Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu lạp xưởng?

Lạp xưởng là gì?

Trước khi giải đáp thắc mắc lạp xưởng bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem lạp xưởng là món gì? Lạp xưởng là món ăn có nguồn gốc từ Trung Hoa, nó rất phổ biến trong mỗi bữa ăn. Hiện nay, lạp xưởng không còn quá xa lại với người phương Tây, bởi họ cũng rất yêu thích hương vị của món ăn thơm ngon này. Ở Việt Nam, những năm gần đây lạp xưởng cũng trở thành món ăn được nhiều người yêu thích.

Lạp xưởng là món ăn quen thuộc

Lạp xưởng được làm từ thịt nạc và mỡ heo xay nhuyễn trộn với rượu, đường rồi nhồi vào ruột heo khô. Sau đó, lạp xưởng sẽ được làm chín bằng phương pháp lên men tự nhiên. Có 2 loại lạp xưởng phơi nắng là lạp xưởng khô, và lạp xưởng chưa phơi khô là lạp xưởng tươi, có màu hồng hoặc nâu sẫm, vị ngọt. Với loại lạp xưởng này, người dùng có thể được lưu trữ trong một thời gian dài.

Ở Trung Quốc, lạp xưởng rất nổi tiếng nhất là ở vùng Tứ Xuyên và Quảng Đông. Sau khi du nhập vào Việt Nam, món ăn nổi tiếng này nhanh chóng được nhiều người biết đến và dần trở thành món ăn quen thuộc không thể thiếu trong các dịp giỗ, Tết của người dân Việt Nam.

100gr lạp xưởng bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gam lạp xưởng tươi có khoảng 340 calo. Đối với lạp xưởng chiên thì có khoảng 356 calo. Như vậy, với chia sẻ trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc lạp xưởng bao nhiêu calo và 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo. Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý thêm là lượng calo trong 100g lạp xưởng có thể chênh lệch vài calo tùy theo kích cỡ và loại lạp xưởng mà bạn chọn.

Đối với một số loại lạp xưởng phổ biến, hàm lượng calo sẽ như sau:

• 100g lạp xưởng heo có khoảng 326 calo;
• 100g lạp xưởng bò có khoảng 318 calo;
• 100g lạp xưởng hun khói có khoảng 350 calo;
• 100g lạp xưởng Ý có khoảng 344 calo.

100gr lạp xưởng bao nhiêu calo?

>>>Xem thêm:

• 100g cơm trắng bao nhiêu calo? Cách ăn cơm không sợ béo
• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng có giảm cân không?
• Bánh tét bao nhiêu calo? Cách ăn bánh tét không bị mập

Ăn lạp xưởng có mập không?

Không chỉ thắc mắc lạp xưởng bao nhiêu calo, nhiều chị em còn rất quan tâm đến vấn đề ăn lạp xưởng có mập không? Trung bình trong một ngày nếu chúng ta ăn đủ 3 bữa thì cơ thể sẽ cần cung cấp khoảng 2000 calo. Từ đó, chúng ta có thể thấy rằng, mỗi bữa chính chúng ta sẽ tiêu thụ khoảng 667 calo là được. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn lạp xưởng cho một bữa thì bạn sẽ cần khoảng 10 chiếc lạp xưởng mới đủ no. Nhưng lượng lạp xưởng này là tương đương 1700 calo.

Với hàm lượng calo khá cao trong lạp xưởng, bạn có thể chắc chắn rằng, nếu ăn nhiều lạp xưởng, bạn sẽ bị béo. Tuy nhiên, lạp xưởng rất dễ ngán nên rất ít người có thể ăn được nhiều. Nếu một ngày bạn chỉ ăn khoảng 1 cây lạp xưởng thì lại không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Ăn lạp xưởng quá nhiều sẽ khiến cho bạn bị tăng cân

Giảm cân có nên ăn lạp xưởng không?

Khi đã biết lạp xưởng bao nhiêu calo thì nhiều người lại rất thắc mắc giảm cân có nên ăn lạp xưởng không? Theo Fatsecret.com – một trang thông tin về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân cho biết, mỗi 50gr lạp xưởng sẽ có khoảng: 14.86 gam chất béo, 8.45 gam chất đạm, 6 gam tinh bột.

Có thể thấy, trong lạp xưởng có hàm lượng dinh dưỡng cao với lượng chất béo bão hòa cao nên lạp xưởng không phải là lựa chọn tốt để ăn khi bạn đang giảm cân. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn nó trong khi giảm cân. Nếu muốn, bạn có thể ăn ít và kết hợp ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Khi giảm cân bạn cũng có thể ăn lạp xưởng, nhưng với lượng vừa phải

Cách ăn lạp xưởng mà không tăng cân

Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng như thế nào để không bị tăng cân? Nếu ăn lạp xưởng đúng cách và kết hợp với những món ăn phù hợp, bạn sẽ không bị tăng cân. Trong bữa ăn, bạn có thể ăn lạp xưởng kết hợp với rau, trái cây… Sau khi ăn lạp xưởng, bạn nên uống trà để tăng cường tiêu hóa, tránh tích tụ thức ăn chuyển hóa thành mỡ thừa. Và điều đặc biệt, ở nội dung trên chúng ta đã biết 100g lạp xưởng bao nhiêu calo nên bạn không nên ăn quá 300g xúc xích mỗi tuần.

Bạn chỉ nên ăn lạp xưởng như một món ăn phụ, không nên ăn như món chính trong bữa ăn hàng ngày. Nếu lo lắng ăn nhiều sẽ mập thì điều đầu tiên bạn cần làm là hiểu cơ thể mình, biết chính xác lượng mỡ thừa trong cơ thể là bao nhiêu, để cân bằng chế độ ăn uống hợp lý. Tránh tình trạng thừa chất, tăng cân mất kiểm soát.

Khi ăn lạp xưởng nên kết hợp với rau củ để hạn chế tăng cân

Nếu trong một bữa ăn bạn đã ăn 3 chiếc lạp xưởng thì có nghĩa là bạn đã nạp đủ chất đạm cho cả ngày và bạn tuyệt đối không nên ăn thêm những thực phẩm giàu chất đạm khác như: thịt, cá, trứng… Ngoài ra, lạp xưởng cũng chứa rất nhiều chất béo. Trong bữa ăn có lạp xưởng, bạn cũng nên giảm bớt lượng dầu mỡ từ các thực phẩm khác như: Đồ chiên rán, da nhiều mỡ, nội tạng động vật, bơ sữa…

>>>Xem thêm:

• Nước ngọt không calo có thật sự tốt? Ăn kiêng có nên dùng?
• Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm cân không?
• Một quả táo chứa bao nhiêu calo?Ăn táo có giảm cân không?

Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Thành phần và hàm lượng calo được in công khai trên bao bì sản phẩm giúp bạn chủ động tính toán và cân bằng năng lượng trong bữa ăn hàng ngày. Lạp xưởng được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và được cấp giấy chứng nhận của Bộ Y tế nên đảm bảo sức khỏe cho chúng ta trong quá trình sử dụng. Bạn nên chọn lạp xưởng tươi thay vì các sản phẩm đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

Cách chế biến phù hợp

Sự kết hợp của nhiều loại rau củ quả khác nhau với lạp xưởng không chỉ khiến bạn ngon miệng mà còn cân bằng lượng calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bữa ăn có lạp xưởng, bạn nên ăn chung với những món rau luộc và hạn chế dùng nhiều đồ chiên dầu mỡ. 

Ăn lạp xưởng cùng nhiều loại rau củ

Thời điểm ăn hợp lý

Lạp xưởng bao nhiêu calo? Trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể bổ sung lạp xưởng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đồng thời, hạn chế ăn khuya và tuyệt đối không ăn sau 21h để tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Ăn với lượng vừa phải

Nếu lo lắng ăn lạp xưởng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, bạn nên kiểm soát số lượng và tần suất ăn theo từng ngày, từng tháng cụ thể. Bạn không nên ăn quá 2 chiếc lạp xưởng mỗi ngày và không quá 3 lần một tháng. Đặc biệt, đối với trẻ em, người già hoặc người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường nên hạn chế ăn lạp xưởng hoặc ăn càng ít càng tốt.

Tăng cường luyện tập thể dục

Để ăn lạp xưởng mà vẫn giữ được sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn, bạn cần có nhiều hoạt động để đốt cháy hết năng lượng mà loại thực phẩm này cung cấp. Theo đó, tập thể dục mỗi ngày là cách tuyệt vời để giảm mỡ, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nếu không thích tập gym, bạn cũng có thể chọn tập Yoga, bơi lội hoặc bất cứ môn thể thao nào mà mình cảm thấy hứng thú. Tập luyện không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà mang đến cho bạn cuộc sống chất lượng hơn với tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Từ đó, luôn sống tích cực và yêu đời, làm mọi việc đều hiệu quả.

Như vậy, từ những chia sẻ trên bạn đã có thể biết được lạp xưởng bao nhiêu calo và ăn lạp xưởng có mập không. Ocany hy vọng thông qua chia sẻ trên, bạn có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Võ Thị Kim Ngọc

Xin chào!

Mình là một SEO Specialist với 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Search Engine Marketing. Công việc của mình là giúp các website nâng cao thứ hạng từ khóa trên các trang kết quả tìm kiếm của Google và các công cụ tìm kiếm khác, trong các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, thời trang, trẻ em, thể thao… Từ đó, giúp doanh nghiệp đẩy mạnh hiệu quả truyền thông và tăng tỷ lệ chuyển đổi bán hàng.

Đồng thời, mình cũng là người chia sẻ kiến thức tại Ocany. Các thông tin này sẽ giúp mọi người có thể hiểu hơn về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách tự nhiên, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ.

drinkocany.com/

Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử siêu nhỏ giúp nước Ocany phân tách và chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Lạp xưởng bao nhiêu calo?

Lạp xưởng bao nhiêu gam?

1 cây lạp xưởng Mai Quế Lộ bao nhiêu calo?

Ăn lạp xưởng có hại gì?