Người già có nên uống collagen

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Đọc bài viết dưới đây để biết khi nào nên uống collagenlà phù hơp?sử dụng collagen như thế nào cho hiệu quả, phát huy được tác dụng.

Nội dung

• Collagen là chất gì?
• Công dụng của collagen
• Bổ sung collagen như thế nào
• Bắt đầu uống collagen ở độ tuổi nào là phù hợp nhất?
• Có nên bổ sung collagen từ ngoài 20 tuổi?
• Tác dụng của việc dự trữ collagen từ sớm

Collagen là chất gì?

Collagen là một dạng protein, chiếm tỉ trọng khá lớn trong cơ thể. Protein là thành phần không thể thiếu trong việc nuôi dưỡng làn da, tái tạo tuổi thanh xuân cho phái đẹp.

Bổ sung collagen là điều cần thiết cho chị em, nhưng ở độ tuổi nào nên uống collagen thì phù hợp vẫn là câu hỏi của nhiều người người.

Collagen chiếm 30% trong tổng protein của cơ thể, có chức năng quan trọng trong việc liên kết, kết nối các tế bào, mô cơ lại với nhau. Collagen được ví như một chất keo, kết dính các bộ phận lại thành một cơ chế hoạt động bền vững và vững chắc.

Chính vì thế mà collagen có tác dụng quan trọng, nếu thiếu hụt thì quá trình lão hóa các chị em diễn ra nhanh hơn. Biểu hiện của thiếu hụt collagen là xuất hiện nếp nhăn, mụn, vết thâm, cơ thể yếu dần, mắc nhiều bệnh về xương khớp.

Công dụng của collagen

Ngoài công dụng làm đẹp da, collagen còn nhiều công dụng tuyệt vời khác.

• Giảm đau khớp: Năm 2009, một nghiên cứu về tác dụng của collagen loại II đối với khớp xương đãđưa ra kết quả tích cực: collagen làm giảm đi các triệu chứng viêm khớp lên đến 40% chỉ trong vòng ba tháng. Các bác sĩ cũng như chuyên gia sức khỏe thường đưa ra lời khuyên cho những người bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên hoặc người lớn tuổi là nên bổ sung collagen vào cơ thể mỗi ngày.
• Ngăn ngừa lão hóa da: Collagen được xem như protein thiết yếu để duy trì độ đàn hồi và săn chắc, giúp da luôn tươi tắn và căng tràn sức sống.
• Collagen giúp tăng cơ, giảm mỡ: Là thành phần chính của mô cơ. Bên cạnh đó, collagen chứa Glycine loại acid amin tham gia vào quá trình hình thành Creatine. Đây là chất sẽ cung cấp các nhiên liệu cho cơ bắp, giúp cơ thể của bạn linh hoạt và nhanh nhạy hơn.
• GiảmCellulite: Cellulite là một lớp mỡ (không tốt) tích tụ dưới da dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam. Collagen cũng là phương pháp mang lại hiệu quả cao, giúp bạn cải thiện được kết cấu và màu da. Một nghiên cứu vào năm 2015 được thực hiện trên 105 phụ nữ trong độ tuổi 24 - 50 đã cho ra kết quả tích cực: kết cấu da của họ trở nên săn chắc đồng thời sắc tố da cũng đồng đều hơn sau 6 tháng sử dụng collagen.
• Cải thiện hệ tiêu hóa:Collagen nằm trong lớp mô liên kết của ruột và tạo thành lớp màng lót giúp tăng cường các chức năng tiêu hoá của cơ thể. Lớp màng này được hình thành bởi collagen, tạo thành lớp rào cản giúp hạn chế tình trạng viêm ruột do sự rò rỉ các hạt vật chất qua các mạch máu.

Bổ sung collagen như thế nào

Bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên từ các loại thực phẩm chứa nhiều collagen như: thực phẩm có chứa omega 3, rau màu xanh đậm (bông cải xanh, rau chân vịt,...), trái bơ, móng heo. Hoặc đơn giản hơn có thể sử dụng collagendạng viên uống, collagen dạng nước để cải thiện từ bên trong và collagen dạng bôi, thoa để chăm sóc từ bên ngoài.

Bắt đầu uống collagen ở độ tuổi nào là phù hợp nhất?

Nhiều người vẫn lầm tưởng, chỉ cần bổ sung collagen khi xuất hiện các dấu hiệu xuống cấp của làn da như sần sùi, nếp nhăn... Điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi collagen cần thiết được bổ sung sớm hơn, ngay cả kha cơ thể vẫn tự tổng hợp được collagen.

Từ sau 25 tuổi phần lớn các chị em xuất hiện vết chân chim, nếp nhăn ở mặt và mắt nhiều nhất là trong giai đoạn này. Nguyên nhân chủ yếu là do làn da thiếu hụt collagen và elastin. Để cải thiện tình trạng da lão hóa bạn nên bổ sung collagen để lấy lại làn da căn mịn, tràn đầy sức sống.

Sau 25 tuổi bạn nên uống collagen để làn da luôn được căn mịn và tươi sáng, làm chậm quá trình lão hoá da và cơ thể hiệu quả.

Có nên bổ sung collagen từ ngoài 20 tuổi?

Tùy thuộc vào cấu trúc da của từng người mà quá trình lão hóa diễn ra nhanh hay chậm là khác nhau. Thông thường chúng ta nên bổ sung collagen vào độ tuổi sau 25, tuy nhiên với nhịp sống hiện đại nhiều tác nhân làm da xấu đi nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung collagen từ ngoài 20 tuổi, theo nhiều nghiên cứu lượng collagen bổ sung vào sẽ được dự trữ cho bù đắp cho sự thiếu hụt khi phụ nữ ngoài 30 tuổi.

Khi bạn bước qua độ tuổi 20 cơ thể bắt đầu hoạt động nhanh khiến collagen cũng hoạt hóa nhanh để chống lại các yếu tố khách quan từ bên ngoài như bụi bặm, vi khuẩn, thời tiết khắt nghiệt, nắng, gió, chế độ ăn uống không lành mạnh.

Chính điều này đã khiến collagen có dấu hiệu suy yếu và giảm đi. Vì thế đây là độ tuổi mà chúng ta bắt đầu nên uống collagen để collagen có thể cung cấp đầy đủ, hoạt động lại bình thường.

Không những thế, 35% xương trong cơ thể được tạo thành từ collagen. Nếu bạn thiếu hụt collagen, xương sẽ trở nên yếu hơn dẫn đến tình trạng dễ gãy và suy thoái.

Collagen ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau, chính vì thế mà cơ chế bổ sung ở các độ tuổi cũng khác nhau. Cần phải biết lựa chọn collagen uống cho phù hợp với độ tuổi, với chức năng, nhu cầu cần dùng của bạn.

Cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ an toàn, nhãn mác được in chính xác và chất lượng sản phẩm hiệu quả. Bạn nên duy trì uống collagen để có thể giữ mãi nét thanh xuân trên gương mặt nhờ làn da sáng mịn màng.

Tác dụng của việc dự trữ collagen từ sớm

Ở ngưỡng sau 30, sự lão hóa có xu hướng thể hiện một cách tổng thể ở mọi mặt. Dự trữ collagen từ trước đó là việc hết sức cần thiết để tránh suy yếu lớp bảo vệ da và tránh mất đi độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Trong giai đoạn này, da rất cần được "nuôi" với nhiều dưỡng chất như collagen, elastin, peptit và vitamin A. Ngoài chú ý đến chế độ ăn uống, chị em cũng nên tập trung bổ sung collagen bằng các sản phẩm dưỡng da chuyên biệt như kem dưỡng trắng da hay xịt khoáng, thực phẩm bổ sung.

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích giúp bạn biết cáchbổ sung collagen cho da.

Xem thêm: Collagen, thực phẩm chức năng, collagen có công dụng gì, bổ sung collagen khi nào? Độ tuổi nào bổ sung collagen phù hợp.