Cách tập con lăn lưng
Con lăn Doctor100 nhiệt (giá 3.440.000₫) thân có các núm gai, làm nóng bằng điện, người tập lăn tỳ lên con lăn để chườm nóng, tác động cột sống và huyệt đạo. Tập con lăn Doctor100 hàng ngày cho bệnh nhân thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hông[esi khuyenmaid100 ttl="86400"] Show Cấu tạo:
Cơ chế tác dụngXem thêm: Cơ chế tác động của con lăn Doctor100 trong hỗ trợ điḕu trᴉ bệnh lý cột sống Các động tác tập cột sống thắt lưng hôngĐộng tác 1. Lăn dọc vùng cột sống thắt lưng:Bệnh nhân nằm chống 2 chân vuông góc mặt đất đặt con lăn vào khoảng giữa gót chân và mông, dùng lực kiễng mông lên đồng thời dùng 2 tay đẩy con lăn lên phía lưng, đặt lưng xuống con lăn. Dùng lực của chân đung đưa người sao cho vùng thắt lưng lăn dọc đều trên con lăn. Lăn vùng cột sống thắt lưng. Động tác 2. Lăn xoay cột sống lưng:Bệnh nhân nằm ngửa, đặt con lăn phía dưới vùng thắt lưng, hai chân vuông góc với sàn tập, lăn xoay cột sống thắt lưng sang 2 bên 5 – 10 lần. Lăn vùng mông. Động tác 3. Lăn vùng mông và đùi:Bệnh nhân ngồi, 2 chân duỗi thẳng trên mặt sàn, đặt con lăn vào dưới mông và đùi, dùng lực tay nâng mông lên và lăn vùng mông đùi dọc theo con lăn.
Lăn vùng đùi Động tác 4. Lăn xoay vùng cẳng chân:Bệnh nhân nằm ngửa hoặc ngồi, chân duỗi thẳng, vùng bắp chân đặt trên con lăn, tiễn hành lăn xoay 2 bắp chân trên con lăn. Lăn vùng cẳng chân Xem thêm: Bài tập con lăn Doctor100 cột sống cổ Video bài bập* Lưu ý: Phụ kiện KHÔNG bao gồm thảm tập. Khách hàng có thể đặt mua thêm thảm tập (250.000₫) Chỉ những khách hàng đã đăng nhập và mua sản phẩm này mới có thể đưa ra đánh giá. Cancel Con lăn giãn cơ hay Foam Roller là thiết bị ống xốp hình trụ dài, nhẹ thường dùng trong luyện tập gym, yoga. Nếu biết cách dùng con lăn giãn cơ đúng cách, cơ thể người tập sẽ trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, giảm nguy cơ đau nhức khớp, tăng cường lưu thông máu, giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn. Những người mới sử dụng con lăn nêu điều chỉnh cường độ tập luyện nhẹ nhàng để phù hợp với sức khỏe cơ thể, không nên tập ở cường độ mạnh ngay tránh khiến cơ thể mệt mỏi. Dưới đây là cách dùng con lăn giãn cơ hiệu quả nhất:
Tác dụng của việc dùng con lăn giãn cơ thường xuyênBiết cách dùng con lăn giãn cơ đúng cách, người luyện tập sẽ đạt được nhiều lợi ích sức khỏe:
Địa chỉ mua con lăn giãn cơ uy tínCon lăn giãn cơ là thiết bị không thể thiếu đối với những người thường xuyên luyện tập gym, yoga. Thiết bị này hiện có bán tại nhiều cửa hàng cung cấp đồ thể thao chuyên dụng tuy nhiên không phải mọi sản phẩm trên thị trường đều có chất lượng tốt. Khách hàng cần tìm mua thiết bị con lăn giãn cơ chính hãng với mức giá hợp lý có thể liên hệ với địa chỉ MDBuddy.vn. Tại đây khách hàng có thể tìm thấy các thiết bị con lăn giãn cơ làm bằng chất liệu cao su tự nhiên hoặc xốp nhẹ, rất an toàn cho người sử dụng. Tùy vào cường độ tập luyện, khách hàng có thể chọn mua kích thước con lăn dao động từ 33-55 cm với nhiều mức gai khác nhau. Con lăn giãn cơ khá phổ biến trong tập gym, yogaĐối với khách hàng sinh sống, làm việc tại Hà Nội có thể đến trực tiếp cửa hàng nằm tại địa chỉ D40-TT18, Khu đô thị Văn Quán, Hà Đông để tham khảo và mua sản phẩm. Hoặc khách hàng cũng có thể liên hệ qua số điện thoại hotline 1900 633 438 để được tư vấn và hướng dẫn mua hành nhanh nhất. Các bài tập thực hiện cùng con lăn giãn cơ khá đa dạngTrên đây là thông tin giúp những người đam mê thể thao biết cách dùng con lăn giãn cơ hiệu quả để giảm nhức mỏi, tăng cường hiệu suất luyện tập. Để mua con lăn, khách hàng vui lòng liên hệ ngay với MDBuddy.vn để được tư vấn, hỗ trợ nhanh chóng nhất. Đăng nhập |