Ảnh chí hay phân tích đặc điểm tâm lý của tập thể the thao

Thể thao và ảnh hưởng tích cực đến tâm lý và năng lực xã hội của trẻ

Chúng ta đều biết đến tầm quan trọng của thể thao và hoạt động thể chất đối với trẻ em. Không thể phủ nhận lợi ích của tập luyện thể thao với sức khỏe của trẻ em nói chung và sự phát triển thể chất nói riêng. Một đứa trẻ năng động cũng có nhiều khả năng trở thành một người trưởng thành năng động. Nhưng thể thao còn mang đến nhiều ý nghĩa khác ngoài việc tăng cường sức khỏe thể chất của trẻ.

Dưới đây là những lợi ích tâm lý và xã hội hàng đầu mà thể thao mang đến cho trẻ.

1. Tình bạn

Tham gia một đội thể thao mang đến cho trẻ cảm giác thuộc về một tập thể và cơ hội xây dựng tình bạn với những người bạn mới. Nhiều khi những người bạn trong đội thể thao lại trở thành những người bạn thân thiết suốt cuộc đời của trẻ.

Tham gia một môn thể thao cũng mang lại cho các em một vòng tròn xã hội lớn hơn ngoài trường học. Với tỉ lệ khoảng 1/4 - tức là cứ 4 học sinh thì có 1 em đối mặt với nạn bắt nạt học đường, tham gia một đội thể thao lại càng trở thành một nguồn hỗ trợ xã hội cần thiết, giúp trẻ vững vàng và tự tin hơn trong cuộc sống.

2. Tôn trọng quy định, luật lệ

Con của bạn có cần bổ sung thêm tính kỷ luật không? Nếu có, hãy đăng ký cho con chơi một môn thể thao. Mỗi môn thể thao thường có các luật chơi khác nhau, người chơi phải chấp hành luật chơi và sẽ bị trừng phạt khi vi phạm. Trẻ em sẽ dần học được cách tôn trọng luật lệ của môn thể thao chúng tham gia, và đây chính là nền tảng cần thiết để trẻ học, tuân thủ và tôn trọng các quy định, luật lệ trong cuộc sống.

Bên cạnh đó, sự tương tác thường xuyên với huấn luyện viên, trọng tài và những người cùng chơi sẽ giúp trẻ xây dựng sự tôn trọng với những người lớn tuổi hơn, những người có nhiều kinh nghiệm hơn, những người có khẳ năng tốt hơn. Đồng thời, trẻ sẽ học và rèn luyện được khả năng lắng nghe bạn bè và các thành viên khác trong đội thi đấu.

3. Kiểm soát cảm xúc

Để trẻ lớn lên tốt hơn, chúng ta thường mong muốn trẻ có thể học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực. Trong thể thao, cảm xúc có thể thay đổi đa dạng, từ vô cùng hào hứng, hạnh phúc, bùng nổ của thành công cho đến tận cùng thất bại.

Mỗi huấn luyện viên giỏi luôn hiểu rằng những căng thẳng, cảm xúc tiêu cực sẽ làm ảnh hưởng khả năng thi đấu như thế nào. Trải nghiệm những cảm xúc khi chơi thể thao và cách kiểm soát những cảm xúc này, trẻ sẽ học được cách xử lí những cảm xúc khác của mình và sẽ có thêm rất nhiều sự tự tin, kinh nghiệm để đối mặt với những thách thức trong cuộc sống sau này.

4. Xây dựng lòng tự trọng

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc chơi thể thao và tham gia các hoạt động thể chất có thể giúp xây dựng và phát triển lòng tự trọng ở trẻ. Một động tác vỗ nhẹ vào lưng, đập tay với một người đồng đội hay một cái bắt tay với đối thủ vào cuối trận đấu - những hành động tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại góp phần xây dựng nhân cách và lòng tự trọng của trẻ.

Tuy nhiên, điều khó khăn là làm sao để lòng tự trọng của trẻ không phát triển dựa trên sự thắng – thua trong thể thao. Thay vào đó, nỗ lực vươn lên, niềm yêu thích với môn thể thao, sự cố gắng vượt qua cảm giác thắng - thua đơn thuần, mới thực sự giúp trẻ xây dựng nhân cách, lòng tự trọng của mình. Sự hỗ trợ của huấn luyện viên, đồng đội cộng với sự khích lệ của cha mẹ, tất cả đều ảnh hưởng tích cực đến quá trình xây dựng lòng tự trọng của trẻ.

Vì vậy, trong lần tiếp theo khi con trở về sau một trận đấu, thay vì hỏi con “Hôm nay con thắng hay thua?” hãy hỏi con "Con thích trận đấu hôm nay chứ?"

5. Kiên nhẫn

Trừ khi con bạn có một tài năng bẩm sinh, nếu không trẻ sẽ phải chăm chỉ luyện tập để cải thiện khả năng của bản thân. Trẻ sẽ học được rằng mọi thứ sẽ không trở nên tốt hơn trong sớm tối mà cần cả thời gian dài nỗ lực và kiên nhẫn.

Hãy nhớ, chúng ta không bao giờ nên áp đặt rằng, trẻ phải trở nên hoàn hảo ở bất kì môn thể thao nào chúng tham gia. Nhưng đừng nên bỏ lỡ cơ hội cho con biết rằng: "Nếu con muốn làm tốt hơn bất cứ công việc gì, con cần chăm chỉ làm việc và kiên nhẫn chờ đợi kết quả". Đó chắc chắn là một bài học giá trị mà trẻ có thể áp dụng trong cuộc sống khi trưởng thành.

6. Thành tích học tập

Tương tự như sự kiên nhẫn, thì tinh thần kỷ luật và nỗ lực dành cho một môn thể thao cũng sẽ là những bài học, trải nghiệm hữu ích mà trẻ có thể áp dụng cho các vấn đề khác trong cuộc sống, bao gồm cả học tập.

Không phải ngẫu nhiên việc chơi thể thao có liên quan đến thành tích học tập cao hơn ở trường học.

7. Làm việc nhóm

"Không có cá nhân nào lớn trong một tập thể." – “There’s no I in team”

"Tinh thần đồng đội tạo nên những thành tựu lớn lao." - “Teamwork makes the dream work.”

Đây có lẽ là điều mà bất cứ huấn luyện viên thể thao nào cũng muốn truyền đạt đến học trò của họ. Một tập thể không thể thành công lớn khi mà họ không làm việc cùng nhau cho dù mỗi cá nhân đều xuất sắc. Sự kết nối giữa các thành viên chính là chìa khóa, và học hỏi để trở thành thành viên của một tập thể cũng đồng nghĩa với việc học cách trân trọng hiệu quả làm việc của một tập thể thay vì một cá nhân.

Trở thành một thành viên hữu ích của 1 nhóm, đó là điều con bạn sẽ mang theo suốt cuộc đời sau này, nếu trẻ đã thực hành tốt điều đó trong các môn thể thao.

8. Giảm bớt ích kỷ

Điều này có liên hệ gần gũi với tinh thần làm việc nhóm, tính đồng đội trong các môn thể thao. Các môn thể thao, đặc biệt là các môn thể thao tập thể, là một nền tảng tuyệt vời để dạy trẻ nhỏ ít ích kỷ hơn.

Trong thể thao, trẻ em cần phải học cách suy nghĩ điều gì là tốt nhất cho cả đội chứ không phải tốt nhất cho bản thân. Bản ngã – cái tôi (Ego) quá lớn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần đồng đội và hiệu quả làm việc của cả tập thể. Bạn nhìn thấy điều này khá thường xuyên trong bóng đá. Một cầu thủ có cơ hội chuyền cho đồng đội đang trong tư thế thuận lợi ghi bàn, nhưng thay vì chuyền anh ta lại chọn giải pháp sút để tự mình ghi bàn thắng. Kết quả, anh ta sút ra ngoài và bỏ lỡ cơ hội dành chiến thắng cho đội bóng. 

Dạy cho trẻ em hiểu rằng chúng có thể đạt được thành tích cao hơn bằng cách ít ích kỷ hơn, đặt tiêu chí đồng đội lên cao nhất, là một trong những điều tuyệt vời nhất mà một môn thể thao tập thể mang lại.

9. Sức mạnh tinh thần

Kết quả cao – kết quả không mong muốn. Chiến thắng – thất bại. Đây chính là những cảm xúc thường gặp khi chơi thể thao.

Thể thao chính là sự kết hợp của những cung bậc cảm xúc khác nhau. Một nghiên cứu cho thấy: những thanh thiếu niên tham gia tích cực vào thể thao sẽ có tính "kiên cường về tâm lý" hay sức mạnh tinh thần lớn hơn. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên khi mà thể thao dạy trẻ em cách đứng dậy sau mỗi lần thất bại và sẵn sàng trở lại ngay ở trận đấu kế tiếp. Thể thao giúp trẻ học hỏi từ những sai lầm và trở lại mạnh mẽ hơn.

Lưu ý thêm cho bạn....

Đến đây, bạn đã có thể nhận thấy rõ ràng là, những ảnh hưởng tích cực về tâm lý và kỹ năng xã hội của chơi thể thao có thể giúp trẻ trở thành một con người hoàn thiện và trưởng thành. Cho dù đó là một môn thể thao tập thể như bóng đá, bóng rổ hay là một môn thể thao cá nhân như tennis,  một môn thể thao trí tuệ như cờ vua, những gì trẻ thu được còn vượt lên trên những lợi ích sức khỏe thể chất. Những bài học và kỹ năng mà trẻ nhận được lúc này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tương lai khi trở thành người trưởng thành.

Nhưng cũng đừng vội lo lắng, thất vọng nếu con của bạn không chơi thể thao hoặc không có hứng thú với một môn thể thao cụ thể nào đó. Có rất nhiều hoạt động khác giúp trẻ em có thể phát triển các kỹ năng cần thiết, chẳng hạn như các hoạt động xã hội, các hoạt động ngoài trời hoặc tham gia các câu lạc bộ, nhóm vận động khác nhau. Bản thân các bậc cha mẹ hãy là người tích cực hoạt động và lôi kéo trẻ từng bước tham gia. Những lợi ích sẽ đến cho cả bạn và con bạn đấy nhé.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hoạt động thể chất giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao mỗi ngày

Tâm lý thể thao Nó là một nhánh của tâm lý học nghiên cứu các quá trình tâm lý và hành vi của con người trong các hoạt động thể thao.

Khoa học ứng dụng này nhằm mục đích hiểu và tối ưu hóa trạng thái bên trong của vận động viên để khai thác triệt để tiềm năng vật chất. Ngoài những kỹ thuật và chiến thuật có được trong quá trình chuẩn bị.

Cách tiếp cận đầu tiên đối với tâm lý học và thể thao bao gồm các huấn luyện viên tham khảo ý kiến ​​của các nhà tâm lý học. Chúng cho họ thấy những mô tả về hành vi của các vận động viên trong các cuộc thi để tìm manh mối về khả năng tự kiểm soát của họ.

Tuy nhiên, tâm lý thể thao đã phát triển trong những năm qua và ngày nay mối quan hệ giữa nhà tâm lý học và vận động viên được coi là sơ đẳng.

Do đó, nhà tâm lý học thể thao giúp các đấu thủ kiểm soát căng thẳng của những thay đổi về cảm xúc và hành vi ảnh hưởng đến thành tích của họ.

Tâm lý học thể thao tìm cách chữa bệnh gì?

Một mặt, nhìn kỳ vọng thành công, cảm giác rằng khả năng của một người liên quan trực tiếp đến thành công trong thể thao. Mặt khác, kỳ vọng về hiệu quả các nhiệm vụ và động tác kỹ thuật chiếm sự chú ý và cảm xúc của cá nhân.

Tuy nhiên, không chỉ các vận động viên, mà các huấn luyện viên, chuyên gia tâm lý thể thao cũng là người giúp đỡ các đội. Người cung cấp cho họ nhiều kỹ thuật khác nhau để phát triển cái gọi là kỹ năng xã hội. Theo nghĩa này, chúng giúp tập trung, kiểm soát lo lắng và sợ hãi, và tự tin.

Do đó, các nhà tâm lý học này làm việc với bệnh nhân không chỉ trong các cuộc tư vấn, mà còn ở các cơ sở thể thao như sân thể thao và phòng tập thể dục.

Có hai quan điểm chính trong tâm lý thể thao: quan điểm phát triển và quan điểm trị liệu. Mặt khác, tâm lý thể thao có thể được chia thành tâm lý vận động viên, tâm lý huấn luyện viên, tư vấn và tư vấn quản lý, tùy thuộc vào phạm vi ứng dụng.

Ví dụ về tâm lý học thể thao

Mười trường hợp nghiên cứu minh họa vai trò của tâm lý thể thao trong thể thao.

• Trạng thái đúng đắn của tâm trí: Bên cạnh sự chuẩn bị về mặt kỹ thuật, chiến thuật, điều quan trọng là phải chuẩn bị tâm thế trong quá trình thi đấu, tức là tìm trạng thái kiểm soát bóng tối ưu.

"Những kẻ giết người khổng lồ": Đây là cách tâm lý lý giải cho màn trình diễn ấn tượng của các đội bóng này.

• Gia cố: Sự cường tráng đúng lúc là điều cần thiết để tăng sự tự tin cho các cầu thủ và là một trong những nguyên tắc quan trọng của huấn luyện tâm lý, kỹ thuật và chiến thuật.
• Mục tiêu: Nhà tâm lý học thể thao giúp vận động viên và huấn luyện viên được hưởng lợi từ việc lý tưởng hóa. Các mục tiêu thực tế và các bước hành động để đạt được chúng có thể làm tăng sự tự tin của người chơi, duy trì động lực và giúp tránh các vấn đề về lòng tự trọng.
• Sự gắn kết nhóm: Tâm lý nhóm thúc đẩy một môi trường làm việc nhóm tập trung vào một mục tiêu chung. Bề ngoài đoàn kết phổ biến hơn một đội chia rẽ nội bộ.
• Tự đào tạo: Tự rèn luyện có thể được sử dụng trong thể thao để học các kỹ năng mới, tăng động lực, loại bỏ thói quen tiêu cực, bắt đầu hành động. Duy trì nỗ lực trong điều kiện khắc nghiệt và tập trung trong thời gian dài.

Ngoài ra, chăm sóc bản thân tích cực có thể nâng cao lòng tự trọng, động lực, sự tập trung và hiệu suất. Nó có thể giúp bạn không bị mệt mỏi nhanh chóng vì bạn đang tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.

• Đào tạo trí tưởng tượng: Đó là một cách hiệu quả để giảm lo lắng và thư giãn.
• Kiểm soát căng thẳng: các cuộc thi đòi hỏi một mức độ căng thẳng nhất định, nhưng căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất. Tâm lý thể thao có thể giúp vận động viên kiểm soát căng thẳng tốt hơn.

Ví dụ, nó có thể giúp một vận động viên sống với ít căng thẳng nhất có thể, để họ có thể dễ dàng thực hiện tất cả các công việc hàng ngày. Nó cũng có thể làm giảm áp lực cho vận động viên bằng cách ảnh hưởng đến kỳ vọng của họ và tập trung vào việc đạt được mục tiêu.

• Lương tâm: Các kỹ thuật nâng cao nhận thức có thể rất hữu ích để đạt được kết quả tốt trong thể thao.
• Quản lý cảm xúc: Có những cảm xúc thúc đẩy hiệu suất. Trạng thái cảm xúc của một vận động viên có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích của họ trong thi đấu.

Việc tạo ra những cảm xúc thuận lợi là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện thành tích của bất kỳ người nào trong thể thao. Hơn nữa, các nhà tâm lý học thể thao giúp vận động viên sử dụng cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, sợ hãi và thất vọng, có lợi cho bạn.

• Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương: Đối với các vận động viên, chấn thương là một trong những khoảnh khắc đau đớn nhất trong cuộc đời. Hỗ trợ tâm lý có thể giúp đối phó với chấn thương và vượt qua cảm giác khó chịu.

Một nhà tâm lý học có thể cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để dần dần trở lại để đào tạo và duy trì động lực trong thời gian cai nghiện.

Một ví dụ là tình huống của thủ thành Sergio Asenjo, người bị rách dây chằng chéo trước XNUMX lần trong suốt sự nghiệp của mình. Nó cũng là một trợ giúp tuyệt vời trong việc ngăn ngừa tái phát.

Nói chung, tình trạng hiện tại của tâm lý thể thao là tích cực, nhưng tương lai còn tốt hơn.

Tầm quan trọng của hỗ trợ tâm lý thể thao

Chức năng và nhiệm vụ của nhà tâm lý học thể thao có thể quá phức tạp nếu bạn không được đào tạo để giải quyết các nhiệm vụ phức tạp. Vì vậy, huấn luyện viên của môn thể thao đồng đội cũng cần phải nắm vững sức khỏe tinh thần. Đây cũng là một phạm trù của tâm lý thể thao.

Giá trị của nhà tâm lý học thể thao đã được chứng minh khi làm việc với các đội thể thao cấp cao. Theo cách này, chúng đã trở nên gần như không thể thiếu trong bất kỳ môn thể thao nào hoặc kỷ luật.

Trong môn bóng đá, được chơi ở nhiều quốc gia, các câu lạc bộ và đội tuyển quốc gia từ các châu lục khác nhau thi đấu mỗi năm để cải thiện thành tích. Không chỉ trong lĩnh vực vui chơi, mà còn trong các lĩnh vực trí tuệ khác nhau như giao tiếp. Quản lý nhóm và phát hiện và phát triển sự khéo léo.

Kiến thức cần thiết để chọn đúng người cho từng vai trò trong nhóm cũng quan trọng vì nó rất phức tạp. Các ý kiến, đánh giá, tiêu chí và quyết định phải được thống nhất, tốt nhất là giữa giám đốc và tất cả nhân viên hợp đồng.

Nhà tâm lý học thể thao phải truyền tải các sắc thái của tâm trạng, nỗi sợ hãi và động lực của vận động viên tại mỗi thời điểm của cuộc thi.

Chúng tôi tin rằng đằng sau thành tích tốt nhất trong lĩnh vực này nằm ở công việc hiệu quả và chuyên nghiệp của một nhà tâm lý học thể thao, đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao lòng tự trọng và tâm lý tốt.

Chúng tôi phải tiếp tục hỗ trợ lĩnh vực này để nó phát triển hơn nữa nhằm tạo ra các đội thể thao gắn kết và được trao quyền rằng họ là một nguồn hạnh phúc tập thể ở cả cấp độ ưu tú và nghiệp dư.

Các nhà tâm lý học thể thao làm việc như thế nào?

Vì mỗi người khác nhau, rất khó để thiết lập một quy trình chuẩn, nhưng có thể sử dụng một số phương pháp và công cụ nhất định.

Với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học, một đánh giá và chẩn đoán được thực hiện để xác định các lĩnh vực mà vận động viên cần phải làm việc. Chúng có thể bao gồm thay đổi dân số và các mục khác.

Trên cơ sở này, chúng tôi xây dựng một hình ảnh lý tưởng về loại hình tham gia cần được tiến hành và đề xuất các công cụ có thể được sử dụng. Dưới đây là một số trong số họ

Thoạt nghe, điều này có vẻ đơn giản nhưng thực tế không phải vậy. Nó dựa trên kiến ​​thức của bản thân. Làm thế nào để bạn phản ứng với một số tình huống? và bởi vì. Khi nào bạn cảm thấy an toàn và khi nào bạn cảm thấy kém an toàn, điều gì khiến bạn mất tập trung và những chiến thuật nào bạn có thể sử dụng để giải quyết vấn đề.

Cũng như điều quan trọng là không mất tập trung vào những thời điểm quan trọng, điều quan trọng là phải thư giãn cơ thể và tâm trí. Để sự căng thẳng đó không tích tụ và gây ra các vấn đề như chấn thương, mất ngủ và thiếu tập trung.

Đó là một kỹ thuật giúp bạn hình dung mục tiêu và cách thức để đạt được chúng. giúp đỡ để hiển thị động lực, sự tập trung và sự tự tin. Sao cho mọi thay đổi tâm lý đều phù hợp với mục tiêu và các hành động cần thiết để đạt được mục tiêu đó.

Đặc điểm của tâm lý thể thao

Những người làm trong các ngành nghề liên quan đến thể thao có những nét tính cách đặc biệt. Mục tiêu và sở thích của họ thường khác nhau.

• Các vận động viên có bản chất cạnh tranh. Họ luôn cố gắng nâng cao tài năng của mình. Chúng được đặc trưng bởi sự phân tích chi tiết về các bộ môn thể thao khác nhau.
• vật lý và sinh lý trong tự nhiên. Chúng tôi đánh giá cao sự phát triển của các hoạt động này. Nghiên cứu đã được thực hiện trên các thành phần tâm lý của các vận động viên.
• Một số chuyên gia về thành tích thể thao cho rằng cần phải phân tích chúng. Để làm điều này, cần phải chọn các thủ tục hiệu quả nhất, kết hợp chúng với các chức năng mà plugin phải thực hiện. Mục tiêu là để quyết định ai phải chịu trách nhiệm về thiết bị theo các đặc tính của nó.
• Tuy nhiên, nghiên cứu trong tâm lý học thể thao tập trung vào các nghiên cứu mô tả vị trí của các cá nhân trong một nhóm thể thao. Chức năng vận động hoặc nhận thức yếu.
• Các yếu tố mô tả tình trạng của một vận động viên có liên quan đến các yếu tố của bất kỳ môn nào khác. Ngoại trừ việc mỗi đặc điểm của một chủ thể giải thích giá trị của tất cả các đặc điểm khác.

Do đó, vận động viên phải tập luyện, thi đấu và tuân theo các quy tắc trong thể thao. Đặt điều kiện của riêng bạn.

• Mọi thủ tục và mọi hình thức luyện tập thể dục thể thao đều xác định những phẩm chất mô tả của người thực hiện hoạt động thể chất. Đồng thời, việc huấn luyện phù hợp với thể trạng của vận động viên. Tập trung vào các nguồn lực sinh lý và tâm lý
• Đảm bảo vận động viên đã sẵn sàng để thi đấu trong môn thể thao này.

Năm chức năng và năng lực của một nhà tâm lý học thể thao

Các nhà tâm lý học chuyên về lĩnh vực này chủ yếu quan tâm đến:

• Xác định và đào tạo cách làm việc với các nhóm liên ngành.
• Thiết kế các chương trình đào tạo và tham gia của cá nhân và nhóm.
• Hướng dẫn người chơi chiến thuật để cải thiện sự chú ý, tập trung, kiểm soát cảm xúc và động lực trong quá trình tập luyện.
• Đánh giá và chẩn đoán những thay đổi hành vi trong cá nhân và trong môi trường thể thao. Tâm lý học sử dụng các thủ tục đánh giá cổ điển, chẳng hạn như phỏng vấn, quan sát, đăng ký bản thân và sử dụng các bài kiểm tra và các biểu mẫu tâm lý.
• Lập kế hoạch các chương trình quảng bá thể thao trong cộng đồng và đánh giá kết quả của các chương trình này.

Tác động tâm lý của việc tham gia thể thao

1. 1. Sản xuất hóa chất gây ra hạnh phúc

Chạy vài km có thể mệt mỏi, nhưng nó đáng giá. Tập thể dục kích thích giải phóng endorphin, hóa chất chịu trách nhiệm cung cấp cảm giác khỏe mạnh và hưng phấn.

Một trong những lợi ích tâm lý của hoạt động thể chất là nó làm giảm căng thẳng. Tập thể dục cũng làm tăng sản xuất norepinephrine, một chất hóa học giúp làm giảm phản ứng của não đối với căng thẳng. Tập thể dục giúp cơ thể đối phó với những căng thẳng do công việc văn phòng và những lo lắng hàng ngày.

1. 1. Giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn

Nếu bạn cảm thấy thể chất tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. tập thể dục thường xuyên cải thiện lòng tự trọng và củng cố lòng yêu bản thân. Bất kể cân nặng, tuổi tác hay giới tính, hoạt động thể chất làm tăng lòng tự trọng và giá trị bản thân tích cực.

1. 1. Tối ưu hóa các hiệp hội xã hội

Khi lòng tự trọng và sức khỏe cảm xúc được cải thiện, tương tác xã hội cũng vậy.

Chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong và sau khi tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu những người lo lắng. Đạp xe và rèn luyện sức đề kháng từ trung bình đến mạnh có thể làm giảm các triệu chứng lo âu.

1. 1. Giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức

Nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa như Alzheimer tăng lên theo tuổi tác, đặc biệt là từ 45 tuổi. Hoạt động thể chất, đặc biệt là trong độ tuổi từ 25 đến 45, làm tăng lượng chất của não. Chúng có nhiệm vụ bảo vệ các tế bào thần kinh của vùng hải mã khỏi bị thoái hóa.

Hoạt động thể chất thường xuyên và phù hợp với lứa tuổi cũng có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn. Hoạt động thể chất, đặc biệt là vì tác dụng bảo vệ của nó đối với hệ thống tim mạch. Nó có khả năng: giảm nguy cơ đột quỵ, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng nhận thức.

1. 1. Giúp bạn cải thiện trí nhớ

Tập thể dục thường xuyên làm tăng sản xuất các tế bào hải mã chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập, cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi những điều mới.

Khi bạn tập thể dục, nhiều tế bào thần kinh hơn được hình thành trong não và số lượng kết nối giữa các tế bào thần kinh tăng lên. Đây được gọi là sự hình thành thần kinh. Điều này rèn luyện trí não của bạn và tăng khả năng học tập của bạn.

Những người tập thể dục thường xuyên có năng suất cao hơn và có nhiều năng lượng hơn những thứ không có. Ngoài ra, tập thể dục vào giờ nghỉ trưa, giữa ngày hoặc trước khi làm việc có thể giúp bạn năng động hơn trong ngày và không cảm thấy tồi tệ hoặc thiếu tập trung trong công việc.

1. Giúp chống lại cơn nghiện

Tập thể dục có thể giúp người nghiện phục hồi. Tập thể dục sẽ thiết lập lại đồng hồ của cơ thể và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Kết luận

Tóm lại, tập thể dục là tự nhiên, dễ dàng và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, nâng cao lòng tự trọng, ngăn ngừa bệnh tật và tối ưu hóa việc học tập.

Tâm lý thể thao đó là một ngành học có uy tín, quyền hạn và tiềm năng nhất định trên thị trường nghề nghiệp. Các chiến dịch liên kết thể thao với sức khỏe cộng đồng khuyến khích ngày càng nhiều người đưa thể thao vào cuộc sống của họ.

Không nghi ngờ gì nữa, điều này mở ra cơ hội mới cho các nhà tâm lý học thể thao trong các lĩnh vực như bắt đầu hoạt động thể chất, thể thao giải trí và thư giãn hoặc những người có nhu cầu đặc biệt.