Bạn đam mê môn thể thao đường phố Parkour? Bạn muốn có một môi trường chuyên nghiệp, bài bản để rèn luyện?
Hãy cùng tham khảo những địa điểm học Parkour tại Hà Nội dưới đây nhé!
1. Phòng tập Parkour 25 Thái Thịnh
Là môn thể thao của những vũ công đường phố, Parkour là một trong những loại hình nghệ thuật tìm kiếm các cách mới để vượt khoảng không trong không gian thành phố lớn, nhảy, leo trèo, đánh đu người bằng những chuyển động nhẹ nhàng và mềm dẻo.
| 3 địa điểm học Parkour tại Hà Nội không thể bỏ qua |
Nếu chưa tìm được môi trường luyện tập phù hợp, Phòng tập Parkour 25 Thái Thịnh chính là một trong những gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.
Nơi đây là một thế giới thu nhỏ của những tín đồ Parkour. Luyện tập tại đây, người chơi không cần sử dụng quá nhiều dụng cụ, trang bị, chỉ phải mặc trang phục hết sức thoải mái và sở hữu một đôi giầy tiện lợi.
2. Khuôn viên đại học Bách Khoa
Khuôn viên đại học Bách Khoa chính là một địa chỉ vàng cho những cậu chàng ưa thích sự mạo hiểm, hào hứng với môn thể thao Parkour.
| Khuôn viên đại học Bách Khoa |
Khuôn viên đại học Bách Khoa chính là một địa chỉ vàng cho việc tập ParkourTại đây, bạn có thể tập một mình, luyện tập theo nhóm, đồng thời thực hiện những bài tập với độ khó đa dạng khác nhau, từ chạy vượt chướng ngại vật, leo tường, cho đến nhảy cuộn người...
3. Công viên Thống Nhất
Nếu đang tìm một địa điểm học Parkour tại Hà Nội, các bạn có thể đến công viên Thống Nhất từ 16h00 - 19h00 chiều các ngày trong tuần.
Là một môn thể thao đòi hỏi sự khéo léo và sáng tạo, Parkour không đặt ra các yêu cầu cao về tầm vóc, thể chất hay các trang thiết bị tập luyện.
Dù già hay trẻ, đến đây, bạn đều có thể thoải mái chơi Parkour, miễn là có một đôi giày tốt và một bộ trang phục thoải mái nhất.
Với những địa điểm học Parkour tại Hà Nội này, còn chần chừ gì nữa, bằng một đôi chân và một tâm hồn phóng khoáng, hãy cùng thỏa sức leo trèo, bay nhảy thôi nào!
Ngoài ra, bạn đọc có niềm đam mê với môn bơi lội có thể tham khảo thêm địa điểm học bơi ở Hà Nội uy tín nhất của chúng tôi thực hiện trước nhé.
Việt Anh [tổng hợp]
Hai thành viên của Sài Gòn Parkour thực hiện những kỹ thuật vượt cản - Ảnh: CÔNG TRIỆU
Parkour là môn thể thao đường phố nhưng trong mắt những bạn trẻ cộng đồng Sài Gòn Parkour, đây là bộ môn nghệ thuật đầy lôi cuốn, giúp họ cân bằng cuộc sống.
Thư giãn cùng chạy nhảy
Các thành viên rướn mình lấy đà thực hiện những cú nhào lộn từ bậc thềm bên này sang bên kia. Lâu lâu lại có một thành viên trượt chân ngã. Nhưng sau cái đập tay của người bạn, mọi chuyện lại đâu vào đấy. Tất cả lại cùng nhau chạy, nhảy đầy sôi nổi và mạnh mẽ.
Chàng trai sáng lập Sài Gòn Parkour Trần Trung Hiếu [25 tuổi, ở Q.Tân Phú] vừa hoàn thành tốt cú nhảy khó mà không phải ai trong cộng đồng này cũng có thể thực hiện được. Hiếu tập luyện parkour đã hơn 9 năm. Hiếu bảo với parkour, tất cả đều phải rèn luyện qua thời gian, chuẩn bị tốt cả kỹ thuật lẫn tâm lý.
"Cảm xúc sau mỗi lần thực hiện tốt được cú nhảy khó như đánh tan mọi căng thẳng, áp lực, mệt mỏi mà một tuần qua mình gặp phải. Sau mỗi chiều chủ nhật tập luyện cùng mọi người, cơ thể mình như được nạp đầy năng lượng để chuẩn bị cho một tuần làm việc mới hiệu quả hơn" - Hiếu say mê nói về lợi ích của bộ môn nghệ thuật này.
Từ buổi đầu làm quen với bộ môn này, những "miếng mánh" mà cô gái 21 tuổi Kim Lưu Linh [sinh viên ĐH Ngoại thương TP.HCM] được học là cẩn thận, bình tĩnh. Và sau gần một năm luyện tập, cô gái với dáng người nhỏ nhắn cùng sở thích chạy nhảy này đã có thể tự tin thực hiện một vài động tác.
Linh chia sẻ muốn trở thành "cô gái chơi parkour giỏi nhất Sài Gòn". "Các bài tập của parkour đang giúp tôi khá nhiều trong cuộc sống, nhất là câu chuyện học tập hiện tại. Sau mỗi bước chạy nhảy, sau những lần tự nhủ bản thân cẩn thận, bình tĩnh giúp tôi tập trung, thư giãn và cân bằng được cuộc sống của mình hơn" - Linh nói.
Đánh tan nỗi sợ
Parkour không hẳn quá kén chọn, tuy nhiên chỉ những ai yêu thích vận động, đặc biệt là chạy nhảy, luồn lách một cách tốc độ và đầy kỹ thuật mới có thể theo đuổi được bộ môn này.
Đã 5 năm tập luyện parkour, Nguyễn Nhật Tín [ngụ Q.7] lại có phần rụt rè khi "khoe" bản thân có thể thực hiện tốt được trên 10 động tác kỹ thuật khó. Cạnh sự lúng túng, cậu học sinh lớp 12 này lại rất tự tin khi kể về cơ duyên và điều bạn tâm đắc nhất khi tập parkour.
Những buổi đầu tự tập tại nhà, Tín không được cha mẹ ủng hộ bởi cậu liên tục gặp phải những chấn thương như trặc cổ chân, cổ tay. "Ban đầu tập mình cảm thấy rất sợ, tuy nhiên mình phát hiện càng tập nhiều thì nỗi ám ảnh độ cao trong mình càng được cải thiện đáng kể hơn. Đến bây giờ mình có thể khẳng định nỗi sợ ấy đã hoàn toàn biến mất" - Tín nói đầy tự tin.
Cũng tham gia tập luyện parkour được hơn 6 tháng nay, Anh Duy [17 tuổi, ngụ Q.Bình Thạnh] nói rằng lý do theo đuổi bộ môn này bởi nó phù hợp với tính cách năng động của bản thân. Ngoài ra, một lý do khác chính là việc parkour cho phép Duy được hít thở không khí ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên, thoát khỏi phòng kính và đặc biệt là máy lạnh.
Sức khỏe cải thiện hơn, sở hữu một cơ thể đẹp với các múi cơ đầy nam tính khi chỉ mới học lớp 11 cũng là điều mà Duy không quên kể sau ngần ấy thời gian miệt mài tập luyện.
Parkour [tên khác là Freerunning hay Art du deplacement] có thể được xem là môn thể thao mạo hiểm mang tính nghệ thuật. Các "tín đồ" của bộ môn này - nam được gọi là "Traceur", nữ là "Traceuse". Bộ môn rèn luyện cho người chơi khả năng vượt qua chướng ngại vật hay khoảng không bằng những chuyển động nhanh nhẹn, khéo léo như chạy, leo trèo, nhảy, nhào lộn...
Người chơi parkour chỉ cần trang bị cho mình một bộ trang phục thoải mái nhất cùng một đôi giày có độ bám tốt là đủ. Bộ môn này không có một luật lệ cụ thể cho sự di chuyển cũng như các động tác nào.
Được thành lập từ năm 2013, cộng đồng Sài Gòn Parkour hiện có trên 60 thành viên, trong đó có khoảng 6 bạn nữ thường xuyên tham gia tập luyện. Đây là nơi quy tụ những người chơi parkour ở hơn 20 nhóm nhỏ lẻ tại Sài Gòn trước đây.
Nhóm hoạt động thường xuyên vào 14h mỗi chiều chủ nhật của tuần. Theo Hiếu, địa điểm tập luyện thường không cố định bởi mỗi địa điểm sẽ mang lại cho người chơi parkour một cách cảm nhận, kinh nghiệm xử lý tốt, mới hơn.
"Với Sài Gòn Parkour, an toàn và sức khỏe vẫn là điều mỗi thành viên luôn đặt lên hàng đầu" - Hiếu khẳng định.
Chị Nguyễn Thị Ngọc Tâm, chủ nhiệm lớp thể dục phát triển chiều cao Trung tâm thể dục Bằng Tâm [Q.1, TP.HCM], chia sẻ người chơi parkour phải vận động kỹ trước khi bắt đầu để căng giãn đủ các nhóm cơ, bôi trơn khớp và tránh giãn cơ quá mức trong lúc chạy. Những động tác leo trèo, chạy nhảy ở parkour luôn mang tính chất bột phát và bất ngờ, nên việc thường xuyên luyện tập để rèn phản xạ là yêu cầu bắt buộc.
Quan sát trước địa điểm mới để chủ động tìm ra cách leo trèo phù hợp, ước lượng khoảng cách giữa hai điểm cần nhảy để tính toán, cân đối được mức lực phù hợp cũng như để có được cảm giác tốt sẽ góp phần tránh các tai nạn không đáng có khi chơi bộ môn này.
"Biết rằng những người chơi parkour thường là những người trẻ, sức khỏe còn tốt và cảm giác thiếu dinh dưỡng sẽ không rõ ràng, tuy nhiên nếu không bù đắp đủ các dưỡng chất thì qua thời gian sẽ có những ảnh hưởng nhất định. Đặc biệt là hạn chế thức ăn ngọt, nước uống có chất kích thích; đẩy mạnh tập trung, tỉnh táo bằng việc ăn nhiều các hợp chất tinh bột, đường đạm, trái cây thay cho cà phê, nước tăng lực" - chị Tâm chia sẻ.
CÔNG TRIỆU
Đối với những người mới nghe về môn thể thao Parkour sẽ nghĩ rằng hơi xa lạ hoặc nghĩ không nên tham gia vì nó quá nguy hiểm. Tuy nhiên, đối với những người có sở thích ưa mạo hiểm thì đây sẽ là một bộ môn mới lạ và đầy lý thú. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ cùng các bạn hiểu rõ hơn về bộ môn Parkour ngay nhé!
» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : //wheyshop.vn/category/whey-protein-html
Người sáng lập đầu tiên của Parkour – David Belle đã đổi “c” thành “k” để tạo ra khái niệm Parkour như ngày nay. Đây là một môn thể thao đường phố khuyến khích sự hoàn thiện bản thân ở mọi cấp độ, bộc lộ những giới hạn về thể chất và tinh thần của một người đồng thời đưa ra những cách để vượt qua chúng. Nó là một phương pháp rèn luyện cơ thể và tâm trí của một người để hoạt động hoàn toàn, hiệu quả và được giải phóng hết mức có thể trong bất kỳ môi trường nào. Một môn thể thao thách thức sự mạo hiểm của những người ưa chuộng độ cao và sự liều lĩnh.
Ngoài ra, môn thể thao này còn nhằm rèn luyện sự tự tin, lòng quyết tâm, tính tự giác, tự lực và có trách nhiệm với hành động của mỗi người. Nó khuyến khích sự khiêm tốn, tôn trọng người khác và môi trường, thể hiện bản thân, tinh thần cộng đồng và tầm quan trọng của việc vui chơi, khám phá và an toàn mọi lúc.
Trên thực tế, nó tập trung vào việc phát triển các thuộc tính cơ bản cần thiết cho chuyển động đó, bao gồm sức mạnh chức năng, năng khiếu, thăng bằng, nhận thức về không gian, sự nhanh nhẹn, khả năng phối hợp và sức mạnh, độ chính xác, khả năng kiểm soát và tầm nhìn sáng tạo.
Ngoài ra, môn thể thao này còn nhằm rèn luyện sự tự tin, lòng quyết tâm, tính tự giác, tự lực và có trách nhiệm với hành động của mỗi người. Nó khuyến khích sự khiêm tốn, tôn trọng người khác và môi trường, thể hiện bản thân, tinh thần cộng đồng và tầm quan trọng của việc vui chơi, khám phá và an toàn mọi lúc.
=> Tham khảo thêm Calisthenics là gì và hướng dẫn tập Calisthenics cho người mới tại: //wheyshop.vn/huong-dan-cach-tap-calisthenics-cho-nguoi-moi.html
Đây là một môn thể thao mạo hiểm, đòi hỏi rất nhiều điều ở người chơi, nên nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau đây thì không nên mạo hiểm
- Trước hết, vận động viên nhảy Parkour là người không mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Đây là một yêu cầu rất quan trọng vì những tình huống về tim mạch và huyết áp ở độ cao có thể khiến người chơi phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, thậm chí mất mạng.
- Thứ hai, người chơi Parkour không thể sợ độ cao. Vì những người mắc chứng sợ độ cao và suy tim sẽ không thể bước lên tường nhà cao tầng. Họ cũng dễ dàng ngất đi, như thể đang chóng mặt và rất dễ ngã bất cứ lúc nào. Điều này là cực kỳ nguy hiểm.
- Thực tế, những người chơi Parkour thường ít có phụ nữ vì họ không chịu được áp lực về độ cao và thời gian di chuyển.Tuy nhiên, cũng có trường hợp các cô gái có cá tính và đủ tiêu chuẩn để tham gia Parkour.
» Tham khảo phương pháp tập Street Workout là gì : //wheyshop.vn/street-workout-la-gi-so-sanh-giua-viec-tap-gym-va-street-workout.html
Để tránh xảy ra những điều đáng tiếc khi tham gia bộ môn này, người chơi Parkour cần phải có sự chuẩn bị đầy đủ về mọi mặt
Việc đầu tiên cần chuẩn bị là kiểm tra tình trạng cơ thể và sức khỏe thường xuyên để tránh các tình huống tăng huyết áp động mạch, tim mạch, thể trạng của người chơi khi bật nhảy chịu ảnh hưởng rất lớn từ parkour.
Khi bạn bắt đầu luyện tập parkour, cơ thể của bạn sẽ không thích ứng ngay lập tức với các chướng ngại vật rộng, cao và thậm chí là tác động bên lớn. Để thích nghi với những điều này, hầu hết mọi người chọn thực hiện các bài tập thể lực như kéo xà, chống đẩy hoặc chạy nước rút để tăng cường thể lực, sau đó có thể dễ dàng áp dụng với những bài mà mình không thể chinh phục được. Mỗi người đều có những ưu nhược điểm khác nhau nhưng bạn vẫn có thể cố gắng hơn nữa để phát triển toàn diện
Hơn hết, bạn cần là một người đam mê và khám phá những điều mạo hiểm xung quanh mình và để khám phá kỷ lục về độ cao. Trước khi bắt đầu thử nghiệm với parkour, bạn cần luyện tập và thử nghiệm trước với thứ tự độ cao của địa hình tăng dần và phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về kỹ thuật nhảy Parkour một cách chuyên nghiệp nhất. Để chuẩn bị cho trò chơi này, người chơi cần phải có một quá trình chơi và thực hành các kỹ thuật cơ bản hoặc nâng cao trong một khoảng thời gian nhất định và phương pháp luyện tập rất khắt khe để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Nếu có thể, người chơi nên tập ở những nơi công cộng, bởi vì tập ở những nơi này thoải mái hơn, không phải lo lắng về những người xung quanh. Khi tập thể dục ở những nơi riêng tư, bạn cần tôn trọng những người sở hữu, quản lý và bảo vệ nơi đó. Dưới đây là một số lưu ý nếu bạn được phép tập thể dục trên đất tư nhân:
- Không tập thể dục khi chưa xin phép chủ sở hữu. Việc xin phép có vẻ hơi rườm rà nên nếu ai có thì nên thử trước, hoặc tùy trường hợp mà xin phép ngay.
- Bạn nên tôn trọng địa hình khi tập Parkour, luôn kiểm tra trước khi định làm gì. Bởi vì lần kiểm tra đầu tiên sẽ cho bạn biết cấu trúc của nó có an toàn hay không và cũng tránh làm hỏng nó. Có nhiều bạn tập ở những nơi như đình, chùa, nhà cổ … Những nơi này có vẻ đẹp địa thế và gây hứng thú, kích thích … Tuy nhiên các bạn nên cân nhắc và tỉnh táo giữ gìn và bảo tồn những nơi như vậy vì chúng đều gắn liền với văn hóa, lịch sử ….
- Khi được yêu cầu rời khỏi khu vực tập luyện, hãy lịch sự và nhã nhặn. Bởi vì nó không phải của bạn và nó không dành cho bạn. Nếu có thể, hãy giải thích với họ rằng bạn chỉ muốn tập luyện ở đây chứ không phải kẻ xấu và hứa sẽ ý thức rằng bạn sẽ giữ nó thay vì tranh cãi với người khác. Điều này không mang lại lợi ích gì mà còn tạo ra hình ảnh xấu cho người khác về Parkour.
Để tập luyện Parkour thì bạn cần có sự chuẩn bị đầy đủ về mặt trang phục
Giày:
Giày để tập Parkour thì nên có đế mềm , nhẹ, đế cần có độ bám để tránh trơn trượt và êm chứ không cứng để có thể chống shock. Hầu hết mọi người thường chọn những đôi giày chạy bộ hay sneaker bịt đầu để bảo vệ ngón chân trong lúc tập luyện.
Quần áo:
Quần áo tập Parkour thì không quy định cụ thể. Thường thì là 1 chiếc áo phông thoải mái, một chiếc quần thoải mái cử động, không bó hay là một chiếc sweatpants. Mặc quần áo thoải mái để cơ thể của bạn có thể tự do chuyển động mà không bị gò bó,hơn thế nữa còn tránh những chấn thương nhẹ, tránh xước xát trong lúc tập luyện.
Găng tay:
Bạn có thể mang găng tay khi mới tập luyện để tránh bị ma sát ở tay. Tuy nhiên bộ môn này không khuyến khích các bạn đeo găng tay khi tập, bởi nó làm giảm đi sự cảm nhận nhạy bén với địa hình của tay trần.
» Mời bạn tham khảo thêm phương pháp tập Stronglift 5×5 tăng cơ, sức mạnh tại đây : //wheyshop.vn/tim-hieu-stronglift-5×5-la-gi-tap-stronglift-nhu-nao-2.html
Các môn thể thao bình thường có thể được học một mình tại nhà, nhưng các môn thể thao mạo hiểm như Parkour đòi hỏi bạn phải tập luyện có tổ chức và có lộ trình cụ thể. Cách tốt nhất để luyện tập các môn thể thao mạo hiểm một cách nhanh chóng và an toàn là tham gia vào các câu lạc bộ.
- Trước hết, chơi Parkour cần phải có một phòng tập tốt. Có hình ảnh 3D sống động của chân. Một cách thực tế nhất để người chơi rèn luyện tâm lý. Bạn không thể chuẩn bị cơ sở vật chất để luyện tập môn thể thao này tại nhà. Do đó, cần phải tham gia các câu lạc bộ để thử nghiệm.
- Thứ hai, nhảy Parkour cũng đòi hỏi nhiều kỹ thuật mà chúng ta không nên bỏ qua. Do đó, người chơi cần có những bài học cơ bản nhất để có thể chơi an toàn. Ngoài ra, việc rèn luyện kỹ thuật tốt sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm có thể xảy ra trong khi chơi. Đảm bảo sự an toàn của người chơi.
=> Tham khảo thêm Taekwondo và hướng dẫn tập Taekwondo dành cho người mới: //wheyshop.vn/taekwondo-la-gi-huong-dan-tap-taekwondo.html
Bài viết trên đây cung cấp toàn bộ những thông tin về bộ môn Parkour cũng như giới thiệu một số địa điểm tập của những người chơi Parkour chuyên nghiệp. Nếu bạn là một người có sức khỏe tốt và ưa mạo hiểm thì bạn có thể thử trải nghiệm bộ môn thú vị này dưới sự hướng dẫn và quan sát của các huấn luyện viên chuyên nghiệp để đảm bảo hiệu quả tập luyện và sự an toàn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!