Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? Theo kết quả nghiên cứu, mỗi lần nam giới xuất tinh sẽ có khoảng 15 – 200 triệu “chiến binh” được xuất ra ngoài trong một ml tinh dịch. Lúc này cơ thể cần khoảng 2 – 3 ngày để tiếp tục sản sinh ra những chiến binh mới. Vậy, cánh mày râu nên ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?
Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa testosterone là một loại hormone sinh dục nam đóng vai trò quan trọng nhất trong việc sản sinh và đảm bảo chất lượng tinh trùng. Vì vậy, để tinh trùng có thể phục hồi nhanh sau mỗi lần xuất binh, nam giới cần chú ý đến các thực phẩm có tác dụng kích thích sự sản sinh hormone sinh dục nam.
Dưới đây là một số đáp án chính xác nhất cho câu hỏi ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh mà nam giới có thể tham khảo:
Hàu biển là một loại hải sản cung cấp cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam. Đặc biệt là hàm lượng kẽm, magie, omega 3, acid amin và rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Ăn hàu biển thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ sản sinh testosterone trong cơ thể và giúp tinh hoàn sản xuất tinh binh nhanh chóng và khỏe mạnh hơn.
Thịt bò cũng là một trong những đáp án chính xác cho câu hỏi ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh dành cho nam giới. Thịt bò đem đến cho cơ thể nguồn vitamin đa dạng, dồi dào khoáng chất thiết yếu, nhất là hàm lượng kẽm, protein, sắt,…. rất cao giúp cho việc sản sinh testosterone diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Nhờ vậy tốc độ phục hồi tinh trùng sẽ được rút ngắn đáng kể.
Giá đỗ là thực phẩm được chế biến từ hạt đậu xanh, cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và đa dạng các loại acid amin tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin B, C, E… trong giá đỗ góp phần quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục, kích thích quá trình sản sinh tinh binh và cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.
Trong quả dưa hấu cung cấp cho cơ thể rất nhiều hợp chất hữu cơ citrulline. Sau khi được đưa vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành oxit nitric có tác dụng tăng cường sinh lực, thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ điều trị các vấn đề xuất tinh sớm, rối loạn cương dương rất tốt.
Trong lòng đỏ quả trứng gà có chứa rất nhiều vitamin A, B, D, E, K và đa dạng các khoáng chất có lợi cho quá trình sản sinh tinh trùng như sắt, phốt pho, canxi, kẽm, magie,… Chính vì vậy nam giới nên tích cực ăn trứng gà sau mỗi lần quan hệ để tinh trùng sớm phục hồi số lượng đồng thời cải thiện chất lượng tinh binh, bảo vệ sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất.
Ngũ cốc là thực phẩm sạch cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin D dồi dào và đa dạng các khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng và tăng cường sinh lực phái mạnh. Đồng thời còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới.
Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng,… có chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như magie, kẽm, sắt,… cùng rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng. Góp phần quan trọng trong việc kích thích sản sinh testosterone, tăng cường ham muốn tình dục và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Song song với vấn đề ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh thì ăn gì để tinh binh luôn khỏe mạnh cũng là câu hỏi giành được sự quan tâm đặc biệt của cánh mày râu.
Dưới đây là các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe nam giới cần biết
Kẽm là vi chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao số lượng tinh trùng. Vì thế nam giới nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hàu biển, thịt đỏ động vật, thịt gia cầm, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,… để bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất.
Axit folic đem đến tác dụng rất tốt trong việc đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào và giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho phái mạnh.
Các thực phẩm giàu axit folic nam giới nên tích cực bổ sung có thể kể đến như: rau có màu xanh lá, trái cây tươi, các loại đậu hạt, các loại hạt, ngũ cốc,…
Vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin D,… đều là các loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống oxy hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới. Vì thế nam giới nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như cá nước ngọt, cá biển, hải sản, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, các loại nấm, rau xanh, trái cây mọng nước [cam, quýt, bưởi, dâu tây,…],.. để giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Trên đây là một số thông tin giải đáp câu hỏi “ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?” dành cho nam giới. Hy vọng đã chia sẻ đến mọi người thêm nhiều kiến thức hữu ích. Chúc sức khỏe!
Sau mỗi cuộc “yêu” số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ bị giảm đi. Do đó, để hồi phục lại tinh trùng, nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời, bổ sung các thực phẩm nhiều dưỡng chất. Nếu đang thắc mắc ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để được giải đáp.
Sự quan trọng của tinh trùng
Trước khi tìm lời giải đáp cho thắc mắc ăn gì để phục hồi tinh trùng thì nam giới cần hiểu rõ tinh trùng là gì cũng như tầm quan trọng của các tinh binh.
Theo các bác sĩ, tinh trùng hay còn được gọi là tinh binh, thực chất là các tế bào mang thông tin di truyền [AND]. Các tế bào này được sản xuất bởi cơ quan tinh hoàn của nam giới. Trung bình mỗi phút, tinh hoàn sản xuất ra khoảng 72.000 tinh trùng. Khi bước vào giai đoạn dậy thì, cơ thể nam giới sẽ diễn ra hoạt động sản xuất tinh binh.
Tinh trùng được tồn tại nhiều nhất trong tinh dịch. Đây là chất lỏng có màu trắng đục, nhầy, được xuất khỏi niệu đạo khi nam giới thủ dâm, quan hệ hoặc mộng tinh. Sau mỗi cuộc “yêu”, số lượng tinh trùng sẽ giảm đi. Do đó, nam giới cần lưu ý đến chế độ ăn uống để phục hồi tinh trùng.
Thời gian hồi phục tinh binh tối thiểu khoảng 3 ngày. Do đó, các bác sĩ cũng khuyến cáo nam giới cần quan hệ tình dục đều đặn, phù hợp để đảm bảo sức khỏe.
Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?
Hormone testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Do đó, để hồi phục tinh trùng nhanh, các đấng mày râu cần bổ sung các chất dinh dưỡng để sản sinh testosterone. Dưới đây là một số thực phẩm nam giới cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để tinh trùng hồi phục nhanh:
Hàu biển
Thịt hàu chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: khoáng chất, omega-3, chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin,….Đặc biệt, hàu biển rất giàu kẽm. Đây là chất quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất hormone nam giới.
Để tinh trùng hồi phục trong thời gian sớm nhất, nam giới cần tích cực ăn hàu. Ngoài ra, món ăn này còn hỗ trợ cải thiện nhiều bệnh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,….
Quả óc chó
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả óc chó giàu Omega – 3 giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Cải thiện sự di chuyển và tăng khả năng sống sót của các tinh binh. Ngoài ra, loại quả này cũng tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch.
Nam giới có thể dùng quả óc chó để ăn vặt hoặc uống sữa óc chó hàng ngày để cải thiện sức khỏe tình dục. Đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh.
Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm giàu các dưỡng chất như: kẽm, sắt, các loại vitamin và đặc biệt là protein. Protein có trong loại thịt này giúp cơ thể nam giới săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai.
Các vitamin và dưỡng chất trong thịt bò tăng cường sinh tinh, thúc đẩy quá trình tuần hoàn của máu. Đồng thời bảo vệ tinh binh khỏi các tế bào gốc gây tổn thương.
Các loại hạt khô
Ngô, điều, bí, mắc ca,…là những loại hạt khô không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tăng số lượng và chất lượng tinh binh. Trong các loại hạt khô có chứa nhiều selen, kẽm,…giúp sản sinh testosterone, kích thích sản xuất tinh trùng.
Socola
Nếu chưa biết ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh thì các đấng mày râu có thể lựa chọn socola. Theo các nghiên cứu, trong thực phẩm này có nhiều axit L – Arginine giúp tăng sự khỏe mạnh và sản xuất tinh trùng.
Mỗi ngày ăn một viên socola nhỏ cũng giúp tăng ham muốn tình dục, tăng tuần hoàn máu và khiến cuộc “yêu” trọn vẹn hơn. Nam giới có thể ăn socola trước khi “lâm trận” để tăng khoái cảm và giúp cả hai dễ dàng “lên đỉnh”.
Trái cây giàu vitamin C
Bưởi, cam, kiwi,…là những trái cây giàu vitamin C và giúp sản sinh tinh trùng vô cùng hiệu quả. Các chất chống oxy hóa những loại quả này giúp loại trừ tác nhân xấu tác động đến tinh binh.
Ngoài ra, bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C mỗi ngày còn khiến tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng khả năng di chuyển và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
Các loại đậu
Một số loại đậu như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,…rất tốt cho việc hồi phục tinh trùng. Trong đậu có chứa các dưỡng chất tốt như: kẽm, protein, lysine, sắt. Từ đó tăng cường sản sinh testosterone, kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian khi “yêu”.
Chuối
Ăn gì để phục hồi tinh trùng? – Câu trả lời là chuối. Loại hoa quả này chứa nhiều vitamin B1 và Bromelain giúp tăng sự sống, giảm dị tật cho tinh trùng. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả chuối giúp tăng khả năng thụ thai, hạn chế vô sinh, hiếm muộn.
Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm giàu protein và vitamin E, D giúp tăng sản sinh testosterone, tăng ham muốn và phục hồi tinh trùng nhanh chóng. Giá đỗ cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn hàng ngày như: bún, phở,….Do đó, nam giới cần bổ sung thực phẩm này để tăng số lượng và chất lượng tinh binh.
Cà chua
Trong cà chua chứa lượng lớn Lycopene, hợp chất này đóng vai trò trong việc sản sinh tinh trùng và giúp tinh trùng khỏe hơn, bơi nhanh hơn. Ngoài ra, các món ăn có cà chua cũng góp phần làm đẹp da, sáng mắt, ngăn ngừa ung thư.
Nhân sâm
Nếu đang thắc mắc ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh thì nhân sâm là sự lựa chọn hoàn hảo. Đây được xem là “thần dược” cho sức khỏe sinh lý nam giới. Nhân sâm hỗ trợ tăng sức đề kháng, cải thiện kích thước cậu nhỏ và tăng số lượng, chất lượng tinh trùng.
Dưa hấu
Đây là loại trái cây thanh mát, quen thuộc với mỗi người. Dưa hấu có vai trò lớn trong việc hỗ trợ tăng lưu thông máu từ đó tăng ham muốn cũng như tình dục. Đồng thời, đây cũng là một trong những thực phẩm giúp hồi phục nhanh tinh trùng.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu sắt và protein có vai trò lớn trong việc sản sinh hormone nam giới. Do đó, các chuyên gia khuyến khích phái mạnh mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng gà để hồi phục tinh trùng nhanh sau mỗi cuộc “yêu”.
Nên làm gì để tinh trùng khỏe mạnh?
Nam giới cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để tinh binh luôn khỏe mạnh:
- Mỗi ngày cần uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
- Hạn chế thức khuya.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như: bia rượu, thuốc lá.
- Tạo thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe.
- Bổ sung nhiều trái cây, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
- Quan hệ tình dục điều độ, tránh mặc quần lót quá chật.
Như vậy, bài viết trên của chúng tôi đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ.