10 sự kiện căng thẳng hàng đầu trong cuộc sống năm 2022

Chúng tôi đã biết một thời gian rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ bệnh về thể chất hoặc tâm thần. Vài tuần trước, tôi đã thực hiện một cuộc phỏng vấn với bác sĩ Nitin Sethi, một nhà thần kinh học ở New York, người thấy ảnh hưởng của căng thẳng đối với những bệnh nhân đến gặp anh ta vì các rối loạn thần kinh như đa xơ cứng hoặc đau nửa đầu. Chúng tôi cũng biết rằng căng thẳng cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về tinh thần và thể chất như:for some time that stress can exacerbate any physical or mental illness. Some weeks ago I did an interview with Dr. Nitin Sethi, a New York neurologist who sees the effects of stress on patients who come to see him for neurological disorders such as Multiple Sclerosis or migraines.
We also know that stress is also associated with an increased risk for such mental and physical illnesses such as:

• Trầm cảm

• Đau mãn tính

• Bệnh chàm

• Rối loạn ruột kích thích

• Ung thư vú

Danh sách này chỉ là một phần của nhiều tình trạng y tế và tinh thần bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.

Họ nói rằng căng thẳng phụ thuộc vào sự giải thích và nhận thức chủ quan của chúng ta về các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng có một số sự kiện cuộc sống mà hầu hết mọi người luôn coi là rất căng thẳng? Câu trả lời là có.

Trở lại năm 1967, các bác sĩ tâm thần Thomas Holmes và Richard Rahe đã xem xét hồ sơ y tế của hơn 5.000 bệnh nhân để xem liệu có mối liên hệ giữa các sự kiện căng thẳng và bệnh tật hay không. Các bệnh nhân được yêu cầu xem xét một danh sách 43 sự kiện cuộc sống và kiểm tra xem họ có trải qua bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống căng thẳng trong hai năm qua không. Mỗi sự kiện căng thẳng được cân nhắc với một điểm số. Tổng số điểm sau đó được tính toán và điểm số càng cao, càng có nhiều khả năng bệnh nhân sẽ bị bệnh. Cuộc khảo sát này được gọi là Hàng tồn kho căng thẳng cuộc sống Holmes-Rahe hoặc thang đánh giá điều chỉnh xã hội và bạn có thể tự mình kiểm tra bằng cách theo liên kết đến kiểm kê căng thẳng.

Mười sự kiện căng thẳng hàng đầu được liệt kê trong kho hàng tồn kho căng thẳng của Holmes-Rahe ban đầu bao gồm:

1. Cái chết của người phối ngẫu

2. Ly hôn

3. ly hôn hôn nhân

4. Thời hạn tù

5. Cái chết của một người thân gần

6. Chấn thương hoặc bệnh tật

7. Hôn nhân

8. Bị sa thải khỏi công việc

9. Hòa giải hôn nhân

10. Nghỉ hưu

Trong những năm gần đây, hàng tồn kho căng thẳng cuộc sống Holmes-Rahe đã được các nhà nghiên cứu kiểm tra tính hợp lệ vào năm 2001 và kết quả của họ đã được công bố trong y học nghề nghiệp. Nghiên cứu gần đây hơn này cho thấy danh sách ban đầu của Holmes và Rahe có liên quan ngày nay phần lớn nhưng có một số khác biệt đáng chú ý. Dưới đây là danh sách mười yếu tố gây căng thẳng cuộc sống hàng đầu do nhà nghiên cứu Anne Spurgeon và các đồng nghiệp tìm thấy:

1. Cái chết của người phối ngẫu

2. Án tù

3. Cái chết của thành viên gia đình ngay lập tức

4. Thành viên gia đình ngay lập tức tự tử

5. Nhận được nợ ngoài các phương tiện trả nợ

6. Thời kỳ vô gia cư

7. Thành viên gia đình ngay lập tức bị bệnh nặng

8. Thất nghiệp (của chủ hộ)

9. Ly hôn

10. Chia tay gia đình

Có vẻ như cái chết của người phối ngẫu vẫn được coi là yếu tố gây căng thẳng cuộc sống số một sau tất cả các năm kể từ khi nghiên cứu ban đầu năm 1960. Nhà tù, ly hôn, mất việc và cái chết của một thành viên trong gia đình cũng được coi là những sự kiện cực kỳ căng thẳng. Trong nghiên cứu gần đây hơn, có vẻ như những khó khăn về tài chính hoặc kết quả mất việc làm rất cao trong danh sách các yếu tố gây căng thẳng của mọi người bao gồm thất nghiệp, mắc nợ và vô gia cư. Một yếu tố gây căng thẳng hàng đầu khác trong danh sách này là tự tử của một thành viên trong gia đình. Điều này có ý nghĩa vì tỷ lệ tự tử đã được tăng dần và đặc biệt là trong những năm gần đây.

Dường như có ý nghĩa chung rằng nếu bạn đang trải qua bất kỳ sự kiện cuộc sống căng thẳng nào mà điều này có thể làm tăng sự lo lắng của bạn và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh y tế và tâm thần. Nếu bạn đang trải qua bất kỳ thách thức nào trong cuộc sống khó khăn này, điều bắt buộc là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người hành nghề sức khỏe tâm thần để nhận được sự giúp đỡ để đối phó với các sự kiện thay đổi cuộc sống này. Có lẽ cũng là một ý tưởng tốt để gặp bác sĩ của bạn để được hướng dẫn về cách ngăn ngừa bệnh thể chất liên quan đến các yếu tố gây căng thẳng như vậy.

Chúng tôi ở đây về kết nối lo lắng cũng có thể giúp cung cấp thông tin, tài nguyên và hỗ trợ để giúp bạn vượt qua nhiều thách thức của cuộc sống. Chúng tôi rất thích nghe quan điểm của bạn bây giờ. Nếu bạn đã có cơ hội thực hiện kiểm tra kiểm kê căng thẳng cuộc sống ban đầu, bạn đã tìm thấy kết quả gì? Những mặt hàng nào sẽ được đưa vào danh sách mười người gây căng thẳng cuộc sống cá nhân của bạn? Bạn đã tìm thấy bất kỳ cách tốt để đối phó với căng thẳng cực độ như vậy? Hãy cho chúng tôi biết câu chuyện của bạn. Kinh nghiệm của bạn có thể giúp một người khác đang chiến đấu với các vấn đề cuộc sống tương tự.
can also help to provide information, resources, and support to help you get through life's many challenges. We would love to hear your point of view now. If you have had the chance to take the original life stress inventory test, what results did you find? What items would be included on your personal top ten list of life stressors? Have you found any good ways to deal with such extreme stress? Let us know your story. Your experience could help someone else who is battling with the same life issues.

Gặp gỡ nhà văn của chúng tôi

Anne Windermere

Những bài báo này được viết bởi một thành viên cộng đồng chăm sóc sức khỏe lâu năm, người đã chia sẻ những hiểu biết có giá trị từ kinh nghiệm của cô sống với nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính. Cô ấy đã sử dụng tên bút "Chỉ đơn thuần là tôi."