Bằng chỉ số BMI trẻ em

Theo dõi chỉ số cân nặng, chiều cao của trẻ là việc cha mẹ cần ưu tiên hàng đầu để con phát triển tốt nhất, tránh xa bệnh tật. Vậy làm cách nào để biết con mình khỏe mạnh? Dưới đây là bảng BMI chuẩn của trẻ em theo từng độ tuổi, bậc phụ huynh nên lưu ý!

Định nghĩa chỉ số BMI là gì?

Chỉ số BMI giúp theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ

BMI được ra đời bởi nhà bác học người Bỉ vào năm 1832. Đây là chỉ số khối cơ thể giúp đánh giá trọng lượng cơ thể của trẻ em và người lớn. Nhằm mục đích cho biết thể trạng của trẻ có cân đối, béo phì hoặc suy dinh dưỡng hay không.Từ đó, cha mẹ có thể điều chỉnh cách chăm sóc, thực đơn ăn uống hàng ngày cho con để giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe.

Ở mỗi độ tuổi và giới tính khác nhau sẽ có chỉ số BMI khác nhau. Thế nên bạn cần so sánh bảng BMI đúng với tuổi và giới tính của con mình để cho kết quả đúng nhất.

Cách tính chỉ số BMI đơn giản

Cha mẹ có thể áp dụng bảng tính BMI cho trẻ em ngay tại nhà như sau:

Công thức tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)*2

Sau khi thực hiện phép tính, bạn có thể theo dõi các chỉ số này để biết được tình trạng cân nặng của trẻ như thế nào.

• BMI < 18.5: Trẻ có dấu hiệu suy dinh dưỡng, thiếu cân. Sự phát triển về thể chất của trẻ sẽ kém hơn so với những bạn cùng tuổi, Điều này dễ gây ra các bệnh như còi xương, loãng xương, tiêu chảy, viêm đường tiêu hóa.
• BMI 18.5 - 22.9: Trẻ có thể trạng cân đối, sức khỏe tốt, ít bệnh. Cha mẹ nên duy trì chỉ số này để con luôn năng động, hoạt bát.
• BMI 23 - 24.9: Trẻ có dấu hiệu thừa cân. Nếu chủ quan trong giai đoạn này, trẻ rất dễ bị bạn bè trêu chọc dẫn đến tâm lý tự ti và trầm cảm. Cha mẹ nên hết sức lưu ý!
• BMI 25 - 29.9: Đây là dấu hiệu gần béo phì.
• BMI >30: Đây là chỉ số báo động trẻ đang bị béo phì, cha mẹ không được lơ là. Việc tích tụ mỡ quá nhiều trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp, làm trẻ khó thở.

Bảng BMI chuẩn của trẻ ở từng độ tuổi

Đây là bảng chỉ số BMI cho trẻ em theo từng độ tuổi và giới tính!

Bảng BMI của bé gái

0-2 tuổi

Bảng BMI chuẩn của bé gái từ 0-2 tuổi

2-5 tuổi

Bảng BMI chuẩn của bé gái từ 2-5 tuổi

Bảng BMI của bé trai

0-2 tuổi

Bảng BMI chuẩn của bé trai từ 0-2 tuổi

2-5 tuổi

Bảng chỉ số BMI của bé trai 2-5 tuổi

Cách duy trì chỉ số BMI cho trẻ khỏe mạnh

BMI có vai trò quan trọng trong việc theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ nhỏ. Để có chỉ số lý tưởng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, cha mẹ nên biết những điều sau đây để chăm sóc con tốt nhất!

Chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý

Đối với những người thừa cân, béo phì nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo. Tích cực bổ sung chất xơ từ rau củ quả. Những loại thực phẩm này sẽ giúp giảm lượng calo cho trẻ nạp vào mỗi ngày. Những trẻ biếng ăn rau, bạn có thể kết hợp với thực phẩm khác và chế biến thành những bữa ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng. Hoặc có thể tham khảo những sản phẩm cung cấp dưỡng chất, bổ sung vitamin rau củ cho trẻ nhỏ.

Cơm risotto cá ngừ và rau củ Kewpie 100g (Cho trẻ từ 9 tháng)

• ID SẢN PHẨM:6262

Ngũ cốc chuối và socola Calbee Full Grain Chocolate Crunch & Banana 600g

• ID SẢN PHẨM:8927

Nước uống bổ sung Vitamin và Canxi Taisho Lipovitan D Kids (Hộp 10 chai x 50ml)

• ID SẢN PHẨM:4705

Vận động

Ăn uống kết hợp với luyện tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe sẽ giúp trẻ cải thiện được cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày, đặc biệt hạn chế việc cho trẻ tiếp xúc điện thoại, internet quá nhiều. Ngoài ra còn phải cho trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc vì thức khuya cũng có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Hạn chế ăn vặt

Đối với những trẻ có chỉ số BMI cao, bị thừa cân, các mẹ nên hạn chế đồ ăn vặt cho con. Không nên để trẻ ăn quá nhiều đồ chiên xào, dầu mỡ và các thức uống có gas, đường. Vì những món ăn này sẽ khiến trẻ tăng cân nhanh chóng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số lưu ý khi tính BMI

• Để có chỉ số BMI chính xác, cha mẹ nên lưu ý những điều này:
• Tháo giày và các vật dụng trên người bé như kẹp tóc, cột tóc….
• Mặc quần áo mỏng nhẹ.
• Khi đo chiều cao phải để trẻ đứng thẳng lưng, hai chân chụm lại dựa vào tường.

Một số câu hỏi thường gặp

Chỉ số BMI có đúng không? Có nên tin không?

Chỉ số BMI được Cơ quan Kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ - CDC dùng để xác định thể trạng của trẻ em thừa cân, béo phì. Nhiều chuyên gia khẳng định phương pháp này có mức độ chính xác tương đương với cách đo trực tiếp khác. Tuy nhiên từng quốc gia khác nhau sẽ có có BMI riêng. Đối với người Châu Á, chỉ số BMI trên 27 đã được xem là béo phì. Nhưng thực tế BMI trên 30 mới là thừa cân tính chung cho toàn thế giới.

BMI cao có thể mắc những bệnh gì ở trẻ?

Trẻ em có chỉ số BMI cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh lý mạch vành và rối loạn liquid trong máu. Không những vậy, việc mỡ tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể sẽ gây ra suy giảm hệ hô hấp, khiến não thiếu oxy. Ngược lại, đối tượng có chỉ số BMI thấp sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, thiếu máu và gặp tình trạng về xương khớp.

Hy vọng những thông tin và bảng chỉ số BMI của trẻ sơ sinh mà Japana cung cấp trên đây sẽ giúp các bậc cha mẹ có cách chăm sóc và quan tâm hơn về tình trạng sức khỏe của thiên thần nhỏ nhà mình nhé!

Tham khảo tài liệu: 

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/cach-tinh-chi-so-bmi-o-tre-em/

https://www.who.int/tools/growth-reference-data-for-5to19-years/indicators/bmi-for-age

Công cụ tính nhanh chỉ số BMI của trẻ: 

https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html