10 chất bổ sung axit amin hàng đầu năm 2022
Show
Axit amin, thường được gọi là đơn vị cấu tạo của protein, là những hợp chất đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn.
Axit amin tập trung nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu nành. Một số người cũng dùng một số axit amin nhất định ở dạng thực phẩm bổ sung như một cách tự nhiên để tăng hiệu suất thể thao hoặc cải thiện tâm trạng. Chúng được phân loại là thiết yếu, thiết yếu có điều kiện hoặc không thiết yếu tùy thuộc vào một số yếu tố. Trong bài viết này, bạn sẽ cùng chúng tôi tìm hiểu những điều cơ bản về các axit amin thiết yếu, bao gồm cách chúng hoạt động, nguồn thực phẩm giàu axit amin thiết yếu và những lợi ích tiềm năng của việc bổ sung chúng. Axit amin là những hợp chất hữu cơ có thành phần chủ yếu là nitơ, cacbon, hydro và oxy. Cơ thể bạn cần 20 loại axit amin khác nhau để phát triển và hoạt động bình thường. Trong khi tất cả 20 trong số này đều quan trọng đối với sức khỏe của bạn, chỉ có 9 loại được xếp vào loại cần thiết. Đó là histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine. Cơ thể bạn có thể tạo ra các axit amin không thiết yếu, nhưng lại không thể tạo ra các axit amin thiết yếu, vì vậy bạn phải lấy chúng từ chế độ ăn uống của mình. Các nguồn tốt nhất của các axit amin thiết yếu là protein động vật như thịt, trứng và gia cầm. Tuy nhiên, một số thực phẩm thực vật, chẳng hạn như các sản phẩm đậu nành edamame và đậu phụ, chứa tất cả chín axit amin thiết yếu. Điều này có nghĩa chúng là nguồn protein “hoàn chỉnh”. Nguồn ảnh biologydictionary.net Sau khi bạn ăn protein, cơ thể sẽ phân hủy nó thành các axit amin và sau đó sử dụng chúng cho các quá trình khác nhau, chẳng hạn như xây dựng cơ bắp và điều chỉnh chức năng miễn dịch. Các axit amin thiết yếu có điều kiệnMột số axit amin không thiết yếu cũng được phân loại là thiết yếu có điều kiện. Những axit amin này chỉ cần thiết trong những trường hợp cụ thể, chẳng hạn như khi ốm đau, mang thai, ở trẻ sơ sinh hoặc chấn thương. Ví dụ, arginine được coi là không thiết yếu, nhưng cơ thể bạn không thể tạo ra đủ nhu cầu bạn cần khi đang chữa lành vết thương nghiêm trọng hoặc chống lại một số bệnh, chẳng hạn như ung thư. Đó là lý do tại sao, trong một số tình huống nhất định, mọi người có thể bổ sung arginine để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, một số axit amin nhất định, bao gồm glycine và arginine, được coi là cần thiết có điều kiện trong thời kỳ mang thai vì phụ nữ mang thai cần nhiều axit amin này hơn để hỗ trợ sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi. TÓM LƯỢC Cơ thể của bạn không thể sản xuất 9 axit amin thiết yếu, vì vậy bạn cần phải lấy chúng từ chế độ ăn uống của mình. Các axit amin thiết yếu có điều kiện là các axit amin không thiết yếu trở nên cần thiết trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như bệnh tật hoặc mang thai. Có bao nhiêu axit amin thiết yếu?Có 9 axit amin thiết yếu, mỗi axit amin trong số đó có vai trò quan trọng trong cơ thể bạn:
Như bạn có thể thấy, các axit amin thiết yếu là cốt lõi của nhiều quá trình quan trọng. Mặc dù các axit amin được công nhận nhiều nhất về vai trò của chúng trong việc phát triển và sửa chữa cơ bắp, nhưng cơ thể bạn còn phụ thuộc vào chúng nhiều hơn thế. Nguồn ảnh whitewolfnutrition.com Đó là lý do tại sao sự thiếu hụt axit amin thiết yếu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả hệ thống thần kinh, sinh sản, miễn dịch và tiêu hóa của bạn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người nhận được tất cả các axit amin họ cần thông qua chế độ ăn uống. TÓM LƯỢC Tất cả 9 axit amin thiết yếu thực hiện các vai trò quan trọng trong cơ thể của bạn. Chúng tham gia vào nhiều quá trình, bao gồm tăng trưởng mô, sản xuất năng lượng, chức năng miễn dịch và hấp thụ chất dinh dưỡng. Lợi ích sức khỏe của việc bổ sung axit amin thiết yếuTrong khi các axit amin thiết yếu có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, việc dùng liều tập trung ở dạng thực phẩm bổ sung có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe. Có thể giúp ích cho tâm trạng Tryptophan cần thiết cho việc sản xuất serotonin, một chất hóa học hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể bạn. Serotonin là một chất điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và hành vi cần thiết. Khi mức serotonin thấp có liên quan đến tâm trạng chán nản và rối loạn giấc ngủ, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung tryptophan có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Một đánh giá bao gồm 11 nghiên cứu chất lượng cao cho thấy rằng dùng 0,14–3 gam tryptophan mỗi ngày có thể giúp giảm lo lắng và tăng tâm trạng tích cực ở những người khỏe mạnh. Có thể cải thiện hiệu suất thể thao và phục hồi Nhiều người dùng valine, leucine và isoleucine, ba loại axit amin phân nhánh thiết yếu, để giảm bớt mệt mỏi, cải thiện hiệu suất thể thao và kích thích phục hồi cơ sau khi tập thể dục. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2017, các vận động viên được đào tạo về sức đề kháng đã dùng các axit amin phân nhánh với liều lượng 0,087 gam mỗi kg trọng lượng cơ thể, với tỷ lệ 2: 1: 1 của leucine, isoleucine và valine. Những người dùng axit amin phân nhánh đã cải thiện hiệu suất và phục hồi cơ bắp và giảm đau nhức cơ so với những người dùng giả dược. Nguồn ảnh medicinenet.com Một đánh giá dựa trên 8 nghiên cứu cho thấy rằng dùng axit amin phân nhánh tốt hơn so với nghỉ ngơi để thúc đẩy phục hồi cơ và giảm đau nhức sau khi tập thể dục mệt mỏi. Hơn nữa, một đánh giá khác bao gồm 9 nghiên cứu cho thấy rằng việc dùng axit amin phân nhánh giúp giảm tổn thương cơ và đau nhức sau khi tập thể dục ở những người đàn ông năng động. Sử dụng axit amin phân nhánh cũng đã được chứng minh là làm giảm xếp hạng về mức độ gắng sức ở những người thực hiện bài tập cường độ cao. Có thể hữu ích cho việc chữa lành vết thương và phẫu thuật Uống bổ sung axit amin có thể hữu ích cho những người đang chữa bệnh sau phẫu thuật. Một nghiên cứu trên 243 người bị gãy xương chậu hoặc gãy xương dài (như xương đùi, xương cẳng chân) cho thấy những người bổ sung các axit amin thiết yếu có điều kiện trong 2 tuần sau khi phẫu thuật có tỷ lệ tử vong và biến chứng thấp hơn so với những người nhận được chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn. Một đánh giá dựa trên 20 nghiên cứu xem xét tác động của việc dùng axit amin phân nhánh ở những người bị ung thư đang trải qua phẫu thuật cho thấy rằng những người dùng axit amin phân nhánh trong thời gian phẫu thuật đã giảm các biến chứng sau phẫu thuật do nhiễm trùng và tràn dịch ổ bụng. Hơn nữa, theo kết quả từ một nghiên cứu, bổ sung axit amin thiết yếu có thể giúp giảm mất khối lượng cơ ở người lớn tuổi phục hồi sau phẫu thuật thay thế đầu gối. TÓM LƯỢC Bổ sung một số axit amin thiết yếu nhất định có thể giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ hiệu suất thể thao và phục hồi, đồng thời giúp cải thiện kết quả sức khỏe sau phẫu thuật. Nguồn thực phẩm và lượng khuyến nghịBởi vì cơ thể bạn không thể sản xuất các axit amin thiết yếu, điều quan trọng là phải bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống. Nhiều loại thực phẩm giàu axit amin thiết yếu, giúp bạn dễ dàng đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Dưới đây là lượng tiêu thụ cần thiết hàng ngày đối với các axit amin thiết yếu theo Tổ chức Y tế Thế giới. Lượng này dành cho người lớn tính trên 1 kg trọng lượng cơ thể:
Để biết bạn nên tiêu thụ bao nhiêu mỗi ngày, bạn có thể nhân các con số ở trên với trọng lượng của mình theo đơn vị kg. Ví dụ, một người nặng 60 kg nên tiêu thụ 1.200 mg (1,2 gam) isoleucine mỗi ngày. Việc đáp ứng những yêu cầu này rất dễ dàng với hầu hết các chế độ ăn, vì vậy thường không cần theo dõi lượng axit amin hấp thụ. Ví dụ, một miếng ức gà om 174 gam cung cấp 55,9 gam protein hoàn chỉnh, dễ dàng đáp ứng hoặc vượt quá nhu cầu được liệt kê ở trên. Nguồn thực phẩmThực phẩm có chứa tất cả chín axit amin thiết yếu được gọi là protein hoàn chỉnh. Các loại thực phẩm sau đây là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh:
Protein đậu nành và đậu Hà Lan là nguồn protein hoàn chỉnh từ thực vật. Nguồn ảnh nutraceuticalsworld.com Các nguồn protein thực vật khác, chẳng hạn như các loại hạt đậu khác, các loại hạt cứng và một số loại ngũ cốc, được coi là protein không hoàn chỉnh vì chúng thiếu một hoặc nhiều axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, bạn vẫn có thể đảm bảo hấp thụ đủ chín loại axit amin thiết yếu bằng cách ăn nhiều loại protein thực vật mỗi ngày. Ví dụ: chọn nhiều loại protein có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau, có thể đảm bảo rằng bạn đáp ứng nhu cầu axit amin thiết yếu, ngay cả khi bạn chọn loại trừ các sản phẩm động vật khỏi chế độ ăn uống của mình. TÓM LƯỢC Nhiều thực phẩm động vật và thực vật, chẳng hạn như thịt, trứng, hạt diêm mạch và đậu nành, chứa tất cả chín axit amin thiết yếu và được coi là protein hoàn chỉnh. Làm thế nào để bổ sung các axit amin thiết yếu?Hầu hết mọi người nhận được đủ axit amin thiết yếu thông qua chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có một số lợi ích khi bổ sung axit amin thiết yếu thông qua thực phẩm bổ sung. Ví dụ, các vận động viên thường dùng chúng để tăng cường hiệu suất tập luyện và phục hồi. Một đánh giá bao gồm 10 nghiên cứu chất lượng cao đã phát hiện ra rằng liều axit amin phân nhánh lên đến 255 mg mỗi kg mỗi ngày có thể giúp giảm đau cơ khởi phát muộn ở những người tập thể dục thể thao chuyên nghiệp. Ngoài ra, mọi người có thể chọn sử dụng các axit amin riêng lẻ, thay vì hỗn hợp, để hỗ trợ một số khía cạnh sức khỏe, chẳng hạn như tâm trạng. Nguồn ảnh quora.com Một đánh giá bao gồm 11 nghiên cứu chất lượng cao cho thấy rằng dùng 0,14–3 gam tryptophan mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng ở những người khỏe mạnh. Như bạn có thể thấy, liều lượng thay đổi tùy thuộc vào loại axit amin bạn đang dùng và mục tiêu của bạn là gì. Các chất thực phẩm bổ sung axit amin được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, chúng thường không cần thiết nếu bạn đang cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, các thực phẩm bổ sung axit amin có thể mang lại những lợi ích nhất định cho những nhóm người cụ thể. Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung axit amin thiết yếu, hãy trao đổi chuyên gia có hiểu biết về thực phẩm chức năng, chẳng hạn như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể đề xuất liều lượng cụ thể và cho bạn biết cách tốt nhất để bổ sung, tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe của bạn. TÓM LƯỢC Liều lượng bổ sung axit amin phụ thuộc vào axit amin cụ thể và lý do bạn sử dụng nó. Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung axit amin thiết yếu, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia có trình độ. Tổng kếtCó 9 axit amin thiết yếu mà bạn phải nhận được thông qua chế độ ăn uống - histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine. Chúng rất cần thiết cho các chức năng trong toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm tổng hợp protein, sửa chữa mô và hấp thụ chất dinh dưỡng. Một số cũng có thể giúp ngăn ngừa mất cơ, hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật và cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và hiệu suất thể thao. Những hợp chất quan trọng này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, vì vậy hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của họ bằng cách ăn uống lành mạnh, cân bằng. Bạn cũng có thể bổ sung axit amin thiết yếu nếu cần. Hãy thử cách này ngay hôm nay: Nếu bạn lo lắng rằng bạn không nhận được đủ lượng axit amin thiết yếu trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc tăng lượng protein của bạn. Thêm các nguồn protein như trứng, cá và sữa chua Hy Lạp vào các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu axit amin của mình. Axit amin thiết yếu (EAA) là gì?Các axit amin thiết yếu, hay EAA, là sự kết hợp của chín axit amin khác nhau mà cơ thể chúng ta không tự sản xuất và cần phải uống từ các loại thực phẩm chúng ta ăn. Chín axit amin thiết yếu là:
EAAS là các khối xây dựng protein và rất quan trọng cho việc tổng hợp tăng trưởng cơ bắp cũng như phòng ngừa dị hóa cơ bắp. Vì lý do này, hầu hết các chuyên gia về thể dục và dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ các nguồn protein hoàn chỉnh thường xuyên. Một nguồn protein hoàn chỉnh bao gồm tất cả 9 axit amin thiết yếu. Các nguồn protein hoàn chỉnh bao gồm hầu hết các loại thịt, cá, trứng, quinoa và hạt chia. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận được EAA của bạn thông qua việc bổ sung. Hầu hết các chất bổ sung EAA đều có dạng bột, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chúng trong thuốc, thường ở mức giá cao hơn. Họ làm việc như thế nào?EAAS làm việc bằng cách ngăn ngừa dị hóa cơ bắp (sự lãng phí của mô cơ nạc) khi bạn tập thể dục ở trạng thái nhịn ăn, cho dù thực hiện tập luyện sức mạnh hay cardio. Lấy EAAs sẽ giúp giữ bạn ở trạng thái nhịn ăn, tiếp tục bất kỳ lợi ích oxy hóa chất béo nào bạn có thể nhận được từ việc thiếu glucose có sẵn cho năng lượng trong quá trình tập luyện của bạn. & NBSP; EAA có thể giúp bạn duy trì mô cơ nạc trong khi nhịn ăn hoặc trong giai đoạn ăn kiêng bằng cách ngăn chặn cơ thể bạn không bị rụng. Ý tưởng chính xung quanh việc bổ sung EAA là giúp bảo tồn càng nhiều cơ càng tốt mà không cần phải dùng thêm calo cho chế độ ăn uống của bạn. Lợi ích
Hướng dẫn mua EAA: Đây là những gì cần tìmKhông phải mọi bổ sung EAA ngoài kia đều được thực hiện như nhau, hãy chú ý đến các tiêu chí sau đây để đảm bảo bạn đầu tư vào một chất bổ sung chất lượng cao sẽ thực sự hoạt động. Liều dùngKhi nhìn vào nhãn dinh dưỡng của một chất bổ sung EAA, hãy chắc chắn để đảm bảo rằng có một lượng thích hợp của mỗi axit amin thiết yếu. EAA tốt nhất là những thứ bắt chước cấu hình axit amin chính xác của mô cơ của bạn. Thành phần bổ sungMột số công thức sẽ bao gồm các thành phần bổ sung như chất điện phân hoặc các chất phụ gia hữu ích khác để thêm nhiều lợi ích hơn, đặc biệt là đối với những người muốn sử dụng EAAS của họ như một bổ sung tập luyện. & NBSP; Hương vịMặc dù có một công thức liều lượng hiệu quả với các thành phần phù hợp là điều cần thiết cho kết quả thực tế, nhưng nó cũng quan trọng không kém để thưởng thức bột mà bạn mua. Hầu hết mọi người dùng EAAS trước, trong hoặc sau khi tập luyện, và điều cuối cùng bạn muốn làm là bị nghẹn nó xuống. Tìm một công thức có hương vị tuyệt vời mà không có một tấn đường hoặc hương vị nhân tạo. Danh tiếng thương hiệu và hỗ trợ khách hàngCó phải thương hiệu mà bạn đang xem xét mua từ một thương hiệu có uy tín? Họ có nhiều phản hồi và đánh giá của khách hàng không? Nói về khách hàng, làm thế nào để họ đối xử với họ? Tìm một thương hiệu quan tâm nhiều đến việc cung cấp trải nghiệm tích cực, hỗ trợ khi họ tạo ra một sản phẩm cao cấp. Các chất bổ sung axit amin thiết yếu tốt nhất (EAA)Đây là, danh sách các EAA tốt nhất của chúng tôi trên thị trường ngay bây giờ: 1. axit amin thiết yếu thứ 1Giao hàng miễn phí với liên kết của chúng tôi dưới đây! Công thức axit amin thiết yếu của Phorm 1 được thiết kế để cung cấp cho cơ thể bạn 9 axit amin cần thiết nhưng không tự tạo ra. Công thức này, như với tất cả các chất bổ sung phorm 1, có liều hiệu quả, có nghĩa là nó có lượng chính xác của mỗi axit amin để có hiệu quả nhất. Hồ sơ axit amin trong loại bột EAA Phororm 1 sẽ giúp bạn xây dựng lại cơ bắp nhanh hơn so với nó bị phá vỡ. Trong trạng thái đồng hóa này, tổng hợp protein cơ bắp được tăng cường cùng với khả năng phục hồi và thêm mô cơ nạc hơn vào khung của bạn. Thêm vào đó, 1st Phorm bao gồm 6 chất điện giải khác nhau trong công thức EAA của họ để giúp hydrat hóa trong quá trình tập luyện và suốt cả ngày vì cơ thể bạn hiệu quả hơn nhiều trong việc sửa chữa và phục hồi khi nó ngậm nước đúng cách. Cuối cùng, có một hạt cà phê xanh tinh khiết bên trong để giúp bạn tập trung suốt cả ngày. Phorm 1 khuyên bạn nên sử dụng EAA trong suốt cả ngày, đặc biệt là một phần bổ sung trước khi tập luyện, tập luyện hoặc bổ sung sau tập luyện. Có năm hương vị đáng kinh ngạc để lựa chọn, mỗi loại nếm như một món ngon. Và, anh đào trên đỉnh là nó trộn hoàn hảo với nước. Ưu điểm
Nhược điểm
2. Phòng thí nghiệm trong suốtIntra, bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, là một chất bổ sung axit amin cũng bao gồm các chất điện phân, bột nước dừa, citrulline malate, taurine và l-tyrosine để giúp tăng cường các tế bào cơ, duy trì hydrat hóa và hỗ trợ lưu lượng máu. Mỗi khẩu phần của Intra đều không có bất kỳ màu nhân tạo, chất làm ngọt và chất độn nhân tạo nào, vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt về sản phẩm mà bạn đã đưa vào cơ thể. Nhìn chung, công thức trong phòng thí nghiệm trong suốt được thiết kế để giúp đốt cháy tổng hợp protein cơ bắp, bảo vệ chống dị ứng cơ bắp, tăng cường năng lượng và tăng cường hydrat hóa. Có hai hương vị mới mẻ để lựa chọn, cả hai đều ngon và dễ chịu để tiêu thụ với nước. Để sử dụng tốt nhất, các phòng thí nghiệm trong suốt chỉ đạo người dùng trộn một muỗng nội bộ với 16-20 oz sau khi tập luyện. Ưu điểm
Nhược điểm
2. Phòng thí nghiệm trong suốtIntra, bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, là một chất bổ sung axit amin cũng bao gồm các chất điện phân, bột nước dừa, citrulline malate, taurine và l-tyrosine để giúp tăng cường các tế bào cơ, duy trì hydrat hóa và hỗ trợ lưu lượng máu. Mỗi khẩu phần của Intra đều không có bất kỳ màu nhân tạo, chất làm ngọt và chất độn nhân tạo nào, vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt về sản phẩm mà bạn đã đưa vào cơ thể. Nhìn chung, công thức trong phòng thí nghiệm trong suốt được thiết kế để giúp đốt cháy tổng hợp protein cơ bắp, bảo vệ chống dị ứng cơ bắp, tăng cường năng lượng và tăng cường hydrat hóa. Có hai hương vị mới mẻ để lựa chọn, cả hai đều ngon và dễ chịu để tiêu thụ với nước. Để sử dụng tốt nhất, các phòng thí nghiệm trong suốt chỉ đạo người dùng trộn một muỗng nội bộ với 16-20 oz sau khi tập luyện. Ưu điểm
Nhược điểm
2. Phòng thí nghiệm trong suốtIntra, bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, là một chất bổ sung axit amin cũng bao gồm các chất điện phân, bột nước dừa, citrulline malate, taurine và l-tyrosine để giúp tăng cường các tế bào cơ, duy trì hydrat hóa và hỗ trợ lưu lượng máu. Mỗi khẩu phần của Intra đều không có bất kỳ màu nhân tạo, chất làm ngọt và chất độn nhân tạo nào, vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt về sản phẩm mà bạn đã đưa vào cơ thể. Nhìn chung, công thức trong phòng thí nghiệm trong suốt được thiết kế để giúp đốt cháy tổng hợp protein cơ bắp, bảo vệ chống dị ứng cơ bắp, tăng cường năng lượng và tăng cường hydrat hóa. Có hai hương vị mới mẻ để lựa chọn, cả hai đều ngon và dễ chịu để tiêu thụ với nước. Để sử dụng tốt nhất, các phòng thí nghiệm trong suốt chỉ đạo người dùng trộn một muỗng nội bộ với 16-20 oz sau khi tập luyện. Ưu điểm
Nhược điểm
Intra, bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, là một chất bổ sung axit amin cũng bao gồm các chất điện phân, bột nước dừa, citrulline malate, taurine và l-tyrosine để giúp tăng cường các tế bào cơ, duy trì hydrat hóa và hỗ trợ lưu lượng máu.Mỗi khẩu phần của Intra đều không có bất kỳ màu nhân tạo, chất làm ngọt và chất độn nhân tạo nào, vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt về sản phẩm mà bạn đã đưa vào cơ thể. Nhìn chung, công thức trong phòng thí nghiệm trong suốt được thiết kế để giúp đốt cháy tổng hợp protein cơ bắp, bảo vệ chống dị ứng cơ bắp, tăng cường năng lượng và tăng cường hydrat hóa. Có hai hương vị mới mẻ để lựa chọn, cả hai đều ngon và dễ chịu để tiêu thụ với nước. Để sử dụng tốt nhất, các phòng thí nghiệm trong suốt chỉ đạo người dùng trộn một muỗng nội bộ với 16-20 oz sau khi tập luyện. Ưu điểm
Nhược điểm
2. Phòng thí nghiệm trong suốtIntra, bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, là một chất bổ sung axit amin cũng bao gồm các chất điện phân, bột nước dừa, citrulline malate, taurine và l-tyrosine để giúp tăng cường các tế bào cơ, duy trì hydrat hóa và hỗ trợ lưu lượng máu. Mỗi khẩu phần của Intra đều không có bất kỳ màu nhân tạo, chất làm ngọt và chất độn nhân tạo nào, vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt về sản phẩm mà bạn đã đưa vào cơ thể. Nhìn chung, công thức trong phòng thí nghiệm trong suốt được thiết kế để giúp đốt cháy tổng hợp protein cơ bắp, bảo vệ chống dị ứng cơ bắp, tăng cường năng lượng và tăng cường hydrat hóa. Ưu điểm
Nhược điểm
7. Nhà máy Jacked EAA tăngJacked Factory, EAA Surge được thiết kế để giúp bạn tối đa hóa sự phục hồi của bạn, tăng trưởng cơ bắp nhiên liệu và tăng hiệu suất. Nó ăn chay và chứa tất cả 9 loại bột nước dừa để cung cấp cho bạn độ bền và năng lượng lâu dài mà bạn cần để nghiền nát mỗi lần tập luyện. Hiện tại chỉ có một tùy chọn hương vị có sẵn, Peach Mango và mỗi container đi kèm với 20 phần ăn. Jacked Factory sản xuất các sản phẩm của mình tại Hoa Kỳ trong một cơ sở được chứng nhận CGMP để đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Điều này có thể được thực hiện như một bổ sung tập luyện nội bộ hoặc sau tập luyện để có kết quả tốt nhất. Ưu điểm
Nhược điểm
7. Nhà máy Jacked EAA tăngJacked Factory, EAA Surge được thiết kế để giúp bạn tối đa hóa sự phục hồi của bạn, tăng trưởng cơ bắp nhiên liệu và tăng hiệu suất. Nó ăn chay và chứa tất cả 9 loại bột nước dừa để cung cấp cho bạn độ bền và năng lượng lâu dài mà bạn cần để nghiền nát mỗi lần tập luyện. Hiện tại chỉ có một tùy chọn hương vị có sẵn, Peach Mango và mỗi container đi kèm với 20 phần ăn. Jacked Factory sản xuất các sản phẩm của mình tại Hoa Kỳ trong một cơ sở được chứng nhận CGMP để đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Điều này có thể được thực hiện như một bổ sung tập luyện nội bộ hoặc sau tập luyện để có kết quả tốt nhất. Chứa tất cả 9 EAAS cộng với bột nước dừaGiúp tăng cường tăng trưởng cơ bắp, phục hồi và hiệu suất Một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên nghiêm túc cho những người đi tập thể dục bình thường Hương vị tuyệt vờiLựa chọn tốt các đánh giá của khách hàng để đọc Chỉ có một hương vị Chỉ có 20 phần ăn cho mỗi container BCAAS vs EAASMột câu hỏi phổ biến xuất hiện khi xem xét một loại bột EAA là sự khác biệt giữa BCAAs và EAAs. Sự thật là cả EAAs và BCAA có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn để mạnh mẽ và duy trì khối lượng cơ bắp. BCAAs chứa 3 axit amin thiết yếu trong khi EAAs chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu. Do đó, những người đang đấu tranh với việc tiêu thụ đủ axit amin thông qua toàn bộ thực phẩm của họ nên chọn bổ sung EAA vì họ sẽ nhận được tất cả 9 amino. Trong khi đó, những người tiêu thụ nhiều nguồn protein hoàn chỉnh mỗi ngày có thể được hưởng lợi từ BCAAS. Xem các chất bổ sung BCAA hàng đầu của chúng tôi để tìm hiểu thêm. Thương hiệu nào là tốt nhất cho EAA? Bổ sung axit amin hoàn chỉnh tốt nhất là gì?Tóm tắt các khuyến nghị.. Tổng thể tốt nhất: Thorne Amino Complex .. Á hậu Tổng thể: Phòng thí nghiệm trong suốt BCAA Glutamine .. Chọn ngân sách tốt nhất (Bột): BCAAS khỏa thân .. Lựa chọn ngân sách tốt nhất (viên nang): Axit amin chuỗi mở rộng cuộc sống .. Tốt nhất cho các vận động viên: Thorne Amino Complex .. Tốt nhất để xây dựng cơ bắp: Nhà máy được kích thích BCAA - lên men .. Axit amin mạnh nhất là gì?Có một phần protein đặc biệt giúp xây dựng cơ bắp: đó là axit amin leucine [1] và nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách thức hoạt động - đọc tiếp !. Leucine là axit amin mạnh nhất để kích thích tổng hợp protein cơ bắp1 .. Hình thức tốt nhất của axit amin là gì?Các nguồn axit amin tốt nhất được tìm thấy trong các protein động vật như thịt bò, thịt gia cầm và trứng.Protein động vật là dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể của bạn.Thực phẩm có chứa tất cả chín axit amin thiết yếu được gọi là protein hoàn chỉnh.animal proteins such as beef, poultry and eggs. Animal proteins are the most easily absorbed and used by your body. Foods that contain all nine essential amino acids are called complete proteins.
Có ổn không khi dùng axit amin hàng ngày?Các axit amin, cụ thể, thường an toàn khi sử dụng mỗi ngày, miễn là chúng không được tiêu thụ với số lượng lớn.Bởi vì nhu cầu dinh dưỡng của những người khác nhau có thể rất khác nhau, nên rất khó để nói chính xác giới hạn trên có thể là gì đối với các axit amin nói chung.generally safe to use every day, as long as they're not consumed in huge amounts. Because the nutritional needs of different people can vary widely, it's tough to say exactly what the upper limit might be for amino acids in general. |