Nguyên nhân của việc khó ngủ
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ. Vậy nguyên nhân là do đâu? Triệu chứng và cách chẩn đoán bệnh như thế nào? Show
Mất ngủ có thể hiểu đơn giản là thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ. Cụ thể ra, mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ thường gặp bao gồm các trường hợp bị khó ngủ, thiếu ngủ, thức giấc nửa đêm, ngủ không sâu giấc, hoặc thức dậy sớm. Bệnh mất ngủ dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung và nhiều hệ lụy sức khỏe (suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)... Hiện nay, mất ngủ này ngày càng phổ biến, số lượng người đến thăm khám đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi). Tình trạng mất ngủ có thể xảy ra với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.
Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ rất phổ biến Nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủCó rất nhiều nguyên nhân mất ngủ và dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp nhất hiện nay:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân mất ngủ phổ biến hiện nay
Dấu hiệu nhận biết khi bị mất ngủCác triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:
Các dạng mất ngủ về đêmCác dạng mất ngủ phổ biến bao gồm: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ cấp tínhMất ngủ cấp tính (tạm thời) là tình trạng xuất hiện trong vài đêm hoặc một vài tuần. Đây là loại rối loạn mất ngủ thường gặp nhất và chiếm trung bình 30-40% dân số. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ những biến cố trong cuộc sống (như làm ăn thua lỗ, mất người thân, đau buồn chuyện tình cảm…); sinh hoạt không điều độ (dùng nhiều chất kích thích…); không gian không thoải mái; ảnh hưởng từ một số bệnh cấp tính như ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng... Tình trạng mất ngủ cấp tính nếu không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dẫn đến mãn tính. Mất ngủ mãn tínhMất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ kéo dài là tình trạng kéo dài trên 1 tháng. Thông thường, người bệnh chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ ngày, thường mất từ 30 phút đến 1 tiếng 30 phút mới có thể ngủ được, chất lượng kém, hay bị tỉnh giấc giữa chừng. Tình trạng mất ngủ này có thể bắt nguồn từ các bệnh tâm thần (stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…), bệnh thực thể (đau khớp, loét dạ dày, viêm phế quản…), ảnh hưởng của các loại thuốc và chất kích thích. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như đau nửa đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ… Mất ngủ trên 1 tháng được xem là mãn tính Đặc biệt, tất cả các yếu tố trên sẽ đều khiến cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do. Chúng tấn công vào mạch máu não, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não và gây ra những rối loạn cho cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Xem thêm: Mất ngủ ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách điều trị Ai dễ bị mất ngủ ban đêm?Mất ngủ khó ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi khác nhau. Nhưng những đối tượng sau thường có nguy cơ bị mất ngủ:
Mất ngủ gây ra tác hại gì?Người bị mất ngủ đêm sẽ cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi, đau đầu, thiếu sức sống, mất tập trung, nhớ trước quên sau, giảm hiệu suất công việc... Nếu bị mất ngủ kéo dài, đây sẽ là tiền đề cho hàng loạt bệnh lý khác đang chực chờ sẵn và gây hệ lụy cho sức khỏe toàn thân:
Mất ngủ khó ngủ có thể đe dọa đến hệ tim mạch Xem thêm: Mất ngủ và trầm cảm có mối liên hệ gì với nhau? Cách điều trị Chẩn đoán tình trạng mất ngủHiện nay, cách chẩn đoán bệnh mất ngủ và tìm kiếm nguyên nhân có thể bao gồm:
Điều trị mất ngủ như thế nào?Để điều trị mất ngủ sẽ phải dựa vào kết quả chẩn đoán ban đầu. Người bệnh có thể sử dụng cách chữa mất ngủ như sau: Điều trị không dùng thuốcVới những trường hợp bị mất ngủ do thay đổi thói quen sinh hoạt, môi trường, thói quen… bệnh nhân chưa cần dùng đến thuốc mà chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, thực hiện liệu pháp khắc phục như: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT-I): Liệu pháp nhận thức hành vi bao gồm:
Điều trị bằng thuốc Tây yTrường hợp mất ngủ mãn tính, người bị khó ngủ về đêm có thể được chỉ định thuốc ngủ đặc trị có chứa các thành phần như: Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon, Zolpidem... Thông thường các loại thuốc ngủ kê đơn không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như: chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày, suy giảm nhận thức, phụ thuộc thuốc, lờn thuốc… Do đó, thuốc an thần chỉ dùng cho người được kê đơn có sự hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý sử dụng mà cần phải trao đổi với bác sĩ chuyên khoa, sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Khi sử dụng thuốc nếu như gặp bất cứ tình trạng nào, người bệnh nên đến ngay trung tâm y tế hoặc bệnh viện gần nhất để khám chữa kịp thời. Xem thêm: Khi bị mất ngủ nên làm gì? Lời khuyên từ chuyên gia Bằng kiểm soát gốc tự doTheo nghiên cứu của các nhà khoa học, gốc tự do hình thành và tăng sinh quá mức trong quá trình chuyển hóa của cơ thể và gặp ác yếu tố tác động như: stress, môi trường, lạm dụng chất kích thích, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học… là nguyên nhân gây chính gây ra tình trạng này. Khi tăng sinh quá mức, chúng sẽ tấn công làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện để các thành phần mỡ máu lắng đọng trên thành động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch. Từ đó, lượng máu và oxy lưu thông lên não cũng kém đi, dẫn đến bị mất ngủ đêm. Chính vì vậy, để hỗ trợ điều trị và cải thiện một cách hiệu quả, chúng ta có thể bổ sung dưỡng chất có khả năng kiểm soát gốc tự do. Tin vui cho các bạn là mới đây nhờ ứng dụng thành tựu của ngành sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra bộ đôi tinh chất có thể đáp ứng được trọng trách này đó là Blueberry và Ginkgo Biloba. Hiện nay trên thị trường Việt Nam, 2 loại tinh chất quý này đã có trong OTiV - sản phẩm xuất xứ từ Mỹ, thành phần thiên nhiên, được nhiều chuyên gia uy tín khuyên dùng và hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng. Bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba với kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do trong lòng mạch và kích hoạt các men tự nhiên trong cơ thể. Nhờ đó, OTiV có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ. OTiV với bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba, giải pháp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả Phòng tránh chứng mất ngủ làm sao?Phòng ngừa chứng mất ngủ là điều hết sức cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo như:
Song song đó, mỗi người cũng có thể bổ sung 1 viên OTiV/ngày để bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ, chống gốc tự do, giúp phòng ngừa mất ngủ hiệu quả. ĐẶT MUA OTIV Mất ngủ có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Một khi bị mất ngủ bạn nên thăm khám, điều trị bệnh sớm, không được tự ý sử dụng thuốc ngủ khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Để cải thiện một cách an toàn, hiệu quả, bạn nên sử dụng các dưỡng chất có tác dụng chống gốc tự do, nâng cao sức khỏe não bộ để thúc đẩy và khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ. Nội dung bài viết được cập nhập và kiểm tra lần cuối vào ngày: 30/11/2022 *Những thông tin trong bài viết của OTiV chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nguồn tham khảo OTiV chỉ sử dụng các nguồn tham khảo từ các tổ chức y học, trung tâm y tế học thuật và tài liệu từ Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ để hỗ trợ các thông tin y học trong bài viết. Mất ngủ là triệu chứng của bệnh gì?Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Tại sao tôi ngủ không được?Nguyên nhân khiến không ngủ được
Do chênh lệch múi giờ khi thay đổi vị trí địa lý. Do ảnh hưởng của một số chất ức chế thần kinh có trong trà, cà phê, thuốc lá,... Do ăn quá no trước khi đi ngủ. Do không gian ngủ không hợp lý: quá sáng, quá ồn, quá lạnh,...
Tại sao thường mất ngủ?Mất ngủ thường xuyên (mất ngủ mạn tính) là hiện tượng rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh luôn cảm thấy khó ngủ, giấc ngủ không ngon giấc, hay bị tỉnh giấc. Những hiện tượng này sẽ lặp đi lặp lại trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động ở ban ngày.
Tại sao lại không có cảm giác buồn ngủ?Tóm lại, nếu bạn mệt mỏi nhưng không thể ngủ được, đó có thể là dấu hiệu cho thấy nhịp sinh học của bạn đang bị tắt. Tuy nhiên, mệt mỏi cả ngày và thức đêm cũng có thể do thói quen ngủ trưa kém, lo lắng, trầm cảm, tiêu thụ caffeine, ánh sáng xanh từ các thiết bị, rối loạn giấc ngủ và thậm chí cả chế độ ăn uống.
|