Tại sao uống rượu xong lại mệt

Mệt mỏi sau khi uống rượu là một hiện tượng không thể nào tránh khỏi sau những cuộc liên hoan, hội họp. Sau khi uống rượu bia nhiều dù trải qua một giấc ngủ mà vẫn còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó chịu trong người…

Chính vì vậy mà việc cần biết các cách làm giảm mệt mỏi sau khi say rượu đã được cánh mày râu thường quan tâm hơn cả. Chính vì vậy mà, trong bài viết này Noristore.co chia sẻ cho các bạn về các cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu.

Các triệu chứng sau khi uống rượu bia

Buồn nôn

Buồn nôn là các triệu chứng gặp phải ở trên khá nhiều người, nhất là ở những người có tửu lượng kém. Vậy nên, nguyên nhân do đâu mà sau khi uống rượu sẽ lại cảm thấy buồn nôn?

• Trong rượu cũng có chứa các chất gây kích ứng, gây viêm niêm mạc dạ dày.
• Khi uống rượu thì sẽ kích thích sản xuất axit ở trong dạ dày.
• Uống rượu sẽ còn làm rỗng dạ dày, và làm chậm tốc độ tiêu hóa của dạ dày. Vì thế mà các chất lỏng, thức ăn thường sẽ ở lâu hơn bên trong dạ dày.

Đây chính là những lý do khiến bạn uống rượu sẽ gặp triệu chứng buồn nôn, và khó tiêu.

Cơ thể bị mệt mỏi

Sau khi uống rượu thì các bộ phận phải làm việc vất vả nhất đó chính là gan. Gan có tác các dụng giúp điều tiết, phân giải các loại độc tố có chứa ở trong rượu. Một số loại độc tố có ở trong rượu tích tụ lại sẽ khiến bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi.

Khát nước

Sau khi uống rượu bạn sẽ khiến cho cơ thể bạn sản sinh lượng nước tiểu dư thừa. Nó sẽ thực hiện điều này bằng cách làm giảm sản xuất 1 loại hormone ở trong não được gọi là ADH – khiến tái hấp thu nước từ thận.

Không chỉ như vậy, với các tác dụng lợi tiểu, rượu cũng sẽ làm cạn kiệt các chất điện giải cần thiết, sẽ làm cho thận phải làm việc chăm chỉ hơn. Và đây cũng là các nguyên nhân chính đã làm cho bạn có các cảm giác nôn nao, và khó chịu trong người.

Tại sao uống rượu xong lại mệt

Nhức đầu, khó chịu trong người, đầy bụng, buồn nôn hay nôn mửa là những dấu hiệu thường thấy khi bạn uống rượu bia nhiều. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do rượu bia khiến cơ thể mất nước và không thể bù lại ngay lập tực.

Thông thường khi uống rượu bia nhiều khiến gan bị quá tải, không lọc kịp và rượu thấm vào máu, đi khắp cơ thể, ảnh hưởng hệ thần kinh gây ra tình trạng chếnh choáng, mất kiểm soát bản thân, hay đơn giản là say rượu không biết gì, khiến cơ thể có biểu hiện nôn nao, đau đầu, và rõ ràng nhất là cơ thể mệt mỏi vào hôm sau.

Cách làm giảm mệt mỏi tức thì sau khi uống rượu bia nhiều

Hiện nay có khá nhiều cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia rượu nhiều, trong đó những cách làm dưới đây sẽ giúp hồi phục sức khỏe tốt nhất sau say rượu bia mà bạn không thể bỏ qua.

Lưu ý trước khi nhậu để đảm bảo sức khỏe

+ Bạn nên ăn no, không được để bụng đói bởi nếu không có thức ăn trong bụng sẽ làm cho máu hấp thu chất cồn nhanh hơn. Thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu bia tốt nhất là thực phẩm giàu chất béo, bánh mì sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng gà, mật ong,…

+ Bạn không nên uống quá sức, vì uống quá nhiều sẽ gây mệt mỏi nhiều hơn vào hôm sau.

+ Khi cơ thể bạn đang bệnh, sức đề kháng yếu thì không nên uống rượu bia vì có thể gây ngộ độc nguy hiểm cho bạn

Dùng thêm nước cam chanh, trà gừng

Nước cam chanh, trà gừng có thể giúp hạ nồng độ cồn trong máu nhanh chóng, giúp cơ thể bạn lấy lại sự tươi tỉnh. Với trà gừng còn giúp lưu thông máu, giảm đau đầu, kích thích tiêu hóa giảm mệt mỏi, chướng bụng sau khi nhậu say.

Uống nhiều nước và chất điện giải

Uống nước sau khi uống rượu sẽ làm chậm tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể, các triệu chứng nôn nao một phần là do mất nước, do đó thay thế sự mất mát chất lỏng đó có thể hữu ích.

Nên uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ để chống lại tác dụng khử nước của rượu và giữ một chai nước cạnh giường để có thể uống từng ngụm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bổ sung thêm chất điện giải như nước dừa cũng sẽ giúp bù lại lượng muối Natri, Kali đã mất hiệu quả.

Sử dụng viên uống giải rượu DHC

Viên uống giải rượu DHC tinh chất nghệ giảm cảm giác nhức đầu, khó chịu sau cơn say, hạn chế tác hại của bia, rượu.

Hỗ trợ dự phòng và điều trị các bệnh lý về gan như viêm gan, suy gan, ung thư gan, làm ổn định men gan và tái tạo tế bào gan, giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân độc hại, cải thiện các triệu chứng khó chịu như đau tức hạ sườn phải, chán ăn, mệt mỏi.

Ăn sáng thịnh soạn và đầy đủ dinh dưỡng

Bạn nên ăn sáng no nê với đầy đủ chất dinh dưỡng như: cháo, bánh mì, sữa chua, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại trái cây, chất béo khác,…để bụng không bị cồn cào khó chịu. Giúp cơ thể lấy lại năng lượng, khắc phục tình trạng choáng váng, bổ sung đường huyết cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc giúp giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Khi uống rượu bia quá nhiều gan không đào thải kịp hoặc bị quá sức có thể gây tử vong hoặc dẫn đến tổn thương não không thể phục hồi. Do đó, ngủ một giấc dài trong suốt đêm, gan sẽ có thời gian để chuyển hóa tất cả rượu trong cơ thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh lại nhanh chóng, giảm mệt mỏi sau khi say rượu.

Tắm bằng nước ấm

Bạn nên tắm bằng nước ấm, có thể pha thêm muối hay tinh dầu hương quế để giúp lưu thông máu tốt hơn. Sau khi tắm xong bạn sẽ có cảm giác vô cùng thoải mái, người không còn đau nhức hay uể oải nữa.

Tác giả: Bác sĩ Đinh Thị Mai Hồng Cập nhật: 13/05/2021

Tiêu thụ một lượng lớn rượu không chỉ khiến bạn say mà còn kéo theo nhiều dư chứng vô cùng khó chịu. Đôi khi, chúng có thể ảnh hưởng đến công việc và thậm chí gây xung đột trong các mối quan hệ.

Vậy, dư chứng hậu say rượu gồm những vấn đề gì? Làm thế nào để khắc phục nhanh chóng? Hãy cùng HelloBacsi tìm hiểu qua bài viết sau.

Tìm hiểu chung

Dư chứng sau say rượu là gì?

Dư chứng sau say rượu là một nhóm các dấu hiệu khó chịu và các triệu chứng có thể phát triển sau khi uống quá nhiều rượu. Chúng thường để lại cảm giác cực kỳ tồi tệ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc cũng như gây ra xung đột trong các mối quan hệ.

Theo nguyên tắc chung, càng uống nhiều rượu, các dư chứng vào ngày hôm sau càng nghiêm trọng. Tuy nhiên, không có một công thức nào giúp bạn biết mình nên uống bao nhiêu để khỏi lo lắng.

Triệu chứng thường gặp

Dư chứng hậu say rượu gồm những biểu hiện gì?

Phần lớn trường hợp, bạn có thể bị đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và cồn ruột sau khi uống rượu. Ngoài ra, đôi khi người say rượu còn có thể bị sốt và có những biểu hiện bất thường khác, ví dụ như:

• Tăng nhịp tim
• Lo lắng, bồn chồn
• Mắt đỏ ngầu
• Đau nhức toàn thân
• Tiêu chảy
• Chóng mặt
• Hôi miệng
• Tăng tiết nước bọt
• Đầy hơi
• Nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn
• Bất an
• Cáu kỉnh
• Ủ rũ
• Đau bụng
• Khát
• Run rẩy hoặc rung cơ, chức năng vận động thất thường
• Nôn mửa

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu có các dấu hiệu sau đây:

• Nhịp thở không đều
• Thở chậm, ít hơn tám lần mỗi phút
• Lẫn lộn hoặc sững sờ, mê mù
• Co giật
• Hạ thân nhiệt
• Ngất xỉu [bất tỉnh]
• Da trở nên nhợt nhạt hoặc tái xanh
• Ói mửa liên tục.

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân nào gây ra dư chứng sau say rượu?

Tiêu thụ một lượng lớn cồn là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu. Sau khi đi vào cơ thể, rượu có thể:

• Làm tăng lượng nước tiểu: việc đi tiểu nhiều hơn bình thường có thể dẫn đến các biểu hiện mất nước [khát nước, chóng mặt, kém minh mẫn…]
• Kích thích hệ miễn dịch kích hoạt một số hoạt chất liên quan đến việc giảm trí nhớ, khả năng tập trung, cảm giác ngon miệng và mất hứng thú trong các hoạt động bình thường
• Kích thích lớp niêm mạc dạ dày bằng cách gia tăng lượng axit được sản sinh tại đây, từ đó gây đau bụng, buồn nôn và nôn
• Giảm lượng đường trong máu gây mệt mỏi, suy nhược, run rẩy, rối loạn tâm trạng và thậm chí co giật
• Góp phần làm giãn mao mạch gây nhức đầu
• Gây cảm giác buồn ngủ, đồng thời làm giảm chất lượng giấc ngủ

Nguy cơ mắc phải

Mức độ phổ biến của dư chứng sau say rượu?

Dư chứng sau say rượu là tình trạng rất phổ biến. Hãy thảo luận với bác sĩ để biết thêm thông tin.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc dư chứng sau say rượu?

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây ra dư chứng sau say rượu như:

• Uống rượu lúc bụng đói. Không có thức ăn trong dạ dày làm tăng tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể.
• Sử dụng các loại thuốc khác như nicotin cùng với rượu. Hút thuốc lá kết hợp với uống rượu dường như làm tăng các dư chứng ngày hôm sau.

• Không ngủ đủ hay ngủ kém sau khi uống rượu. Một số nhà nghiên cứu tin rằng một số triệu chứng nôn nao thường xảy ra, ít nhất là một phần, cho người có chất lượng ngủ kém và chu kỳ giấc ngủ ngắn mà thường sau một đêm uống rượu.
• Bệnh sử gia đình có chứng nghiện rượu. Người thân có tiền sử nghiện rượu có thể gợi ý tình trạng di truyền với cách cơ thể của bạn đáp ứng với rượu.
• Uống rượu sẫm màu. Đồ uống có màu sẫm thường chứa một số lượng lớn congener – các hóa chất sử dụng để thêm màu sắc và hương vị cho rượu. Congener có nhiều khả năng gây nôn nao.

Để so sánh, đồ uống có hàm lượng congener thấp hơn – chẳng hạn như các loại bia sáng màu và rượu vang, rượu gin và vodka – ít có khả năng gây khó chịu. Cho dù đồ uống có màu sáng hơn có thể giúp bạn ít bị nôn nao, uống quá nhiều đồ uống có cồn bất kỳ màu nào cũng vẫn làm cho bạn cảm thấy không khỏe vào sáng hôm sau.

Điều trị hiệu quả

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán dư chứng khó chịu sau khi uống rượu?

Tình trạng này không cần bất kỳ hỗ trợ y tế nào. Tuy nhiên, trong trường hợp tham khảo ý kiến từ bác sĩ, họ chỉ đơn thuần phát hiện dư chứng sau say rượu sau khi biết các chi tiết về triệu chứng, thói quen uống rượu và bệnh sử của bạn.

Những phương pháp nào dùng để điều trị dư chứng sau say rượu?

Thời gian chắc chắn là phương thức duy nhất chữa trị dư chứng sau say rượu. Trong khi đó, có một vài cách giúp bạn thấy đễ chịu hơn:

• Uống nước. Uống nước hoặc nước trái cây để tránh mất nước. Bạn tránh uống thêm rượu, sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
• Ăn nhẹ. Thức ăn như bánh mì nướng và bánh quy giòn có thể giúp tăng lượng đường trong máu và bình ổn dạ dày của bạn. Nước canh thịt có thể giúp thay thế muối và kali bị mất.
• Thuốc giảm đau. Một liều thuốc giảm đau không cần toa có thể xoa dịu cơn đau đầu của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý aspirin có thể gây kích ứng dạ dày của bạn. Nếu bạn thường xuyên uống rượu quá mức, acetaminophen có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng ngay cả ở liều trước đây được cho là an toàn.
• Nghỉ ngơi tại giường. Nếu bạn ngủ đủ lâu, di chứng sau khi say rượu có thể biến mất khi bạn thức dậy.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của dư chứng sau say rượu?

Lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà sau có thể giúp bạn đối phó với dư chứng sau say rượu:

• Ăn trước khi uống. Rượu được hấp thụ một cách nhanh chóng hơn nếu dạ dày trống. Ăn gì đó trước khi uống rượu sẽ làm giảm say rượu.
• Uống chậm lại. Uống theo tốc độ của bạn. Giới hạn bản thân chỉ uống một ly hoặc ít hơn mỗi giờ.
• Chọn rượu cẩn thận. Đồ uống có ít congener như các loại bia nhẹ màu và rượu vang sẽ gây ra dư chứng sau say rượu ít hơn là đồ uống với nhiều congener như rượu mạnh, whisky, bia đen và rượu vang đỏ.
• Uống nước xen kẽ. Uống một ly nước đầy sau mỗi lần uống rượu sẽ giúp bạn không bị mất nước. Nó cũng sẽ giúp bạn uống rượu ít hơn.
• Biết giới hạn của mình. Quyết định trước lượng rượu bạn có thể uống và thực hiện theo. Đừng cảm thấy bị áp lực để uống.

Một số người uống thuốc giảm đau không cần toa như aspirin hay ibuprofen để ngăn chặn các triệu chứng nôn nao. Hãy hỏi bác sĩ về sự an toàn và liều lượng nào tốt cho bạn. Các loại thuốc này có thể tương tác với các thuốc khác và acetaminophen [paracetamol] có thể gây tổn thương gan nếu uống quá nhiều rượu.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.