Sữa th không đường 180ml bao nhiêu calo

Sữa tươi không đường thường được coi là bảo bối của các chị em trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn đang thắc mắc rằng: 1 bịch sữa tươi không đường có bao nhiêu calo, uống nhiều có mập không? Vậy thì bài viết này chính là chìa khóa giải đáp cho câu hỏi ấy, hãy cùng naototnhat tìm hiểu nhé!

Sữa tươi không đường là gì?

Sữa tươi không đường là một loại thức uống không dễ uống vì nó nhạt nhẽo và không ngon như sữa có đường. Sữa tươi không đường là loại sữa không có đường, vì vậy nên loại sữa này chỉ có vị ngậy và béo chứ không hề có vị ngọt, giống như vị của sữa tươi nguyên chất.

Tuy kén người uống nhưng sữa tươi không đường lại rất bổ dưỡng à tốt cho sức khỏe. Những chị em phụ nữ, đặc biệt là những bà bầu thường hay sử dụng sữa tươi không đường với nhiều mục đích khác nhau.

Bên cạnh đó, sữa tươi không đường còn chứa nhiều tác dụng ít người biết đến, trong bài viết này, chúng tôi sẽ kể đến những tác dụng của sữa tươi không đường với mục đích giúp các bạn hiểu rõ hơn và từ đó biết cách sử dụng sữa tươi không đường sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mục đích sử dụng của bản thân.

1 bịch sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calo?

1 bịch sữa tươi không đường có dung tích khoảng 100ml thì sẽ chứa khoảng 50 calo; Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, 12, kali, canxi, magie, photpho.

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Một bịch sữa tươi không đường chứa bao nhiêu Calo? Uống nhiều có tốt không?

Bổ sung 50% canxi bằng cách uống sữa tươi không đường

Để đáp ứng nhu cầu xương luôn chắc khỏe, mỗi ngày chúng ta cần nạp một lượng canxi nhất định. Tuy nhiên những bữa ăn hàng ngày lại không cung cấp đủ lượng canxi chúng ta cần, chính vì vậy chúng ta phải uống sữa tươi không đường để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết. Uống sữa tươi không đường thường xuyên, chúng ta sẽ có một hệ xương vững chắc, một cơ thể năng động, tràn trề sức sống. Sữa tươi không đường giúp cơ thể bạn đạt hiệu quả tối ưu việc hấp thu canxi cho cơ thể nhờ hàm lượng canxi bổ sung có nguồn gốc tự nhiên dễ hấp thụ.

Hệ xương vững chắc, hàm răng chắc khỏe nhờ thường xuyên uống sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa hàm lượng canxi & vitamin D dồi dào, vì vậy, việc uống sữa tươi không đường thường xuyên sẽ giúp bảo vệ và phát triển xương, răng, tóc, bảo vệ răng chắc khỏe, giúp cho hệ xương phát triển lành mạnh. Uống sữa tươi không đường giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng, viêm chân răng. Đối với người già, sữa tươi không đường giúp bảo vệ xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương. Đối với trẻ em đang ở độ tuổi phát triển, sữa tươi không đường có thể giúp phát triển tăng trưởng chiều cao, phát triển an toàn và khỏe mạnh.

Uống sữa tươi không đường, xây dựng hệ cơ và cung cấp năng lượng!

Hàm lượng protein trong sữa có tác dụng xây dựng và hình thành hệ cơ, ngăn ngừa sự đau cơ, bổ sung chất lỏng bị mất sau khi vận động. Bên cạnh đó, thành phần photpho trong sữa tươi không đường cũng tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm đã tiêu thụ.

Đối mặt với căng thẳng mệt mỏi, hãy uống sữa tươi không đường!

Sữa tươi không đường là thần dược giúp bạn lấy lại sức sau những giờ làm việc đầy căng thẳng, mỏi mệt. Những khoáng chất, vitamin trong sữa giúp bạn bảo vệ thần kinh, vượt qua áp lực. Ngoài ra, hàm lượng protein dồi dào trong sữa cũng giúp giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim. Uống sữa tươi không đường giúp bạn vượt qua căng thẳng, lấy lại tinh thần cũng như năng suất làm việc. Vì thế nên khi nào cảm thấy mệt mỏi căng thẳng quá hãy nhớ uống một ly sữa tươi không đường nhé!

Ngủ thật ngon giấc với sữa tươi không đường

Một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời nếu bạn đang gặp phải tình trạng khó ngủ và mất ngủ thường xuyên. Trong sữa tươi không đường có chứa thành phần axid amin Trytophan, thành phần này sẽ tạo ra những chất kích thích giấc ngủ của bạn, giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Uống sữa tươi không đường để có một làn da đẹp

Uống sữa tươi không đường thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho làn da, đồng thời có ích trong việc bài tiết chất cặn bã của da ra ngoài, xóa đi các khuyết điểm của da như nám da, sạm da hay những nếp nhăn đáng ghét,… Giúp sản sinh tế bào da mới để làn da mịn màng, khỏe đẹp. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp ngăn ngừa được mụn trứng cá, làm sạch da, loại bỏ chất nhờn, bụi bặm. Như vậy có thể thấy, sữa tươi không đường không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cả cho sắc đẹp của bạn.

Uống sữa tươi không đường có mập không?

Đây có lẽ là một câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ, naototnhat xin trả lời rằng: sữa tươi không đường không những không béo mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Đây chính là một điều kỳ diệu nữa ở sữa tươi không đường: Sữa tươi không đường vừa giàu protein, vitamin, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng lại không chứa chất béo.

Hơn nữa, trong sữa tươi không đường có chứa nhiều hợp chất có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi khi đã uống một ly sữa tươi không đường trước bữa ăn. Thực phẩm này còn tạo điều kiện cho cơ thể bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Vì vậy, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là phương pháp không tốn kém lại đơn giản và hữu dụng. Việc dùng sữa để giảm cân cũng đã được nhiều người áp dụng và thành công.

Dưới đây chúng tôi xin gợi ý cho các chị em về cách sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân một cách hiệu quả.

Thực đơn khi dùng sữa tươi không đường để giảm cân:

• Bữa sáng: Ăn một chút salad sau đó uống một ly sữa tươi không đường
• Bữa trưa: Ăn một ít cơm và bổ sung một lượng protein vừa phải từ cá hoặc thịt, không nên ăn quá no để còn uống một ly sữa tươi không đường.
• Bữa tối: Tuyệt đối không ăn cơm. Thay vào đó hãy ăn rau củ hoặc salad rau củ rồi uống một ly sữa tươi không đường.

Lưu ý: Đừng lựa những món ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và lựa chọn các loại trái cây có tác dụng giảm cân.

Các lưu ý khi uống sữa tươi không đường:

Khi uống sữa tươi không đường, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Tuyệt đối không uống sữa vào lúc đói, gây hại tới dạ dày.
• Trẻ dưới 1 tuổi không được uống sữa tươi không đường, vì lúc đó hệ tiêu hóa của trẻ còn kém nên chưa thích ứng được.
• Không nên cho đường vào sữa tươi không đường, nếu muốn uống ngọt, hãy chọn sữa có đường.
• Không nên đun sữa quá lâu.
• Nếu bạn bị mất ngủ nên uống sữa trước khi ngủ chừng 30 phút đến 1h. Vì trong sữa có chứa một số chất an thần nên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Uống sữa tươi không đường vào lúc nào là tốt nhất

Thực tế, bạn có thể uống sữa không đường vào bất kỳ lúc nào sau khi đã lót dạ bằng một ít tinh bột. Tuy nhiên, naototnhat sẽ giới thiệu tới bạn một vài thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường.

Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng:

• Các dưỡng chất trong sữa sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng
• Uống sữa vào buổi sáng giúp bạn hấp thụ đầy đủ và trọn vẹn các chất bổ trong sữa
• Đối với trẻ nhỏ, uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bé khoảng 10% năng lượng cần thiết trong một ngày
• Đối với những người đang giảm cân, uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể có xu hướng ăn ít đi vào các bữa ăn sau đó.

Uống sữa tươi không đường vào buổi tối:

• Uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 1-2h sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn
• Giúp bạn ngủ ngon hơn và điều hòa giấc ngủ tốt hơn
• Giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, đồng thời hấp thụ và bổ sung canxi cho cơ thể
• Giúp tăng trưởng chiều cao đối với trẻ nhỏ.

Với những thông tin trên, chúng tôi mong bạn có thể hiểu rõ hơn về sữa tươi không đường và có những cách sử dụng sữa tươi không đường hiệu quả và tốt cho sức khỏe hơn. Xem them tại web //baonhieu.net/

Sữa tươi không đường rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy hãy lựa chọn sữa tươi không đường làm công cụ để bảo vệ sức khỏe bạn nhé!

Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi Liên Hệ Ngay!

Trong mỗi cốc [240ml] sữa tươi chứa khoảng 122 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Carbs: 12gr
• Chất béo: 4.6gr
• Chất đạm: 8gr
• Canxi: 307mg
• Natri: 95mg

2Thành phần dinh dưỡng trong sữa

Sữa là thức uống giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe con người từ trẻ nhỏ cho đến người lớn tuổi nhờ chứa các thành phần dinh dưỡng nổi bật như sau:

Carb

Sữa có chỉ số đường huyết thực phẩm [GI] thấp, khoảng 27 và chủ yếu là chứa loại đường lactose - chiếm khoảng 5% trong sữa. Lượng carbs trong sữa đều do loại đường này quyết định.

Khi đi vào cơ thể, đường lactose sẽ phân hủy thành galactose và glucose, rồi được cơ thể hấp thụ vào máu. Vì thế, một số người nếu thiếu enzym phân hủy lactose thì sẽ gây ra tình trạng không dung nạp được các loại thực phẩm có chứa lactose như sữa.

Chất béo

Tỷ lệ chất béo trong mỗi loại sữa sẽ khác nhau, như 4% chất béo đối với sữa nguyên chất, từ 1 - 2% chất béo đối với sữa ít béo, và đối với sữa tách béo thì hầu như không có chất béo nào.

Ngoài ra, chất béo trong sữa đa phần là chất béo bão hòa và chứa khoảng 400 loại axit béo khác nhau, trong đó có lượng lớn axit béo omega-3.

Bên cạnh đó, sữa cũng chứa một lượng chất béo chuyển hóa, loại chất béo này khác với chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến, nó có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, chất béo chuyển hóa trong sữa là axit linoleic liên hợp [CLA] và axit vaccenic.

Chất đạm

Ngoài chất béo, sữa còn chứa lượng lớn chất đạm - gồm đến 9 loại axit amin thiết yếu, trong đó có khoảng 82% đạm casein và 18% đạm whey, đều có lợi cho sức khỏe:

• Với đạm casein [là loại protein không hòa tan]: giúp làm tăng khả năng hấp thu các khoáng chất [như phốt pho, canxi] và giảm huyết áp.
• Với đạm whey [là loại protein hòa tan]: có tác dụng làm giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, duy trì và phát triển cơ bắp. Đặc biệt, đạm whey [protein whey] còn rất giàu axit amin chuỗi nhánh [BCAAs] như valine, leucine và isoleucine.

Vitamin và khoáng chất

Sữa chứa đa dạng các loại vitamin và nhiều khoáng chất như vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, canxi, selen, kali,… và phốt pho. Tất cả những chất dinh dưỡng này đề giúp cho cơ thể có được sức khỏe tốt, nhất là hỗ trợ tăng trưởng cho sự phát triển của trẻ em.

3Hàm lượng calo của các loại sữa

Dưới đây là bảng tổng hợp của một số loại sữa phổ biến mà bạn có thể theo dõi hàm lượng calo khi chọn dùng như sau:

4Ưu điểm và nhược điểm của các loại sữa

Ngoài việc, tham khảo thông số về hàm lượng calo như trên, thì Điện máy XANH sẽ giúp bạn nhận biết ưu và nhược điểm của một số loại sữa được dùng phổ biến như:

Sữa bò

Sữa bò có nguồn gốc từ động vật, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và có thể được xử lý thành tạo ra nhiều dòng sản phẩm, như sữa bò nguyên chất, sữa bò ít béo, sữa bò không béo, sữa bò ít đường, sữa bò nhiều đường và sữa bò không đường. Nhìn chung, loại sữa này có:

Ưu điểm:

• Đa dạng nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, nhất là protein, chất béo và canxi.
• Có dòng sữa không chứa đường lactose, phù hợp cho những người không dung nạp lactose.
• Có dòng sữa organic và sữa bò tiệt trùng, thêm sự lựa chọn cho đối tượng người sử dụng.

Nhược điểm:

• Chứa nhiều chất béo và calo đối với loại sữa nguyên kem.
• Có thể gây dị ứng với một số người, gồm cả người không dung nạp lactose.
• Sử dụng thức ăn chăn nuôi bò không rõ nguồn gốc, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân được làm từ hạt hạnh nhân, đây là loại sữa ít calo, chất béo bão hòa và dường như không có lactose. Cụ thể:

Ưu điểm:

• Có hàm lượng calo thấp nhưng giàu vitamin A, vitamin D và canxi.
• Thích hợp cho người ăn chay và người không dung nạp lactose.

Nhược điểm:

• Không phải là nguồn protein tốt.
• Chứa carrageenan có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa ở cơ địa của một số người.
• Chất lượng nguồn nước có thể bị ô nhiễm khi trồng cây hạnh nhân, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa hạnh nhân.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành, có thể được dùng thay thế cho các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật khác.

Ưu điểm:

• Nguồn cung cấp kali dồi dào cùng với lượng lớn vitamin A, vitamin B12, vitamin D và canxi.
• Chứa nhiều protein và ít calo.
• Chứa ít chất béo bão hòa.

Nhược điểm:

• Dễ gây dị ứng cho người dùng, kể cả người lớn lẫn trẻ em.
• Đậu nành có thể được thu hoạch từ cây đậu nành bị biến đổi gen nên chất lượng sữa đậu nành có thể bị ảnh hưởng, làm một số người e ngại khi uống.

Sữa gạo

Sữa gạo được làm từ hạt gạo, đây là loại sữa ít gây dị ứng hơn các loại sữa khác nên trở thành nguồn sữa tốt trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ưu điểm:

• Ít gây dị ứng.
• Giúp bổ sung nhiều vitamin A, vitamin D và canxi cho cơ thể.
• Có vị ngọt tự nhiên

Nhược điểm:

• Chứa nhiều carbs nên cân nhắc trước khi sử dụng đối với người bị bệnh tiểu đường.
• Không phải là nguồn protein tốt như sữa bò.
• Tiêu thụ nhiều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ gặp phải vấn đề với hàm lượng arsen vô cơ.

Sữa dừa

Sữa dừa được làm từ phần thịt của quả dừa, còn gọi là nước cốt dừa nhưng với độ loãng hơn so với nước cốt dừa.

Ưu điểm:

• An toàn cho những người bị dị ứng với sữa hạt và các loại hạt.
• Bổ sung lượng lớn vitamin D, vitamin A và canxi cho cơ thể.

Nhược điểm:

• Không phải là nguồn protein tốt như sữa bò.
• Có thể chứa carrageenan gây ra một số vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa ở một số người.

5Uống sữa tươi không đường có mập không?

Sữa tươi không đường có hàm lượng calo ít, cụ thể trong mỗi cốc [100ml] sữa tươi không đường cung cấp khoảng 62 calo. Hơn nữa, hàm lượng calo trong sữa thường được quyết định bởi thành phần đường và chất béo vốn có trong sữa.

Điều này cũng có nghĩa rằng, việc uống sữa không đường sẽ không trở thành yếu tố khiến bạn mập hoặc tăng cân.

Vì hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với tổng hàm lượng được calo được khuyến nghị trong mỗi bữa ăn [dao động từ 600 - 700 calo] cũng như không bị ảnh hưởng đến sức khỏe do hàm lượng đường gây ra - vốn cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Xem thêm:

Như vậy, Điện máy XANH đã giúp bạn hiểu thêm về sữa bao nhiêu calo, hàm lượng calo trong các loại sữa và việc uống sữa tươi không đường có bị mập không rồi nhé! Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe

Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • 15/07/2021