Bà mẹ đã chăm sóc sức khỏe như thế nào năm 2024

“Bố mẹ ăn cơm chưa?”. Bảy giờ tối, chị Thùy Trâm vẫn còn ngồi làm việc và tranh thủ nhắn tin hỏi thăm cha mẹ. Nhận được tin mẹ nhắn lại: “Bố mẹ ăn rồi, con đừng lo”, chị an tâm.

Những dòng tin nhắn yêu thương là động lực để chị làm việc, với mong muốn lo cho gia đình cuộc sống đủ đầy.

Nhưng một lần tình cờ về nhà sớm, chị mới giật mình: “Ông bà toàn ăn uống qua loa cho xong bữa, thảo nào sức khỏe gần đây tụt dốc”.

Nhiều người lớn tuổi chỉ ăn uống cho đủ bữa do nhiều nguyên nhân, trong đó thường gặp nhất là ăn kém ngon miệng, khó tiêu hoá. Răng yếu cũng ảnh hưởng đến vị giác khiến người cao tuổi bị giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn một mình khiến người già gặp nhiều vấn đề về dinh dưỡng1. Do đó, một bữa ăn với các thành viên trong gia đình, cùng sự thấu hiểu, chăm sóc từ con cái sẽ giúp người lớn tuổi có tâm lý tích cực, có động lực ăn uống để khỏe mạnh hơn.

Quan tâm, thấu hiểu điều cha mẹ cần

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ của người lớn tuổi. Đáng lo ngại là cứ ba người trên 60 tuổi thì có một người bị suy dinh dưỡng hoặc có nguy cơ suy dinh dưỡng. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ra những hậu quả cho sức khoẻ của người lớn tuổi như mất cơ gây nên yếu sức và các hệ luỵ: khó khăn khi cầm nắm, giảm khoảng cách đi bộ, dễ té ngã hơn. Mất cơ cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch, khiến người lớn tuổi dễ mắc bệnh và thời gian phục hồi kéo dài hơn.

Theo chuyên gia, từ 60 tuổi trở đi, nhu cầu dinh dưỡng của con người sẽ giảm đi 20%. Trên 70 tuổi, nhu cầu này tiếp tục giảm đi 30% so với người trẻ. Vì thế, lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của người lớn tuổi nên giảm, nhưng cần tăng cường chất đạm để bảo vệ khối cơ và tránh mất cơ. Mỗi bữa chỉ nên ăn 1-2 bát cơm lưng, ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ. Ngoài ra, nên ăn các món luộc, hấp và hạn chế các món xào, rán, chất béo từ mỡ động vật. Khi chuẩn bị thức ăn cho người lớn tuổi, nên chế biến dưới dạng mềm, dễ nhai, dễ nuốt, dễ tiêu hóa.

Cha mẹ không muốn tiết lộ tình hình sức khỏe cho con cháu để tránh làm phiền. Vì vậy, con cháu cần dành sự quan tâm mỗi ngày để khi gặp vấn đề về sức khỏe, cha mẹ dễ dàng chia sẻ về tình trạng của mình.

Chị Thùy Trâm chia sẻ: “Giờ mình không chỉ hỏi bố mẹ ăn cơm chưa nữa mà hỏi cụ thể ông bà ăn những món gì, xem có đủ chất không. Mình cũng tìm hiểu thêm những thông tin về dinh dưỡng cho người lớn tuổi để giúp cha mẹ tăng cường sức khỏe”.

Cũng không có điều kiện ở cùng bố mẹ, anh Minh Phong, một doanh nhân, chọn cách chăm sóc bố mẹ bằng cách năng đưa con về thăm ông bà và dành thời gian nói chuyện, khuyên nhủ bố mẹ ăn uống đa dạng, chú ý bổ sung thêm dinh dưỡng nếu cảm thấy chán ăn.

“Bố mẹ ngạc nhiên và cười bảo mình dạo này vẽ chuyện, nhưng mình nhận thấy trong ánh mắt bố mẹ rất vui, và từ đó cũng để ý đến sức khoẻ hơn. Có lẽ đây mới là điều quan trọng với bố mẹ mình”, anh Minh Phong nói.

Người lớn tuổi ăn kém hoặc gặp khó khăn khi ăn cũng có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng qua đường uống với Ensure Gold. Chứa HMB và đạm chất lượng cao giúp tái tạo, bảo vệ khối cơ, cùng 38 dưỡng chất, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ đề kháng cho người lớn tuổi, Ensure Gold là món quà sức khỏe ý nghĩa để những người con trưởng thành chăm sóc cha mẹ mỗi ngày, giúp họ sống vui khỏe dài lâu. Khi cha mẹ được quan tâm chăm sóc đủ đầy, Vu Lan sẽ luôn là một mùa yêu thương trọn vẹn với mỗi gia đình.

Trên hành trình chăm sóc người lớn tuổi, điều quan trọng nhất là chăm sóc sức khỏe chủ động và định kỳ. Bạn cần lên lịch và đưa cha mẹ đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ - những điều có vẻ hiển nhiên nhưng đôi khi vì bộn bề cuộc sống, chúng ta lại quên mất.

Dưới đây là những lời khuyên từ các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe mà chúng ta cần ghi nhớ để chăm sóc cha mẹ khỏe mạnh hơn.

Tải tài liệu TẠI ĐÂY

-

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TIẾN TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA CHA MẸ

Chuẩn bị gì khi đưa cha mẹ đến kiểm tra sức khỏe định kỳ?

• Cần nắm rõ toàn bộ bệnh sử của cha mẹ và ghi chép lại cẩn thận để trao với bác sĩ khi đưa cha mẹ đến kiểm tra sức khỏe định kỳ.
• Biết về tiền sử bệnh của bạn để kịp thời hỗ trợ trong trường hợp các vấn đề liên quan đến di truyền phát sinh như cấy ghép hay truyền máu.
• Trò chuyện và động viên, tạo cảm giác thoải mái để cha mẹ không cảm thấy lo lắng khi đến thăm khám.

Chăm sóc sức khỏe cha mẹ tại nhà

• Chế độ dinh dưỡng: Đảm bảo rằng cha mẹ có một chế độ ăn uống được cân bằng. Khuyến khích cha mẹ không ăn quá mặn, ngọt và cay.
• Uống đủ nước: Trừ khi được bác sĩ chỉ định khác, cha mẹ cần uống tám cốc nước mỗi ngày. Nguyên nhân phổ biến của rối loạn ở người lớn tuổi, bao gồm các vấn đề về tuần hoàn là do cơ thể thiếu nước.
• Sử dụng thuốc: Ngay cả khi cha mẹ sử dụng các thực phẩm chức năng, các loại thuốc bổ, bạn cũng nên xem kỹ thành phần và hỏi rõ bác sĩ trước khi sử dụng.
• Loãng xương là một vấn đề nghiêm trọng đối với người lớn tuổi. Lên lịch cho cha mẹ bạn để kiểm tra mật độ xương và khuyến khích tập thể dục điều độ. Đồng thời cần bổ sung các thực phẩm có nhiều canxi cho cha mẹ.
• Chụp X-quang tuyến vú: Đảm bảo bạn luôn đưa mẹ đi chụp tầm soát hàng năm.
• Thiếu máu rất phổ biến ở người lớn tuổi, thường là do chế độ ăn uống thiếu chất. Chúng ta cần kiểm tra với bác sĩ xem có thể bổ sung sắt (uống với nước cam hoặc với vitamin C để hấp thụ tốt hơn) hay không?
• Tránh nấm chân cho cha mẹ bằng cách giữ bàn chân sạch sẽ và khô ráo. Điều đó có nghĩa là cần thay đổi tất hàng ngày và giày thường xuyên.
• Trò chuyện nhiều hơn: Sắp xếp thời gian ở cạnh cha mẹ, thường xuyên thăm hỏi và khuyến khích cha mẹ chia sẻ về tình hình sức khỏe của mình.
• Thường xuyên rửa tay khi chăm sóc cha mẹ.

Tủ thuốc gia đình cần có gì để chăm sóc cha mẹ lớn tuổi?

• Cần có các loại thuốc cơ bản, máy đo nhiệt kế.
• Huyết áp là một vấn đề của hầu hết người lớn tuổi. Gia đình nên trang bị một máy đo huyết áp) và hướng dẫn tất cả người thân biết cách sử dụng.
• Máy mát xa chân rất tốt để thúc đẩy lưu thông máu và tránh vết nứt lành, đôi khi có thể bị tách ra. Điều này đặc biệt quan trọng ở những người bị bệnh tiểu đường.
• Nếu cha mẹ có vấn đề về hô hấp và cần sử dụng ống hít, hãy luôn để sẵn trong ví của bạn nếu theo cha mẹ ra bên ngoài.

Tập thể dục cùng cha mẹ

Lợi ích của tập thể dục ở người lớn tuổi

Bên cạnh những lợi ích về tim mạch, tập thể dục còn chống trầm cảm và loãng xương, giảm nguy cơ té ngã, nói chung là cải thiện lối sống tốt hơn.

Chúng ta nên khuyến khích cha mẹ duy trì tập thể dục như một thói quen. Bạn nên dành thời gian tập cùng cha mẹ sẽ giúp cha mẹ có động lực thực hiện hơn.

Nên để cha mẹ thực hiện các bài tập nào phù hợp?

• Bạn có thể khuyến khích cha mẹ thực hiện các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga nhẹ, làm vườn, ...
• Trước khi bắt đầu một hoạt động thể thao đặc biệt nào mang tính hỗ trợ điều trị, cần kiểm tra cùng bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của cha mẹ.
• Yoga là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng tuyệt vời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe, cùng nhiều lợi ích khác.
• Khuyến khích, nhắc nhở cha mẹ hít thở sâu. Hầu hết mọi người đều quên tập thở khi tập thể dục.
• Tập luyện với âm nhạc sẽ làm tăng hứng thú tập luyện hơn, hãy chọn thể loại âm nhạc cha mẹ thích để giúp lên tinh thần khi tập thể dục.
• Đi bộ vẫn là bài tập tốt nhất. Bạn hãy cùng học cách đi bộ chậm với cha mẹ.

Tất cả các thói quen tập thể dục, ngay cả đi bộ, nên bắt đầu và kết thúc bằng một khoảng thời gian nhất định. Nếu cha mẹ bạn từ chối tập thể dục, hãy cố gắng giúp cha mẹ tập hoạt động ít nhất trên một trong những nhóm cơ quan trọng: tay, chân, vai hoặc lưng.

Ghi lại nhật ký tập thể dục và thường xuyên hỏi thăm về việc tập luyện của cha mẹ, đừng tiếc lời khen ngợi và động viên cha mẹ.

Hãy chăm sóc và quan tâm sức khỏe của cha mẹ ngay khi có thể, bạn nhé!

(Nguồn: webmd.com)

💞 Victoria Healthcare cùng bạn chăm sóc sức khỏe cha mẹ với các gói khám được thiết kế theo hướng dẫn từ các tổ chức y tế uy tín trên thế giới, tối ưu chi phí nhằm đáp ứng nhu cầu khác nhau của người Việt.

👉 Tham khảo các gói khám tại: https://victoriavn.com/khamtongquat/danh-muc-san-pham/combo-goi-kham-tiet-kiem/