 2 thon gọn.

Động tác 3

Bài tập Suối nguồn tươi trẻ thứ 3

Cách thực hiện: Quỳ trên 2 gối, mở rộng 2 gối bằng hông. Nhấn 10 đầu ngón chân của mình lên.

Hai tay xuôi thân và cúi đầu xuống hạ cằm chạm ngực. Hít sâu thở ra, 2 tay để sau hông đẩy lồng ngực lên, ngửa ra sau, kéo căng phần bụng cứ như vậy hít vào, về tư thế ban đầu và lặp lại 21 lần.

Bài tập này có tác dụng giúp cho cột sống dẻo dai, giúp săn chắc vùng mông, vùng ngực của phụ nữ sau sinh.

Động tác 4

Bài tập Suối nguồn tươi trẻ thứ 4

Cách thực hiện: Ngồi và duỗi thẳng 2 chân về trước, 2 bàn chân mở rộng bằng hông. Tay thẳng từ trên vai xuống 2 bàn tay hướng về trước lưng thẳng.

Bắt đầu hạ cằm chạm ngực và tì 2 lực vào 2 bàn tay và nâng lên hai bàn chân hạ xuống thảm đồng thời đẩy hông lên, giữ cơ thể song song với mặt sàn, giữ và đếm 5 nhịp thở và hít thở sâu.

Thở ra nhấn gót chân và đẩy về tư thế ngồi ban đầu.

Lưu ý: Cứ lặp đi lặp lại động tác này 21 lần để 2 cánh tay khoẻ hơn.

Động tác 5

Bài tập Suối nguồn tươi trẻ thứ 5

Cách thực hiện: Từ tư thế con mèo, thở ra đẩy thẳng chân, ép vai sâu xuống cằm chạm ngực. Tư thế chữ V ngược, 2 bàn chân chạm thảm, 2 kheo chân thật thẳng, 2 bàn chân cách nhau bằng hông. Hít sâu và đẩy người về trước.

Tư thế rắn hổ mang uốn cong lưng, 2 đùi không hạ sàn, giữ 5 nhịp thở. Thở ra đẩy lưng cong lên, ép 2 bàn chân xuống sàn, ép vai sâu, mắt nhìn xuống.

Tác dụng: Làm săn chắc đùi và khoẻ 2 cánh tay, giúp phần cột sống dẻo dai hơn. Tất cả các tư thế đơn giản bạn có thể tựa tap tại nhà hoặc bất kì đâu bạn muốn nhưng cực kì hiệu quả.

Cùng với những phương pháp giữ gìn thanh xuân như tập luyện thể thao, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì có một vài cách nghe lạ lẫm nhưng lại được chủ nhân tiết lộ vô cùng hiệu quả. Dưới đây là 5 chia sẻ về việc giữ gìn sắc vóc khiến nhiều người bất ngờ.

Không kết hôn, không sinh và uống nhiều rượu vang

Nữ diễn viên Dana Delany đã 62 tuổi nhưng vẫn giữ được vẻ nóng bỏng như thuở đôi mươi. Ngôi sao phim Những bà nội trợ kiểu Mỹ từng tiết lộ phương pháp khiến bà duy trì được sắc vóc trên truyền hình: "Tôi không kết hôn, cũng không muốn có con. Tôi đi tập yoga đều đặn và uống rất nhiều rượu vang".

Ngoài ra, cô cũng chia sẻ luôn giữ tinh thần lạc quan, thường xuyên uống bổ sung vitamin D, ăn nhiều cá, đậu phụ, nói không với thực phẩm chứa gluten.

Ngôi sao Mỹ cho rằng cô trẻ đẹp nhờ không kết hôn, sinh con.

Bên cạnh đó, cô cũng giữ dáng bằng việc tập yoga thường xuyên.

Số đo gợi cảm ở tuổi 62 của ngôi sao người Mỹ khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.

Yêu thích, đam mê công việc

Nhiếp ảnh gia sinh năm 1914 Tsuneko Sasamoto vẫn giữ được thần thái rạng ngời, trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Để có được sức khỏe dồi dào, bất chấp thời gian, bà từng chia sẻ: " Bí quyết trẻ lâu của tôi đó là yêu và hăng say làm việc. Càng làm việc, tôi càng thấy mình khỏe ra, trẻ trung hơn. Ngoài ra, tôi cũng luôn có thái độ lạc quan, nhìn cuộc đời bằng ánh mắt của sự tự tin và tràn đầy tình yêu thương".

Nhiếp ảnh gia người Nhật trẻ trung và tràn đầy khí chất bởi tình yêu và đam mê với công việc.

Bà từng chia sẻ, chính công việc giúp bà luôn tràn đầy sức sống.

Thái độ sống tích cực với cuộc đời cũng là bí quyết giúp cụ bà Nhật có tuổi thọ cao và luôn khỏe mạnh.

Trẻ và thon nhờ "chuyện ấy"

Nữ ca sĩ Thailia U50 nhưng vẫn có được vóc dáng và gương mặt trẻ trung. Bí quyết chăm sóc sắc đẹp của cô rất độc đáo, đó là nhờ đạt cực khoái trong "chuyện ấy". Cô chia sẻ: " Tôi được biết "chuyện ấy' hỗ trợ khá nhiều trong việc giữ gìn nhan sắc và tuổi trẻ. Quan hệ điều độ giúp cơ thể dẻo dai, thúc đẩy lưu thông máu, giảm stress. Bản thân tôi đã áp dụng cách này và thấy rất hiệu quả".

Thailia cho rằng, việc có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, viên mãn là bí quyết giúp cô trẻ lâu.

Được chồng yêu chiều khiến Thailia luôn rạng rỡ và xinh đẹp.

Thailia luôn giữ vững được phong độ gợi cảm và xinh đẹp sau nhiều năm tham gia showbiz.

Tắm nước lạnh quanh năm

Lưu Hiểu Khánh vốn nổi tiếng có nhan sắc trẻ hơn tuổi thật. Nhưng bí quyết giữ sắc của bà không hề phức tạp như nhiều người nghĩ. Bà bật mí, bà chỉ tắm nước lạnh để giữ cho da luôn căng và tươi trẻ, tinh thần cũng sảng khoái hơn. Bên cạnh đó, nữ diễn viên cũng có thói quen đi bộ 8.000 bước mỗi ngày, bất kể bận rộn đến đâu, bà cũng không từ bỏ.

63 tuổi, Lưu Hiểu Khánh vẫn trẻ hơn so với nhiều bạn đồng lứa.

Đi bộ mỗi ngày là cách đơn giản giúp cô duy trì được sắc vóc.

Bí quyết của cô không hề khó nhưng cần sự kiên trì lớn.

Sử dụng sức mạnh của tâm trí

Kazim Gürbüz là bậc thầy yoga, hiện tại ông đã ở tuổi 98 nhưng vẫn phong độ và khỏe mạnh. Tiết lộ về bí quyết được thời gian lãng quan, ông cho rằng: "Nếu con người biết sử dụng sức mạnh của bộ não thì các cơ bắp, hệ thống thần kinh, cơ quan nội tạng sẽ được tái tạo nhanh chóng. Tôi đã dùng cả cuộc đời để chứng minh cho điều này. Để có được tâm trí mạnh mẽ, tôi tập yoga và thiền định. Đó chính là sức mạnh nội tại mà chính con người có thể kiểm soát được. Suối nguồn tươi trẻ ở chính bản thân chúng ta chứ chẳng phải do những yếu tố bên ngoài".

Kazim Gürbüz chú trọng các bài tập chào mặt trời mỗi sáng. Ông cũng có chế độ ăn uống giàu chất chống oxi hóa.

Vẻ ngoài phong độ, cường tráng của Kazim Gürbüz khi tích cực chăm sóc cơ thể từ bên trong thông qua các phương pháp thiền định, tập yoga.

Hai vợ chồng ông thường xuyên có những chuyến du lịch dài ngày, họ không ngại ngần tận hưởng cuộc sống với cơ thể tràn đầy sức sống.

Mới đây, cư dân mạng nói chung và hội nhóm chị em phụ nữ nói riêng được một phen hốt hoảng khi nhìn thấy hình ảnh do cô nàng S.K này đăng tải. Thoạt...