Socola ngọt bao nhiêu calo?

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM [Tạm dừng để nâng cấp]

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội [Tạm dừng để nâng cấp]

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

Socola là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng ăn socola sẽ gây tăng cân. Vậy ăn socola có thực sự gây béo không? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn đọc các thông tin cần thiết về Socola có bao nhiêu calo? và cách ăn socola để giảm cân. 

Hàm lượng calo của mỗi loại socola sẽ khác nhau, tùy thuộc vào tỷ lệ cacao cũng như thành phần đường và sữa. Cụ thể, trong 30 gram socola đen sẽ chứa khoảng 167 calo. 

Trong khi đó, 30 gram socola sữa sẽ có hàm lượng calo là 180 và 30 gram socola trắng là 150 calo. Vì thế, với hàm lượng calo không quá cao nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, nhiều người có thể lựa chọn việc ăn một thanh socola vào buổi sáng thay cho bánh mì, cơm,...để giúp đầu óc tỉnh táo hơn cho ngày mới bắt đầu.

Socola bao nhiêu calo

Socola được làm từ gì? Các loại socola

Mỗi loại socola sẽ có những công thức về thành phần, tỉ lệ riêng biệt để tạo nên hương vị thơm ngon độc đáo của nó. Nhìn chung, socola được làm ra từ bốn thành phần chủ yếu là bột cacao, bơ cacao, đường và sữa. 

Bột cacao là sản phẩm của quá trình rang và xây nghiền hạt cacao thành dạng bột mịn có màu nâu sẫm và có hương vị đắng đặc trưng của cacao. Bơ cacao là chất béo hữu cơ màu vàng nhạt, giàu dinh dưỡng được chiết xuất từ bột cacao. Dựa vào sự pha trộn tỉ lệ của các thành phần trên sẽ tạo ra các loại socola khác nhau. Trên thị trường hiện nay có bốn loại socola phổ biến, cụ thể là:

Socola đen 

Socola đen được xem là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được làm từ những hạt cacao nguyên chất, bơ cacao, đường và hoàn toàn không chứa sữa. Bên cạnh đó, socola này còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như: protein, sắt, kali, kẽm, đồng, mangan,... Do đó, socola đen được các chuyên gia nhận định là loại socola tốt nhất cho sức khỏe. 

Với hàm lượng cacao lớn tới 70%, socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa [Flavonoid] giúp lưu thông mạch máu và bảo vệ tim mạch. Hơn thế nữa, socola đen có lượng đường thấp và chứa các chất béo không bão hoà nên sẽ giúp cơ thể kiểm soát được nồng độ đường, ngăn chặn các bệnh liên quan tới huyết áp và tiểu đường. 

Socola đen với nhiều lợi ích không ngờ tới

Socola trắng

Trong thực tế, nhiều người xem socola có màu trắng không phải là socola. Bởi, trong thành phần của nó hoàn toàn không chứa bột cacao, chỉ bao gồm bơ cacao, đường và sữa. Nên dòng socola này hoàn toàn không có vị đắng mà mang hương vị ngọt đậm như bơ sữa. 

Hàm lượng đường có trong socola trắng chiếm tới 60% và tỷ lệ chất béo bão hoà cũng khá cao nên nó không mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khoẻ như socola đen và socola sữa. Tuy nhiên, socola trắng hoàn toàn không chứa bột cacao nên chúng cũng không có caffeine, rất phù hợp với những người dị ứng với chất này. 

Socola trắng với vị ngọt như bơ sữa

Socola đắng

Socola đắng [bột socola] là loại socola nguyên chất được xây mịn từ hạt cacao, không trộn lẫn với đường và sữa. Socola đắng chủ yếu được sử dụng để làm nguyên liệu để sản xuất các loại socola khác hoặc được sử dụng trong làm bánh và đồ uống. Socola đắng cũng rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid, chất xơ và các khoáng chất khác nên rất tốt cho sức khỏe người dùng. 

Socola đắng từ cacao nguyên chất

Socola sữa

Để phân biệt socola sữa với những loại socola khác, bạn có thể thấy socola sữa có màu nâu nhạt. So với socola đen thì hàm lượng cacao có trong socola sữa chiếm khoảng 40%, phần còn lại sẽ gồm bơ ca cao, sữa và đường. Do đó socola sữa có hương vị sữa ngọt và ít đắng hơn so với socola đen.

Socola sữa ít đắng so với socola đen

Ăn Socola có lợi gì cho sức khỏe?

Socola không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon mà còn đem đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe nếu chúng ta tiêu thụ nó điều độ và trong khuôn khổ một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của socola đến sức khoẻ:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Socola có chứa các chất chống oxy hoá như Flavonoid và Catechin giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch. 
• Tốt cho não bộ: Flavonoid trong socola giúp cho não bộ hoạt động mạnh mẽ hơn và linh động hơn. Ngoài ra, chất Epicatechin có trong socola còn ngăn chặn được căn bệnh Alzheimer.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Socola giúp tăng độ nhạy với insulin, từ đó quá trình chuyển hóa đường trong máu sẽ diễn ra hiệu quả và ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh tiểu đường.
•  Cung cấp chất dinh dưỡng phong phú: Socola là nguồn giàu chất xơ, magiê, sắt,các khoáng chất và cung cấp một số vitamin như: vitamin E và vitamin B. Nhờ những thành phần này, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

 Ăn socola có lợi gì cho sức khỏe

Ăn Socola có gây béo không?

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng ăn socola sẽ gây béo nhưng thực tế thì không phải vậy. Mặc dù socola chứa rất nhiều chất béo và năng lượng nhưng lại không phải là nguyên nhân chủ yếu gây béo. 

Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ socola vừa đủ theo khuyến nghị của các chuyên gia còn có thể giúp bạn giảm cân. Vì socola sẽ tạo ra các hormon trong não khiến bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt, loại bỏ cảm giác thèm ngọt, mặn và béo. Do đó, việc ăn socola sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tiêu thụ thức ăn ít hơn. 

Hơn nữa, socola còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

 Vì vậy, việc ăn socola có gây béo không hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn và tổng số lượng calo mà bạn tiêu thụ hằng ngày. Nếu bạn tiêu thụ socola trong một khuôn khổ ăn uống lành mạnh thì sẽ không gây béo. 

Ăn socola không gây béo khi bạn có chế độ ăn phù hợp

 Socola nào giảm cân? Cách ăn socola để giảm cân

Mỗi loại socola sẽ có giá trị dinh dưỡng, hàm lượng calo và chất béo khác nhau. Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn nên chọn socola đen hoặc socola đắng [socola nguyên chất]. Bởi, vị đắng nguyên bản của socola đen sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn hiệu quả. 

Để giảm cân hiệu quả bạn nên:

• Ăn socola sau mỗi bữa ăn để cơn thèm ăn không quay trở lại. 
• Sử dụng socola đen thay cho các món bánh kẹo khác.
• Nên ăn socola thành từng miếng nhỏ và ăn vừa đủ.
• Không nên ăn các loại socola có nhiều đường và sữa như socola trắng.
• Ngoài việc ăn socola bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện để đạt được kết quả hiệu quả hơn.

Socola nào giúp  giảm cân cho cơ thể tốt nhất

 Các lưu ý khi dùng socola để không bị tăng cân

• Kiểm soát lượng tiêu thụ, không ăn socola quá nhiều trong một ngày. 
• Không ăn socola vào buổi tối.
• Chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần.
• Đọc thành phần và giá trị dinh dưỡng trên bao bì trước khi sử dụng, tránh các loại socola có nhiều chất phụ gia, đường và chất béo bổ sung. 

Mua socola ở đâu chất lượng và uy tín?

Thực phẩm Úc Châu tự hào là đơn vị cung cấp socola chất lượng và uy tín. Với tiêu chí luôn đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, chúng tôi cung cấp đến bạn đa dạng sự lựa chọn với những thương hiệu socola uy tín được nhập khẩu, đảm bảo chất lượng và nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn. 

Dưới đây là một số loại socola ngon với giá thành hợp lý mà bạn có thể tham khảo:

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ có thể giải đáp được các thắc mắc của bạn đọc về socola có bao nhiêu calo, cũng như tham khảo được những bí quyết để tiêu thụ socola như thế nào để không gây béo.