Một thanh đơn chocolate Kitkat chỉ chứa 54 calories. Nếu bạn quá thèm ăn đồ ngọt, hãy tự thưởng cho mình một thanh Kitkat. Chúng sẽ không khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại.
Gà rút xương chiên
Món gà rút xương chiên giòn thơm ngon được xếp vào nhóm đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn 2 miếng khi đói vì nó chỉ chứa khoảng 85 calories.
Cappuccino
Một ly cappuccino với kem tách béo chỉ chứa 60 calories trong khi một lon coca cola chứa tới 150 calories.
Rượu champagne
Một ly champagne chứa khoảng 90 calories. Các loại đồ uống có cồn không nằm trong danh mục các món đồ uống được khuyến khích khi ăn kiêng, tuy nhiên, nếu ở trong trường hợp không thể từ chối rượu, hãy chọn một ly champagne thay vì vang đỏ bởi chúng sẽ ít gây ảnh hưởng tới cân nặng của bạn hơn.
Quả bơ
Một nửa quả bơ chứa 160 calories nhưng gồm tới 70% chất béo bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe. Bơ cũng chứa tới 20 loại vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và omega 3, trong khi chỉ có 5 g carbon hydrate trên mỗi quả, thích hợp cho những người ăn kiêng theo chế độ ít tinh bột.
Bỏng ngô
Bỏng ngô loại đóng túi sẵn, có thể tự nổ bằng lò vi sóng là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Tin vui dành cho các tín đồ 'cày phim' là một cốc bỏng ngô chỉ chứa khoảng 64 calories. Miễn là bạn không ăn liên tục vài cốc mỗi tối thì không nhất thiết phải từ bỏ thú vui này.
Kit Kat trong tiếng Nhật giống chữ Kitto Katsu, có nghĩa là chắc chắn sẽ thành công, vốn là 1 thành ngữ rất may mắn và được ưa chuộng trong tiếng Nhật. Loại bánh này phổ biến ở xử sở hoa anh đào và ngày càng công phá thị trường ăn vặt trên toàn thế giới bởi hương vị thơm ngon lại tiện lợi, có thể mang đi khắp nơi. Tuy nhiên kitkat bao nhiêu calo, ăn vào có béo hay không thì không phải ai cũng biết. Đây cũng là thắc mắc của nhiều người vì muốn duy trì một vóc dáng cân đối, tránh thừa cân, béo phì.
>> Xem thêm:
+ Sữa chua bao nhiêu calo?
+ Sữa vinamilk bao nhiêu calo?
Trong một thanh to sẽ có 4 thanh nhỏ, mỗi một thanh nhỏ cỡ như ngón tay, bên trong là bánh xốp xếp chồng thành 3 lớp, được bao phủ bên ngoài bởi socala ngọt thanh. Bánh với socola hòa quyện vào nhau tạo nên hương vị vô cùng sáng tạo và đặc trưng của Kitkat. Ngoài hương vị truyền thống, kitkat còn có thêm vị matcha cùng nhiều vị khác giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn.
Một thanh kitkat chỉ chứa khoảng 54 calo. Lượng calo này có thể xem là cân đối, không nhiều so với các loại bánh kẹo ngọt khác. Vì vậy mà được nhiều người lựa chọn khi thèm đồ ngọt mà không muốn ảnh hưởng nhiều tới vóc dáng.
Tuy nhiên hãy nhớ ăn với liều lượng vừa phải thôi chứ ăn quá nhiều thì đương nhiên sẽ không thể tránh khỏi việc tăng cân.
Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe đồng thời hỗ trợ thêm cho việc giảm cân, cân bằng vóc dáng, bạn nên thường xuyên vận động, lựa chọn môn thể dục thể thao nào đó để tập luyện mỗi ngày.
Sự hòa quyện giữa các lớp bánh giòn rụm cùng socola ngọt ngào khiến không ít người “phát cuồng” với món bánh ăn vặt kitkat. Với những đặc điểm như vậy, kitkat bao nhiêu calo? Theo thông tin được chia sẻ trực tiếp từ nhà sản xuất, trong 1 thanh Kitkat 17g chứa 88 kcal, 1 thanh Kitkat 38g chứa 197 kcal, 1 thanh Kitkat trà xanh chứa 54 kcal. Với lượng calo này, người ăn sẽ cần có cách ăn khoa học để đảm bảo kiểm soát được cân nặng, tránh gây béo phì.
Danh mục bài viết
11. Bánh kitkat bao nhiêu calo? Nhà sản xuất cho biết
Trước những băn khoăn trong 1 thanh kitkat bao nhiêu calo, nhà sản xuất chia sẻ: Tùy từng hương vị, tuỳ từng trọng lượng mà chỉ số calo trong mỗi thanh kitkat sẽ có sự chênh lệch.
– Khám phá calo 1 thanh Kitkat 17g: 88 kcal.
– Khám phá calo 1 thanh Kitkat 38g: 197 kcal.
– Khám phá calo 1 thanh Kitkat trà xanh: 54 kcal.
– Khám phá calo Kitkat Chunky: 207 kcal.
Như vậy, trung bình trong 100g bánh kitkat sẽ cung cấp 518 kcal. So với các loại bánh khác, kitkat có lượng calo khá cao: Bánh xốp 433 calo/100g, bánh su kem 334 calo/100g, bánh akiko 320 calo//100g.
2. Thành phần dinh dưỡng kitkat đang sở hữu
Ngoài thông tin kitkat bao nhiêu calo, nhà sản xuất còn chia sẻ chi tiết thành phần dinh dưỡng kitkat đang sở hữu. Theo đó, chỉ trong một thanh bánh nhỏ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Cụ thể:
– Chất béo: 18g.
– Cholesterol: 11mg.
– Carbohydrate: 65g.
– Chất xơ: 1g.
– Đường: 49g.
– Protein: 7g.
– Caffeine: 14mg.
Ngoài ra, trong bánh còn chứa lượng nhỏ các loại khoáng chất và vitamin như: canxi, sắt, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B6.
3. Ăn kitkat có tăng cân béo phì không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Hàn lâm Dinh dưỡng Mỹ, so với các loại bánh khác, kitkat có lượng calo khá cao, lại có chứa chất béo và cholesterol trong thành phần. Vậy nên ăn nhiều sẽ tạo áp lực lớn cho bộ máy tiêu hoá, khiến năng lượng từ thức ăn bị tích tụ, không thể đào thải ra bên ngoài. Điều này khiến mỡ thừa dần phát triển khắp cơ thể, đặc biệt vùng bụng, đùi, bắp tay làm cho thân hình nhanh chóng phát phì.
Tuy nhiên, nếu tính lượng calo trên 1 thanh bánh kitkat chỉ khoảng 54 calo. Với mức năng lượng này, nếu 1 ngày chỉ ăn từ 2 – 3 cái chắc chắn không lo tăng cân. Vậy nên có thể thấy, tìm hiểu kitkat bao nhiêu calo rất quan trọng trong việc kiểm soát mức calo nạp vào cơ thể, chủ động thêm – bớt đồ ăn trong mỗi bữa.
4. Hướng dẫn bí quyết ăn bánh kitkat không lo tăng cân
Để giúp các tín đồ của kitkat thỏa mãn đam mê với món ăn vặt này mà không lo tăng cân, chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn chi tiết bí quyết thưởng thức trọn hương vị của bánh vẫn đảm bảo giữ dáng thon thả.
– Chỉ ăn 2 – 3 cái kitkat trong ngày
Với lượng chất béo, đường và Cholesterol mà bánh kitkat đang sở hữu, chuyên gia khuyến nghị chỉ ăn từ 2 đến 3 chiếc trong ngày và một tuần ăn không quá 3 lần. Tuân thủ nghiêm túc tần suất và mức độ ăn được khuyến nghị chắc chắn không lo dư thừa chất.
– Ăn kitkat kèm các loại hoa quả
Ăn kèm hoa quả không chỉ giúp nhanh no, giảm lượng bánh kitkat nạp vào cơ thể mà còn cung cấp thêm chất xơ, hỗ trợ bộ máy tiêu hoá hoạt động phân giải năng lượng tốt hơn. Nhờ vậy, tình trạng tế bào mỡ tích tụ không xảy ra trên cơ thể.
– Uống nhiều nước hoặc trà khi ăn kitkat
Cũng tương tự như công dụng của việc ăn hoa quả khi thưởng thức bánh kitkat, nước sẽ giúp nhanh no và hỗ trợ bộ máy tiêu hoá hoạt động phân giải năng lượng tốt hơn.
– Không ăn kitkat vào buổi tối
Khoảng thời gian buổi tối trước khi đi ngủ, cơ thể chắc chắn hoạt động rất ít, kéo theo calo tiêu thụ cũng không nhiều. Nếu ăn bánh loại bánh chứa lượng calo lớn như kitkat, chắc chắn sẽ gây béo. Thời điểm phù hợp để thưởng thức bánh kitkat là buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.
– Siêng thể dục thể thao
Tập thể dục chắc chắn không thể thiếu mỗi ngày để sở hữu một thân hình chuẩn S Line. Huấn luyện viên thể hình khuyến khích mỗi người cần để ra 30 – 45 phút/ngày cho hoạt động thể thao, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ cải thiện vóc dáng, sức khoẻ cũng được cải thiện tích cực.
5. Khám phá lợi ích sức khỏe khi ăn kitkat
Kitkat được tạo thành từ nguyên liệu chính là ca cao. Cũng chính điều đó, bánh kitkat được “thừa hưởng” lại những lợi ích sức khỏe từ loại quả này.
– Hỗ trợ kiểm soát huyết áp cho cơ thể, kích thích tăng cường tuần hoàn máu, điều hoà vận tốc máu chảy từ đó giảm huyết áp.
– Việc tuần hoàn máu được tăng cường giúp máu được lưu thông đều khắp cơ thể, giảm tối đa tình trạng tê mỏi chân tay, đau đầu, chóng mặt do thiếu máu. Đồng thời, não bộ được phát triển ở trẻ em, ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ ở người cao tuổi.
– Các chất chống oxy hoá có trong quả ca cao giúp ngăn hình thành tế bào ung thư, tăng cường miễn dịch, chặn các cuộc tấn công của vi rút gây bệnh.
– Ngoài ra, các chất trong ca cao giúp khả năng tập trung của não bộ được tăng cường, giảm các cơn căng thẳng, stress, cho giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
6. Các câu hỏi về kitkat
Sở hữu một lượng lớn “fan cứng” nên các câu hỏi về kitkat chưa bao giờ hết sốt. Đặc biệt những câu hỏi về bánh kitkat dưới đây có lượng tìm kiếm rất lớn.
– Giảm cân nên ăn kitkat không?
Kitkat có lượng calo khá cao, lại có chứa chất béo và cholesterol trong thành phần nên người giảm cân hạn chế ăn loại bánh này.
– Kitkat có mấy loại?
Bánh kitkat được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và rất đa dạng: socola nguyên chất, bánh kitkat socola đen, vị kitkat trà xanh, trà xanh đậm, vị kitkat trà xanh rang, kitkat vị quả mâm xôi.
– Ăn nhiều kitkat tốt không?
Ăn kitkat với lượng vừa phải, theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến người ăn dễ bị béo phì, tăng cân, tăng cholesterol gây bệnh tim mạch.
Kitkat là “món ăn vặt tủ” của rất nhiều người, tuy nhiên sau khi tìm hiểu kitkat bao nhiêu calo, dễ dàng thấy loại bánh này rất dễ khiến cân nặng tăng vùn vụt. Vậy nên, nếu có ý định thưởng thức món bánh này, nhất định cần tuân thủ các bí quyết ăn bánh kitkat không lo tăng cân được chuyên gia chia sẻ.