Cân đo lượng mỡ cơ thể có chính xác không

Đo khối lượng cơ thể là phép đo đầu tiên để đánh giá vóc dáng cơ thể trước khi các chỉ số cơ thể và các phép phân tích tiếp theo được thực hiện. Do đó, đo cân nặng là phép đo cơ bản để đánh giá vóc dáng cơ thể góp phần quan trọng trong quá trình phân tích thành phần cơ thể.

BMI là tỷ lệ chuẩn hóa giữa trọng lượng so với chiều cao, được sử dụng như một chỉ số chung về hình thể theo cách chia cân nặng của bạn (đơn vị kg) cho bình phương chiều cao (đơn vị mét). 

Phần trăm mỡ cơ thể chỉ số thể hiện phần trăm khối lượng mỡ so với khối tượng toàn bộ cơ thể. Điều tiết một lượng mỡ phù hợp sẽ giúp mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Đây là chỉ số thể hiện phần trăm tổng lượng chất lỏng so với khối lượng cơ thể.

Nếu thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng,.... Đảm bảo tỷ lệ lượng nước trong cơ thể ở mức hợp lý sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

Khối lượng cơ bao gồm khối lượng các cơ xương, cơ trơn như cơ tim, cơ hệ tiêu hóa và nước chứa trong các tế bào cơ.

Tăng cường lượng cơ trong cơ thể sẽ khiến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR tăng lên, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và giảm cân một cách lành mạnh.

Chất lượng cơ có thể bị ảnh hưởng bởi tuổi tác hoặc luyện tập thể chất. Cơ của người trẻ hoặc những người tập thể dục đều đặn có trạng thái tốt, những người cao tuổi hoặc những người không hoạt động thể chất đủ, trạng thái cơ ngày càng xấu đi.

7Khối lượng xương (Bone Mass)

Chỉ số thể hiện khối lượng xương trong cơ thể (xương khoáng, canxi và các khoáng chất khác).

8Chỉ số vóc dáng (Physique Rating)

Chỉ số vóc dáng là tỷ lệ lượng mỡ và lượng cơ của bạn. Bạn nên giảm lượng mỡ thừa và tăng lượng cơ trong cơ thể để có được một vóc dáng khoẻ mạnh.

9Chỉ số mỡ nội tạng (Visceral Fat Rating)

Chỉ số thể hiện lượng mỡ ở khoang bụng, bao bọc xung quanh các cơ quan nội tạng.

Chỉ số mỡ nội tạng được phân loại dựa trên mức độ nguy hiểm như sau:

• 1 - 9: Khỏe mạnh
• 10 - 14: Nguy hiểm
• 15 - 59: Rất nguy hiểm

10Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR)

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là mức năng lượng (calo) tối thiểu cơ thể bạn cần trong 24 giờ trong trạng thái nghỉ ngơi (bao gồm cả khi ngủ), đảm bảo các chức năng của cơ thể hoạt động bình thường: hệ hô hấp, các cơ quan tuần hoàn, hệ thống nơ ron, gan, thận và các cơ quan nội tạng khác.

11Chỉ thị lượng mỡ cho cơ thể khỏe mạnh (Healthy Body Fat Ranges)

Cân sẽ phân tích sẽ tự động so sánh phần trăm mỡ cơ thể với khoảng cho phép. Khi đó, thanh chỉ thị sẽ hiển thị tình trạng mỡ cơ thể, dựa trên giới tính và độ tuổi của bạn, cụ thể như sau:

• [Low]: Gầy; lượng mỡ dưới ngưỡng khỏe mạnh. Gia tăng nguy cơ dẫn tới các vấn đề sức khỏe.
• [Healthy]: Khỏe mạnh; lượng mỡ nằm trong khoảng cơ thể khỏe mạnh tương ứng với giới tính và độ tuổi người dùng.
• [Overweight]: Quá cân, lượng mỡ vượt ngưỡng khỏe mạnh. Gia tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe.
• [Obese]: Béo phì; lượng mỡ vượt quá cao. Gia tăng nghiêm trọng nguy cơ dẫn tới các vấn đề sức khỏe liên quan tới béo phì.

12Lượng calo hàng ngày (Daily Calorie Intake DCI)

Chỉ số lượng calo hàng ngày (DCI) là lượng calo cần hấp thụ trong 24h để duy trì cân nặng hiện tại.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy sử dụng chỉ số này để căn cứ giảm lượng calo hấp thụ trong ngày hoặc tăng cường vận động để đốt cháy nhiều calo hơn.

13Tuổi chuyển hóa (Metabolic Age)

Chỉ số Tuổi chuyển hóa thể hiện độ tuổi trung bình tương ứng với tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR).

Khi đó, nếu tuổi chuyển hóa của bạn cao hơn tuổi thực, đó là dấu hiệu bạn cần cải thiện tốc độ chuyển hóa cơ bản BMR bằng cách tăng cường vận động, luyện tập và gia tăng lượng cơ, để giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Tham khảo một số mẫu cân điện tử Xiaomi đang được kinh doanh tại Điện máy XANH:

Cân sức khoẻ Kachi MK-223

Cân điện tử Kachi MK-315

Xem thêm:

Trên đây là thông tin về các chỉ số sức khỏe cân điện tử Xiaomi có thể đo được mà Điện máy XANH chia sẻ đến bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại thông tin dưới bài viết.