Tập luyện bụng to vozforums site vozforums.com

Vãi,thím troll hay thật đấy,trước em cũng hay gập bụng mà thấy có tác dụng mấy đâu,tìm hiểu qua thì thấy bảo phải tập cardio chứ gập bụng ko thì ko tác dụng

Click to expand...

Tại thým gập bụng không đúng cách rồi
Gập bụng cũng phải đúng form của nó, khi thým gập bụng đúng form thì phần cơ bụng mới hoạt động, sau khi gập bụng xong thým đeo máy rung vào bụng, dưới áp lực của máy rung thì phần mỡ bụng của thým tiếp tục bị kích thích. Với việc kích thích liên tục và cường độ cao của bài gập bụng sẽ khiến phần bụng của thým phải sử dụng lượng mỡ thừa của nó đốt cháy tạo ra chu trình kreb, chu trình này lấy năng lượng từ mỡ bằng cách biến đổi ATP thành ADP. Còn ATP trong sinh học phân tử gọi là đồng tiền năng lượng đó thým
Quá trình biến đổi ATP càng nhiều thì vùng bụng thým phải đốt mỡ càng nhiều nên gập bụng là tốt nhất kết hợp đeo máy rung nữa càng kích thích chu trình kreb xảy ra mãnh liệt hơn. Chu trình kreb xảy ra rất mãnh liệt khi vùng bụng bị kích thích vì mỡ ở vùng bụng có cấu tạo đơn giản hơn mỡ ở vùng khác, nên chu trình kreb sẽ ưu tiên phân giải mỡ ở vùng bụng hơn, nó sẽ dễ dàng hơn, cung cấp nhiều năng lượng hơn
Bằng chứng là vòng bụng mình giảm 18cm trong 3 tháng chỉ cần gập bụng kết hợp với máy rung

 

GrayClover said:

+1 giảm hết toàn thân mà chưa giảm đến bụng đây ;__;.

Giảm mỡ là giảm toàn thân chứ không phải giảm cục bộ thì phải. Với mỗi người khác nhau, tuỳ vào gen mà sẽ có những vị trí nhất định giảm sau những vị trí khác.

Tập thì anh tập chỗ nào CƠ chỗ đó sẽ tăng lên, còn mỡ thì nó giảm ở cả người chứ không giảm nguyên ở chỗ tập đâu.

Ngày xưa có đợt tôi gầy đến mức nằm xuống bị xương của chính mình cấn đến mức đau người :v, bạn tôi toàn bảo người mỏng như tờ giấy, thế mà vẫn có tý mỡ bụng.

Click to expand...

ironman69 said:

Vãi,thím troll hay thật đấy,trước em cũng hay gập bụng mà thấy có tác dụng mấy đâu,tìm hiểu qua thì thấy bảo phải tập cardio chứ gập bụng ko thì ko tác dụng

Click to expand...

Tại thým gập bụng không đúng cách rồi
Gập bụng cũng phải đúng form của nó, khi thým gập bụng đúng form thì phần cơ bụng mới hoạt động, sau khi gập bụng xong thým đeo máy rung vào bụng, dưới áp lực của máy rung thì phần mỡ bụng của thým tiếp tục bị kích thích. Với việc kích thích liên tục và cường độ cao của bài gập bụng sẽ khiến phần bụng của thým phải sử dụng lượng mỡ thừa của nó đốt cháy tạo ra chu trình kreb, chu trình này lấy năng lượng từ mỡ bằng cách biến đổi ATP thành ADP. Còn ATP trong sinh học phân tử gọi là đồng tiền năng lượng đó thým
Quá trình biến đổi ATP càng nhiều thì vùng bụng thým phải đốt mỡ càng nhiều nên gập bụng là tốt nhất kết hợp đeo máy rung nữa càng kích thích chu trình kreb xảy ra mãnh liệt hơn. Chu trình kreb xảy ra rất mãnh liệt khi vùng bụng bị kích thích vì mỡ ở vùng bụng có cấu tạo đơn giản hơn mỡ ở vùng khác, nên chu trình kreb sẽ ưu tiên phân giải mỡ ở vùng bụng hơn, nó sẽ dễ dàng hơn, cung cấp nhiều năng lượng hơn
Bằng chứng là vòng bụng mình giảm 18cm trong 3 tháng chỉ cần gập bụng kết hợp với máy rung
Mời linh vật gym voz vào phản biện thêm @WENBIE

 

thanhsang8 said:

Tại thým gập bụng không đúng cách rồi
Gập bụng cũng phải đúng form của nó, khi thým gập bụng đúng form thì phần cơ bụng mới hoạt động, sau khi gập bụng xong thým đeo máy rung vào bụng, dưới áp lực của máy rung thì phần mỡ bụng của thým tiếp tục bị kích thích. Với việc kích thích liên tục và cường độ cao của bài gập bụng sẽ khiến phần bụng của thým phải sử dụng lượng mỡ thừa của nó đốt cháy tạo ra chu trình kreb, chu trình này lấy năng lượng từ mỡ bằng cách biến đổi ATP thành ADP. Còn ATP trong sinh học phân tử gọi là đồng tiền năng lượng đó thým
Quá trình biến đổi ATP càng nhiều thì vùng bụng thým phải đốt mỡ càng nhiều nên gập bụng là tốt nhất kết hợp đeo máy rung nữa càng kích thích chu trình kreb xảy ra mãnh liệt hơn. Chu trình kreb xảy ra rất mãnh liệt khi vùng bụng bị kích thích vì mỡ ở vùng bụng có cấu tạo đơn giản hơn mỡ ở vùng khác, nên chu trình kreb sẽ ưu tiên phân giải mỡ ở vùng bụng hơn, nó sẽ dễ dàng hơn, cung cấp nhiều năng lượng hơn
Bằng chứng là vòng bụng mình giảm 18cm trong 3 tháng chỉ cần gập bụng kết hợp với máy rung

Click to expand...

Bác giảm cả người hay chỉ giảm nguyên bụng vì em thấy không hợp lý lắm. Bình thường vận động sẽ giảm mỡ toàn thân chứ không chỉ riêng vòng bụng.

Nếu bác tăng lượng vận động trong khi vẫn ăn như cũ thì bác sẽ giảm mỡ, nhưng giảm toàn thân chứ rất hiếm có để giảm cục bộ, càng ít hơn khi vị trí cục bộ đấy là vị trí bác muốn.

Có thể tạng người của bác dễ giảm vòng bụng ạ, chứ nếu nói khái quát thì tập gập bụng để giảm mỡ bụng là không hợp lý bác ạ.
Em gửi bác một số nguồn:
1. //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/

Six weeks of abdominal exercise training alone was not sufficient to reduce abdominal subcutaneous fat and other measures of body composition.

Click to expand...

2. //journals.lww.com/acsm-msse/...ous_Fat_Alterations_Resulting_from_an.20.aspx

In contrast, MRI found a generalized subcutaneous fat loss independent of gender, supporting the notion that spot reduction does not occur as a result of resistance training.

Click to expand...

3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766455

This study found that abdominal resistance training besides diet did not reduce abdominal subcutaneous fat thickness compared to diet alone in overweight or obese women.