Đeo tất đi ngủ có tốt không

Nhiều người đôi chân trở nên rất giá lạnh trong mùa đông nên có thói quen mang tất khi đi ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, mang tất khi ngủ là thói quen hết sức sai lầm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của các chủ nhân.

Việc đi tất cả lúc ngủ sẽ làm cho đôi chân bị bí hơi, kém thông thoáng, mồ hôi không thoát ra ngoài được. Nó gây nên sự khó chịu cho cơ thể, dẫn tới khó ngủ, về lâu dài còn có thể gây ra bệnh thấp khớp.

Mang tất đi ngủ chỉ có hại mà không có lợi

Với những người có đôi chân lạnh trong mùa đông hãy dung cảm bỏ tất khi lên giường đi ngủ. Vì đôi chân sẽ được làm ấm rất nhanh khi ở trong chăn.

Dưới đây là những cách giữ ấm cơ thể khi đi ngủ và bảo vệ sức khỏe trong mùa đông:

- Ngâm chân trong nước ấm trước lúc đi ngủ, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm ấm chân trong thời tiết lạnh, giúp dễ ngủ hơn.

- Nhiệt độ trong phòng: cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng luôn ấm áp, tránh bị gió lùa. Tuy nhiên, hãy cố gắng giữ cho phòng luôn thông thoáng vì không khí bí bách sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng không tốt.

- Thay chăn, đệm khi cần thiết: Chăn, đệm quá mỏng hoặc quá cũ sẽ không thể giữ ấm tốt trong những ngày lạnh giá. Bởi vậy, chúng ta cần chú ý cả trong khâu lựa chọn đệm, gối, chăn… Trong những ngày đại hàn, có thể sử dụng thêm chăn để giữ ấm nếu cần thiết.

- Sử dụng túi sưởi: Túi sưởi có thể khắc phục được sự lạnh giá của những ngày nhiệt độ giảm mạnh, nhất là với những bộ phận dễ lạnh như tay, chân… Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá mà chỉ sử dụng khi cần thiết nếu thời tiết quá lạnh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người mang tất khi ngủ có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn những người không đi tất. Tuy nhiên, vẫn có một số điều cần lưu ý khi mang tất đi ngủ mà nhiều người mắc phải.

Những người bị nấm da chân không nên đi tất khi đi ngủ

Một số người nghĩ rằng, đi tất có thể ngăn ngừa nấm ở chân lây nhiễm vào chăn bông, vì vậy hay đi tất khi ngủ. Trên thực tế, điều này là không đúng, vì đi tất trong thời gian dài có thể khiến một số lượng lớn nấm sinh sôi trên bàn chân, trường hợp nặng có thể gây ngứa và nổi mụn nước.

Chân đổ mồ hôi không nên mang tất đi ngủ

Có người ra mồ hôi chân, đi giày, dép cũng dễ tiết ra nhiều mồ hôi, kể cả khi đi dép lê. Một số người cho rằng, đi tất có thể thấm mồ hôi nên cũng đi tất khi ngủ.

Điều này là không đúng, vì đi tất khi ngủ có thể khiến nhiệt độ bàn chân tăng quá cao, khiến chân ra nhiều mồ hôi ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Không nên mang tất quá chật

Những người muốn đi ngủ mang tất cần chú ý, nếu tất quá chật có thể gây tắc mạch máu, gây bị chèn ép quá mức, máu không thể lưu thông thuận lợi. Tình trạng thiếu máu cục bộ lâu ngày sẽ khiến nhiệt độ bàn chân giảm dần và giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Để tránh điều này xảy ra, mọi người nên chọn những đôi tất rộng rãi và thoáng khí, để tuần hoàn máu và nhiệt độ ở bàn chân được bình thường, chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Đeo tất đi ngủ trong thời tiết lạnh giá mùa đông rất có ích cho sức khỏe. Không chỉ giữ ấm cơ thể mà việc này còn khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ sâu giấc hơn. Vậy liệu đeo tất đi ngủ có tốt không? Có nên đeo tất khi đi ngủ không? Trường hợp nào bạn không nên đi tất khi ngủ? Cùng chúng tôi đi tìm giải đáp cụ thể cho những câu hỏi trên trong chia sẻ sau đây!

Mục lục

1. Đeo tất đi ngủ có tốt không? Có nên mang tất đi ngủ?

Có rất nhiều bằng chứng chứng tỏ lợi ích của việc mang tất khi ngủ. Đây quả thực là giải pháp hữu hiệu cho những ai gặp vấn đề về giấc ngủ hay các bệnh lý về chân. Cụ thể, việc đi tất ngủ giúp bạn giữ ẩm tốt cho đôi chân, ngăn ngừa việc khô ráp hay nứt nẻ chân. Ngoài ra, trong những ngày không khí lạnh, đây là biện pháp tốt để giữ ấm chân lúc ngủ, tạo trạng thái ngủ ngon và sâu hơn.

1.1. Giữ đôi chân ấm áp giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn

Bàn chân thường là vị trí dễ lạnh nhất, lưu thông máu kém ở bàn chân sẽ dẫn đến sưng tĩnh mạch, đau chân. Vậy nên, đeo tất đi ngủ có tốt không hiển nhiên đúng trong trường hợp này.

Bàn chân là bộ phận chứa nhiều mạch máu của cơ thế

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mang tất sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đi chứng mất ngủ cũng như mệt mỏi. Tuy không có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ nhưng nó giúp ngủ nhanh và sâu hơn.

Nếu ai đó hỏi rằng: Có nên đeo tất đi ngủ không? thì câu trả lời là “Có”. Trẻ nhỏ thường nằm ngủ không yên và có thói quen đạp chăn nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Đi tất chân là cách bảo vệ nhiệt độ của đôi chân bé, ngăn ngừa cảm lạnh.

1.2. Loại bỏ thói ra mồ hôi chân

Đeo tất đi ngủ có tốt không – Giúp giảm ra mồ hôi chân

Lợi ích của việc mang tất khi ngủ tiếp theo đó chính là giảm tình trạng ra mồ hôi chân. Điều này giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp, và cảm thấy thoải mái hơn khi đi ngủ. Hãy chọn một đôi tất làm bằng chất liệu cotton thấm hút mồ hôi hiệu quả để khử hôi chân. Đồng thời, nó cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Tham khảo: Top bài tập thể dục trước khi đi ngủ nhẹ nhàng và phù hợp

1.3. Ngăn ngừa nứt chân

Đeo tất vào mùa đông giúp bạn giảm tình trạng nứt nẻ bàn chân

Việc có nên đi tất khi ngủ hay không phụ thuộc chủ yếu vào tình trạng cơ thể của bạn. Vào buổi tối, bạn có thể bôi kem dưỡng cho bàn chân. Song song với đó là đi tất khi ngủ để giữ ẩm cho đôi chân, phòng ngừa bàn chân nứt nẻ. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sử dụng tất sạch, không đi tất quá thường xuyên để vi khuẩn không có cơ hội phát triển.

1.4. Ngăn nấm và nhiễm trùng

Đeo tất hạn chế bàn chân tiếp xúc với nấm và vi khuẩn

Các kẽ ngón chân thường là nơi mà nấm và vi khuẩn dễ dàng tấn công. Nếu bạn qua đêm ở những nơi không sạch sẽ, hãy đeo thêm một đôi tất. Đây là cách để đôi chân bạn không bị bụi bẩn cũng như tác nhân xung quanh gây hại.

THAM KHẢO THÊM: Ngủ khỏa thân là gì? Ngủ nude có tốt cho sức khỏe hay không

2. Tác hại khi đeo tất đi ngủ

Mặc dù có rất nhiều lợi ích kể trên nhưng không phủ nhận rằng đeo tất đi ngủ vẫn có khả năng gây hại cho sức khỏe của bạn.

2.1. Đôi chân bị bí hơi, không được thông thoáng khí

Đeo tất thường xuyên khiến chân bị bí hơi dễ gây mùi hôi

Nếu thường xuyên đeo tất đi ngủ, nguy cơ bị bít tắc lỗ chân lông khá cao. Việc này khiến bạn khó chịu, chân cũng dễ bốc mùi hôi. Đặc biệt là bạn chọn đúng đôi tất chật và dày nữa thì khả năng thoát hơi lỗ chân lông càng tệ.

2.2. Dễ thấp khớp

Những ai là fan cuồng đi tất ngủ thường sẽ dễ mắc bệnh thấp khớp. Bởi đi tất lâu dài sẽ khiến các khớp bức bối, vì luôn bị giam hãm trong không gian chật hẹp. Đó là nguyên nhân nảy sinh căn bệnh thấp khớp, ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng vận động.

2.3. Dễ đông máu

Nhiều người cho rằng đi tất tay, tất chân sẽ đánh bại được cái lạnh. Thế nhưng, theo các nhà khoa học, đây không thực sự là cách hiệu quả. Thậm chí, lợi bất cập hại, mang đến hậu quả khôn lường. Vậy lý do tại sao không nên đeo tất khi ngủ mùa lạnh?

Đeo tất chật và lâu cản trở việc lưu thông máu

Sở dĩ như vậy là đeo tất sẽ làm cản trở lưu thông máu, nhất là dòng máu từ các chi trở về tim. Điều này sẽ thúc đẩy nguy cơ mắc các bệnh về đông máu ở các chi.

2.4. Ngủ không ngon

Đi tất khi ngủ khiến lỗ chân lông ở vùng chân bị bí hơi, mồ hôi không thể thoát ra ngoài khiến cơ thể khó chịu. Theo đó, thường thức giấc giữa chừng, khó ngủ, ngủ không thoải mái.

2.5. Tăng nguy cơ nhiễm trùng da

Đeo tất khi đi ngủ có tốt không – Không tốt khi đeo quá lâu dễ gây nhiễm trùng da

Một số bà mẹ lo lắng thái quá mặc cho con nhiều lớp quần áo và đeo tất cho con khi ngủ. Điều này vô tình khiến cơ thể bé nóng lên, đổ mồ hôi nhiều và dẫn đến bé mắc bệnh ngoài da. Vi khuẩn hay nấm da sinh sôi, phát triển ở vùng ẩm ướt của cơ thể như bàn chân, nách, kẽ chân,… Tuy ít nguy hiểm đến tính mạng nhưng làm bé khó chịu, sức khỏe bị ảnh hưởng.

Đọc thêm: Ăn trước khi ngủ có hại đến sức khỏe của bạn hay không?

3. Một số điều cần quan tâm khi đeo tất đi ngủ

Đeo tất đi ngủ sẽ rất tốt nếu bạn biết tận dụng đúng cách. Để chăm sóc sức khỏe bản thân và những người thân yêu toàn diện hơn, hãy bỏ túi ngay 4 lưu ý quan trọng sau:

3.1. Đối tượng nên và không nên mang tất đi ngủ?

Không nên đeo tất đi ngủ nếu bị bệnh liên quan tuần hoàn máu

Mấu chốt của việc có nên đi tất khi ngủ hay không nằm ở đôi bàn chân bạn có gặp vấn đề gì không. Không phải tất cả mọi người đều phù hợp việc mang tất đi ngủ. Nếu bạn gặp các bệnh lý liên quan đến tuần hoàn máu, sưng chân thì không nên. Còn sức khỏe bình thường thì hoàn toàn có thể.

3.2. Chọn đôi tất mỏng, rộng

Theo kinh nghiệm của mình, bạn nên chọn những đôi tất mỏng, rộng để đôi chân được thoải mái. Tuyệt đối tránh xa các đôi tất quá dày và bị chật để không làm cản trở quá trình lưu thông máu.

3.3. Không đi tất thường xuyên

Không nên đi tất quá thường xuyên để chân được nghỉ ngơi

Giãn tần suất đi tất, không nên đi thường xuyên. Việc này sẽ giúp chân được nghỉ ngơi, thoáng khí. Nếu thời tiết không quá lạnh thì hãy tập ngủ chân trần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt!

3.4. Chọn chăn, đệm phù hợp

Vào mùa đông, bạn nên sắm sửa các loại chăn đệm mềm mại, thoáng khí. Loại bỏ những chiếc chăn quá cũ vì không còn hiệu quả làm ấm cơ thể nữa. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, không để phòng quá bí bách.

Chắc hẳn đến đây, các bạn đã hiểu rõ việc đeo tất đi ngủ có tốt không để có lựa chọn cho riêng mình. Đồng thời, phối hợp với các phương pháp massage chân, ngâm chân bằng nước ấm,… để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Cập nhật những thông tin sức khỏe mới nhất tại fujina.vn mỗi ngày nhé!

Đeo tất đi ngủ có bị làm sao không?

Mang tất khi ngủ có tác dụng gì?

Tại sao nên dị tất?

Mắng vợ nhiều bị gì?