Các loại nước uống tốt cho phụ nữ
Đăng nhậpĐăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích Zalo
Phụ nữ có một số nhu cầu dinh dưỡng riêng và việc lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như đồ uống thích hợp có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của họ. Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống có thể là nguồn dinh dưỡng có lợi góp phần giúp các chị em có một cơ thể khỏe mạnh. 1. Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân
Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit trong dạ dày sẽ giảm. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm dạ dày. Chanh rất tốt cho việc giảm cân vì nó giúp bạn chống lại cơn thèm ăn, cũng như giải độc gan. Các flavonoid trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm. 2. Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh
Trà lá mâm xôi, còn được gọi là thảo mộc của phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người phụ nữ. Nó chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E. Nó thường được các chị em phụ nữ sử dụng khi mang thai để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ. Ngoài ra, nó cũng được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu, chuột rút. 3. Rễ Maca cải thiện triệu chứng mãn kinh
Maca đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Ngoài ra, nó cũng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố của bạn. Rễ Maca rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể được thêm vào như một chất bổ sung trong sinh tố, bột yến mạch, đồ nướng... 4. Ăn bông cải xanh chống nếp nhăn
Bông cải xanh là một siêu thực phẩm giúp giải quyết các vấn đề khác nhau gây khó chịu cho sức khỏe của người phụ nữ. Một chén bông cải xanh có 100% vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen. Collagen mang lại cho da độ đàn hồi cho da. Nó cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào da mới. 5. Nghệ giúp điều trị nhiễm trùng
Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu nhiều nhất trong thời đại chúng ta và nó được xem là một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh thông thường. Củ nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Vì vậy, người ta cho rằng nghệ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại nấm candida. 6. Hạt điều hỗ trợ chuyển động cơ bắp
Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm, selen và chúng có chứa một số sắt, mangan, đồng cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn. So với các loại hạt khác như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể. 7. Quinoa củng cố nang tóc
Quinoa là một thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và protein. Nó cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Hàm lượng protein cao của nó bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong nó nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu và giữ cho da đầu được điều hòa tốt. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ nó khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và bụi. 8. Ăn thực phẩm giàu Omega 3 làm giảm bệnh tim
Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Thực phẩm giàu Omega 3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ, như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, còn một số thực phầm giàu axit béo Omega 3 khác mà bạn có thể sử dụng như sữa, sữa chua và nước đậu nành. An Nhiên (theo brightside)
 1. Sữa đậu nành Đứng đầu trong danh sách đáp án cho câu hỏi phụ nữ trung niên uống gì là sữa đậu nành. Có nhiều thông tin cho rằng sữa đậu nành tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm tái phát ung thu vú ở những người từng mắc phải. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng lành mạnh cho bạn, sữa đậu nành còn là thức uống giúp bạn bổ sung estrogen hiệu quả. Điều cần làm là lựa chọn các sản phẩm sữa đậu nành được chế biến từ đậu nành không biến đổi gene. 2. Trà Mỗi tách trà đều chứa rất nhiều khoáng chất, các chất chống oxy hóa, vitamin có lợi có sức khỏe. Uống trà không những giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho tinh thần thoải mái và đặc biệt rất tốt cho quá trình giảm mỡ thừa ở phụ nữ trung niên. 3. Sữa hạnh nhân Hạnh nhân nổi tiếng là thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng như tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay bằng việc ăn hạnh nhân nguyên hạt bạn có thể thử sữa hạnh nhân để hấp thụ tốt hơn. Sữa hạnh nhân cung cấp cho bạn chất béo không bão hòa, góp phần làm giảm lượng cholesterol trong máu. Sữa hạnh nhân cung cấp 30% lượng calci và 25% vitamin D cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Đó là những chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng kết cấu xương chắc khỏe. 4. Sinh tố cải xoăn Một đáp án bất ngờ cho câu hỏi phụ nữ trung niên uống gì đó là sinh tố cải xoăn. Nửa cốc nước ép cải xoăn mỗi ngày làm tăng 27% cholesterol HDL và giảm cholesterone LDL chỉ trong 12 tuần. Rau cải xoăn với vitamin C, calci và vitamin A rất tốt cho làn da của phụ nữ trung niên. 5. Rượu vang đỏ Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một lượng đồ uống có cồn vừa phải sẽ tốt cho tim mạch, tiêu hóa... Đặc biệt, rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Uống một ly khoảng 120ml rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ trung niên có sức khỏe tốt và giữ tinh thần luôn hứng khởi. 6. Nước ép cà chua tươi Nước ép cà chua không chỉ giàu vitamin C, vitamin A mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da ở phụ nữ trung niên. Nước ép cà chua còn chứa rất nhiều lycopne, một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. 7. Sinh tố hạt lanhHạt lanh có chứa lượng lớn phytosetrogen, một dưỡng chất thực vật giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Hạt lanh còn giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón. 8. Sinh tố chuốiCác chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc ăn chuối và uống sinh tố chuỗi mỗi ngày. Chắc hẳn bạn cũng biết chuối là loại quả giàu chất dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa... và giúp bạn giải quyết các vấn đề như thiếu kali, giảm cân. Chuối nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho xương của Quỹ Bệnh Loãng xương Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể cho thêm dâu tây hay cải bó xôi kết hợp với chuối để có món sinh tố tốt cho xương. Hà Tuấn H+
Gợi ý thực phẩm bảo vệ sức khỏe Y Xuân: Cân bằng nội tiết - Duy trì tuổi xuân Thành phần: Mỗi viên nang chứa Lactobacillus acidophilus và Lactobacillus rhamnosus ≥ 108 CFU, cao Đương quy 40mg, cao Thục địa 40mg, cao Bạch thược 25mg, cao Xuyên khung 25mg, Alpha Lipoic Acid 25mg, Soy Isoflavones 25mg, Selen 5 µg. Công dụng: Bổ huyết, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp chống lão hóa và tăng cường sức khỏe. Đối tượng sử dụng: phụ nữ trên 18 tuổi; phụ nữ suy giảm nội tiết tố; phụ nữ sau sinh, sau sảy thai, cơ thể suy nhược; phụ nữ thiếu máu, kinh nguyệt không đều, da xanh xao, da dẻ xấu, gầy khô, thiếu sức sống.XNQC: 01898/2017/ATTP-XNQCWebstite: http://yxuan-tredep.vn/*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh **Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm |
