Các bài tập giảm cân cho nam tại phòng gym
Cân nặng là một thứ gì đó luôn ám ảnh con người chúng ta. Nó khiến ta trở nên điên cuồng, khó chịu và làm ảnh hưởng cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần cơ thể tăng 1 đến 2 kg là đã cảm thấy chán nản. Người người lao vào tập luyện giảm cân không kiểm soát, nhưng không phải ai cũng có kết quả như mong muốn. Vậy hãy để Kickfit Sports hướng dẫn các bài tập giảm cân tại phòng gym đơn giản mà vẫn đạt hiệu quả tốt nhé! Show
Gym là bộ môn tập luyện phổ biến trên toàn thế giới Gym là gì?Gym là từ viết tắt của Gymnastics, có nghĩa là nơi mọi người tập luyện hay chính là phòng tập gym, phòng tập thể hình. Nơi này mọi đối tượng sẽ được tập luyện thoải mái, cơ thể săn chắc, vừa giảm cân, tăng cân và phát triển cơ bắp. Gym được bắt nguồn từ Hy Lạp vì người Hy Lạp rất chú trọng tập luyện bảo vệ đất nước. Các vị thần của họ đều có thân hình lực lưỡng nên người dân cũng có mong muốn giống vậy. Ở Hy Lạp xung quanh các thanh phố thì đều có trung tâm thể dục, thể chất, phòng tắm, phòng thay đồ. Mục địch là để phục vụ nhu cầu tập luyện cho giới quý tộc. Từ đó mà bộ môn gym bắt đầu được phát triển và phổ biến rộng khắp thế giới. Tại sao lại chọn phương pháp tập gym giảm cân chứ không phải là phương pháp khácTập gym thường xuyên sẽ sở hữu hình thể đẹp chuẩn Nếu như bạn đang cần giảm cân thì gym chính là lựa chọn phù hợp nhất. Bởi vì gym sẽ giúp bạn cải thiện những điều bạn mong muốn. Theo như thông tin đang được kiểm chứng thì 1 giờ tập gym có thể đốt cháy đến 700 calo. Tập gym thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng, cơ thể trở lên thon gọn hơn. Nhờ đó mà quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp diễn ra nhanh hơn. Bạn sẽ luôn cảm thấy tràn ngập sinh khí, động lực để tập trung công việc tốt hơn. Gym cũng là liệu pháp làm giảm áp lực, chứng trầm cảm, dối loạn lo âu,… Gym còn giúp nâng cao kỹ năng giao tiếp, làm bản thận trơ nên tự tin hơn. Bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ và làm quen thêm nhiều bạn mới ở phòng tập gym. Từ đây bạn có thể thiết lập nhiều mối quan hệ, biết đâu sẽ tìm được người có cùng đam mê, trí hướng. \>>> Xem thêm:
Cần chuẩn bị những gì trước khi tập gymĐồ dùng cá nhân cần thiết khi tập gymTrước khi đến phòng tập bạn cần chuẩn bị những vật dụng như quần áo tập, khăm tắm, bình nước, sữa tắm, dầu gội,… Bạn nên chọn những chất liệu vải có độ co dãn, thấm hút mồ hôi, 100% cotton. Bạn nên đi giày thể thao đế bằng, thoáng khí và có kèm tấm lót chân. Cần chuẩn bị một số dụng cụ hỗ trợ tập luyện như băng khuỷu tay, đầu gối để tranh bị thâm tay chân. Dây kháng lực, thảm tập để tập một các bài tập liên quan (một số phòng tập có thể có sẵn 2 dụng cụ trên). Ngoài ra có thêm một số vật dụng khác để hỗ trợ trong quá trình tập gym nhưng cũng không cần bắt buộc sử dụng. Những đồ dùng cần thiết cho tập gym Lên lịch tập gym giảm cân chuẩnMột trong những cách tập gym giảm cân là thiết kế lịch trình tập luyện phù hợp với thể trạng của mình. Dựa vào việc xác định được mục tiêu khi đến phòng tập gym là để tăng cân, giảm cân hay chỉ tăng cơ. Từ đó bắt đầu lên kế hoạch tập gym cho bản thân. Phải đảm bảo thực hiện đúng theo kế hoạch để có kết quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo ý kiến từ chuyên gia trong lĩnh vực này trước khi xây dựng kế hoạch phù hợp nhất. Đăng ký thẻ tập ở phòng tập gym uy tín, chất lượngCách giảm cân nhanh nhất là bạn đến thẳng phòng tập để các huấn luyện viên sẽ tư vấn cho bạn. Họ là những người có chuyên môn và kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Tại phòng tập thì cũng có đầy đủ trang thiết bị, không gian tập luyện tốt cho bạn. Bạn cũng có thể gặp những người có nhu cầu giống bạn và cùng nhau tập luyện cho mục đích giảm cân. Do nhu cầu nâng cao sức khỏe mà ngày căng nhiều phòng tập được mở ra. Nhưng chất lượng của các phòng tập đó thì chưa được kiểm chứng rõ ràng. Bạn cần tìm hiểu kĩ các thông tin về phòng tập trước khi quyết định đăng ký ở đó. Đăng ký tại đây để nhận tư vấn trực tiếp từ HLV gym của Kickfit Sports Trong quá trình tập luyện phải kiên trìBạn cần phải chuẩn bị tâm lý khi đi tập gym sẽ không giống như đi làm đẹp bình thường. Ở phòng tập mọi người cũng đều có nhu cầu giống nhau nên cùng đừng tự ti nếu thân hình mình không đẹp. Bởi không đẹp thì mới cần đến phòng tập để đẹp hơn chứ nhỉ. Thời gian đầu khi tập luyện có thể gặp phải tình trạng cơ thể bị đau nhức, mệt mỏi. Nhưng yên tâm là các biểu hiện này chỉ xuất hiện trong mấy ngày đầu thôi. Điều này chứng tỏ là bạn đang tập luyện đúng cách và bắt đầu có hiểu quả. Bạn chỉ cần kiên trì mỗi ngày theo chế độ ăn uống và tập luyện đã lên lịch từ trước đó. Hướng dẫn các bài tập giảm cân tại phòng tập gym
|