Nội dung chính trong bài
Sau sinh ăn quả chuối có được không?
Chuối là loại quả không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp đa dạng các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Quả chuối còn được đưa vào khẩu phần ăn của những người tập thể thao, sau phẫu thuật, người giảm cân, trầm cảm….
Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn chuối được, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, đặc biệt là những mẹ sinh mổ nên ăn chuối mỗi ngày giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
- Sau sinh ăn dứa được không?
- Sau sinh ăn hồng và hồng xiêm có tốt không?
Bảng thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối [100g]
Lợi ích khi phụ nữ sau sinh ăn chuối: Tốt cho mẹ, lợi sữa cho con
– Cung cấp năng lượng: Từ bảng thành phần có thể thấy, quả chuối rất giàu năng lượng, cung cấp đầy đủ các loại vitamin A, B1, B2, C, D… và các loại khoáng chất canxi, sắt, kẽm… Mẹ sau sinh ăn quả chuối giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, bồi bổ cơ thể cũng như cung cấp dinh dưỡng cho bé thông qua sữa mẹ.
– Giúp tăng tiết sữa, tăng chất lượng sữa: Trong quả chuối chứa nhiều enzyme giúp phân giải các chất thành những phân tử nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thu, từ đó tăng năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, mẹ sau sinh ăn chuối còn giúp giải tỏa căng thẳng, tâm lý thoải mái giúp sữa về nhiều hơn, chất lượng sữa cũng tốt hơn.
– Bổ máu, phòng ngừa tình trạng thiếu máu: Phụ nữ sau sinh ăn chuối giúp bổ sung sắt, kích thích sản sinh hemoglobin, từ đó tăng sản sinh hồng cầu trong máu. Bé bú sữa mẹ cũng được bổ sung sắt, phòng ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
– Bổ sung canxi: Chuối rất giàu canxi, do đó, phụ nữ sau sinh ăn quả chuối giúp bổ sung canxi, phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ. Bé cũng được hấp thu canxi qua sữa mẹ, phòng ngừa tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.
– Giảm chứng trầm cảm sau sinh: Quả chuối chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao [B1, B2, B3, B5, B6, B12] giúp giảm căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh ăn chuối còn giúp bổ sung kali, giảm các triệu chứng trầm cảm.
– Tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón: Chuối là một trong những loại quả giàu chất xơ, chứa fructooligosaccharides, chất này giúp nuôi dưỡng những loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng chức năng hoạt động của ruột. Vì vậy, mẹ sau sinh ăn quả chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, dễ tiêu, giảm táo bón.
– Giảm cân sau sinh: Phụ nữ sau sinh ăn chuối giúp cung cấp năng lượng, hàm lượng chất xơ cao, giúp mẹ có cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Ăn chuối còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải phóng chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
– Việc bổ sung chuối cùng với Viên uống lợi sữa Mabio vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp tăng hiệu quả của Mabio lên rất nhiều, cơ thể mẹ sẽ tăng tiết sữa, hấp thu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn, nhờ vậy lượng sữa của mẹ sẽ nhiều, sánh đặc hơn. Ngoài ra mẹ sẽ phục hồi sức khỏe nhanh hơn, duy trì vóc dáng và hạn chế được các bệnh hậu sản.
Mẹ sau sinh nên ăn chuối gì để bồi bổ cho sức khỏe là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Loại quả này vô cùng lành tính và giàu chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều vitamin và chất khoáng cho mẹ sau sinh. Hãy cùng Monkey theo dõi bài viết để xem loại chuối nào phù hợp cho bà đẻ mẹ nhé.
10 triệu++ trẻ em tại 108 nước đã
giỏi tiếng Anh như người bản xứ &
phát triển ngôn ngữ vượt bậc qua
các app của Monkey
Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn sản phẩm phù hợp cho con.
*Vui lòng kiểm tra lại họ tên
*Vui lòng kiểm tra lại SĐT
*Bạn chưa chọn mục nào!
ĐĂNG KÝ MUA!Bà đẻ có ăn chuối được không?
Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn chuối để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể bởi loại quả này vô cùng lành tính và chất dinh dưỡng trong chuối rất giá trị.
Chuối được chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ bởi hàm lượng vitamin và chất khoáng vô cùng cao: chuối chứa nhiều tinh bột, vitamin A, B1, C, D,... cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, magie,...rất tốt cho sức khỏe.
Quả chuối được thêm vào khẩu phần ăn của những người tập thể thao, người giảm cân, mới phẫu thuật hay đang chữa trị trầm cảm…giúp bổ sung năng lượng, cân bằng dưỡng chất và nhanh chóng phục hồi cơ thể.
Lợi ích tuyệt vời khi mẹ sau sinh ăn chuối thường xuyên
Chống nhiễm trùng, hỗ trợ lành vết thương
Chuối có khả năng kháng viêm, chống nhiễm trùng và giúp vết thương nhanh lành hơn là nhờ có hàm lượng vitamin B6 cao. Ăn nhiều chuối còn giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hình thành các mô mới để ngăn ngừa bị mưng mủ, nhiễm trùng vết thương. Với những mẹ sinh mổ có vết thương hở hay mẹ sinh thường bị rạch tầng sinh môn thì nên ăn chuối để giúp vết thương nhanh lành hơn
Bổ sung năng lượng, cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu
Chuối giàu các vitamin nhóm A, B, C, D,...cùng các loại khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm…từ đó cung cấp đầy đủ năng lượng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và tăng cường dinh dưỡng cho trẻ thông qua sữa mẹ. Mẹ sau sinh ăn chuối giúp sữa về nhiều, đặc thơm hơn.
Bà đẻ ăn chuối được không? Ăn chuối ngăn ngừa thiếu máu
Ăn chuối giúp mẹ ngăn ngừa được thiếu máu nhờ hàm lượng sắt trong chuối cao, giúp kích thích sản sinh hemoglobin, từ đó giúp tăng cường sản sinh hồng cầu. Với những mẹ sau sinh thì đây là là lượng thực phẩm rất tốt vì tỉ lệ thiếu máu sau sinh khá nhiều.
Tăng cường canxi giúp xương chắc khỏe
Chuối chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. Đồng thời, bé có thể hấp thụ canxi thông qua bú sữa mẹ từ đó giúp hoàn thiện hệ xương và răng, ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi.
Ăn chuối lợi sữa
Mẹ sau sinh ăn chuối giúp tăng cường khả năng tiết sữa, giúp sữa thơm ngon hơn do trong chuối chứa nhiều enzyme hỗ trợ phân giải các chất dinh chóng. Bổ sung chuối vào thực đơn sau sinh giúp sữa mẹ được bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn, tăng mùi vị khiến trẻ bú nhiều và bổ sung được nhiều dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ nhanh lớn.
Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Chuối giàu chất xơ tăng cường trao đổi chất, cùng với fructooligosaccharides giúp nuôi dưỡng các loại khuẩn có lợi trong đường ruột giúp tăng chức năng hoạt động của ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Mẹ sau sinh sinh nên ăn chuối để làm giảm tình trạng táo bón, tăng cường hoạt động ruột.
Giúp mẹ giảm cân
Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn mà chuối được xếp vào danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Ăn chuối giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giải phóng chất béo ở cơ thể mẹ.
Cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm
Các vitamin nhóm B [B1, B2, B3, B5, B6, B12] trong chuối khác cao. Vitamin nhóm B có tác dụng giảm căng thẳng, stress, giúp lấy lại bình tĩnh, giúp tinh thần được thư giãn. Ngoài ra, chuối còn có nhiều kali và chất sản sinh serotonin giúp mẹ dễ ngủ, giúp cơ thể có thể kiểm soát được cảm xúc và hành vi tốt hơn. Từ đó, mẹ sau sinh có thể ăn chuối để giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh, giúp cơ thể thư giãn hơn
Mẹ sau sinh nên ăn chuối gì tốt cho sức khỏe nhất
Chuối có rất nhiều các lợi ích tốt như vậy, vậy thì mẹ sau sinh nên ăn chuối gì là tốt nhất. Hãy cùng Monkey điểm danh các loại chuối mang lại công dụng tốt nhất cho mẹ mới sinh nhé.
Chuối tiêu
Chuối tiêu là loại chuối phổ biến nhất, vừa dễ ăn lại chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời cũng giúp bổ sung dinh dưỡng cho trẻ thông qua sữa mẹ.
Mẹ có thể ăn từ 1-2 quả mỗi ngày để bổ sung thêm năng lượng và chọn những quả đã chín vàng, hơi có chấm đen. Lựa chọn chuối cẩn thận, tránh những loại chuối được ngâm thuốc có màu vàng ruộm hoặc những quả chín ép ăn không ngon.
Chuối tây
Chuối tây hay còn gọi là chuối sứ cũng vô cùng thơm ngon lại lợi sữa cho mẹ. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc đem hấp chín để ăn. Tuy nhiên, do loại chuối này có hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên mẹ hạn chế ăn nhiều để tránh nguy cơ bị đầy bụng. Chỉ nên sử dụng tối đa 2 quả một ngày là đủ.
Chuối sáp
Chuối sáp có kích thước nhỏ, ngắn và mập hơn các loại chuối khác thường được luộc chín để sử dụng. Chuối sáp vàng ươm, chứa nhiều kali và chất khoáng giúp giảm căng thẳng, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ nhuận tràng.
Mẹ chỉ cần đem chuối sáp đi luộc cho đến khi nứt vỏ, quả chuối dẻo kẹo, ruột vàng óng, ăn vào giòn sần sật lại có vị ngọt ngon.
Xem thêm: Tham khảo ngay: Mẹ sau sinh ăn gì để bổ sung canxi cho cả mẹ và bé
Lưu ý khi ăn chuối mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Lựa chọn quả chuối già hoặc chín cây, có nguồn gốc rõ ràng, không ngâm tẩm hóa chất để đảm bảo an toàn và dinh dưỡng
Chỉ ăn tối đa 2 quả chuối mỗi ngày vì ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị thừa chất, không kịp hấp thu dễ dẫn đến tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Mẹ sau sinh cũng không nên ăn chuối khi đói bởi hàm lượng vitamin C cao dễ dẫn đến đau dạ dày. Khi đói ăn chuối cũng sẽ khiến lượng magie tăng đột ngột trong máu khiến cơ thể bị mất cân bằng tim mạch, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chuối chỉ cần bảo quản ở nhiệt độ thường, không bảo quản trong tủ lạnh hoặc trong ngăn đá. Khi nào ăn mới nên lột vỏ vì chuối dễ bị oxy hóa gây ảnh hưởng đến chất lượng của chuối.
Qua bài viết trên chắc mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn chuối được không và lựa chọn cho mình loại chuối phù hợp rồi đúng không nào. Ngoài chuối mẹ có thể bổ sung thêm các loại quả khác như cam, táo, dâu tây,...để giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ sức khỏe.