Cơm rang [cơm chiên] là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm rang truyền thống chứa lượng calo là 163 kcal. Tuy nhiên, cơm rang có sự kết hợp của nhiều thành phần như trứng, thịt, rau củ, hải sản,... nên có thể cung cấp năng lượng dồi dào hơn.
Hàm lượng calo trong các loại cơm rang
Hàm lượng calo trong cơm rang sẽ thay đổi tùy theo việc tăng giảm các nguyên liệu trong quá trình chế biến. Theo đó, hàm lượng calories trong một số loại cơm rang được thể hiện trong bảng dưới đây.
STTLoại cơm rangHàm lượng Calories1Cơm rang dưa bò932 kcal2Cơm rang thập cẩm865 kcal3Cơm rang trứng830 kcal4Cơm rang hải sản1000 kcalBảng hàm lượng Calories trong các món cơm rang phổ biến
Ăn cơm rang có béo không?
Có thể thấy, các loại cơm rang có chứa hàm lượng calories cao nếu không được giải phóng sẽ tích tụ thành mỡ thừa nên ăn nhiều chắc chắn sẽ béo. Bên cạnh đó, khi chế biến cơm rang chứa nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe tim mạch, có thể làm tăng cholesterol trong máu gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để sở hữu thân hình gọn gàng và sức khỏe tốt bạn chỉ nên ăn một lượng cơm rang vừa phải.
Cách ăn cơm rang không tăng cân
Cơm rang được cả người lớn và trẻ nhỏ đều yêu thích. Do đó, để ăn cơm rang không béo, bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây.
Thời điểm ăn hợp lý
Ăn cơm rang vào bữa sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để thỏa sức vận động. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cơm rang vào bữa tối vì lượng calories quá cao không được tiêu hóa hết có thể tích tụ thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân.
Tần suất và lượng ăn phù hợp
Việc tiêu thụ nhiều cơm rang với tần suất thường xuyên sẽ tạo ra gánh nặng cho vóc dáng. Để có thân hình thon thả gọn gàng, mỗi ngày bạn chỉ nên lặp lại - 1-2 lần/tuần và giới hạn lượng ăn không quá 1 bát.
Áp dụng chế độ ăn cân bằng
Một chế độ ăn cân bằng đóng vai trò rất lớn trong việc đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa. Theo đó, khi ăn cơm rang bạn nên chuẩn bị thêm rau xanh, hoa quả và các loại nước ép lành mạnh để thúc đẩy tiêu hóa và tăng tốc độ đào thải mỡ thừa.
Hạn chế dùng nhiều dầu mỡ
Việc sử dụng thức ăn chiên rán dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp hoặc nước uống có ga không được khuyến khích ở người giảm cân. Những thực phẩm này không chỉ kích thích bạn ăn nhiều hơn mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, gây bệnh tim mạch và nhiều ảnh hưởng khác tới sức khỏe.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp sau những bữa ăn chứa nhiều calo. Bạn nên áp dụng các bài tập cardio với dụng cụ tập thể thao để giảm mỡ toàn thân và cân đối vóc dáng. Đặc biệt, đối với những bài tập cường độ cao yêu cầu kỹ thuật khó, bạn nên nhờ sự hướng dẫn cụ thể của các chuyên gia để tránh những chấn thương không đáng có.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn tìm hiểu cơm rang bao nhiêu calo và cách ăn cơm rang không béo. Hy vọng, từ những kiến thức bổ ích bạn có thể xây dựng kế hoạch ăn uống kết hợp tăng cường hoạt động thể chất để đạt được số cân nặng mong muốn và sở hữu một thân hình chuẩn đẹp.
Thấu hiểu mong muốn giảm cân nhanh chóng tại nhà của các chị em phụ nữ, Poongsan đã cho ra mắt các thiết bị chăm sóc sức khỏe tiện lợi. Trong đó, máy chạy bộ và xe đạp tập được tích hợp đa dạng bài tập, đem đến những trải nghiệm chân thực nhất.
Để biết thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Cơm chiên là một món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi hương vị thơm ngon kết hợp với lại đa dạng các loại thực phẩm. Vì vậy, nên nhiều người đã đặt ra câu hỏi chung 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo. Để biết chính xác cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Giải đáp câu hỏi 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo
1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? Thông thường, thì 1 chén cơm sẽ có hàm lượng calo dao động từ 110 đến 150 calo tùy thuộc vào loại gạo được sử dụng. Cách nấu cơm và các nguyên liệu đi kèm cũng là những yếu tố để tính toán chính xác hàm lượng calo trong 1 chén cơm. Với 1 chén cơm chiên thông thường sẽ có khoảng là 650 đến 800 calo. Và 1 quả trứng thường có 54 đến 100 calo tùy kích cỡ và loại trứng. Như vậy, có thể thấy 1 chén cơm chiên trứng sẽ có hàm lượng calo dao động từ 700 đến 900 calo.
1 chén cơm trứng sẽ chứa khoảng 700 đến 900 calo
Cần lưu ý gì khi ăn cơm chiên trứng? Loại gạo nào nấu cơm chiên trứng ngon được sử dụng nhiều?
1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? Phần trên Nông Sản Sao Quê vừa gợi ý bạn biết. Sau đây, là một số lưu ý nên biết khi ăn cơm chiên đó là:
Bỏ túi một số lưu ý khi ăn cơm chiên
- Chỉ nên ăn cơm chiên vào buổi sáng: Vì đây là thời điểm bắt đầu ngày mới nên cơ thể có thể cần nhiều năng lượng để hoạt động hơn. Ngoài ra, trong 1 ngày hoạt động chúng ta sẽ có nhiều thời gian vận động hơn và tiêu hao nhiều calo trong đồ chiên rán hơn. Như vậy, thì bạn sẽ không cần phải lo lắng về lượng calo dư thừa vào cuối ngày.
- Không nên ăn cơm chiên vào buổi tối: Thời điểm này chỉ nên cung cấp cho cơ thể những thức ăn nhẹ và dễ tiêu. Nếu ăn cơm chiên, thì lượng chất béo trong đó sẽ khó hấp thụ. Khó tiêu và đầy hơi. Muộn nhất là thời gian để các cơ quan thực hiện nhiệm vụ thanh lọc và đào thải độc tố. Nếu có quá nhiều thức ăn không tiêu hóa được sẽ gây rối loạn các chức năng. Điều quan trọng là chất béo trong cơm sẽ tích tụ và gây tăng cân rất nhanh.
- Nên kết hợp ăn cơm chiên với salad rau xanh, cùng nhiều trái cây: Khi kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ, cùng với vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn ăn ít cơm chiên hơn. Đồng thời, thì các chất có trong rau củ sẽ đào thải lượng mỡ tích trữ trong đó giúp cân bằng vi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể thay thế trái cây tươi bằng cách là ép lấy nước uống để cơ thể hấp thụ nhanh hơn.
- Chỉ nên ăn cơm chiên 1 tuần 1 lần.
- Trước khi ăn vẫn nên uống một cốc nước lọc hoặc là nước hoa quả để cơ thể được thanh lọc tốt nhất. Không dùng nước ngọt có gas, và nhiều đường khi ăn các món cơm chiên. Vị ngọt của đường sẽ giúp kích thích cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn và khiến cho bạn ăn nhiều cơm chiên trứng hơn.
- Không dùng mỡ động vật để chiên cơm trứng. Thay vào đó, thì bạn hãy sử dụng dầu thực vật để giảm lượng chất béo bão hòa của bạn.
- Trứng rất giàu protein nhưng khi chiên cơm thì bạn không nên cho quá nhiều trứng.
- Sau khi ăn cơm chiên trứng, thì bạn nên vận động nhiều hơn để cơ thể có thể đốt cháy hết lượng calo vừa nạp vào, đến cuối ngày và năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa.
>>> THAM KHẢO THÊM:
100g cơm trắng chứa bao nhiêu calo? Ăn cơm có lợi gì?
Nên ăn cơm chiên trứng vào buổi sáng không lo tăng cân
Bật mí loại gạo thường sử dụng để làm cơm chiên trứng
Gạo tám Điện Biên Sao Quê nổi tiếng là loại gạo mềm dẻo khi mới nấu. Không phải tự nhiên mà những hạt gạo dẻo thơm đến thế, mà những cây gạo tám Điện Biên được trồng trên cánh đồng Mường Thanh nhiều phì nhiêu và màu mỡ. Gạo tám Điện Biên do nhận được nhiều phù sa và chất dinh dưỡng nên loại gạo này có thành phần dinh dưỡng cao hơn so với các loại gạo khác. Loại gạo này đã trở thành loại gạo đặc sản của vùng núi Tây Bắc và không loại gạo nào có thể sánh bằng. Gạo tám Điện Biên khi nấu thành cơm sẽ rất dẻo và mềm, cùng với hương vị tự nhiên và đậm đà hơn so với các loại gạo khác. Khi gạo tám Điện Biên khi nấu để nguội, thì hạt cơm tám Điện Biên vẫn giữ được độ dẻo và thơm ngon nhất định. Chất lượng gạo tám Điện Biên Sao Quê luôn được đảm bảo về chất lượng nên khi nấu cơm rất dẻo và thơm.
Bên cạnh đó, gạo tám Điện Biên Sao Quê còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Do đó, 90% năng lượng từ gạo là carbs. Tinh bột sẽ có hai thành phần chính là amyloza và amylopectin. Hai loại tinh bột này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng của hạt cơm sau khi nấu, nhưng sẽ không ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của gạo tám Điện Biên Sao Quê. Gạo tám Điện Biên Sao Quê chứa nhiều tinh bột cung cấp năng lượng cho người ăn.
Gạo tám Điện Biên Sao Quê chứa nhiều khoáng chất và vitamin
Mua gạo tám Điện Biên ở đâu chất lượng giá tốt giao tận nhà ngày Tết?
Nếu bạn đang tìm mua gạo Tết tám Điện Biên tại Hà Nội, hãy đến với
Nông Sản Sao Quê qua trang website: //gaosaoque.vn/ là một địa chỉ đã hoạt động nhiều năm trong lĩnh vực kinh doanh gạo rất uy tín và đáng tin cậy. Chuyên bán gạo tám Điện Biên chất lượng và các loại sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng với mức giá cả hợp lý nhất thị trường. Nông Sản Sao Quê luôn cam kết là:
- Gạo luôn đúng nguồn gốc và không trộn lẫn hay pha trộn gạo khác.
- Đảm bảo là gạo luôn tươi mới mỗi ngày.
- Miễn phí giao gạo tại Hà Nội và các tỉnh phía Bắc.
- Gạo của Nông Sản Sao Quê đã được chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm và an toàn cho sức khỏe.
>>>> GỌI NGAY CHÚNG TÔI QUA HOTLINE: 0869804703 để được tư vấn miễn phí
Nên mua gạo tám Điện Biên tại địa chỉ đáng tin cậy tại Hà Nội
Có lẽ qua bài viết trên, chắc chắn rằng bạn đã biết được 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Bên cạnh đó, thì Nông Sản Sao Quê cũng vừa gợi ý địa chỉ mua gạo Tết chất lượng thượng hạng giá tốt. Hãy nhanh tay liên hệ ngay với Nông Sản Sao Quê qua Hotline: 0869804703 nhé.