Làm cách nào để hàn gắn lại tình yêu năm 2024

Ngoại tình có thể ở các cung bậc khác nhau như mối quan hệ tay ba ngay cả khi đã có con với nhau hay chỉ là “quan hệ” thoáng qua… Việc ngoại tình dưới bất cứ hình thức nào cũng sẽ có ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới một mối quan hệ.

Quá trình hàn gắn sẽ mất nhiều thời gian, tình cảm và nỗ lực của cả hai người. Nếu hiện tại bạn muốn chấm dứt chuyện ngoại tình, đây là những biện pháp cơ bản để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn.

Nói về những nguyên nhân ngoại tình

Đổ lỗi cho người đã ngoại tình là điều dễ dàng. Tuy nhiên, cách này sẽ lãng phí bất kỳ cơ hội nào để giải quyết những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến đổ vỡ trong hôn nhân.

Có nhiều cách một cặp vợ chồng có thể làm cho nhau thất vọng. Ngoại tình chỉ là một trong những vấn đề đó. Các khía cạnh khác của hôn nhân có thể là bỏ bê, thờ ơ, từ chối quan hệ tình dục, không kết nối được tình cảm...

Tìm hiểu những gì không thành công trong mối quan hệ của bạn là liệu pháp cá nhân có thể giúp bạn xác định cảm xúc của mình và khám phá nhu cầu ngoại tình của đối tác.

Hiểu cảm xúc của vợ/chồng sau chuyện ngoại tình

Một người đã bị lừa dối có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, ghen tuông, tức giận, vô cùng chán nản và lo lắng. (Ảnh: ITN).

Cả hai vợ chồng phải hiểu và để cho nhau xử lý cảm xúc khi phản ứng lại chuyện ngoại tình:

Một người đã bị lừa dối có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, ghen tuông, tức giận, vô cùng chán nản và lo lắng vào nhiều thời điểm.

Họ có thể bị ám ảnh về những chi tiết cụ thể của cuộc tình, tưởng tượng ra tất cả những hình ảnh trong tâm trí và trở nên quá cảnh giác với mọi thứ hoặc ám chỉ rằng cuộc tình lén lút vẫn chưa kết thúc.

Người đã ngoại tình sẽ cảm thấy tội lỗi, hối hận, sợ hãi... tiếp tục bị “trừng phạt” vì ngoại tình, cảm thấy giận dữ, đau khổ cho người mình đã buông tay, sau đó là cảm giác cay đắng, trống rỗng.

Chịu trách nhiệm và thiết lập ranh giới

Điều quan trọng là bạn phải trung thực nếu bạn là người ngoại tình – ngay cả khi điều đó thoạt nghe có vẻ khó chấp nhận.

Điều này sẽ mất một chút thời gian, nhưng nếu bạn muốn xây dựng lại cuộc hôn nhân của mình thì điều đó rất quan trọng.

Nếu bạn định đi ra ngoài, hãy đến địa điểm mà bạn đã hứa sẽ đến và cho vợ/chồng của bạn biết. Nếu vợ/chồng bạn gọi, hãy trả lời ngay lập tức. Nếu họ nhắn tin, thì hãy luôn nhắn lại. Thể hiện cam kết và liên lạc thường xuyên là chìa khóa để xây dựng lại lòng tin.

Tìm điểm tha thứ

Nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn và đối tác của bạn điều hướng các bước phù hợp nhằm hàn gắn cuộc hôn nhân. (Ảnh: ITN).

Nếu đối tác là người đã làm tổn thương bạn, bạn sẽ có những ngày cảm thấy thất vọng và những ngày khác của bạn cũng không thể dễ dàng.

Vợ/chồng của bạn chắc chắn sẽ phải giải quyết vấn đề này trong một thời gian dài và bạn cần bày tỏ cảm xúc của mình một cách thấu đáo. Một cách tiếp cận khác là thảo luận thẳng thắn và biết tất cả những lý do khiến cuộc hôn nhân của bạn tan vỡ.

Hỗ trợ đối tác của bạn, bất kể điều gì

Nếu bạn là người đã ngoại tình, hãy nhận ra rằng vợ/chồng của bạn sẽ dao động giữa nhiều cảm xúc, từ tức giận đến suy sụp, tuyên bố yêu thương đến không bao giờ muốn gặp lại bạn nữa.

Hãy để cảm xúc của họ vượt qua bạn và xác nhận chúng. Như mọi khi, hãy tiếp tục yêu thương và ủng hộ họ.

Cùng nhau trải nghiệm những điều mới lạ

Cùng nhau làm điều gì đó sáng tạo và thú vị khi thấy thích hợp. Thực hiện một chuyến đi trong ngày đến một điểm đến không xác định hoặc bắt đầu một sở thích hoặc dự án mới.

Nếu cuộc hôn nhân của bạn đã không có tình dục trong một thời gian, hãy quay trở lại. Điều này có thể làm tăng dopamine (hoóc-môn hạnh phúc) trong não và giúp hồi sinh tình yêu lãng mạn.

Mặc dù liệu pháp cá nhân rất hữu ích trong việc giải quyết vấn đề giữa các cá nhân nhưng nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn và đối tác của bạn điều hướng các bước phù hợp nhằm hàn gắn cuộc hôn nhân.

Chúng ta bây giờ thường thấy sai là bỏ, mấy ai thấy sai mà chịu khó ngồi nhìn lại lỗi sai và cùng nhau sửa đổi. Có những người nghĩ rằng tình yêu là thứ sẽ đến và sẽ đi, cứ thấy có chút không phù hợp thì mau mau chóng chóng rời xa nhau để tìm kiếm người mới.

Nhưng nếu chia tay dễ dàng thế, thì yêu đương làm gì? Chúng ta chẳng phải vẫn thường ao ước những mối tình dài lâu, bền vững theo thời gian đấy ư? Và chỉ cần chúng ta muốn, chúng ta cũng hoàn toàn có thể trở thành nhân vật chính, trong chuyện tình viên mãn của chính mình.

Chỉ cần biết rằng, chẳng một ai trên đời này là hoàn hảo, và khi chúng ta không hoàn hảo, thì chí ít chúng ta cũng biết thấu hiểu và trân trọng sự xuất hiện của nhau trong đời. Dưới đây là 4 nguyên tắc giúp bạn "sửa chữa" mối quan hệ của mình, để kéo dài tuổi thọ của một câu chuyện tình yêu.

1. Học cách tin tưởng lại từ đầu

Mặc dù điều này không phải là điều dễ dàng, và chúng ta sẽ vẫn luôn ám ảnh về chuyện cũ. Nhưng nếu mối quan hệ hiện tại là đáng trân trọng với bạn, thì hãy tìm cách để giữ lấy. Việc tìm ra ai đó phù hợp và khiến mình có cảm giác yêu sâu đậm không phải là điều dễ dàng. Vậy nên nếu có thể, hãy cho nhau thêm một cơ hội để yêu và tin nhau hơn nữa.

2. Nhận lỗi và sửa lỗi một cách chân thành

Làm sai không có gì đáng xấu hổ, làm sai mà cố tình không thừa nhận lỗi lầm thì mới là điều đáng bàn. Một khi bạn còn tôn trọng đối phương, còn nghĩ đến chuyện đường dài cùng nhau, thì hãy hạ cái tôi xuống thấp một chút, để cúi đầu nhận ra lỗi và sửa chữa lỗi lầm đó trước khi mọi chuyện bị đẩy đi quá xa.

3. Đặt mình vào vị trí của đối phương để thấu hiểu

Chúng ta không thể đòi hỏi đối phương lo nghĩ cho mình mà không làm điều ngược lại. Bất cứ mối quan hệ tình cảm nào cũng chỉ có thể bền vững khi được cân bằng giữa cho đi và nhận lại. Nếu chỉ muốn nhận về và không muốn cho đi, liệu rằng tình cảm bạn trao đi có phải là tình yêu?

4. Không ngừng tán tỉnh nhau ngay khi yêu nhau đã lâu

Đừng lãng quên việc tán tỉnh nhau, đừng khiến cho chất keo gắn bó giữa hai bạn trở nên nhạt nhòa, cũng đừng khiến cho ngọn lửa đam mê giữa hai bạn trở nên nguội lạnh. Một mối tình dù lâu năm đến đâu, kể cả khi hai người đã thân thuộc nhau tới từng chân tơ kẽ tóc, thì cũng đừng dừng lại những hành động âu yếm ngọt ngào, những lời nói bay bổng như khi còn đang tán tỉnh nhau.

Làm sao để níu giữ một mối quan hệ?

Sau đây là những lời khuyên hữu ích để bạn có thể chữa lành vết nứt trong mối quan hệ và níu giữ tình bạn..

Chủ động liên lạc với nhau..

Tạo một cuộc hẹn..

Đừng tiếc lời xin lỗi và học cách tha thứ.

Không vội vàng..

Nhớ đến những kỷ niệm đẹp..

Kiên nhẫn chờ đợi..

Lắng nghe nhau..

Chấp nhận rằng mọi chuyện không như ý.

Làm sao để hàn gắn mối quan hệ vợ chồng?

6 cách vượt qua ngoại tình để hàn gắn hôn nhân.

Nói về những nguyên nhân ngoại tình. Đổ lỗi cho người đã ngoại tình là điều dễ dàng. ... .

Hiểu cảm xúc của vợ/chồng sau chuyện ngoại tình. ... .

Chịu trách nhiệm và thiết lập ranh giới. ... .

Tìm điểm tha thứ ... .

Hỗ trợ đối tác của bạn, bất kể điều gì ... .

Cùng nhau trải nghiệm những điều mới lạ.

Làm sao để chữa lành một mối quan hệ?

Tôn trọng: Hai bên tôn trọng mọi ý kiến ​​và quyết định của nhau. Lắng nghe: Cả hai sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ cùng nhau. Cùng chí hướng: Cả hai có chung mục tiêu, nguyên tắc và giá trị. Quan tâm và giúp đỡ: Hai bên hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau khi gặp khó khăn.

Nên làm gì khi 2 người giận nhau?

1.1. Giữ bình tĩnh và kiềm chế cảm xúc của mình. ... .

1.2. Thay đổi tư duy của bản thân. ... .

1.3. Lắng nghe và hiểu đối phương. ... .

1.4. Nói lời xin lỗi và cùng tìm ra giải pháp. ... .

2.1. Dành cho đối phương sự quan tâm tích cực. ... .

2.2. Cùng nhau thực hiện việc gì đó vui vẻ ... .