1 cái bánh bông lan Đài Loan bao nhiêu calo?

Để có câu trả lời về ăn bánh bông lan có béo không thì bạn cần phải biết một cái bánh bông lan chứa bao nhiêu calo cũng như năng lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

1 miếng bánh bông lan bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với một miếng bánh bông lan thì sẽ có trọng lượng 50g. Như vậy calo nạp sẽ vào khoảng 70 - 80 kcal.

100g bánh bông lan bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh bông lan nhỏ với trọng lượng 100g thì sẽ chứa 150 kcal.

Một cái bánh bông lan bao nhiêu calo?

Theo bảng calo của viện dinh dưỡng thì calo trong 1 cái bánh bông lan [cỡ 200g] là 290 kcal.

1 bánh bông lan bao nhiêu calo?

1 cái bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?

Khi tìm hiểu 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo thì bạn không nên bỏ qua calo trong bánh bông lan trứng muối này. Bởi vì lượng calo loại bánh này khá cao, lên đến 380 kcal.

100g bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 100g bánh bông lan trứng muối là 190 kcal.

1 hộp bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?

Với 1 hộp có 4 cái bánh bông lan thì calo sẽ là 1520 kcal.

Ngoài tìm hiểu bánh bông lan trứng muối có bao nhiêu calo thì bạn có thể tìm hiểu thêm calo bánh bông lan khác qua bảng sau đây nhé.

Các loại bánh bông lan có bao nhiêu calo?Hàm lượng caloBánh bông lan chà bông bao nhiêu calo?442.1 kcalBánh bông lan sốt ruốc bao nhiêu calo?649 kcalBánh bông lan cuộn bao nhiêu calo?1383 kcalBánh bông lan chuối bao nhiêu calo?236 kcalBánh bông lan Đài Loan bao nhiêu calo?168 kcalBánh bông lan phô mai bao nhiêu calo?402 kcalBánh bông lan cuộn kem bao nhiêu calo?1023 kcal1 bánh bông lan Solite bao nhiêu calo?100 kcalBánh bông lan nho bao nhiêu calo?200 kcalBánh bông lan bơ ruốc bao nhiêu calo?739 kcal

1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với lượng calo như thế thì ăn bánh bông lan có mập không? Để giải đáp chính xác nhất vấn đề này thì bạn cần phải biết 2 vấn đề như sau:

+ Mỗi ngày trung bìnhmỗi người cần 2000 kcal để duy trì các hoạt động thường ngày. Như vậy, mỗi bữa bạn sẽ cần nạp 667 kcal nếu một ngày ăn đủ 3 bữa.

+ Lượng calo nạp vào cơ thể nếu ăn bánh bông lan thay thế bữa chính và không ăn thêm bất kì món ăn nào khác.

+ So sánh 2 lượng calo này với nhau thì bạn sẽ có đáp bánh bông lan béo không.

Ăn bánh bông lan có béo không?

Ăn bánh bông lan có mập không?

Trung bình một cái bánh bông lan nặng 200g cung cấp 290 kcal. Như vậy nếu bạn ăn 500g bánh để no thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là 725 kcal > 667 kcal cần nạp trong 1 bữa.

=> Ăn bánh bông lan sẽ mập.

Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không?

Calo bánh bông lan trứng muối như chúng tôi chia sẻ trên đây là khoảng 380 kcal. Nếu bạn chỉ ăn 2 cái thôi thì cũng có thể gây béo. Vì lượng calo từ 2 cái bánh là 760 kcal > lượng calo cần trong 1 bữa là 667 kcal.

=> Ăn bánh bông lan trứng muối sẽ mập.

Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không?

Cách ăn bánh bông lan không sợ tăng cân

Qua phần 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo cũng như ăn bánh bông lan có mập không trên đây thì chúng ta biết chắc chắn rằng ăn bánh bông lan sẽ mập. Nhưng nếu bạn là tín đồ của loại bánh này thì ăn ít hoặc không ăn sẽ khiến bạn "bứt rứt không nguôi". Vậy làm sao để ăn bánh mà không sợ tăng cân?

+ Không nên ăn quá 200g bánh bông lan mỗi lần ăn. 1 tuần chỉ lên ăn bánh 1 - 2 lần.

+ Khi ăn bánh thì nên ăn hòa với các loại hoa quả để cơ thể no nhanh hơn.

+ Hạn chế ăn kèm “topping” như trứng muối, pho mai, sốt ruốc, chà bông để giảm lượng calo trong bánh.

+ Tuyệt đối không ăn bánh bông lan trứng muối vào nửa đêm vì sẽ khiến bạn tăng cân.

Cách ăn bánh bông lan không sợ tăng cân

Trên đây là giải đáp 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo, ăn bánh bông lan có béo không. Hi vọng với bài đánh giá trên của Thuốc Xanh đã phần nào giải đáp được thắc mắc cho bạn về sản phẩm này. Nếu có bất cứ khó khăn nào trong quá trình giảm cân, hãy đăng ký ngay với chúng tôi để được tư vấn.

Nếu như bạn đã từng sử dụng các loại thực phẩm giảm cân mà không thấy hiệu quả và đang đi tìm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn thì tại sao bạn không thử phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ. Để hiểu hơn về công nghệ giảm béo này, hãy liên hệ 1800.2045 để biết thêm thông tin nhé.

Bánh bông lan [hay còn gọi là bánh gato] là dòng bánh ngọt cơ bản hiện nay với nhiều mẫu mã cùng hương vị khác nhau. Bánh chuyên dùng để ăn tráng miệng đồng thời góp mặt trong nhiều tiệc vui như tiệc sinh nhật, tiệc cưới…Tuy nhiên nhiều người thắc mắc không biết ăn bánh bông lan có mập không? 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo? Để giải đáp điều này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Bánh bông lan bao nhiêu calo?

Bánh bông lan [bánh gato] là bánh bông xốp có thể ăn không hoặc phủ thêm kem thành bánh kem, thường dùng để ăn tráng miệng, ăn vặt đồng thời được sử dụng rộng rãi trong những ngày sinh nhật, cưới hỏi. Tuy nhiên, cốt bánh bông lan thực sự có rất nhiều loại với cách thức làm cũng khác nhau. Đây là những loại mà bạn cần biết:

Loại 1: High-fat cake [bánh bơ béo ngậy]

High-fat cake là dòng bánh ngọt cổ điển được xây dựng trên nền tảng của chất béo và chất gây nở: Những chất béo như bơ, dầu sẽ làm bánh ẩm mềm, trong khi chất gây nở là bột nở hay muối nở tạo cho bánh độ phồng, tơi xốp.

Trong high-fat cake còn có 2 loại nhỏ là pound cake và butter cake.

• Pound cake hầu như không sử dụng chất lỏng như sữa và nước trái cây làm công thức đồng thời trung thành với công thức cân bằng về tỷ lệ [1 bột: 1 bơ: 1 đường: 1 trứng] nên khi ăn cho cảm giác khá khô và nặng. Pound cake thường được ăn kèm syrup, mứt trái cây hoặc trái cây tươi để ngon hơn.
• Butter cake có lượng sữa khá nhiều nên kết cấu bánh ẩm mượt hơn, thậm chí còn được nhiều người miêu tả như “sự tan chảy nhẹ nhàng của bơ trên đầu lưỡi”. Ngoài ra, bánh còn có bơ, trứng, đường, bột và một số nguyên liệu khác như bột nở, banking soda, sour cream, các loại quả khô, mứt, siro tùy thích. Tuy nhiên nếu ăn nhiều cùng một lúc loại bánh này thì sẽ nhanh ngấy.

Loại 2: Foam cake [bánh nhẹ như mây]

Foam cake khi ăn cho cảm giác nhẹ như mây, mềm như bông gợi tới hình ảnh bong bóng xà phòng mỏng manh xốp mịn. Foam cake dùng trứng đánh bông để nở thay vì dùng bột nở và muối như high-fat cake đồng thời chứa rất ít bột.

Trong foam cake còn có 2 loại nhỏ là chiffon cake và sponge cake.

• Chiffon cake là công thức tiêu biểu cho phong cách foam cake chính. Loại bánh này chứa rất ít bột, dựa hoàn toàn vào lòng trắng trứng đánh bông để nở phồng trong lò. Ngoài thành phần cơ bản thì còn có thêm một số phụ gia như bột nổi hoặc cream of tartar. Độ khó của bánh nằm ở chỗ người làm phải nướng ở nhiệt độ và thời gian chuẩn xác, có như vậy bánh mới nở to với ruột cứng cáp không bị xẹp khi đưa ra khỏi lò. Chiffon cake còn nổi tiếng với khuôn lõi giữa chuyên dụng giúp nhiệt truyền vào bánh đồng đều từ trong ra ngoài, tránh trường hợp bánh nở phồng mà bên trong chưa chín gây xẹp và lãm bánh.
• Sponge cake được tạo ra nhằm khắc phục nhược điểm của chiffon cake [chiffon cake có kết cấu quá mỏng nhẹ không đỡ được những nguyên liệu trang trí cầu kỳ]. Thay vì chỉ đánh bông lòng trắng trứng như chiffon cake thì sponge cake đánh bông cả quả trứng giúp kết cấu bánh đặc và chắc hơn chiffon một chút, dễ dàng trang trí và vẫn cho cảm giác mỏng nhẹ như mây tan trên đầu lưỡi. Ngoài ra, bánh sẽ cần thêm đường và bột, có thể thêm một chút chất lỏng như bơ chảy hoặc sữa để khiến bánh thơm mềm hơn.

Tóm lại, có rất nhiều loại bánh bông lan cho bạn lựa chọn. Tương ứng với từng loại bánh sẽ có công thức, cách làm khác nhau kéo theo lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể:

• 100g bánh bông lan thông thường chứa khoảng 150 calo.
• 100g bánh bông lan trứng muối chứa khoảng 340 calo.
• 1 cái bánh bông lan cuộn chứa khoảng 130 calo.
• 100g bánh bông lan chuối chứa khoảng 160 calo.
• 100g bánh bông lan bơ ruốc chưá khoảng 739 calo.
• 100g bánh bông lan chà bông chứa khoảng 442 calo.
• 100g bánh bông lan Đài Loan chứa khoảng 168 calo.
• 100g bánh bông lan nho chứa khoảng 200 calo.
• 100g bánh bông lan phomai chứa khoảng 402 calo.
• 100g bánh bông lan sốt ruốc chứa khoảng 649 calo.

Bài viết liên quan:
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?
Bánh bao bao nhiêu calo?
Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có béo không?
Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không?

Như đã chia sẻ ở trên thì bánh bông lan là loại bánh có lượng calo lớn [130 – 739 calo/ 100g] nên nếu ăn nhiều sẽ rất dễ tăng cân. Để tránh tăng cân khi ăn bánh bông lan, bạn nên điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp đảm bảo 1 ngày nạp vào cơ thể 2.000 calo là được. Ví dụ, nếu hôm nay bạn ăn 100g bánh bông lan thông thường thì có thể nạp thêm tối đa 1.850 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn 50g bánh bông lan bơ ruốc thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.630 calo từ các món ăn khác.

Khi ăn bánh bông lan nên uống cùng nước lọc hoặc trà để nhanh no và hạn chế chất béo hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, nếu đang bị thừa cân, béo phì thì tốt nhất là bạn nên tránh ăn bánh bông lan.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết ăn bánh bông lan có mập không, 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để được giải đáp.