Vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới không chỉ có hương vị thơm ngon, ngọt thanh mà còn có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Do đó, vú sữa được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, 1 quả vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có mập không? không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung chia sẻ ở bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này.
Quả vú sữa thuộc họ Hồng xiêm, sinh sống và phát triển chủ yếu ở vùng có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Quả có hình tròn đường kính khoảng 5 – 15cm, lúc chưa chín có màu xanh nhạt khi chín chuyển dần sang màu hồng hay tím nâu tùy vào từng loại.
Theo đnahs giá thì quả vú sữa có hương thơm nhẹ đặc trưng, vị ngọt thanh, dễ ăn nên được rất nhiều người ưa thích. Vậy 1 quả bao nhiêu calo? Theo thông tin của viện dinh dưỡng quốc gia thì trong 100g vú sữa chỉ chứa khoảng 32,2 calo. Như vậy, 1 quả vú sữa trung bình có trọng lượng 200g sẽ có chứa khoảng 62,4 calo.
Có thể thấy hàm lượng calo có trong vú sữa là rất thấp. Tuy nhiên, đây lại là một loại trái cây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa quan trong cho cơ thể mỗi ngày như, axit galic, epicatechin, quercetin,… Cùng với đó là rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin A, B1, 2, C, PP, protein, tinh bột, tro, chất xơ, sắt, canxi, kali,…
Bài viết liên quan:
Mít bao nhiêu calo?
1 quả xoài bao nhiêu calo?
Táo chứa bao nhiêu calo?
Ăn vú sữa có tốt không?
Câu trả lời là có. Theo đó, với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, khi ăn vú sữa sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể như:
+ Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào nên khi ăn vú sữa sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn. Đồng thời, hấp thụ các hại khuẩn bảo vệ niêm mạc dạ dày, sạch ruột, ngăn ngừa ung thư ruột kết và các bệnh như táo bón, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy,..
+ Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C và lượng oxy hóa dồi dào giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh thông thường như cảm ho, phong hàn, sổ mũi,…
+ Tốt cho mắt: Nguồn vitamin A trong vú sữa giúp nâng cao thị lực của mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
+ Giúp xương chắc khỏe: Canxi và kali có trong quả vú sữa là 2 loại chất rất tốt cho xương. Nên khi ăn vú sữa sẽ giúp cho xương chắc khỏe, cũng như giúp làm giảm các chứng như nhức khớp, loãng xương.
Ngoài ra, vú sữa cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai cùng rất nhiều lợi ích khác như: cung cấp lượng gluxit cho cơ thể, chống oxy hóa, tốt cho người mắc bệnh tiểu đường,…
Không chỉ quan tâm ăn vú sữa có tốt không mà nhiều chị em còn quan tâm ăn vú sữa có mập không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã giải đáp vấn đề này như sau:
Trung bình một người trưởng thành sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì hoạt động cũng như công việc hàng ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo. Theo đó, lượng calo mà bạn bổ sung thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng và ngược lại.
Trong khi đó, 100g vú sữa chỉ có chứa khoảng 32,2 calo. Lúc này, nếu bạn ăn vú sữa để no trong một bữa và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, các bạn cần ăn khoảng 1kg. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 322 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều lượng calo cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng ăn vú sữa KHÔNG MẬP.
Ngược lại, vú sữa còn là một loại trái cây rất tốt trong việc giảm cân nhờ vào hàm lượng chất xơ và nước. Cụ thể, chất xơ và nước trong vú sữa có thể giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào trong vú sữa còn giúp bạn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất và đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả tốt nhất thì khi ăn vú sữa sữa các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:
- Mỗi ngày, chỉ nên ăn 1 – 2 quả vú sữa.
- Nên kết hợp ăn vú sữa và các loại trái cây khác để tăng hàm lượng vitamin và khoáng chất.
- Những người có cơ địa nóng trong nên hạn chế ăn vú sữa.
- Có thể ăn vú sữa trước bữa ăn để làm giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
- Ngoài việc ăn vú sữa, các bạn cũng cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục, thể thao hợp lý để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 1 quả vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có mập không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
Vú sữa bao nhiêu calo và nếu ăn loại quả này có gây tăng cân hay không được nhiều người đặt ra và đi tìm lời giải đáp. Bởi, vú sữa là loại quả tuyệt ngon, giàu giá trị dinh dưỡng tựa như dòng sữa mẹ nuôi dưỡng bé sơ sinh. Nếu muốn tìm hiểu về lượng calo có trong loại quả này như thế nào, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết dưới đây để được hỗ trợ.
Mục Lục Bài Viết
1. Vú sữa bao nhiêu calo?
Vú sữa là loại trái cây được nhiều người chọn lựa thưởng thức. Chúng khá mọng nước, khi chín chuyển qua màu tím hoặc xanh nhạt, có hương vị đặc trưng, khi tách đôi quả vú sữa thường có dòng nước trắng trong chảy ra tựa như sữa mẹ.
Vú sữa được nhiều người chọn lựa thưởng thức vì chứa giá trị dinh dưỡng lớn. Vậy, vú sữa bao nhiêu calo? Trong 100g vú sữa bao nhiêu calo?
Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã chỉ ra rằng, cứ 100g vú sữa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 32,2calo. Lượng calo này tương đối ít nên bạn có thể thoải mái thưởng thức. Dựa vào vú sữa bao nhiêu calo bạn dễ dàng tính toán được lượng calo bạn có thể nạp vào cơ thể là bao nhiêu khi thưởng thức loại quả này vào mỗi ngày.
2. Ăn vú sữa có tăng cân không?
Bạn vừa cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu vú sữa bao nhiêu calo. Vậy, ăn vú sữa có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ tăng cân khi lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Chính lượng calo dư thừa sẽ tích tụ lại, tạo thành mỡ thừa và trở thành nguyên nhân gây tăng cân. Do đó, để xác định được vú sữa có khiến bạn tăng cân hay không cần dựa vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
Nếu bạn lạm dụng ăn quá nhiều vú sữa kết hợp bổ sung các thực phẩm khác tạo nên lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày hơn 2000kcal. Đồng thời, bạn lười tập luyện thể dục thể thao khiến lượng calo không được đốt cháy hết gây ra tình trạng tăng cân. Ngược lại nếu bạn bổ sung vú sữa đúng cách sẽ không làm cho cơ thể mập lên.
3. Vú sữa có tốt cho sức khỏe con người hay không?
Bên cạnh vú sữa bao nhiêu calo thì loại quả này có tốt cho sức khỏe con người không cũng được nhiều người quan tâm. Để giúp bạn nắm bắt được những công dụng tuyệt vời của loại quả này, thẩm mỹ viện DIVA sẽ chia sẻ dưới đây:
- Ngoài vú sữa bao nhiêu calo đã được chia sẻ thì loại quả này còn có tác dụng tăng cường đề kháng khi cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, carbohydrate, sắt, protein,…
- Vú sữa tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến đường ruột.
- Vú sữa chống oxy hóa tốt, giúp chữa lành các vết thương nhanh chóng.
- Hạn chế bệnh tiểu đường khi bổ sung vú sữa.
- Vú sữa có tác dụng chống viêm nhiễm hiệu quả.
- Vú sữa có tác dụng chống còi xương, ngăn ngừa thiếu máu.
- Loại quả này tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
- Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư,…
4. Những lưu ý khi thưởng thức vú sữa
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và thu được hiệu quả cao nhất thì bạn cần biết cách thưởng thức vú sữa. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ đưa ra một số lưu ý, bạn hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé!
- Bạn chỉ nên thưởng thức lượng vú sữa vừa phải mỗi ngày, không lạm dụng ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe.
- Chỉ nên ăn phần thịt trắng của vú sữa, không ăn phần vỏ gây chát.
- Không thưởng thức vú sữa khi còn xanh dễ gây ra táo bón.
- Nên lăn mềm quả vú sữa trước khi thưởng thức để tạo độ ngọt thanh cho loại quả này.
- Không thưởng thức vú sữa khi có dấu hiệu hư hỏng vì dễ gây đau bụng.
- Bạn có thể lựa chọn chế biến vú sữa theo nhiều cách khác nhau để tăng thêm hương vị như vú sữa dầm, sinh tố vú sữa,…
Vú sữa bao nhiêu calo và ăn có sợ tăng cân không đã được giải đáp chi tiết trên đây. Bạn hãy an tâm thưởng thức loại quả này để tăng cường sức khỏe cho bản thân. Nếu cần tìm đến phương pháp giảm cân nhanh chóng, uy tín, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để nhận được hỗ trợ tốt nhất về công nghệ đào thải mỡ thừa Lipo Theramax Plus.