Hdl cholesterol architect là gì

Một chế độ ăn nhiều carbohydrate, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa sẽ khiến cho mức LDL cholesterol tăng lên và mức HDL cholesterol giảm xuống. Vì thế, cần hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đường, các loại thịt, trứng, sữa, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn,…

Thay vào đó, nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có khả năng làm tăng HDL cholesterol như: các loại cá giàu omega-3 [cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu], dầu olive, dầu dừa, các loại rau củ có màu tím [cà tím, bắp cải đỏ, quả việt quất, dâu đen, quả mâm xôi đen,…]

Uống rượu ở mức vừa phải cũng có thể làm mức cholesterol HDL cao hơn. Tuy nhiên, việc uống nhiều rượu có thể gây tăng cân, tăng huyết áp và tăng triglyceride. Vì thế, nếu bạn chưa từng uống rượu thì không nên bắt đầu dùng rượu để cải thiện mức HDL cholesterol thấp.

Bên cạnh đó, những người bỏ thuốc lá, đặc biệt là phụ nữ, có thể làm mức HDL cholesterol tăng lên. Các loại thuốc kê đơn được sử dụng để hạ mức LDL và triglyceride chẳng hạn như fibrat, statin, niacin cũng có tác dụng làm tăng HDL cholesterol. Nhưng lưu ý, bệnh nhân chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ để tránh xảy ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tóm lại, có thể thấy rằng chỉ số HDL cholesterol thấp là tình trạng cần được phát hiện và khắc phục sớm để ngăn chặn các vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe. Chủ động theo dõi các chỉ số bằng việc thăm khám định kỳ là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất.

HDL – Cholesterol là một trong những thành phần mỡ tốt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Duy trì chỉ số HDL – cholesterol ở mức cao sẽ giúp cơ thể tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về tim mạch.

HDL – cholesterol là một loại cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao [mỡ tốt], được tổng hợp tại gan, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển cholesterol máu. Nếu chỉ số HDL – cholesterol ở mức ổn định, sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và mảng bám tích tụ trong động mạch. Sau đó, vận chuyển chúng tới gan để đào thải. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

HDL là một loại cholesterol tốt giúp vận chuyển và đào thải cholesterol xấu

Các chuyên gia tim mạch cho biết HDL – cholesterol có chức năng đặc biệt quan trọng với con người:

• Lọc và loại bỏ LDL – hoặc cholesterol xấu.
• Bảo vệ mạch máu, giữ cho mạch máu luôn khỏe mạnh tránh các tổn thương.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như: đau tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Các chỉ số cholesterol được đo bằng miligam [mg] cholesterol trên decilit [dL] máu hoặc milimol [mmol] trên lít [L]. Chỉ số HDL – cholesterol cao bao nhiêu là tốt có thể phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi của bạn.

Chỉ số HDL – cholesterol ở mức an toàn và nguy hiểm

Như vậy, nếu chỉ số HDL của bạn dưới 40mg/dL sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Ngoài ra:

• HDL trong khoảng [40-59mg/dL]: Kết quả đo được càng cao thì mức độ bảo vệ tim mạch càng tốt. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 4mg/dL HDL tăng thêm có thể giảm 10% nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
• Chỉ số HDL – cholesterol được xem là cao khi trên 60mg/dL [1,55mmol/L]. Ở mức độ này, tim mạch được bảo vệ, cơ thể giảm được tỉ lệ các biến cố về tim mạch.
• HDL > 90mg/dL: Rất ít người gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, trong trường hợp chỉ số mỡ tốt HDL quá cao >90mg/dL – sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Chỉ số HDL thấp [>> Tham khảo thêm: