Cách sử dụng Apple Watch khi tập gym

Tính năng theo dõi tập luyện của người dùng được cập nhật trong đồng hồ thông minh Apple Watch nhận được khá nhiều phản hồi tốt từ người dùng. Thế nhưng, làm cách nào và làm thế nào để theo dõi tập luyện của bạn với Apple Watch thì không phải ai cũng biết. Cùng Tin tức Điện Thoại Xanh tham khảo ngay bài viết này nhé!

Theo dõi tập luyện của bạn với Apple Watch Có thể bạn không ngờ?

Tuy nhiên, bạn có thể tập luyện, cuối cùng bạn có thể đạt được điểm mà bạn muốn theo dõi chúng để bạn biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo, khoảng cách bạn đi, và nhịp tim bạn đập khi tập thể dục.Tất cả đều rất dễ dàng để theo dõi nếu bạn sở hữu một chiếc đồng hồ Apple Watch.

Bạn có thể theo dõi tập luyện của bạn với các thiết bị Apple Watch

Bạn có thể theo dõi tập luyện của bạn với các thiết bị khác, tất nhiên.Các máy theo dõi hoạt động chuyên dụng như máy theo dõi Fitbit và Garmin, cũng như đồng hồ thông minh từ các hãng như Samsung và LG có thể theo dõi thói quen tập thể dục của bạn.Nếu bạn sở hữu điện thoại Android, đồng hồ Android Wear có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn vì nó có thể kết hợp với đồng hồ để lưu trữ và hiển thị dữ liệu tập luyện của bạn.Nhưng nếu bạn sở hữu một chiếc iPhone, Apple Watch là một đối tác tự nhiên vì nó gửi dữ liệu của bạn trực tiếp đến ứng dụng Hoạt động và Sức khỏe trên điện thoại của bạn, nơi bạn có thể xem lại thông tin và theo dõi tiến trình của mình.

Thông qua đồng hồ của bạn, bạn có thể xem và ghi lại số liệu thống kê cho các bài tập khác nhau, như chạy, đạp xe, elip, chèo thuyền và bơi lội (Apple Watch Series 2 và 3 có thể chịu được nước trong khi bơi, than ôi, Series 1 không thể).Bạn có thể khám phá nhịp tim, calo, khoảng cách và thời gian trôi qua trong và sau mỗi lần tập thể dục.Sau đó, thông qua iPhone của bạn, bạn có thể xem lại dữ liệu lịch sử trên các bài tập của mình.Dưới đây là cách tận dụng tối đa tiện ích mới của bạn:

Thiết lập ban đầu

Để khởi động mọi thứ, hãy cập nhật Apple Watch của bạn lên watchOS 4.0 hoặc cao hơn nếu bạn chưa làm như vậy.Đảm bảo bạn đã chạy iOS 11 trở lên trên iPhone của mình.Trên điện thoại của bạn, mở ứng dụng Đồng hồ.Chạm vào Chung và sau đó Cập nhật phần mềm.Nếu ứng dụng Đồng hồ cho biết bạn có watchOS 4.0 trở lên, bạn đang kinh doanh.Nếu không, hãy tải xuống bản cập nhật và cài đặt trên đồng hồ của bạn.

Để khởi động mọi thứ, hãy cập nhật Apple Watch của bạn lên watchOS 4.0 hoặc cao hơn

Bây giờ là lúc để nhảy lên máy tập thể dục yêu thích của bạn, hoặc chuẩn bị sẵn sàng đi bộ hoặc chạy bộ khỏe mạnh.Trên đồng hồ của bạn, hãy nhấn vào biểu tượng cho ứng dụng Workout (ứng dụng có hình chạy).Vuốt xuống màn hình cho đến khi bạn tìm thấy bài tập luyện sắp thực hiện.Đồng hồ Apple cung cấp các bài tập cho các chuyến đi bộ trong nhà và ngoài trời, chạy trong nhà và ngoài trời, đi xe đạp trong nhà và ngoài trời, elip, chèo thuyền, cầu thang, bơi lội và luyện tập trong khoảng thời gian cường độ cao.

Nếu bạn không thấy tập luyện yêu thích của mình được liệt kê, bạn có thể chọn mục nhập cho mục Khác, tính toán nhịp tim và lượng calo bị đốt cháy dựa trên nỗ lực thể chất của bạn.Sau khi hoàn thành, bạn có thể cho tập luyện đó một tên cụ thể để sử dụng lại trong tương lai.Nếu bạn muốn theo dõi bất kỳ tập luyện nào mà không đặt mục tiêu cụ thể, chỉ cần nhấn vào tên của bài tập.Nếu bạn muốn đặt mục tiêu cho một số lượng calo, thời gian hoặc khoảng cách nhất định, hãy nhấn vào biểu tượng với ba vòng tròn màu xanh lục, chọn mục tiêu, đặt số bạn muốn và sau đó chạm vào Bắt đầu.

Từ đó, bắt đầu tập luyện lựa chọn của bạn và đồng hồ Apple Watch của bạn sẽ đếm ngược và bắt đầu theo dõi.Nếu bạn liếc nhìn đồng hồ khi bạn luyện tập, bạn sẽ nhận thấy rằng nó hiển thị các số liệu như thời gian trôi qua, lượng calo hoạt động (lượng calo bị đốt cháy thông qua tập thể dục), tổng lượng calo (calo hoạt động được đốt cháy cộng với lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ) và nhịp tim của bạn.Nếu bạn đặt mục tiêu, đồng hồ sẽ cảnh báo bạn khi bạn đã đạt được mục tiêu đó.Khi bạn đã xong việc, hãy vuốt màn hình đồng hồ sang phải và nhấn vào nút Kết thúc.

Nếu bạn liếc nhìn đồng hồ khi bạn luyện tập, bạn sẽ nhận thấy rằng nó hiển thị các số liệu như thời gian trôi qua, lượng calo hoạt động

Ứng dụng Workout sau đó hiển thị màn hình hiển thị số liệu thống kê cho toàn bộ buổi tập luyện của bạn.Vuốt xuống màn hình để xem số liệu cho các chỉ số được ghi lại, bao gồm tổng thời gian, lượng calo bị đốt cháy, nhịp tim trung bình và phạm vi cho nhịp tim của bạn.Chạm vào Xong để ghi lại bài tập.

Theo dõi dữ liệu của bạn Theo dõi tập luyện của bạn với Apple Watch

Bây giờ, giả sử bạn muốn xem dữ liệu cho bài tập luyện gần đây của bạn.Trên đồng hồ của bạn, nhấn vào biểu tượng Hoạt động (biểu tượng có vòng màu đồng tâm trong hình tròn).Ứng dụng hiển thị cho bạn hoạt động của bạn cho ngày hiện tại dưới dạng vòng tròn xung quanh vòng kết nối cũng như biểu đồ riêng lẻ.

Bạn có thể theo dõi dữ liệu tập luyện hàng ngày của bạn thông qua đồng hồ Apple Watch

Biểu đồ Di chuyển màu đỏ hiển thị lượng calo bạn đã đốt cháy kể từ đầu ngày.Biểu đồ Tập thể dục màu xanh lục cho biết lượng thời gian bạn đã tập luyện cho đến giờ.Và biểu đồ đứng màu xanh dương chỉ số giờ bạn đã dành cho hôm nay.Ứng dụng cho biết số bạn đã đạt được cho từng mục trong số ba mục này cũng như mục tiêu của bạn hoặc mục tiêu, số mà Apple Watch tự động đặt dựa trên mức trung bình hàng ngày của bạn cho từng hoạt động.Mục tiêu là để đóng vòng trên mỗi hoạt động, có nghĩa là bạn đã gặp hoặc vượt qua mục tiêu của bạn.

Như vậy là bạn có thể theo dõi tập luyện của bạn với Apple Watch bằng những cách làm này rồi nhé! Hãy tham khảo nhanh các bước làm trên đây nhé và đừng quên theo dõi chúng tôi nhiều hơn nhé!