100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Uống bột sắn dây có béo không? bột sắn dây khá thông dụng được người Việt Nam sử dụng khá nhiều. Bởi loại bột này không chỉ thanh mát, giải độc mà còn có tác dụng điều trị bệnh rất tốt.
Bột sắn dây, cách làm bột sắn dây
Bột sắn dây được làm từ củ của cây sắn dây. Bột sắn dây thường có màu trắng và ở dạng viên bột rắn. Bạn chú ý không nên nhầm lẫn bột sắn dây với bột năng. Bởi thông thường bột năng làm từ củ mì, bổ mịn hơn bột sắn dây. Để thành phẩm bột sắn dây, bạn cần làm theo những bước sau đây:
Bước 1: củ sắn dây thu hoạch về cần cắt bỏ đuôi, rửa thật sạch để loại bỏ đất cát bám bên ngoài củ sắn. Sau đó tiến hành cạo vỏ sắn dây. Công đoạn này tương đối tỉ mỉ, bạn có thể dùng thìa hoặc dụng cụ cạo vỏ sắn sạch. Sau cùng ngâm trong chậu nước đầy.
Bước 2: xay sắn dây với máy chuyên dụng, chú ý xay thật nhuyễn bột sắn dây thì khi lọc sẽ được nhiều bột sắn, tránh lãng phí.
Bước 3: cho sắn dây sau khi xay vào nước, dùng túi lọc chuyên dụng để lọc. Khi lọc cần từ từ, tránh làm rách túi. Cần lọc đi lọc lại nhiều lần.
Bước 4: bột sắn dây sẽ thu được khi lọc là bột thô, bạn sẽ cần ngâm nước nhiều lần bột sẽ lắng phía đáy chậu. Phần bột lắng bên dưới sẽ được phơi nắng khô, thu được thành phẩm bột.
Bột sắn dây bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột sắn dây sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo. Trên thực tế, với một lần pha bột sắn dây bạn cũng chỉ sử dụng khoảng 10-20g bột sắn. Như vậy nếu như pha 1 cốc nước bột sắn dây sẽ có lượng calo khoảng 34- 68 calo. Đây là hàm lượng calo tương đối thấp.
Dưới đây là một số công dụng của bột sắn dây:
– Điều trị chứng nghiện rượu và giải độc cơ thể: theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu như bạn sử dụng bột sắn dây thường xuyên có thể giảm bớt cơn nghiện rượu. Thậm chí đây là một phương pháp cai rượu hiệu quả khuyến cáo nên áp dụng.
– Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: so với những loại ngũ cốc khác thì bột sắn dây khá tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên nấu chín bột sắn dây để sử dụng.
– Thanh mát cơ thể, trị say nắng: bột sắn dây có thể giúp bạn giảm cảm giác khó chịu do say nắng, cải thiện hiệu quả vã mồ hôi, chóng mặt, hoa mắt..,
– Làm đẹp da, trị tàn nhang: sắn dây có một số chất có thể ngăn ngừa hiệu quả sắc tố melanin giúp giảm thâm nám hiệu quả, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể rất tốt.
Nhiều người lo lắng trong bột sắn dây có chứa nhiều tinh bột, ăn nhiều có thể gây béo? Vậy dưới góc nhìn của chuyên gia về vấn đề này như thế nào???
Bột sắn dây có chứa nhiều chất xơ, có thể giúp tăng cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn giảm lượng thức ăn dung nạp từ thực phẩm khác, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, trong bột sắn dây cũng có chứa hàm lượng carbohydrates nhiều sẽ giúp cơ thể cân bằng năng lượng rất tốt, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Theo đó hàm lượng chất Carbohydrates khi vào trong cơ thể sẽ được chuyển đổi vào glycogen, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể.
Bạn có thể uống bột sắn dây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, có thể là buổi sáng giúp cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng hoặc uống vào buổi trưa, sau ăn trưa khoảng 1h đồng hồ.
Đặc biệt uống bột sắn dây vào buổi tối, có thể giúp cơ thể thư giãn rất tốt, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc.
Có thể bạn quan tâm:
Xoài bao nhiêu calo?
Nhãn bao nhiêu calo?
Táo bao nhiêu calo?
Hướng dẫn uống sắn dây giảm cân đúng cách
Mỗi người có thể có những cách giảm cân với bột sắn dây khác nhau. Theo đó, nếu như bạn dùng bột sắn dây để giảm béo thì nên kết hợp với nhiều nguyên liệu khác mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Dưới đây là một vài cách giảm cân với bột sắn dây mà bạn có thể tham khảo:
- Bột sắn dây pha với nước chanh
Thức uống này giảm cân rất tốt. Theo đó, bạn sẽ dùng 2 thìa bột sắn dây hòa chung nửa lít nước đun sôi để nguội. Cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào và thưởng thức ngay.
Với cách này bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa 30 phút sẽ giảm cân hiệu quả, làm đẹp da.
- Giảm cân với bột sắn dây pha nước nóng
Là cách khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 thìa bột sắn dây pha với khoảng 300ml nước sôi rồi khuấy đều thành hỗn hợp. Bạn có thể cho một chút đường rồi thưởng thức. Nhưng chú ý chỉ có một chút đường nhỏ thôi nhé.
Lưu ý dùng bột sắn dây giảm cân: vì bột sắn dây có tính hàn nên bạn cần nấu chín trước khi sử dụng. Mỗi ngày chỉ uống 1 ly bột sắn dây là đủ và đặc biệt lưu ý không pha bột sắn dây với mật ong.
Trên đây là những thông tin cơ bản về 100g bột sắn dây bao nhiêu calo uống bột sắn dây có béo không? Mong rằng chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.
“Bột sắn dây bao nhiêu calo?” là vấn đề nhiều chị em quan tâm hiện nay khi có nhu cầu sử dụng trong quá trình ăn kiêng để lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. Hãy cùng chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu hàm lượng calo cũng như những thông tin hữu ích có trong nguyên liệu quen thuộc này nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Bột sắn dây bao nhiêu calo?
Bột sắn dây là một nguyên liệu khá quen thuộc có tính giải nhiệt và tốt cho sức khỏe. Bột sắn dây là tinh bột của củ một loại cây dây leo, gọi là cây sắn dây, được lấy về rửa sạch, nghiền bột, ngâm nước chắt lọc tinh bột. Nhiều chị em có nhu cầu sử dụng bột sắn dây để giảm cân đều có thắc mắc “bột sắn dây bao nhiêu calo?”.
Theo các chuyên gia, bột sắn dây có vụ bùi, thanh mát chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Với thành phần hàm lượng chất xơ cao có trong bột sắn dây, giúp tăng cường khả quá trình trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn.
>>> Xem thêm: 100g bột năng bao nhiêu calo
Do đó, bột sắn dây bao nhiêu calo sẽ được tính cụ thể theo từng loại, ví dụ:
Vậy trong 100g bột sắn dây có bao nhiêu calo? Để tạo ra được 100g bột sắn dây khô phải cần đến 1kg củ sắn dây tươi. Chính vì vậy trong 100g bột sắn dây có chứa 340 calo cùng một số thành phần dinh dưỡng quan trọng như:
– Chất đạm: 0.7g
– Chất xơ: 0.8g
– Carbs: 84.3g
– Canxi: 18mg
– Sắt: 1.5mg
– Photpho: 20mg
100g củ sắn dây bao nhiêu calo? Sắn dây tươi chưa qua chế biến thành tinh bột thì trong 100g sẽ có chứa khoảng 152 kcal và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
1 cốc bột sắn dây bao nhiêu calo? Mỗi cốc sắn dây có khoảng 30 – 40 calo, với hàm lượng calo thấp nên rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
>>> Xem thêm: Bột sắn dây có tác dụng gì? Nên uống vào lúc nào?
Tuy nhiên, tùy vào cách chế biến khác nhau, mà lượng calo có trong bột sắn dây cũng sẽ có sự chênh lệch nhỏ.
2. Uống bột sắn dây có béo không?
Thông thường khi có nhu cầu sử dụng bột sắn dây nhiều người quan tân uống bột sắn dây bao nhiêu calo? Để pha một ly bột sắn dây cần khoảng 10 – 20g bột sắn, hàm lượng calo chứa trong một ly này khoảng 30 – 40 calo. Đây là mức calo khá thấp so với tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể từ 1500 – 2000 calo mỗi ngày nên sẽ không phải lo lắng uống bột sắn dây có béo không?
Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng bột sắn dây trong quá trình giảm cân, bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho cơ thể với nhiều công dụng mà sắn dây mang lại như:
- Giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc
- Ngăn ngừa lão hóa da, hạn chế sắc tố melanin gây nám sạm – tàn nhang trên da.
- Uống 1 -2 ly bột sắn dây giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, nguyên nhân gây tình trạng thừa cân, béo phì.
- Với tính kháng viêm và khả năng giải nhiệt tốt mang lại hiệu quả giúp trị bệnh viêm họng.
- Uống nước sắn dây giúp cải thiện tình trạng chảy máu cam do cơ thể nóng.
Để áp dụng vào quá trình giảm cân hiệu quả, bạn không nên lo lắng bột sắn dây bao nhiêu calo. Hãy uống một ly bột sắn dây vào mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn trưa để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, tạo cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, sử dụng bột sắn dây vào bữa ăn không những không béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
3. Hướng dẫn ăn bột sắn dây đúng cách, không lo béo
Sau khi giải đáp thắc mắc bột sắn dây bao nhiêu calo, điều quan tâm tiếp theo chính là cách sử dụng bột sắn dây đúng cách, không lo béo như thế nào?
Dưới đây là một số công thức chế biến bột sắn dây thơm ngon, đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng nhanh chóng. Đặc biệt là không phải băn khoăn bột sắn dây nấu bao nhiêu calo với những công thức chế biến này đâu nhé!
3.1. Bột sắn dây pha nước nóng
Cách thực hiện này khá đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi, vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa làm đẹp da.
- Chuẩn bị 2 thìa bột sắn dây.
- 300ml nước nóng [90- 100 độ C].
- Pha bột sắn dây với nước nóng khuấy đều hỗn hợp.
- Thêm một ít đường là có thể thưởng thức
- Mỗi ngày uống một ly vào bữa sáng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc.
3.2. Bột sắn dây pha với nước chanh
Kết hợp với nước chanh giúp tăng hương vị thơm ngon, giảm cân, làm đẹp da rất tốt.
- Chuẩn bị 2 thìa bột sắn dây.
- 300ml nước nóng [70- 80 độ C].
- Pha bột sắn dây với nước nóng khuấy đều hỗn hợp.
- Thêm vài giọt nước chanh vào thưởng thức ngay
- Nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa 30 phút giúp giảm cân hiệu quả.
3.3. Nấu chè sắn dây
Với bột sắn dây bạn có thể làm thành các món chè thơm ngon, giúp tăng độ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể,
Sử dụng bột sắn dây kết hợp với khoai môn, đỗ xanh, đỗ đen, hạt sen,… cho ít đường [ưu tiên sử dụng đường phèn]. Dùng món chè như một bữa ăn chính giúp cơ thể nhanh no, hạn chế nạp vào cơ thể các loại thức ăn giàu dinh dưỡng khác.
>>> Xem thêm: Bột chiên bao nhiêu calo
4. Một số lưu ý khi sử dụng bột sắn dây
Để đảm bảo cân bằng được dinh dưỡng khi sử dụng bột sắn dây không làm ảnh hưởng cân nặng và sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Không nạp quá nhiều sắn trong một ngày, chỉ nên ăn tối đa 1-2 ly nước sắn mỗi ngày.
- Không dùng sắn dây pha cùng với mật ong hoặc bột nghệ, nó sẽ tạo ra chất độc và có hại cho cơ thể.
- Không pha bột sắn dây với nước ấm hoặc nước lạnh khiến bột không chín hẳn gây đau bụng, tiêu chảy,…
- Người có bệnh về đường ruột, tiêu hóa, trẻ em và phụ nữ mang thai, người có sức khỏe yếu, bị bệnh tiểu đường không nên ăn bột sắn dây.
Giảm cân bằng bột sắn dây đòi hỏi phải kiên trì và mất nhiều thời gian. Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nên tìm đến các công nghệ hiện đại và không cần băn khoăn bột sắn dây bao nhiêu calo?
Giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Theramax Pus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Tại Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ
Lipo Theramax Plus là công nghệ phá hủy mỡ từ bên trong mà không gây tổn thương, xâm lấn, có độ an toàn cao. Giúp khách hàng sẽ lấy lại được thân hình cân đối, hoàn hảo trong thời gian rất ngắn. Hiệu quả lên đến 98%, không ăn cần kiêng tập luyện và hạn chế tái béo trở lại.NHẬN BÁO GIÁ
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bột sắn dây bao nhiêu calo?” cũng như cách sử dụng bột sắn dây giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.