Nên để màn hình sáng hay tối vào ban đêm
|
Rất nhiều người hiện nay có thói quen sử dụng thiết bị điện nước thoại máy tính vào ban đêm, đặc biệt là các bạn trẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ mà còn tác động tới tinh thần ngày sau đó. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe nói chung và bảo vệ mắt tốt khi bắt buộc phải dùng điện thoại máy tính vào ban đêm? Bạn hãy cùng tìm hiểu cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại qua bài viết sau từ Bàn Ghế Chơi Game Giá Rẻ nhé! Show
 1. Điều chỉnh độ sáng màn hình:Giảm độ sáng màn hình trên thiết bị điện thoại hay máy tính có thế giúp mắt điều tiết tốt khi có sự chênh lệch ánh sáng giữa màn hình điện thoại, máy tính với môi trường xung quanh. Bạn không nên để độ sáng màn hình quá lớn vì điều này sẽ gây hại cho mắt điện nước hà nội. Ngoài ra, ánh sáng từ màn hình điện thoại khiến mắt bạn rất nhanh mỏi. Do đó, hãy điều chỉnh độ sáng hợp lý như chọn chế độ tự Động tăng/giảm độ sáng màn hình sao cho phù hợp với môi trường xung quanh. 2. Nên nằm ngửa khi xem điện thoại vào ban đêm:Báo giá điện nước nhiều người có thói quen nằm nghiêng sử dụng smartphone vào ban đêm, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới mắt vì sau 1 thời gian sẽ dẫn đến sự sai lệch về cửa cuốn thị lực giữa 2 mắt trái phải. Một trong những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại là bạn nên nằm ngửa, hoặc dùng chăn hoặc gối kê phần khuỷu tay để không bị mỏi nhé. Xem thêm: Ghế gaming E-Dra Medusa chất lượng, êm ái đồng hành giúp bạn bảo vệ sức khoẻ khi làm việc, chơi game 3. Bật đèn ngủ khi sử dụng điện thoại ban đêmNgoài ra, kính cường lực cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại được các chuyên gia khuyên rằng nên bật đèn ngủ khi sử dụng điện thoại vào ban đêm. Vì mái tôn đèn ngủ phát ra ánh sáng vàng, do đó sẽ không gây mỏi mắt, đồng thời nó làm giảm sự chênh lệch sáng/tối. 4. Bật bộ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại hay máy tínhĐể hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến mắt của bạn, cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại là bạn nên bật bộ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị. Hầu như tất cả các sản phẩm điện tử đều được trang bị chức năng lọc ánh sáng xanh với những tên khác nhau như Night Sight, Night Shift,… – Trên điện thoại AndroidBạn có thể bật chế độ lọc ánh sáng xanh bằng cách mở Cài đặt > Chọn Màn hình. Tại mục lọc ánh sáng xanh, bạn trượt sang phải để bật => Tùy chỉnh độ mờ theo ý thích. – Trên điện thoại iOSĐể bật bộ lọc ánh sáng xanh trên iPhone, bạn có thể bật chế độ Night Shift bằng cách mở Trung tâm điều khiển, sau đó bạn đè vào thanh dùng để điều chỉnh độ sáng và bật chế độ Night Shift lên nhôm. – Trên máy tính WindowsĐể lọc ánh sáng xanh khi sử dụng laptop Windows, bạn nhấn vào icon thông báo góc dưới bên phải sau đó nhấn chọn vào Night light camera. 5. Thường xuyên chớp mắt và cấp ẩm cho mắtNgoài ra, bạn nên có những biện pháp Inox chăm sóc đôi mắt của mình một cách hợp lý khi làm việc trước màn hình một thời gian dài. Bạn nên Thạch cao thường xuyên chớp mắt và cấp ẩm cho mắt để giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu. Hơn nữa, bạn cũng nên giữ cho mắt tránh khói bụi và không nên dụi mắt khi tay không sạch. Bạn có thể tranh thủ tựa lưng lên ghế ngồi gaming E-dra Hercules xịn sò để vừa thư giãn sẽ rất tuyệt cho mắt. 6. Thực hiện theo quy tắc 20/20/20 để bảo vệ mắtMáy bơm Một ý tưởng rất hay là cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại đó là bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Cụ thể là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, bạn hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 6m (tương đương 20 feet). Điều này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh của bạn được thư giãn và giúp mắt không bị tổn thương. 7. Giữ màn hình luôn sạch sẽĐể tránh các bụi bẩn từ màn hình bay vào mắt khiến mắt dễ bị nhiễm trùng hay ngứa, bạn phải giữ cho màn hình sạch sẽ, thường xuyên vệ sinh và lau chùi bằng các dung dịch lau kính chuyên dụng cho màn hình laptop, điện thoại nhé. 8. Giữ màn hình ở khoảng cách hợp lý so với mắtMột điều khác bạn cần chú ý là phải giữ khoảng cách giữa mắt và Sửa chữa điện nước màn hình không quá gần vì việc tiếp xúc với màn hình quá lâu sẽ làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt. Nếu bạn duy trì được khoảng cách thích hợp so với màn hình máy tính, bạn sẽ giúp cho mắt nhìn được tốt và khoẻ hơn. Thông thường, bạn nên giữ khoảng cách tối thiểu 40cm với màn hình để tránh bị cận thị. Để giữ khoảng cách tốt nhất, bạn nên sắm cho mình chiếc ghế ngồi chất lượng điển hình như ghế game E-Dra Midnight giá rẻ báo giá chất lượng tốt. Ngoài ra, để đảm đảm sức khỏe cho đôi mắt của mình, bạn nên thường xuyên kiểm tra thăm khám mắt định kỳ. Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại chỉ là biện pháp tương đối để bạn hạn chế đau mỏi mắt hay cận thị, tốt hơn hết bạn vẫn nên hạn chế tiếp xúc với máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ. Điều này vừa đảm bảo sức khoẻ và giúp bạn có năng lượng tích cực vào ngày hôm sau. Xem thêm: Cách chơi game không mỏi mắt, hại mắt cho game thủ Chế độ nền tối là cài đặt hiển thị cho giao diện người dùng, chẳng hạn như điện thoại thông minh hoặc laptop. Điều đó có nghĩa là, thay vì văn bản nền tối mặc định hiển thị trên màn hình sáng (được gọi là light mode), văn bản màu sáng (trắng hoặc xám) được hiển thị trên màn hình tối hoặc đen. Tuy nhiên, chế độ nền sáng là cài đặt mặc định cho hầu hết các điện thoại và ứng dụng. Dark mode cũng có thể được gọi là:
Ý tưởng đằng sau chế độ nền tối là nó làm giảm ánh sáng phát ra từ màn hình thiết bị trong khi vẫn duy trì tỷ lệ tương phản màu tối thiểu cần thiết để có thể đọc được. Cả thiết bị iPhone và Android đều cung cấp chế độ nền tối trên toàn hệ thống. Tuy nhiên, bạn vẫn cần thiết lập chế độ nền tối trên một số ứng dụng riêng lẻ. Một số hệ điều hành PC cũng cung cấp chế độ nền tối, cho phép bạn thiết lập chế độ này trên máy tính để bàn hoặc laptop của mình. Chế độ nền tối (dark mode) là gì?Chế độ nền tối (dark mode) là một tính năng của ứng dụng/hệ điều hành, giúp bạn thay đổi chủ đề (nền) hiển thị của ứng dụng/hệ điều hành đó sang màu màu tối (đen, xanh thẫm, xanh đen, xám…), thay cho màu trắng/sáng thường thấy. Nếu để ý, bạn có thể thấy trong thời gian gần đây, chế độ nền tối đang ngày càng được ưa chuộng và sử dụng phổ biến bởi người dùng công nghệ ở khắp mọi nơi trên thế giới. Gần như mọi ứng dụng, hệ điều hành phổ biến đến từ những tên tuổi nổi tiếng như Google, Microsoft, Apple và Android… đều đã giới thiệu các tùy chọn cài đặt chế độ nền tối. Nhiều nhà phát triển thậm chí còn khuyên người dùng chuyển sang sử dụng hoàn toàn chế độ nền tối nếu có thể, vì những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang lại.
Giải thích về chế độ nền tốiChế độ nền tối không có gì mới. Nếu bạn vẫn còn ký ức về Teletext và Ceefax, bạn sẽ nhớ lại văn bản màu lục lam hoặc màu vàng trên nền đen khi liếc mắt vào TV để đọc dự báo thời tiết. Màn hình máy tính ban đầu sử dụng cái mà ngày nay chúng ta gọi là chế độ nền tối, vì công suất của các ống tia âm cực đã được sử dụng cách đây vài thập kỷ. Nhưng với nỗ lực khuyến khích những người không phải là lập trình viên sử dụng máy tính, các giao diện dần dần được điều chỉnh để giống với trang giấy trong thực tế - tức là văn bản màu đen trên giấy trắng. Căn cứ khoa học đằng sau chế độ nền tối vẫn còn chưa thực sự rõ ràng, với rất nhiều quan điểm và bằng chứng trái ngược nhau về lợi ích của nó. Một số chuyên gia cho biết đọc văn bản trên nền tối sẽ dễ dàng và lành mạnh hơn vì nó làm giảm hiện tượng mỏi mắt, trong khi các nghiên cứu khác lại đưa ra kết luận ngược lại. Cũng có một cuộc tranh luận về việc liệu chế độ nền tối có thể làm cho pin điện thoại thông minh kéo dài hơn hay không. Nhiều người dùng di động chỉ nghĩ rằng chế độ nền tối trông sẽ đẹp mắt hơn. Vậy lợi ích của việc sử dụng chế độ nền tối là gì? Mới đây, Giáo sư Silas Brown, học giả giàu kinh nghiệm của Đại học Cambridge đã thực hiện một nghiên cứu chuyên sâu nhằm chỉ ra và nhấn mạnh những lợi ích tuyệt vời của việc sử dụng chế độ nền tối trên màn hình thiết bị điện tử, đồng thời mang đến cái nhìn sâu sắc về lý do tại sao các công ty công nghệ khuyến khích mọi người sử dụng nó. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây. Lợi ích của chế độ nền tốiLợi ích đối với sức khỏe con ngườiCó lẽ lợi ích lớn nhất mà chế độ nền tối mang lại cho người dùng chính là ở phương diện sức khỏe. Về mặt lý thuyết, khi hiển thị ở chế độ nền tối, màn hình thiết bị sẽ phát ra ít ánh sáng xanh hơn - loại ánh sáng được cho là gây ra nhiều tác hại cho mắt và chất lượng của giấc ngủ. Đã có không ít nghiên cứu khoa học thực sự chỉ ra rằng ánh sáng xanh lam có ảnh hưởng đáng kể đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể và đặc biệt là não bộ của bạn, từ việc làm đảo lộn nhịp sinh học cho đến gây tổn thương cho các tế bào nhạy cảm trong võng mạc.
Vì lý do trên, chế độ nền tối được khuyên dùng như một biện pháp giúp mang lại trải nghiệm sử dụng tốt hơn khi mọi người dùng thiết bị của mình vào ban đêm, cũng như mang lại giấc ngủ sâu, thoải mái hơn sau khi sử dụng thiết bị. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những hiện tượng mỏi mắt, khô mắt, lóa mắt sau khi nhìn vào màn hình điện tử liên tục trong khoảng thời gian kéo dài cũng sẽ giảm dần theo gam màu tối hiển thị trên màn hình. Chưa dừng lại ở đó, những người mắc các bệnh lý, dị tật bẩm sinh về mắt, ảnh hưởng tiêu cực đến đến khả năng cảm nhận ánh sáng trắng, chẳng hạn như những người mắc chứng sợ ánh sáng, cũng sẽ được hưởng lợi khi chuyển sang sử dụng chế độ nền tối.
Lợi ích trong sử dụng thực tiễnNghiên cứu của Giáo sư Silas Brown đã chỉ ra rằng chế độ nền tối không chỉ mang lại lợi ích đối với sức khỏe con người, mà còn tác động tích cực đến cả hệ thống linh kiện và độ bền của thiết bị. Theo kết quả nghiên cứu, khi hiển thị nội dung tối màu, màn hình có khả năng sử dụng ít năng lượng hơn. Thêm vào đó, nội dung tối màu cũng sẽ giúp màn hình hoạt động tốt hơn ở mức thiết lập độ sáng yếu, qua đó góp phần tối ưu hóa hiệu quả sử dụng pin tổng thể của thiết bị.
Một trường hợp khác hiếm gặp nhưng cũng rất hiệu quả, đó là khi màn hình thiết bị của bạn bị các điểm lỗi pixel (pixel chết), chúng sẽ khó bị nhìn thấy bằng mắt thường hơn khi màn hình hiển thị màu tối so với màu sáng, đặc biệt là màu trắng. Trong trường hợp này, chuyển sang sử dụng chế độ nền tối chính là giải pháp “chữa cháy” hiệu quả nếu bạn chưa muốn đi sửa màn hình. Mặc dù chế độ nền tối không phải là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn đọc nội dung trong thời gian dài, nhưng vẫn có một số lợi ích nhất định. Một số loại màu sở hữu khả năng hiển thị nổi bật hơn trên nền đen so với trên nền trắng, điều này đặc biệt hữu ích khi bạn đang cố gắng tìm kiếm những thông tin nổi bật trên một màn hình dày đặc toàn chữ.
Ngoài ra, chế độ nền tối cũng sẽ giúp giữ mát thiết bị của bạn. Màn hình sáng làm thiết bị nóng lên nhanh hơn, trong khi chế độ tối sẽ giúp giảm độ sáng xuống mức tối ưu, vừa mát máy lại cho cảm giác dễ chịu hơn. Nhược điểm của chế độ nền tốiMọi phát minh, ứng dụng trong thế giới công nghệ đều mang đến cả mặt tích cực lẫn tiêu cực. Trong khi những phát minh mang đến nhiều ưu điểm sẽ được đón nhận và ứng dụng rộng rãi, thì những sáng kiến ẩn chứa nhiều tác hại hơn sẽ bị đào thải, và chế độ nền tối nằm ở trường hợp đầu. Giáo sư Silas Brown nhấn mạnh rằng chế độ nền tối sẽ đặc biệt kém hiệu quả khi được sử dụng song song với màn hình không có đèn nền - nhưng vì loại màn hình “cổ lỗ sĩ" này hiện không còn được sử dụng phổ biến, nên đây là một yếu tố không mấy quan trọng.
Đối với các tình huống lượng ánh sáng bên ngoài quá dồi dào, chẳng hạn như khi bạn sử dụng thiết bị ngoài trời nắng, việc đọc văn bản ở chế độ nền tối sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều, từ đó có thể tác động tiêu cực đến mắt. Bên cạnh đó, đọc phông chữ nhỏ trên nền tối cũng là một thách thức lớn hơn so với nền sáng, do đó với những người thường xuyên phải đọc văn bản dài, chế độ nền tối sẽ không phải là lựa chọn hợp lý. Từ những yếu tố nêu trên, có thể thấy rõ rằng cả chế độ nền tối và nền sáng truyền thống đều chứa đựng những ưu, nhược điểm riêng. Tùy từng trường hợp mà việc lựa chọn sử dụng chế độ này sẽ hợp lý hơn chế độ kia. Suy cho cùng, lợi ích lớn nhất của các nhà phát triển phần mềm trong việc cung cấp cho người dùng tùy chọn chế độ nền tối không gì khác ngoài mang đến thêm những lựa chọn hữu ích dựa trên nhu cầu thực tiễn, từ đó nâng cao trải nghiệm người dùng đối với sản phẩm.
Bạn có nên sử dụng chế độ nền tối không?Theo một cuộc phỏng vấn với CNN Business của Euna Koo từ Viện mắt Stanford Byers, thời lượng sử dụng màn hình có liên quan rất lớn đến tình trạng mỏi mắt và sức khỏe. Vì lý do này, chế độ nền tối không phải là một giải pháp phù hợp với tất cả. Ngoài ra, trong khi nhiều công ty quảng bá chế độ nền tối như một cách để tiết kiệm pin, thì nhiều nghiên cứu độc lập lại cho thấy điều ngược lại. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue, những tác động được cho là của chế độ nền tối đối với tuổi thọ pin là không đáng kể. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý rằng độ sáng màn hình ảnh hưởng nhiều đến việc tiêu thụ pin. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn báo cáo những lợi ích gia tăng từ việc sử dụng chế độ nền tối, bao gồm những người hay bị đau bụng, dễ bị đau nửa đầu và thường xuyên bị mỏi mắt. Người dùng mắc chứng sợ ánh sáng, dày sừng hoặc các tình trạng mắt tương tự đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng cũng cho biết đã có những trải nghiệm tích cực. Cho dù những tác dụng này chỉ đơn giản là do cảm giác hay điều kiện cá nhân, nhưng cũng chẳng mất gì nếu thử chế độ nền tối và tự xem liệu nó có phù hợp hay không. Ai nên tránh sử dụng chế độ nền tối?Thật không may, ngày càng có nhiều người mắc các vấn đề về mắt hiện tại cho biết họ gặp phải một số khó chịu khi sử dụng chế độ nền tối. Mặc dù chế độ nền tối được cho là giúp người dùng đọc văn bản tốt hơn, nhưng nó không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ, người dùng mắc chứng loạn thị cho biết chữ trắng tạo cảm giác chảy ra nền tối, khiến văn bản khó đọc hơn. Với suy nghĩ này, ngữ cảnh là yếu tố then chốt. Khi môi trường xung quanh màn hình thiếu ánh sáng có thể gây mỏi mắt vì độ tương phản quá sắc nét. Chế độ nền tối có thể vẫn hữu ích đối với những “con cú đêm” thích đọc sách từ màn hình tối, thay vì khi đèn được bật trở lại. 3 lựa chọn thay thế chế độ nền tốiNgoài chế độ nền tối, đây là những mẹo khác mà bạn có thể làm theo để giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh. 1. Khám phá các cài đặt khácKhông có một cài đặt nào hoàn hảo cho đôi mắt của tất cả mọi người. Mắt của mỗi người là khác nhau, nên rất khó để tạo ra một cài đặt chung phù hợp với tất cả mọi người. Rất may, chế độ nền tối chỉ là một trong nhiều tùy chọn đã xuất hiện trong thời gian gần đây. Ngoài chế độ nền tối, còn có các chế độ ban đêm tự động, bộ lọc ánh sáng xanh, kích thước phông chữ và điều chỉnh độ sáng. Bạn cũng nên bổ sung các cài đặt trong thiết bị bằng ánh sáng bên ngoài để giảm độ tương phản của màn hình khi chiếu sáng. 2. Thực hiện các bài tập cho mắtMắt người có sáu cơ, giống như tất cả các loại cơ khác, chúng cần phải được tập thể dục một chút để khỏe mạnh. Bằng cách thực hiện các bài tập cho mắt, bạn không chỉ giữ cho cơ mắt khỏe mà còn nhớ được việc thực hiện hoạt động chớp mắt. Vào năm 2018, BMJ Open Ophthalmology đã công bố một nghiên cứu trích dẫn rằng khô mắt do không chớp mắt đủ là nguyên nhân gây mỏi mắt nghiêm trọng hơn ánh sáng xanh. Để giúp giảm bớt các triệu chứng khô mắt, bạn cũng có thể mua thuốc nhỏ mắt để làm giảm tình trạng khô. 3. Quản lý thời gian sử dụng thiết bịDữ liệu ban đầu từ một nghiên cứu năm 2018 về Phát triển nhận thức não bộ ở tuổi vị thành niên cho thấy rằng thời gian sử dụng màn hình cao ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển não bộ của trẻ em. Trong nghiên cứu, những đứa trẻ dành hơn 7 giờ mỗi ngày nhìn vào màn hình có vỏ não mỏng đi - đây là vùng não chịu trách nhiệm về tư duy phản biện và suy luận. Cuối cùng, bạn nên biết rằng mặc dù có thể điều chỉnh tất cả các cài đặt và thực hiện những bài tập chuyên biệt cho mắt, nhưng chúng chưa đủ. Thực sự không có giải pháp thay thế nào tốt hơn việc giảm thời gian sử dụng thiết bị mỗi ngày. Bạn có hay sử dụng chế độ nền tối trên các ứng dụng hay không? Bạn cảm thấy thế nào sau khi sử dụng nó? Hãy chia sẻ cảm nhận của mình ở phần bình luận bên dưới nhé! |
