Đánh cầu lông 1 tiếng mất bao nhiêu calo?

Mục Lục

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Trả lời: Thông thường trong 1 tiếng vận động với cường độ giống nhau về các bài khảo sát thì người có trọng lượng từ 54-72kg sẽ tiêu tốn từ 245-327 calo, còn người có cân nặng từ 91-108kg sẽ tiêu tốn từ 409-491 calo.

Dựa vào thông số trên chúng ta có thể thấy lượng tiêu thụ calo phụ thuộc rất nhiều vào thời gian cũng như cường độ tập luyện của bạn.

Nhìn chung quá trình vận động bất kì bộ môn nào đều giúp bạn đốt cháy calo, tuy nhiên làm thế nào để lượng calo được tiêu hao nhiều nhất và calo là gì liệu bạn đã biết? hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Calo là gì?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Calo được hiểu là đơn vị đo năng lượng, việc bạn sinh hoạt hằng ngày từ ăn uống, ngủ nghỉ, hít thở… đều  là quá trình nạp hay tiêu thụ calo trong cơ thể.

Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì sẽ gây dư thừa và dẫn đến hiện tượng tăng cân.

Ngược lại, nếu lượng calo bạn nạp vào ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì chúc mừng bạn, bạn đang trong quá trình giảm cân rồi đó.

Tại sao đánh cầu lông lại giảm cân?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Để bắt đầu công cuộc giảm cân thì chắc chắn bạn không nên tìm đến những viên thuốc được quảng cáo là cách giảm cân mà đầu điên bạn nên nghĩ tới lựa chọn một bộ môn thể thao như: Bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ hay Yoga và cầu lông cũng không ngoại lệ.

Được xem là môn thể thao giúp các chị em giảm cân cực kì hiệu quả bởi bộ môn nay cần sự dẻo dai, nhanh nhẹn. Cần thể lực để di chuyển liên tục trong phạm vi nhỏ, sẽ vô cùng hiệu quả nếu bạn chọn đánh cầu lông để giảm calo đó nhé!

1. Đánh Cầu Lông Đốt Bao Nhiêu Calo 1 Tiếng?

 -   Các lông thủ đặc biệt là các bạn muốn chơi cầu để giảm cân luôn băn khoăn liệu đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo trong 1 tiếng? Dựa vào lượng calo tiêu tốn trong 1 tiếng chơi cầu lông sẽ giúp bạn lên kế hoạch tập luyện cho bản thân mình sao cho phù hợp nhất.

 -   Như các bạn đã biết, cầu lông là bộ môn thể thao khá phổ biến tại các nước châu Á trong đó có Việt Nam bởi nó khá dễ chơi, phù hợp cho cả nam lẫn nữ và với mọi lứa tuổi. Đây là phương pháp tốt và an toàn nhất cho bất kì ai có nhu cầu rèn luyện sức khỏe hay giảm cân, tìm lại vóc dáng.

 -   Qua trải nghiệm thực tế thì chúng ta cũng có thể khẳng định rằng chơi cầu lông là bộ môn tiêu tốn calo và là phương pháp rèn luyện rất tốt giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Việc vận động kết hợp giữa chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng, bụng... khi chơi cầu lông giúp tạo cho cơ thể sự chuyển động nhịp nhàng, đốt cháy chất béo được nhanh hơn, lượng calo tiêu tốn khi chơi cầu lông là khá lớn. Tùy thuộc vào số thời gian chơi cầu lông là bao nhiêu, lượng calo tiêu thụ được thống kê nhiều hay ít. Trọng lượng cơ thể cũng là yếu tố quan trọng quy định lượng calo giảm được sau mỗi tiếng luyện tập.

 -   Theo các nghiên cứu thì câu hỏi “đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo” đã được giải đáp. Việc chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo nếu bạn tập luyện trong phòng thể dục với cùng khoảng thời gian đó. Chính vì vậy, với những bạn béo phì, thừa cân có nhu cầu giảm béo và làm săn chắc cơ thể thì có thể lựa chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được kết quả nhu mong muốn.

Khi tham gia môn thể thao này, hàng trăm calo không mong muốn sẽ được loại bỏ tất cả cùng với các chuyển động linh hoạt của cơ thể khi bạn vân động. Tìm hiểu về việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo chúng ta có thể đưa ra số lượng calo một người tiêu tốn trong 1 tiếng chơi cầu lông để có cái nhìn cụ thể hơn.

• Với một người có cân nặng trung bình từ 54 kg đến 72 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 tiếng chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo.

• Với người có số cân nặng hơn từ 91 kg đến 108 kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi tiếng khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo.

 -   Lượng calo tiêu tốn sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và cân nặng của cơ thể. Dựa vào lượng calo tiêu tốn được tính tốn bên trên bạn có thể ước chừng việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo và lên kế hoạch tập luyện cho bản thân mình. Câu hỏi chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo đã dễ dàng hơn trong việc giải đáp.

 -   Nhờ luyện tập cầu lông nhiều giờ, lượng calo đốt cực nhanh sau mỗi giờ. Bạn sẽ giải quyết được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể một cách hiệu quả. Luyện tập chăm chỉ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Những Lợi Ích Của Việc Chơi Cầu Lông

Ngoài lợi ích tiêu hao calo có tác dụng giúp giảm cân thì việc chơi cầu lông đều đặn và hợp lý cũng có những tác động tích cực tới sức khỏe. Nhiều công trình khoa học đã thực hiện và chứng minh được những lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe thể chất. Và thậm chí là cả sức khỏe tinh thần. 

   a] Cầu lông tốt cho tim mạch

Một lợi ích của việc cầu lông mang đến là: giúp giảm mỡ bụng, cải thiện chức năng tim nhiều hơn so với các bài tập cường độ thấp khác khi luyện tập trong cùng một khoảng thời gian. Theo kết quả nghiên cứu khoa học, khi bạn tập những bài tập cường độ thấp với khối lượng và thời gian luyện tập cao hơn gấp 5 lần thì hiệu quả chỉ tương đương với bài tập cường độ cao như cầu lông.

Như chúng ta đã biết, nồng độ HDL cao đóng vai trò quan trọng giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạch vành. Vì thế mà các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: những người tập cầu lông có chỉ số HDL – cholesterol [một loại chất béo có lợi cho sức khỏe] cao hơn những người không tập. 

   b] Giúp phát triển sự nhanh nhẹn

Cầu lông luôn nằm trong top những môn thể thao nhanh nhất thế giới. Tốc độ của người chơi phải tương đương thậm chí cao hơn vận tốc của quả cầu.

Vì vậy, sự nhanh nhẹn về thể chất của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều khi chơi cầu lông. Không những vậy, sự quan sát của mắt cũng như sự phán đoán của trí óc cũng trở nên nhạy bén hơn khi chơi cầu lông.

   c] Cải thiện chức năng phổi

Nhiều người không biết rằng, chơi thể thao có thể giúp cải thiện chức năng phổi của bạn, đặc biệt là ở những bệnh nhân mắc bệnh phổi. Thêm vào đó, những người đang hoặc đã từng hút thuốc cũng có thể thu được lợi ích tương tự trong việc cải thiện chức năng phổi của mình.

   d] Cầu lông giảm nguy cơ trầm cảm

Cuộc sống hiện đại ngày nay càng coi trọng hơn việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Việc có một tinh thần nhanh nhạy là rất tốt nhưng việc cảm thấy thoải mái, hài lòng về bản thân còn quan trọng hơn.

Do đó, trầm cảm là một trong những căn bệnh quan trọng nhất cần được đề phòng. Chính phủ Vương quốc Anh đã thực hiện một báo cáo mở rộng có tên “Start Active, Stay Active” , trong đó nhấn mạnh rằng: những người trưởng thành tham gia hoạt động thể chất hàng ngày có nguy cơ trầm cảm và sa sút trí tuệ thấp hơn 20 - 30%.

   e] Giúp giảm cân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể

Ngoài phát triển sự nhanh nhẹn, chơi cầu lông cũng giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể.

Những cú đập nhảy hay những pha lao ra để đỡ cầu luôn yêu cầu sự thăng bằng chuẩn xác. Sau quá trình chơi cầu lông thường xuyên, bạn sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng của mình. 

Vì là môn thể thao đòi hỏi di chuyển liên tục nên cầu lông giúp bạn ra nhiều mồ hôi, từ đó giúp bạn giảm cân một cách đáng kể. 

Trên đây là bài viết giải đáp cho câu hỏi “đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo 1 tiếng”. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ hiểu thêm về các lợi ích của việc chơi cầu lông thường xuyên, đặc biệt là trong việc giảm cân. Chúc các bạn nhiều sức khỏe và có một trải nghiệm chơi cầu tuyệt vời nhé!

1 tiếng đánh cầu lông tiêu hao bao nhiêu calo?

Đánh cầu lông 30 phút giảm được bao nhiêu calo?

Tăng cầu giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây 1000 cái tiêu hao bao nhiêu calo?