Tạp gym có nên uống Coca light
Tăng cân không kiểm soát
Theo trung tâm sức khoẻ của trường đại học Texas, bạn càng uống nhiều thức uống giảm cân thì khả năng mỡ thừa tích tụ ở bụng của bạn càng lớn. Aspartame là chất làm ngọt nhân tạo thường được sử dụng trong các sản phẩm nước ngọt giảm cân. Chính những chất ngọt nhân tạo sẽ gây rối loạn cơ thể bạn, làm cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh lượng calo. Điều này khiến bạn thèm ăn hơn trong khi bạn không thật sự cần lượng thức ăn đó. Thêm vào nữa, những chất ngọt nhân tạo là những calories rỗng, chúng sẽ đi trực tiếp vào vùng bụng của bạn, khiến bụng bạn ngày càng phì ra.
Tổn hại sức khỏe răng miệng
Nghiên cứu của trường đại học Michigan, những người uống nhiều hơn 3 lon coke [kể cả có đường hay không đường] rất dễ mắc phải nguy cơ làm hư hại răng. Thậm chí gặp các vấn đề nghiêm trọng về khoang miệng nếu không vệ sinh kĩ càng. Các axit và chất tạo độ ngọt trong thức uống giải khát gây yếu men răng, góp phần hình thành lỗ sâu răng. Nghiêm trọng hơn, men răng yếu cùng với việc đánh răng không đúng cách có thể khiến bạn dễ dàng bị mất răng.
Elite Casein nuôi dưỡng cơ ban đêm1.88kg
Protein hấp thu chậm
24g casein protein hoàn toàn
1.650.000 ₫
Xem chi tiết
Elite Mass Gainer 4.5kg tăng cơ tăng cân
Tăng cơ nạc hiệu quả
Sự lựa chọn của VĐV hàng đầu
1.000 ₫
Xem chi tiết
Lean Body MRP 80 gói
Tăng cơ giảm mỡ tất cả trong 1 sản phẩm duy nhất
1.000 ₫
Xem chi tiết
Đầu tiên bạn cần phải đăng kí thành viên của website, sau đó bạn mới có thể đặt câu hỏi đến chương trình hỏi đáp của chúng tôi bằng cách nhấp vào link Đặt câu hỏi đến chương trình. Tất cả câu hỏi của các bạn sẽ được chúng tôi sàn lọc và trả lời trong thời gian sớm nhất đến các bạn. Chúc các bạn có 1 quá trình tích lũy kinh nghiệm thật hữu ích khi đến với Thể Hình Online [THOL]
Thư viện bài tập thể hình
Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hình
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hình
Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
- Bổ sung đạm protein
- Amino axit
- Hỗ trợ tập luyện
- Tăng cân, tăng cơ
- Giảm cân, giảm mỡ
- Trang bị tập luyện
Kiến thức sử dụng TPBS
Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung
Thức uống có gas dành cho người ăn kiêng [coca light, diet pepsi...] dường như biến giấc mơ của bạn thành sự thật, vừa mang lại cảm giác sáng khoái, vừa không có calories. Làm sao không thích cho được chứ? Nhưng thực tế là, giấc mộng đẹp đó có thể biến thành ác mộng với rất nhiều nguy cơ về sức khoẻ có thể xảy ra. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Mập phì:
Đúng rồi đấy, bạn không đọc nhầm đâu. Theo trung tâm sức khoẻ của trường đại học Texas, bạn càng uống nhiều thức uống giảm cân thì khả năng phì bụng của bạn càng lớn. Aspartame là chất làm ngọt nhân tạo thường được sử dụng trong các sản phẩm diet soda, chính những chất ngọt nhân tạo sẽ gây rối loạn cơ thể bạn, làm cơ thể bạn khó khăn trong việc điều chỉnh lượng calo. Điều này khiến bạn thèm ăn hơn trong khi bạn không thật sự cần lượng thức ăn đó. Thêm vào nữa, những chất ngọt nhân tạo là những calories rỗng, chúng sẽ đi trực tiếp vào vùng bụng của bạn, khiến bụng bạn ngày càng phì ra.
2. Làm hại sức khoẻ răng miệng:
Nghiên cứu của trường đại học Michigan, những người uống nhiều hơn 3 lon coke [kể cả có đường hay không đường] sẽ tăng nguy cơ hư hại răng dẫn đến phải trám răng hoặc thậm chí phải bỏ răng hư đi.
3. Đau đầu:
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy những chất ngọt nhân tạo như Aspartame có thể gây ra đau đầu ở một số người. Aspartame có liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ như: Lupus ban đỏ, MS [đa xơ cứng], đau cơ và các triệu chứng đau nửa đầu.
4. Chóng mặt:
Uống diet soda sẽ tăng cường ảnh hưởng của bia rượu, nghĩa là nếu bạn dùng nhiều diet soda thì khi uống rượu bạn dễ say hơn, theo nghiên cứu của bệnh viện Hoàng GiaAdelaide tại Úc. Và đương nhiên rồi, sáng hôm sau thức dậy thì trời đất sẽ xoay mồng mồng cho xem.5. Trạng thái buồn chán:
Học viện Thần Kinh học của Mỹ đã chỉ ra rằng những người uống hơn 4 ly soda mỗi ngày [kể cả có đường và không đường] sẽ tăng 30% nguy cơ trầm cảm so với những người không uống.6. Bệnh tiểu đường:
Chỉ cần 1 lon diet soda mỗi ngày thôi là bạn đã tăng nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá. Hội chứng chuyển hoá này tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
7. Vấn đề về thận:
Các chất làm ngọt nhân tạo trong diet soda có liên quan đến các vấn đề về thận theo nghiên cứu của trường đại học Y Harvard. Trong một nghiên cứu được thực hiện với 3000 người phụ nữ cho thấy nguy cơ các vấn đề về thận ở những người uống diet soda là gấp đôi người không uống.
8. Yếu xương:
Đại học Tufts phát hiện rằng mật độ khoáng trong xương của người uống cola thấp hơn 4% so với người không uống. Các tạp chí về dinh dưỡng của Mỹ đều khuyến cáo rằng tất cả các loại soda đều gây ra ảnh hưởng này.
9. Vấn đề về tim mạch:
Các nhà nghiên cứu của đại học Miami và Columbia đã đưa ra kết luận rằng: những người uống diet soda tăng đến 43% nguy cơ mắc một chứng bệnh về tim mạch so với những người không uống.
10. Sự phá huỷ DNA:
Diet soda chứa các chất ức chế nấm mốc để bảo quản sản phẩm, tuy nhiên những chất này lại gây tổn thương nghiêm trọng đến DNA trong ty thể. Các chất này cũng là một trong những nguyên nhân gây phát ban, hen suyễn và các hiện tượng dị ứng khác.
Bạn thấy đó, không phải mỗi loại thức ăn, thức uống đều tốt hoàn toàn cho cơ thể đâu. Cũng không hẳn khuyên bạn dừng hoàn toàn thức uống này, nhưng bạn nên có chế độ uống vừa phải, thích hợp, đặt sức khoẻ của mình lên hàng đầu nhé!
See - OHay TV
Theo readysethealth.com
Không có giá trị dinh dưỡng
Coke Zero không cung cấp calo và không phải là nguồn dinh dưỡng đáng kể.
Một lon Coca-Cola Zero Sugar [Coke Zero] 354 ml chứa:
- Calo: 0
- Chất béo: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Đường: 0 gram
- Natri: 2% giá trị hàng ngày [DV]
- Kali: 2% DV
Để cho đồ uống có vị ngọt, chất làm ngọt nhân tạo đã được thêm vào. Ảnh hưởng sức khỏe của chất làm ngọt nhân tạo vẫn còn đang gây tranh cãi và mối lo ngại về sự an toàn của chúng ngày càng tăng.
Mặc dù các nghiên cứu không nhất quán, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chất làm ngọt nhân tạo có thể góp phần vào sự phát triển của béo phì và hội chứng chuyển hóa, một nhóm các điều kiện làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Coca-Cola Zero Sugar [Coke Zero] sử dụng một số chất làm ngọt nhân tạo phổ biến như aspartame và acesulfame kali [Ace-K]. Các thành phần còn lại là nước có ga, màu caramel, phụ gia thực phẩm và hương liệu tự nhiên. Sự khác biệt duy nhất giữa Coke Zero và thương hiệu mới - Coca-Cola Zero Sugar - là những thay đổi nhỏ trong thành phần hương liệu tự nhiên.
Tập thể hình có nên uống nước ngọt không là điều mà bạn đang thắc mắc? Tham khảo ngay bài viết này nếu bạn đang có cùng thắc mắc này.
Tập thể hình rất mệt và bạn thường tơ tưởng đến nước ngọt để giải khát. Nhưng bạn lo lắng rằng thành phần của nước ngọt có chứa nhiều đường sẽ gây béo phì. Hoặc cũng có thể khi uống nước ngọt sẽ xảy ra vấn đề tồi tệ hơn chăng? Điều này không phải chỉ là thắc mắc của riêng bạn, nó cũng là băn khoăn của nhiều người. Cùng skvd tìm lời giải tập thể hình có nên uống nước ngọt khôngbạn nhé.
Nước ngọt theo như nhiều người hiểu thường là các loại nước có ga. Nhưng thực chất nó có đến hai loại là nước ngọt có ga và nước ngọt không có ga.
- Nước ngọt có ga chứa CO2 bão hòa, chất làm ngọt, ép trái cây, màu pha,….như Coca – Cola, pepsi
- Nước ngọt không có ga có vị như trà xanh, nước trái cây,…. như trà xanh không độ, nước ép cam
Các hãng đồ uống có gas thường có 1 phiên bản “nhẹ” ,”dành cho ăn kiêng”, “không đường”, “ít béo” dưới cái tên như Coca Cola Zero/Light, Diet Pepsi..Mọi người thừơng nghĩ dùng loại này thì đỡ hại, không mập như uống loại thường. Sếp Tây của mình nốc thức uống này hằng ngày, nhưng vẫn rất đô, và cảm xúc bị thay đổi thất thường [mood swing]. Thật ra chẳng có gì hay ho [thậm chí là tệ hại] ở cái loại thức uống này cả. Chỉ là marketing mà thôi.
Kỹ nghệ thực phẩm không đơn giản là bỏ bớt 1 nguyên liệu là được. Bạn cắt cái này đi thì phải bù cái khác vào [vì bảo quản hay vị giác]. Bỏ bớt đường thì phải thêm chất béo, giảm bớt béo thì phải thêm đường/ tinh bột. Kết quả là lượng calorie nạp vào vẫn vậy, thậm chí còn nhiều hơn phiên bản gốc. Nó là những calorie rỗng, không giúp ích gì cho cơ thể mà chỉ đi trực tiếp vào vòng bụng của mình thui.
Aspartame là chất làm ngọt nhân tạo thường được dùng trong Diet Soda.Nhiều nghiên cứu lớn cho thấy có mối liên quan giữa việc sử dụng chất làm ngọt nhân tạo và sự tăng cân, ví dụ như những người hay uống diet soda là những người tăng cân nhiều nhất. Vì sao vậy? Họ không mập vì họ uống diet soda, họ uống diet soda vì họ mập.
Nhưng ít nhất có 3 cách giải thích. Đầu tiên là “sự bù đắp quá mức cho lượng calo giảm kỳ vọng”. Nếu bạn ngầm đổi soda của ai đó thành diet soda mà người đó không biết thì lượng calo nạp vào của họ sẽ giảm. Những người biết rằng mình đang sử dụng chất làm ngột nhân tao có thể thực sự tiêu thụ nhiều calo hơn. Sao lại thế ? Vì họ cho rằng họ đang uống diet soda, tức là họ có quyền ăn 2 cái bánh thay vì 1.
Lý do thứ 2 là ngay cả những chất làm ngọt không calo an toàn nhất cũng vẫn có thể gây hại nếu chúng ta sử dụng một cách thiếu cẩn trọng. Sự mất kết nối cảm giác ngọt từ lưỡi có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều.Xem thêm//nutritionfacts.org/video/neurobiology-of-artificial-sweeteners/
Lý do cuối cùng, tất cả các chất làm ngọt, tự nhiên hay nhân tạo, có calo hay không calo – đều giúp duy trì sự thèm muốn với đồ ngọt nhưng sự phụ thuộc vào chúng có thể gây ra những hậu quả không tốt. Khi 1 người thử với chế độ ăn ít muối, vài tuần đầu mọi đồ ăn đều nhạt như nước ốc đến khi gai vị giác quen với “mức chuẩn” mới. Lúc đó, mọi đồ ăn với lượng ít muối [sodium] tự nhiên có sẵn sẽ ngon vô đối, thêm 1 chút muối nữa sẽ là quá mặn. Đường/ Chất làm ngọt cũng tương tự vậy.
Do đó, ngay cả với những chất làm ngọt không độc hại, chúng chỉ an toàn nếu bạn không sự dụng chúng như một cái cớ để ăn vặt nhiều hơn.
Cám ơn bạn Dũng đã hỗ trợ nội dung bài này. ^^
Video liên quan