1 ly nước dừa bao nhiêu calo năm 2024

Nước dừa không chỉ được biết đến là một loại nước giải khát có vị thanh mát, thơm ngon mà còn được dùng để chế biến nên nhiều món ăn bổ dưỡng. Bên cạnh công dụng giải khát thì nước dừa còn rất có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên cũng chính vì hương vị bùi ngọt của nước dừa nên nhiều người đã có chung một thắc mắc là uống nước dừa có béo không? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

1. Điểm danh những lợi ích mà nước dừa đem lại

1.1. Nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Trung bình trong 240ml nước dừa sẽ cung cấp khoảng 44 đơn vị calo, kết hợp với đó là các chất dinh dưỡng khác như chất đạm, carbohydrates, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu như kali, natri, mângn, photpho, kẽm, canxi, sắt và magie.

Sở dĩ nước dừa có vị ngọt là vì có chứa đường trong đó. Thậm chí khi sản xuất những sản phẩm làm từ nước dừa, ví dụ như thạch dừa, nước dừa đóng hộp người ta cũng cho thêm một lượng đường hay chất làm ngọt nhân tạo vào những sản phẩm này.

Nước dừa là một loại nước giải khát được nhiều người yêu thích

1.2. Uống nước dừa có béo không?

Có thể khẳng định rằng nhờ thành phần dưỡng chất dồi dào, nước dừa không hề gây béo mà còn hỗ trợ người dùng giảm cân, cải thiện vóc dáng một cách đáng kể. Cụ thể như sau:

Lượng calo trong nước dừa khá thấp:

Như đã đề cập, chỉ với khoảng 44 calo và một lượng đường không quá lớn, nước dừa chính là một thức uống bổ dưỡng nhưng không hề gây béo. So với những loại nước giải khát nhân tạo khác thì nước dừa thân thiện với sức khỏe hơn rất nhiều.

Uống nước dừa thường xuyên còn giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, hạn chế sự hấp thu calo từ những nguồn thực phẩm khác và duy trì được chỉ số cân nặng ổn định.

Hạn chế cholesterol xấu:

Cholesterol LDL hay còn được gọi là cholesterol xấu khi tích tụ trong máu quá nhiều sẽ dẫn đến xơ vữa, tắc nghẽn và thu hẹp lòng mạch. Đây chính là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về tim mạch như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, thậm chí là khiến bệnh nhân tử vong do tắc mạch máu.

Nước dừa là thức uống có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, chuyển hóa số cholesterol này thành một dạng acid mật và đưa chúng ra bên ngoài cơ thể.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất:

Khi tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giảm thì nguy cơ người đó bị tăng cân, béo phì sẽ cao hơn so với người bình thường, ngay cả khi họ tiêu thụ một lượng nhỏ thức ăn.

Nếu duy trì thói quen uống nước dừa hàng ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hạn chế được tình trạng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân, béo phì.

Tăng độ nhạy insulin:

Chất chống oxy hóa có trong nước dừa còn có khả năng cản trở hoạt động của các loại oxy phản ứng. Cơ chế này góp phần làm tăng độ nhạy insulin. Khi các insulin trong cơ thể hoạt động hiệu quả thì bạn sẽ hạn chế được rủi ro mắc bệnh đái tháo đường.

Thêm vào đó, những oxy phản ứng này còn là một trong các yếu tố liên quan đến sự hình thành các bệnh lý về rối loạn và lão hóa. Do đó hãy bổ sung ngay nước dừa vào trong danh sách những thức uống nên được tiêu thụ thường xuyên để phòng tránh nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh tật.

Cải thiện chức năng tuyến giáp:

Tuyến giáp có chức năng sản xuất ra các hormone quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Nếu tuyến giáp gặp phải vấn đề nào đó thì dĩ nhiên quá trình này sẽ bị gián đoạn và bị cản trở ít nhiều. Các nhà khoa học đã chứng minh nếu một người thường xuyên uống nước dừa thì bộ phận tuyến giáp của người đó cũng được cải thiện đáng kể, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và chỉ số cân nặng.

Nước dừa không hề gây béo mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng một cách đáng kể

Nước dừa có tác dụng xây dựng cơ bắp:

Với hàm lượng calo khiêm tốn, khả năng hạn chế cholesterol xấu và giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, nước dừa có thể chuyển hóa chất béo thành các dạng năng lượng lành mạnh và xây dựng sức mạnh cơ bắp hiệu quả. Từ đó hệ vận động cũng được cải thiện một cách đáng kể nhờ uống nước dừa.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể:

Nhờ chứa một lượng lớn vitamin C, khoáng chất thiết yếu nên nước dừa sẽ đáp ứng tối ưu lượng nước cho cơ thể. Uống nước dừa còn khiến bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.

2. Thời điểm thích hợp để uống nước dừa

Trên thực tế bất kỳ lúc nào trong ngày bạn cũng có thể uống nước dừa. Nhưng để loại thức uống này đem lại hiệu quả tối ưu nhất thì buổi sáng chính là thời điểm phù hợp để bạn uống nước dừa, nhất là khi bạn chưa ăn gì. Nguyên nhân là bởi trong nước dừa còn có chứa acid lauric có khả năng làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

Không chỉ dừng lại ở đó, nhờ tính giải khát cao nên nước dừa còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, vì vậy rất thích hợp để dùng sau khi làm việc hoặc sau bữa trưa.

Buổi sáng chính là thời điểm phù hợp để bạn uống nước dừa

Tuy có nhiều công dụng là thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng loại thức uống này. Những trường hợp sau đây cần đặc biệt lưu ý khi bổ sung nước dừa:

• Người mắc các bệnh về tim và thận: vì trong nước dừa có chứa một hàm lượng lớn kali - khoáng chất không tốt đối với bệnh nhân đang gặp các vấn đề về tim và thận;
• Người đang mắc hội chứng ruột kích thích: do nước dừa cung cấp FODMAP, một nhóm carbohydrate gây ra những dấu hiệu bất thường về tiêu hóa;
• Người bị tiểu đường: mặc dù lượng đường trong nước dừa chỉ ở mức tương đối nhưng nếu uống quá nhiều thì cũng làm gia tăng đường huyết, do đó bệnh nhân đái tháo đường không nên lạm dụng loại đồ uống này.

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời cho câu hỏi: uống nước dừa có béo không? Việc sử dụng nước dừa không những giúp bạn giải tỏa cơn khát mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có công dụng duy trì một vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên cần uống nước dừa ở mức độ phù hợp, khoảng 2 - 3 trái/tuần để không gặp phải tác dụng phụ do nước dừa gây ra. Đặc biệt những người bị bệnh thận, bệnh tim mạch, bệnh về tiêu hóa thì nên tránh sử dụng nước dừa.

1 ly nước dừa 500ml bao nhiêu calo?

Từ thông tin trên, có thể thấy lượng calo của nước dừa là không đáng kể. Nếu một buổi sáng bạn uống 1 ly 500ml nước dừa thì cơ thể chỉ hấp thu khoảng 90 calo thôi.

Nên uống nước dừa khi nào để giảm cân?

Bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để giảm cân, đặc biệt là vào các thời điểm bữa sáng, trưa và tối vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no, đồng thời giảm khẩu phần ăn.

100 ml nước dừa tươi bao nhiêu calo?

Trong 100ml nước dừa tươi bao gồm: Calo: 18 kcal. Protein: 0,22g.

1 trái dừa có bao nhiêu calo?

Trong một quả dừa thì ngoài nước dừa còn có cơm dừa và 100g cơm dừa sẽ chứa khoảng 48 calo. Vậy là một quả dừa chỉ chiếm khoảng 60 calo cho cả nước dừa và cơm dừa thôi đấy.