Lượng đường trong mít là bao nhiêu?

Mắc bệnh tiểu đường ăn mít được không chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân tiểu đường vì mít là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe của quả mít cũng như trả lời cho câu hỏi người bị tiểu đường có ăn được mít không?Mít là một loại trái cây quả lớn [có thể nặng đến 20kg], có hình dạng độc đáo [phần vỏ màu xanh và có gai nhọn, phần thịt màu vàng] và mùi vị đặc trưng. Mít được nhiều người yêu thích vì vị ngọt...

Mít là một trong những loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa. 150 gram mít cung cấp năng lượng và các chất sau:

• Năng lượng: 143 calo
• Chất béo: 1 gram
• Chất đạm: 3 gam
• Carbs: 35 gram
• Chất xơ: 2 gam
• Vitamin B6: 29% giá trị hàng ngày [Daily value - DV]
• Vitamin C: 23% giá trị hàng ngày [DV]

Vậy bị tiểu đường có ăn được mít không? Ngoài những chất nêu trên, trong mít còn chứa nhiều hợp chất mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như canxi, kali, magie, ... có tác dụng phòng ngừa viêm loét dạ dày dẫn đến ung thư dạ dày, ổn định huyết áp, kháng viêm, thậm chí mít còn là thực phẩm giúp phục hồi thể lực cho người đau ốm.

XEM THÊM: Những loại hoa quả tốt cho người tiểu đường

Mít là trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Chính vì vậy, chúng có vai trò to lớn trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa viêm mãn tính. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra mít có những lợi ích nhất định cho hệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân và ảnh hưởng tích cực đến lượng đường trong máu.

Đây là câu hỏi chung của nhiều người bệnh. Với hàng loạt những thành phần dinh dưỡng kể trên thì mít thực sự là loại quả có nhiều tác dụng đối với người bị tiểu đường. Vì vậy, bệnh nhân đái tháo đường có thể sử dụng mít, tuy nhiên cần lưu ý ăn với lượng vừa phải.

Thành phần chất xơ trong loại quả này giúp làm chậm tốc độ giải phóng đường trong máu, từ đó giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết tốt hơn. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, người bệnh tiểu đường nên tìm đến các loại trái cây có chỉ số chuyển hóa đường huyết thấp trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi thực phẩm này sẽ ít gây biến động đường huyết so với thực phẩm có chỉ số chuyển hóa đường huyết cao và tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bệnh tiểu đường ăn mít được không đang khiến nhiều người băn khoăn

Ngoài ra, mít còn có tác dụng giúp giảm cân và kiểm soát đường huyết. Vì vậy, chúng cũng có giá trị nhất định với người bệnh tiểu đường. Bạn chỉ cần ăn đúng cách sẽ phát huy những tác dụng và hạn chế ảnh hưởng tiêu cực từ loại quả này.

Như thông tin đã cung cấp phía trên, dù mít không chứa chất béo, tinh bột và có chỉ số đường huyết không cao nhưng bệnh nhân tiểu đường vẫn nên hạn chế sử dụng và chỉ dùng một lượng ít, vừa đủ. Thực tế, hàm lượng calo trong mít chủ yếu là carbohydrate – thành phần người tiểu đường nên tránh dung nạp.

• Chính vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến cáo, người bệnh tiểu đường nếu ăn mít chín nên giảm lượng ăn và chia thành nhiều lần ăn.
• Người bệnh có thể bổ sung khoảng 30gr mít non [đã sấy khô] trong một ngày, thay thế cho 1 chén cơm [khoảng 250gr] để cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt.
• Vì mít chín có lượng đường cao hơn nên người bệnh tiểu đường cần lưu ý không ăn quá nhiều mít chín. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 miếng/1 lần để không bị ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
• Trường hợp người bệnh đang sử dụng các loại thuốc giúp kiểm soát đường huyết mà muốn ăn mít thì hãy trao đổi với bác sĩ điều trị để có những lời khuyên hữu ích.

Người bệnh tiểu đường nên lưu ý ăn mít vừa đủ và đúng cách

Bên cạnh mít thì việc lựa chọn đúng loại và ăn trái cây đúng cách là vấn đề đặc biệt quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà bệnh nhân đái tháo đường cần lưu ý, cụ thể:

• Nên ăn trái cây cả quả thay vì uống nước ép hay sinh tố.
• Lựa chọn trái cây ít đường, chứa hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào.
• Dù là trái cây có lợi thì bạn cũng nên dung nạp một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều.
• Tốt nhất nên ăn trái cây cách xa bữa cơm chính khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
• Thời điểm ăn trái cây tốt nhất được chuyên gia khuyến nghị là khoảng 11 giờ sáng và 5 giờ chiều.
• Một số trái cây mà người bệnh tiểu đường nên bổ sung như: đào, kiwi, táo, lê, cam, quýt, bưởi,…
• Những trái cây có hại mà bệnh nhân tiểu đường nên tránh như: sầu riêng, nhãn, vải,…

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Theo kết quả nghiên cứu từ Hiệp hội tiểu đường Mỹ, bất kỳ trái cây nào cũng là thực phẩm tốt để ăn, miễn là bạn không bị dị ứng với loại trái cây đó. Tuy nhiên, bạn nên xem xét công thức cho một bữa ăn lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường để ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực và phòng tránh biến chứng nguy hiểm.

Phía trên là những thông tin giải đáp tiểu đường ăn mít được không? Nên ăn như thế nào? Ăn bao nhiêu là đủ? Hy vọng bài viết đã cung cấp nhiều lời khuyên hữu ích cho người bệnh. Nếu có bất cứ băn khoăn nào cần giải đáp, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ chuyên gia Thuốc Dân Tộc để được tư vấn chi tiết!