Ăn không tiêu phải làm sao

Ăn không tiêu thường là nỗi ám ảnh của nhiều người. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, sức khỏe sa sút. Vậy nguyên nhân của tình trạng này do đâu? Cách điều trị như thế nào?

Ăn không tiêu là một hiện tượng rối loạn tiêu hóa nhẹ khi thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa như bình thường gây khó chịu, đầy hơi, chướng bụng… Đây không phải là tình trạng quá nguy hiểm nhưng ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày. Hơn nữa, nếu nó kéo dài, lặp lại thường xuyên thì có thể bạn đang gặp phải một bệnh lý tiêu hóa cần điều trị sớm.

Không khó để bạn có thể xác định tình trạng này bởi các dấu hiệu rất dễ nhận ra, bao gồm:

• Ăn không tiêu khó chịu
• Ăn không tiêu, đầy bụng khó thở do axit dịch vị chảy vào thực quản xâm nhập phổi.
• Chướng bụng sau ăn khoảng 30 phút
• Ăn ít đã thấy no
• Buồn nôn, nôn
• Ợ chua, ợ hơi nhưng không giảm cảm giác đầy bụng
• Đau bụng xung quanh rốn hoặc nóng rát ở bụng trên
• Mệt mỏi

Hay bị đầy bụng khó tiêu xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Tình trạng này đơn giản có thể do chế độ ăn uống, sinh hoạt. Nhưng đôi khi đây lại là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về đường tiêu hóa cần phải được điều trị kịp thời.

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại hoặc ăn nhanh, ăn xong nằm ngay. Điều này khiến cho bạn không tập trung vào nhai, nhai không kĩ. Lúc đó dạ dày phải hoạt động với tần suất lớn hơn bình thường.

Việc dung nạp quá nhiều loại thực phẩm như: món chiên rán, rượu bia, đồ uống có ga, món ăn giàu tinh bột, thức ăn nhiều gia vị… sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu bia cũng gây ảnh hưởng xấu tới chức năng của hệ tiêu hóa.

Vừa ăn vừa xem điện thoại là một thói quen xấu

Stress kéo dài do áp lực công việc, lo âu, buồn bã có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương, nơi chỉ huy hệ tiêu hóa. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng tiêu hóa của bạn.

Khó tiêu cũng có thể xảy ra ở bà bầu vào giữa và cuối thai kỳ. Nguyên nhân của tình trạng này đến từ sự thay đổi trong hormone, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sự phát triển của thai nhi cũng chèn ép lên ống tiêu hóa gây ăn khó tiêu.

Ăn khó tiêu có thể gặp phải ở bà bầu

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là ăn không tiêu đầy bụng. Việc sử dụng lâu dài hoặc lạm dụng thuốc cũng có thể khiến tình trạng khó tiêu càng thêm trầm trọng. Các loại thuốc có thể kể tới là:

• Thuốc kháng sinh liều cao
• Thuốc giảm đau
• Thuốc tránh thai
• Thuốc huyết áp
• Thuốc tiểu đường

Một số bệnh về tiêu hóa cũng ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.

• Thiếu axit dạ dày: Dịch vị, đặc biệt là axit hydroclorid – giúp phân giải thức ăn để dễ hấp thụ. Khi thiếu hụt axit dạ dày, thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn hoặc lưu trữ trong dạ dày quá lâu. Điều này gây ăn không tiêu chướng bụng.
• Hội chứng ruột kích thích: Đây là tình trạng rối loạn chức năng ruột lành tính. Nó có thể gây táo bón, tiêu chảy, đau bụng, đặc biệt là khi ăn đồ ăn lạ.
• Trào ngược dạ dày thực quản: Thay vì ở dưới dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, axit dạ dày lại trào ngược lên thực quản. Đây chính là lý do dẫn tới khó tiêu, ợ chua, ho nhiều.
• Viêm loét dạ dày: Bệnh gây ra những thương tổn tại niêm mạc dạ dày. Nó không chỉ gây đầy bụng, ăn khó tiêu mà còn gây đau vùng chấn thủy, nôn, phân đen, sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Hẹp hang vị dạ dày: Nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn tới biến chứng nguy hiểm. Khó tiêu có thể đi kèm với một loạt các dấu hiệu khác như: đau bụng, suy nhược, sụt cân nghiêm trọng, nôn nhiều.
• Ung thư dạ dày: Đây là một căn bệnh đe dọa tới tính mạng. Người bệnh có thể bị nôn ra máu, đi ngoài phân đen, đau vùng thượng vị.
• Sỏi mật: Sỏi sẽ cản trở chức năng tiết dịch của mật để tiêu hóa thức ăn trong ruột non.
• Không dung nạp lactose: Cơ thể không hấp thụ đường trong sữa.

Trào ngược dạ dày thực quản có thể là nguyên nhân gây khó tiêu

Chứng khó tiêu không nguy hiểm nếu đây chỉ là một hiện tượng thoáng qua. Tuy nhiên, theo bác sĩ Debra Rose Wilson, bạn không nên chủ quan và cần tới cơ sở y tế nếu gặp phải:

• Ăn không tiêu kéo dài hơn 2 tuần
• Giảm cân không rõ nguyên nhân
• Đi đại tiện ra máu, phân màu đen
• Khó nuốt
• Nôn kéo dài, có lẫn máu
• Sốt
• Chóng mặt, ngất

Khi tới gặp bác sĩ, bạn sẽ được xem xét các biểu hiện lâm sàng, hỏi về tiền sử bệnh, các thuốc đang sử dụng, chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể chỉ định một số phương pháp giúp chẩn đoán bệnh như:

• Nội soi dạ dày, đại tràng
• Siêu âm ổ bụng
• Chụp X-quang
• Chụp CT
• Chụp MRI
• Xét nghiệm phân
• Xét nghiệm máu

Ăn không tiêu nên làm gì là mối bận tâm của nhiều người. Mỗi một nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu sẽ có cách điều trị khác nhau. Nếu tình trạng này do thói quen ăn uống thiếu khoa học thì chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống. Nếu nguyên nhân xuất phát từ tác dụng phụ của thuốc, bạn nên báo với bác sĩ để có những điều chỉnh phù hợp.

Đáng lưu tâm nhất là chứng khó tiêu do bệnh lý về đường tiêu hóa gây ra thì bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ điều trị các căn bệnh này. Khi bệnh được chữa khỏi chứng khó tiêu sẽ biến mất.

Đối với những trường hợp khó tiêu do chế độ ăn uống thiếu lành mạnh thì việc thay đổi lại thực đơn hàng ngày đóng vai trò tiên quyết. Đối với những trường hợp khác, sự thay đổi này cũng hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị. Dưới đây là danh sách câu trả lời cho ăn không tiêu nên ăn gì và kiêng gì.

Một số loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu có thể giúp ích trong trường hợp này. Bạn có thể bổ sung chúng vào thực đơn.

• Các loại trái cây: táo, lê, dứa, đu đủ, chuối, nho… Pectin và protopectin trong táo sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm tăng khối lượng phân. Chất bromelin trong dứa giúp tiêu hóa protein giảm cảm giác đầy bụng khó chịu. Nho giúp tiêu khí dư thừa.
• Rau xanh: cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nó giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
• Các loại gia vị: Gừng, tỏi, tía tô… mang lại những lợi ích cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi.
• Sữa chua: 1 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ cung cấp thêm lợi khuẩn cho đường ruột.
• Uống đủ nước.

Sữa chua sẽ giúp giảm bớt tình trạng khó tiêu

Những loại thực phẩm sẽ làm trầm trọng thêm chứng khó tiêu mà bạn nên tránh bao gồm:

• Món chiên xào nhiều dầu mỡ: Chúng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ở lâu trong dạ dày, các món ăn này sẽ sinh nhiều khí hơn.
• Thức ăn chứa nhiều muối: Loại thực phẩm này khiến hệ tiêu hóa tích nhiều nước hơn. Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn HP.
• Đồ sống: Bạn cũng nên “tạm biệt” gỏi cá, thịt tái, sushi, rau sống… Bởi chúng rất khó để tiêu hóa và còn chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho đường ruột.
• Không uống rượu bia, đồ uống có ga.

Khi bị khó tiêu bạn không nên ăn đồ sống

Để trả lời ăn không tiêu uống gì phải dựa vào tình trạng bệnh lý của mỗi người. Để giảm bớt triệu chứng, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, bác sĩ có thể chỉ định:

• Nhóm thuốc chống đầy hơi: Thuốc kháng histamin H2 (Cimetidine), thuốc ức chế bơm proton (Omeprazole)… Nhóm thuốc này giúp đẩy lượng khí tích tụ tại dạ dày ra khỏi cơ thể, giảm chướng bụng, tức bụng.
• Nhóm thuốc điều hòa co bóp dạ dày: Metoclopramid, Domperidon… Có tác dụng tăng khả năng co bóp trong dạ dày, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh, dễ dàng hơn.
• Nhóm thuốc hỗ trợ tiêu hóa: Neopeptine, Festal… Cung cấp men tiêu hóa, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

*Lưu ý: Những loại thuốc trên chỉ mang tính tham khảo, người bệnh không được tự ý mua thuốc nếu không có chỉ định của bác sỹ. Không sử dụng thuốc quá liều bởi có thể gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, dạ dày…

Thuốc chống đầy hơi Omeprazole

Đối với những trường hợp nhẹ, không phải xuất phát từ bệnh lý, bạn có thể áp dụng một số mẹo dân gian. Cách chữa ăn không tiêu tại nhà này khá đơn giản, lành tính lại tiết kiệm chi phí.

• Lá bạc hà: Bạn có thể nhai sống lá bạc hà. Tinh dầu của loại lá này có tác dụng loại bỏ nhanh chóng triệu chứng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu.
• Lá ổi: Dùng 1 nắm lá ổi non, rửa sạch, hãm với nước uống hàng ngày có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây hại cho đường ruột.
• Trà hoa cúc: giúp dịu sự khó chịu ở ruột, làm tinh thần thư giãn.
• Giấm táo:làm tăng sản xuất axit dạ dày. Bạn có thể pha 1 – 2 thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm để uống.
• Nước chanh, gừng, mật ong: Pha 2 thìa nước cốt chanh với gừng và mật ong trong nước ấm, uống ngay sau bữa ăn sẽ giúp giảm tình trạng khó tiêu.

Trà hoa cúc làm dịu sự khó chịu ở ruột

Từ xa xưa cha ông ta đã sử dụng các loại thảo dược để điều trị chứng khó tiêu do rối loạn tiêu hóa. Các vị thảo dược này có thể dùng độc lập hoặc kết hợp với các thảo dược khác trong các bài thuốc cổ phương.

• Sơn tra (táo mèo): Sơn tra có vị chua ngọt, tính hơi ôn, tác động vào tỳ, vị và can. Loại thảo dược này có tác dụng hóa thực tiêu tích, tăng cường chuyển hóa thức ăn, đặc biệt là thịt mỡ.
• Mạch nha (mầm lúa mạch): Chứa men tiêu hóa amylase tự nhiên, tăng cường tiêu hóa, đặc biệt là tinh bột, trị đầy bụng khó tiêu
• Trần bì: Có vị đắng, cay, tính ấm, giúp ruột đào thảo khí tích trệ ra ngoài một cách dễ dàng. Trần bì cũng giúp tăng tiết dịch vị, giãn cơ trơn của dạ dày và ruột.

Việc kết hợp hài hòa các vị thảo dược này vào một sản phẩm sẽ đem lại sự thuận tiện cho người dùng. Bạn nên chú ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, của thương hiệu uy tín.

Để phòng tránh chứng khó tiêu, bạn có thể áp dụng những lưu ý trong chế độ sinh hoạt, rèn luyện và dinh dưỡng.

• Ăn đúng giờ, tập trung khi ăn, ăn chậm, nhai kỹ. Bữa tối nên cách thời điểm đi ngủ 3 tiếng.
• Bỏ hút thuốc hoặc không nên hút thuốc ngay sau khi ăn xong. Vì nicotin trong khói thuốc gây kích ứng hệ tiêu hóa.
• Không nên làm việc quá sức. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
• Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái. Nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè, đọc sách… sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
• Không được lạm dụng thuốc.
• Tập thể dục thể thao đều đặn. Lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng. Và không nên tập luyện khi no.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo cách giảm chứng ăn không tiêu bằng các bài tập yoga trong video dưới đây.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc đã nắm được đầy đủ thông tin về chứng ăn không tiêu. Nếu còn băn khoăn nào về vấn đề này, hãy gọi tới tổng đài tư vấn sức khỏe miễn phí 0865 344 349 hoặc chat ngay với chuyên gia.

Chat với bác sĩ ngay

XEM THÊM

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người