Uống canxi bao lâu thì uống sữa
Show
Bổ sung canxi cho trẻ nên bổ sung 2- 3 đợt/ năm, mỗi đợt kéo dài khoảng 4- 5 tuần với liều lượng phù hợp theo độ tuổi, kết hợp dùng canxi với vitamin D, canxi để trẻ hấp thụ canxi tốt nhất. Không nên cho trẻ uống canxi thường xuyên nếu không có lời khuyên của bác sĩ. Canxi DHC của Nhật có tốt không? Cơ thể cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?Mỗi độ tuổi sẽ cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể (theo tổ chức Y tế Thế giới WHO) theo tiêu chí dưới đây:
Uống canxi bao lâu thì dừng?Dù biết rất cần cho trẻ uống bổ sung canxi để giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, nhưng việc cho trẻ uống canxi thường xuyên có nên không thì mẹ cần lưu ý: theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia y tế, thì các bậc cha mẹ không nên bổ sung thường xuyên canxi cho trẻ trong thời gian dài, mỗi năm chỉ nên cho trẻ uống bổ sung canxi 2-3 đợt, mỗi đợt dài chừng 4-5 tuần, tùy thuộc nhu cầu canxi của trẻ, hoặc cho trẻ uống theo chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, tránh khiến trẻ bị thừa canxi, gặp các vấn đề bất lợi với sức khỏe. Ngoài ra, cha mẹ cần lưu ý những điều sau để tránh cho trẻ uống canxi khiến trẻ bị dư thừa canxi hay hấp thu canxi kém:
Bổ sung canxi như thế nào hiệu quả?Thông thường, canxi sẽ được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Nếu trong khẩu phần ăn uống không đủ canxi thì việc bổ sung ngoài là cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng với nhu cầu, không thiếu thì không cần bổ sung, nếu bổ sung quá mức có thể sẽ gây hại tới cơ thể. Theo một số nghiên cứu cho rằng liều thường dùng của canxi là từ 500 – 600mg mỗi lần và ngày từ một đến hai lần, tùy nhu cầu của cơ thể người sử dụng mà thầy thuốc có chỉ định. Ở những người suy thận, người sỏi thận, phụ nữ có thai hay đang cho con bú, người già yếu, người có nhiều bệnh lý kết hợp, người có rối loạn nhịp tim… tuyệt đối phải tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng canxi. Mặt khác, trong quá trình sử dụng canxi để bổ sung cho cơ thể, cần chú ý những điểm sau:
Uống canxi với sữa có được không?Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống canxi với sữa. Nguyên nhân là do lượng canxi trong sữa và canxi trong viên canxi tổng hợp có sự tương tranh trong quá trình hấp thụ, làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể. Tốt nhất nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ và cách xa thời gian uống sữa. Để cơ thể có thời gian hấp thụ tối đa lượng canxi có trong sữa và viên canxi tổng hợp, bạn nên uống 2 loại này cách nhau 2 tiếng đồng hồ.
Thừa canxi có sao không?Tình trạng thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá so với nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận. Nếu dùng canxi liều cao có thể sẽ làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Thừa canxi gây ra tình trạng sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch… Trên thực tế có một số người khi bị loãng xương, hoặc còi xương, hay có thai đã tự ý dùng thuốc bổ sung canxi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ nên dẫn đến quá liều. Khi uống quá liều, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện như khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói, rối loạn nhịp tim… Khi có các biểu hiện trên phải ngừng tất cả các nguồn cung cấp canxi và vitamin D, phải đến gặp bác sĩ ngay để được xử trí. Trong cơ thể lượng canxi trong máu luôn được được điều hòa vì vậy rất ít có biến đổi dù là thừa hay thiếu cho nên nếu muốn biết có bị thừa hay thiếu canxi thì nên thử nước tiểu để định lượng canxi trong vòng 24 giờ. Nếu lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì cần phải ngưng sử dụng ngay. Top viên uống dhc của Nhật tốt healthmart.vn xin giới thiệu thêmCanxi là khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Nhưng không phải vì điều đấy mà chúng ta lại lạm dụng sử dụng chúng quá nhiều. Nên có sự tư vấn từ bác sĩ nếu có nhu cầu muốn bổ sung canxi hợp lý cho cơ thể. từ khoá
Nội dung liên quanCó nên uống canxi cùng với sữa hay không?
Thứ Ba ngày 16/06/2020
Có nên uống canxi cùng với sữa hay không là vấn đề thắc mắc của nhiều người. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề này. Cùng tìm hiểu ngay nhé! Có nhiều người cho rằng, sữa là một trong những loại thực phẩm giúp bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Chính vì vậy, việc uống canxi cùng với sữa sẽ khiến cho khả năng hấp thụ của cơ thể tăng gấp đôi. Vậy thực hư nguồn tin này như thế nào? Có nên uống canxi cùng với sữa hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây ngay nhé! Tại sao nói việc bổ sung canxi là cần thiết cho cơ thể?Canxi là một trong những loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, răng, cơ… Những đối tượng như trẻ nhỏ, người già, phụ nữ có thai là những đối tượng đặc biệt cần phải được bổ sung nhiều canxi. Bởi nếu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết sẽ gây sự thiếu hụt, từ đó dễ dẫn đến tình trạng còi xương, loãng xương, khoáng hóa răng, đau mỏi cơ, đau lưng hay thậm chí là gây rối loạn quá trình cốt hóa. Canxi là một trong những loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể Có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách ăn nhiều những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi hoặc có thể uống canxi tổng hợp được bào chế dưới dạng viên hoặc nước. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều canxi là sữa và các chế phẩm từ sữa. Canxi thường tồn tại trong các tổ chức này dưới dạng phosphat canxi. Nó tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ xương khớp, răng, cơ. Việc cung cấp đủ canxi sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, xương chắc khỏe, phát triển chiều cao toàn diện. Trên thực tế, canxi được hấp thu ở đầu ruột non, việc ăn quá ít và hấp thu kém canxi dẫn đến việc bị thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến việc canxi ở xương sẽ chuyển vào máu dưới tác động của tuyến giáp nhằm giữ cân bằng cho canxi trong máu. Theo đó, việc cơ thể bị thiếu hụt canxi là vô cùng nguy hiểm, về lâu dài sẽ khiến xương bị suy yếu, gây rối loạn quá trình cốt hóa, loãng xương và khoáng hóa răng. Có nên uống canxi cùng với sữa không?Có nên uống canxi cùng với sữa không Nhiều người chọn cách bổ sung canxi cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng và ăn những đồ ăn có chứa nhiều canxi. Sữa và các chế phẩm từ sữa thường có hàm lượng canxi lớn, dễ hấp thu và dễ sử dụng nên rất được ưa chuộng. Hầu như, mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng. Thế nhưng, không nên uống canxi cùng với sữa, bởi vì lượng canxi trong sữa và canxi trong viên canxi tổng hợp có sự tương tranh trong quá trình hấp thụ, làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ và cách xa thời gian uống sữa. Để đạt được hiệu quả hấp thụ tối đa lượng canxi có trong sữa và lượng canxi có trong viên canxi tổng hợp thì khoảng thời gian tốt nhất bạn nên uống 2 loại này là cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ. Uống canxi nên kiêng ăn gì?Ngoài việc nói không trong việc có nên uống canxi cùng với sữa thì bạn còn cần phải lưu ý không nên uống canxi chung với một số loại thực phẩm sau để tránh gây cản trở cho quá trình hấp thu canxi vào cơ thể: - Thực phẩm giàu đạm: Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm trong một bữa có thể làm giảm lượng canxi hấp thụ vào cơ thể. - Ăn quá mặn: Ăn quá mặn có thể làm tăng tốc độ đào thải canxi qua nước tiểu - Trà xanh: Chất tanin trong trà xanh có thể gây ức chế và cản trở quá trình hấp thụ canxi. Do đó, không nên uống trà xanh và canxi cùng một lúc hoặc quá sát nhau - Các thực phẩm chứa nhiều sắt hoặc viên bổ sung sắt: Canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể Nên uống canxi vào thời điểm nào là tốt nhất?Ngoài việc không có nên uống canxi cùng sữa thì việc lựa chọn thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là khung thời gian tốt để bổ sung sữa và canxi đã được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng: - Thời điểm thích hợp nhất để uống Canxi: Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa và uống sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng. Để làm tăng hiệu quả hấp thu canxi thì nên kết hợp với việc tắm nắng, nguồn vitamin D có trong ánh nắng sẽ giúp quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi được tốt hơn. Không nên uống vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ vì lúc này khả năng hấp thu của cơ thể kém, dễ gây lắng đọng canxi trong cơ thể. - Thời điểm thích hợp nhất để uống sữa: Với sữa, các chế phẩm từ sữa thì bạn nên bổ sung vào buổi trưa hoặc tối bên cạnh các bữa ăn chính. Trung bình, cơ thể chỉ hấp thu được tối đa khoảng 500mg canxi trong một thời điểm. Vì vậy nên giãn cách thời điểm bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng và bổ sung canxi bằng sữa để làm tăng khả năng hấp thu tối đa. Thời điểm uống canxi cho khả năng hấp thụ tốt nhất là buổi sáng Khi bổ sung canxi cần lưu ý những vấn đề gì?Khi uống canxi tổng hợp, bạn cần nhớ một số lưu ý sau để tránh gây hại cho cơ thể - Không uống canxi lúc đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày Bài viết trên đây là một số thông tin liên quan đến vấn đề có nên uống canxi cùng với sữa không. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích và đặc biệt lưu ý khi kết hợp giữa 2 cách này để tránh làm giảm khả năng hấp thụ canxi nhé! Thủy Phan Nguồn Tham Khảo: Tổng Hợp Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
|