Bổ sung thêm Vitamin D cũng giúp con hấp thụ canxi tốt hơn. Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời giúp bé tăng cường hấp thụ trong cơ thể. Khi con trẻ ít ra ngoài, ít tham gia các hoạt động bên ngoài hay ở những nơi thiếu ánh sáng sẽ dẫn đến tình trạng con thiếu vitamin D dẫn đến nguy cơ thiếu hụt canxi.
Chế độ ăn uống chưa hợp lý
Chế độ ăn thiếu dưỡng chất như vitamin, canxi hay thậm chí là các chất dinh dưỡng khác cũng làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của trẻ. Với các trẻ biếng ăn, thì mẹ cần bổ sung và thay đổi các chất trong chế độ ăn hằng ngày của con để đảm bảo con có đủ chất.
Nếu không thì bé dễ bị rối loạn hấp thụ các chất làm giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ suy dinh dưỡng do thiếu quá nhiều vi chất, kể cả canxi.
Do trẻ mắc bệnh
Trẻ mắc bệnh dẫn đến việc con bị suy tuyến cận giáp làm giảm canxi máu, mắc các bệnh về đường tiêu hóa sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi và Vitamin D trong cơ thể.
Làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi đúng cách?
Ở mỗi giai đoạn, mỗi độ tuổi thì nhu cầu cần canxi rất khác nhau. Lượng canxi cần cho trẻ 3 tuổi là 500mg/ngày. Do đó, mẹ cần cân nhắc để bổ sung chất dinh dưỡng cho con hàng ngày qua các bữa ăn hợp lý. Một số lưu ý dưới đây mà các mẹ có thể tham khảo, hiểu rõ từ đó bổ sung canxi cho con đúng cách.
Chọn thực phẩm bổ sung canxi
Trong các bữa ăn hàng ngày, các mẹ chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin d cho bé như cá, bắp cải, rau xanh và trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa... Bên cạnh đó, nước ép hoa quả tươi cũng là sự lựa chọn hợp lý để bổ sung thêm dưỡng chất.
Khuyến khích con tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để khả năng hấp thụ canxi sẽ cao hơn.
Các mẹ nên cho tham gia hoạt động ngoài trời vào buổi sáng sớm và cho con phơi nắng vào sáng sớm [khoảng 8 giờ sáng].
Mẹ có thể mặc thêm cho con một chiếc áo mỏng để trẻ hấp thụ vitamin D an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cần phải dọn dẹp phòng của trẻ thoáng mát, sạch sẽ, nhiều ánh sáng.
Kết hợp thực phẩm chức năng, bổ sung vitamin D
Để đảm bảo bổ sung đủ canxi, mẹ nên kết hợp dùng các thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi, tuy nhiên cần theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ nên chọn sản phẩm canxi nano cho bé, bởi đây là dạng canxi có kích thước siêu nhỏ nên canxi nano dễ hòa tan, dễ hấp thụ, tránh tình trạng dư thừa, tồn đọng gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, bổ sung các dưỡng chất như vitamin D, vitamin K2 [MK7] cũng rất cần thiết. Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi, còn MK7 giúp lấy canxi ở nơi thừa và gắn vào đúng nơi cần để giúp con phát triển chiều cao, xương và răng một cách tốt nhất.
\>>> Đọc thêm: Canxi sữa cho bé Bioisland Úc
Các mẹ lưu ý cần bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi đầy đủ và đúng cách để con có thể phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ!
Trong cơ thể, canxi chiếm khoảng 1,5% tổng trọng lượng, trong đó 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng, 1% còn lại phân bố trong máu, trong tế bào và ngoại bào.
NỘI DUNG
Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe xương và răng. Nhờ có canxi, trẻ có thể phát triển chiều cao, tăng cường miễn dịch.
Không chỉ là một khoáng chất cần thiết trong sự tạo cơ, canxi còn giúp dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Thiếu canxi khiến trẻ chậm lớn, có thể dẫn đến bệnh còi xương…
Mặt khác, thừa canxi cũng gây tác động xấu đến sức khỏe của trẻ. Lượng canxi tích tụ dẫn đến vôi hóa thận, làm giảm hấp thu các khoáng chất như sắt, kẽm, magiê…
Canxi rất cần thiết cho trẻ em để phát triển và tăng cường miễn dịch.
2. Nhu cầu canxi ở trẻ em
Ở mỗi độ tuổi, trẻ có nhu cầu canxi khác nhau. Khuyến nghị về nhu cầu canxi cho người Việt Nam được đưa ra như sau:
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhũ nhi có thể nhận được canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Nhu cầu canxi của trẻ trong giai đoạn này:
- Dưới 6 tháng tuổi cần 300mg canxi mỗi ngày
- Từ 6 - 11 tháng tuổi cần 400mg canxi mỗi ngày Đối với trẻ em và thanh thiếu niên:
- Từ 1 - 3 tuổi cần 500mg canxi mỗi ngày
- Từ 4 - 6 tuổi cần 600mg canxi mỗi ngày
- Từ 6 - 9 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày
- Từ 10 - 18 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày
3. Trẻ thiếu canxi có biểu hiện gì?
Một số biểu hiện ở trẻ như hay vặn mình, rụng tóc vành khăn, đổ mồ hôi trộm... chưa thể khẳng định trẻ bị thiếu canxi hay không. Vì đó có thể là hiện tượng sinh lý bình thường. Cha mẹ khi thấy những biểu hiện trên đã vội vàng bổ sung canxi cho trẻ là chưa hợp lý. .
Thay vào đó, nếu trẻ có các biểu hiện bị co rút cơ, hoặc triệu chứng như tay co và giật, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ, bởi đây là biểu hiện của thiếu canxi. Bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện xét nghiệm máu để có kết quả chính xác.
4. Nguồn cung cấp canxi
Cơ thể không tự tổng hợp được canxi, do đó cần đưa vào cơ thể từ các nguồn thực phẩm hoặc thuốc bổ sung. Ngoài ra, để hấp thụ canxi, trẻ cần nhận đủ lượng vitamin D mà cơ thể cần.
4.1. Canxi trong thực phẩm
Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau:
- Sữa và các chế phẩm bơ sữa như phô mai, sữa chua...
- Rau lá xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, cải bó xôi, cần tây, rau ngót...
- Ngũ cốc và các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Đậu phụ, đậu nành...
- Hải sản như tôm, cua, các loại cá có xương mềm như cá mòi, cá hồi đóng hộp…
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất.
4.2. Canxi trong thuốc bổ sung
Trong một số trường hợp, trẻ cần bổ sung canxi bằng đường uống. Bất kể loại thuốc bổ sung canxi nào đều cần được bác sĩ kê đơn. Cha mẹ không nên tự ý cho con sử dụng, bởi thừa canxi cũng sẽ gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.
Canxi trong thuốc bổ sung có 2 dạng là canxi vô cơ [canxi carbonat, canxi photphat] và canxi hữu cơ [canxi citrat, canxi laclat, canxi gluconat, canxi citrate maleat]. Cha mẹ nên đọc kỹ nhãn thuốc và kiểm tra thành phần để xem dạng và lượng canxi có trong đó. Thông thường, phổ biến nhất là canxi cacbonat và canxi citrat.
Canxi hữu cơ được cơ thể hấp thu tốt hơn, tuy nhiên hàm lượng nguyên tố canxi trong canxi vô cơ lại cao hơn. Theo đó, canxi cacbonat chứa 40% canxi nguyên tố, trong khi canxi citrat chỉ chứa 21% canxi. Do đó, trẻ bổ sung canxi chỉ cần uống một lượng nhỏ đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể nếu sử dụng thuốc bổ sung chứa canxi cacbonat.
Hiện nay, trên thị trường các thuốc bổ sung canxi thường ở 2 dạng bào chế là dạng viên và siro. Đối với trẻ em, siro là lựa chọn phù hợp hơn cả, song cha mẹ cần lưu ý sử dụng cốc hoặc thìa đong đi kèm để lấy đúng liều cho con.
Ngoài ra, một số sản phẩm bổ sung canxi thường được kết hợp với vitamin D và K2 để tăng hấp thụ. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý đến liều lượng vitamin D có ghi trên nhãn, tránh trường hợp quá liều do sử dụng cùng lúc nhiều loại sản phẩm bổ sung.
5. Lưu ý giúp cơ thể tăng hấp thụ canxi
Nên uống bổ sung canxi với liều lượng nhỏ [mỗi lần 500 mg] và tốt nhất là vào bữa ăn để tăng khả năng hấp thu.
Trẻ cần nhận đủ vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu con không nhận được đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, chế độ ăn hoặc không sử dụng vitamin tổng hợp, cha mẹ có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có chứa vitamin D.
Hạn chế cho trẻ uống soda, nước tăng lực hoặc đồ uống có chứa caffeine vì những chất này có thể cản trở cơ thể hấp thụ canxi.
Bé 3 tuổi cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày. Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày. Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày. Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
Nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?
Thời gian tốt nhất trong 1 năm, cha mẹ nên bổ sung canxi từ 3 đến 4 đợt, mỗi một đợt từ 3 đến 5 tuần sau đó cho bé dừng uống vài tháng tùy vào mức nhu cầu hấp thu của bé. Có hai loại hiện nay phổ biến trên thị trường là ống 5ml cho trẻ nhỏ và ống 10ml cho người lớn.
Phụ nữ cho con bú cần bổ sung bao nhiêu canxi?
Theo khuyến nghị, lượng canxi cần thiết cho phụ nữ sau sinh là khoảng 1300mg mỗi ngày. Trong số này, mẹ chỉ có thể hấp thụ khoảng 1000mg do em bé đã lấy khoảng 200 – 300mg từ sữa mẹ trong 6 tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ. Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng cho cả mẹ và bé.
Bổ sung canxi bao lâu thì ngưng?
Mỗi năm, bạn hãy bổ sung canxi khoảng 2 - 3 đợt, mỗi đợt khoảng 3 tháng thì ngưng từ 1 - 2 tháng rồi tiếp tục uống trở lại. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và thể trạng khác nhau nên bạn hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ để được chỉ định về liều lượng và thời gian uống canxi thích hợp cho người già.