Tại sao ăn mì lại nổi mụn

Mì ăn liền có phải là nguyên nhân gây mụn?

Cho tới nay, chưa có một bằng chứng khoa học hoặc một nghiên cứu nào chứng minh rằng mì ăn liền là nguyên nhân gây nóng trong hay gây mụn nhọt cả.

Theo y học cổ truyền, tình trạng nóng trong xảy ra do chức năng của phủ tạng yếu, không chuyển hóa được hoàn toàn các chất độc và gây ứ đọng, gan và thận suy yếu nên các chức năng giải độc hoạt động không hiệu quả. Điều này chính là nguyên nhân gây ra những biểu hiện của nóng trong như mụn nhọt, mẩn ngứa ….

Do vậy, khi gặp phải những triệu chứng như vậy, nhiều người thường cho rằng mình bị nóng trong và suy nghĩ nguyên nhân đến từ các loại thực phẩm mình vừa ăn, tương tự như đối với trường hợp của mì ăn liền.

Ngoài ra, một phần theo cơ chế chuyển hóa các chất trong cơ thể, khi sử dụng các loại thực phẩm nhiều năng lượng – chất đạm, chất béo, chất bột đường thì cơ thể phải sử dụng năng lượng để chuyển hóa các thức ăn này. Trung bình, một người sử dụng khoảng 10% năng lượng tiêu thụ hàng ngày để tiêu hóa và hấp thu thức ăn nhưng tỷ lệ này thay đổi phụ thuộc vào loại thực phẩm mà bạn ăn. Chất đạm (Protein) mất khoảng 20-30% tổng lượng calo trong chất đạm để tiêu hóa chính nó; tiếp đến là chất bột đường (carbohydrate) cần 5-10% và cuối cùng là chất béo (lipid) với 0-3%. Năng lượng thừa bị đốt cháy làm gia tăng chuyển hóa cơ bản nên sinh nhiệt trong cơ thể; ngoài ra việc uống quá ít nước sẽ không đủ làm mát cơ thể.

Về bản chất, mì ăn liền được làm từ nguyên liệu chính là bột lúa mì nên thuộc nhóm ngũ cốc cùng với gạo, bún, miến, bánh phở…, cung cấp chất bột đường là chủ yếu. Mì ăn liền có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể (trung bình 350kcal cho 1 gói mì ăn liền 75g), trong đó năng lượng từ protein (chất đạm) là 28 Kcal, từ lipid (chất béo) 117 Kcal và từ carbohydrate (chất bột đường) 205 Kcal.

Vì thế, không chỉ riêng mì ăn liền mà bất kỳ 1 loại thực phẩm riêng lẻ nào nếu sử dụng thường xuyên mà không kết hợp với các thực phẩm khác thì sẽ không đảm bảo tính đa dạng của bữa ăn, dễ dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng làm cơ thể mệt mỏi, táo bón, thiếu nước gây cảm giác nóng trong người và nổi mụn. Theo đó, mỗi người phải có cách điều chỉnh để các chất dinh dưỡng (tinh bột, chất béo, chất đạm; vitamin, chất khoáng) được cung cấp vào cơ thể vừa đủ và phù hợp với nhu cầu của từng người, giúp đảm bảo cho các hoạt động và chuyển hóa hàng ngày… 

Vậy tại sao một số người sau khi ăn mì xong lại thường nổi mụn?

Về tình trạng nổi mụn sau khi ăn mì, có thể do nhiều yếu tố và rơi vào một số trường hợp sau đây:

• Thứ nhất, những người thường ăn mì là những người bận rộn, có chế độ ăn uống không hợp lý, thường hay thức khuya, sử dụng nhiều nước ngọt có gas. Những yếu tố này đều góp phần làm rối loạn các quá trình chuyển hóa, hấp thu của thực phẩm trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến các thay đổi về hormone, và có thể dẫn đến tình trạng mụn.
• Thứ hai, những người ăn mì và bị mọc mụn thường là học sinh, sinh viên – đây là lứa tuổi các hormone giới tính đang hoạt động mạnh mẽ, các tuyến bã nhờn cũng đang hoạt động mạnh.  Thêm vào đó, đây cũng là lứa tuổi hoạt động nhiều, da mặt sẽ phải tiếp xúc nhiều với mồ hôi, bụi bẩn làm tăng nguy cơ hình thành mụn.

Vậy sử dụng mì ăn liền như thế nào để đảm bảo sức khoẻ?

Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng khi sử dụng mì ăn liền, cần lưu ý các điểm sau:

•  Nên kết hợp ăn mì với nhiều loại rau như xà lách, rau thơm, rau cải, giá đỗ… để bổ sung vitamin và khoáng chất cũng như bổ sung thêm thịt, trứng… để tăng cường protein cho bữa ăn với mì ăn liền, ngoài ra sau khi ăn mì có thể ăn thêm trái cây.
• Duy trì chế độ ăn uống đa dạng và hợp lý. Không có bất kỳ loại thực phẩm nào là tốt nhất với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tương tự với mì ăn liền. Ba bữa chính với mì ăn liền chế nước sôi sẽ không cung cấp đủ năng lượng cần thiết hằng ngày cho cơ thể (2,000 – 2,500kcal), đặc biệt đối với người lao động nặng và lứa tuổi đang phát triển.
• Mì ăn liền được nghiên cứu cho số đông người tiêu dùng bình thường sử dụng. Do đó, tùy theo cơ địa và nhu cầu của cơ thể mà có thể tùy chỉnh các thành phần như vắt mì hay gói gia vị cho phù hợp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các cách điều trị nóng trong mà nhiều người đang áp dụng là đúng hay sai?

Mì tôm là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, không ít chị em lo ngại ăn nhiều mì tôm sẽ nổi mụn, ảnh hưởng xấu đến làn da.

Ngọc Hoa (25 tuổi, TP.HCM) là chuyên viên thiết kế tại một công ty quảng cáo. Cô chia sẻ mì tôm là món ăn yêu thích của mình. Do tính chất công việc bận rộn và thói quen thức khuya, Hoa thường pha mì tôm chống đói để làm việc khuya. “Mặc dù tiện và ngon, mình vẫn khá sợ ăn nhiều mì tôm sẽ nổi mụn vì nghe nói mì tôm làm nóng trong”.

Mì ăn liền có gây nổi mụn?

Ngọc Hoa không phải là người duy nhất sợ nổi mụn, nóng trong vì ăn mì tôm. Cùng chung nỗi lo này là Thuỳ Linh, sinh viên một trường đại học tại TP.HCM. Linh cho biết trước đây cô là tín đồ của mì gói, nhưng thường xuyên nghe bạn bè nói ăn mì nổi mụn nên bắt đầu e dè.

Nhiều người e ngại ăn mì tôm sẽ gây nổi mụn.

Chia sẻ về vấn đề này, TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cho biết mì ăn liền không phải là tác nhân gây nổi mụn như chúng ta thường nghĩ.

Theo ông, bản chất của cơ chế mọc mụn là kết quả của nhiều nguyên nhân như vệ sinh da kém (da tiết dầu nhiều, khói bụi trong không khí, mồ hôi bám vào da); thay đổi nội tiết (giai đoạn dậy thì, phụ nữ mang thai, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt); các yếu tố bệnh lý như nhiễm trùng, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp; hay sử dụng các loại thuốc như chống dị ứng, kháng sinh, giảm đau.

Bên cạnh đó, việc mất cân bằng chế độ ăn uống, lạm dụng các thực phẩm cay nóng, tinh bột, thiếu chất xơ đều có thể dẫn đến các biểu hiện nóng trong.

Thành phần của một gói mì ăn liền thông dụng (75 gram) chủ yếu chứa chất bột đường (40-50 gram); 10-13 gram chất béo và khoảng 6,8 gram đạm. Mỗi gói mì có thể cung cấp cho cơ thể 300-350 calo (tương đương 15-17% nhu cầu năng lượng mỗi ngày ở người trưởng thành). Do đó, không có thành phần nào của mì ăn liền là thủ phạm gây nóng cho cơ thể.

Tại sao có người nổi mụn sau khi ăn mì?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, việc nổi mụn sau khi ăn mì tôm là do thói quen ăn mì đi kèm chế độ sinh hoạt không hợp lý, thức khuya, sử dụng nước có gas hay thức uống có cồn. Những yếu tố không tốt tụ hợp cùng thời điểm sẽ gây rối loạn chuyển hoá, dẫn đến thay đổi về hormone mà biểu hiện cụ thể là nổi mụn.

Bên cạnh đó, học sinh - sinh viên, những người thường xuyên ăn mì tôm, là lứa tuổi còn bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi hormone trong giai đoạn dậy thì. Sự thay đổi này dẫn khiến các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, kết hợp thời tiết ô nhiễm khói bụi, nóng bức, áp lực học tập, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ hình thành mụn.

Có thể nói, mì tôm không phải lý do gây mụn chính như nhiều người vẫn nghĩ. Để tìm hiểu nguồn gốc của mụn, cần xét đến nhiều yếu tố liên quan tới lối sống, dinh dưỡng, sức khỏe…

Mì gói kết hợp cùng các nguyên liệu rau, thịt… khác sẽ là bữa ăn giàu dinh dưỡng.

Cách hạn chế nỗi lo nổi mụn khi ăn mì tôm

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, không có thực phẩm riêng lẻ nào hoàn hảo về mặt dinh dưỡng, đồng thời cũng không có thực phẩm nào là nguyên nhân gây nóng. Thay vì lo lắng món nào gây nóng trong, chúng ta nên thực hiện chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Nếu cơ thể rơi vào tình trạng nóng trong sau khi xem xét tất cả lý do, chúng ta cần tới gặp bác sĩ để tham vấn chứ không nên tự ý bắt bệnh, kê đơn.

BS Trương Hồng Sơn cũng cho biết thêm chìa khóa để có cuộc sống khỏe mạnh, tránh các triệu chứng nóng trong là chế độ ăn đa dạng, cân bằng dinh dưỡng. Để đạt được điều này, chúng ta cần tuân thủ một số nguyên tắc như ăn đa dạng thực phẩm; đảm bảo ăn đủ thực phẩm tại 4 nhóm bột đường (carbohydrate) - đạm (protein) - béo (lipid) - vitamin và khoáng chất; tăng cường rau xanh, trái cây tươi và uống nhiều nước. Một người trung bình cần cung cấp cung cấp 40 ml cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Đồng thời, chúng ta nên duy trì vận động 30-40 phút/ngày để cơ thể được thư giãn, tăng cường trao đổi chất.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp cùng các nhóm thực phẩm khác như rau xanh, thịt, trứng, hải sản... để cân bằng dinh dưỡng, không lo bị nổi mụn khi thưởng thức món mì ăn liền.

Mì tôm là món ăn mang hương vị thu hút và được nhiều người ưa chuộng lựa chọn. Nhưng mì tôm lại khiến nhiều người lo lắng về vấn đề sức khỏe bởi hàm lượng tinh bột, chất béo cao. Trong đó, không ít người phân vân ăn mì tôm có nổi mụn không? Cùng tìm hiểu thông tin này qua bài viết dưới đây nhé.

Mì tôm là món ăn khoái khẩu và tiện lợi cho nhiều người, nhưng có rất nhiều nguồn tin cho rằng ăn mì tôm nổi mụn. Vậy ăn mì tôm có nổi mụn không?

Theo như SeoulSpa có tìm hiểu, trong mì tôm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, protein, chất béo, cùng hơn 350 kcal trong 75 gram mì tôm. Có thể thấy đây là món ăn đáng cân nhắc không chỉ đối với vóc dáng, mà còn đối với sức khỏe làn da.

Chưa có thông tin chứng minh rằng ăn mì tôm có thể gây mụn

Theo như nghiên cứu thì chưa có thông tin chứng minh rằng ăn mì tôm có thể gây mụn, nhưng cũng như nhiều loại thực phẩm khác nếu nạp tinh bột và chất béo nhiều thì nguy cơ nóng trong người là rất cao. Đây cũng chính là lý do khiến làn da “biểu tình”, nổi mụn.

Ngoài ra, trong mì tôm cũng chứa nhiều chất ảnh hưởng đến quá trình phát triển của những bạn trẻ đang trong độ tuổi dậy thì. Bởi mì tôm có thể gây ra tình trạng dậy thì sớm, khiến da nổi mụn và chịu ảnh hưởng tiêu cực.

Mì tôm chứa thành phần không tốt cho làn da của trẻ đang dậy thì

Đặc biệt, với những người ít vận động và không có quen tập thể dục thể thao thì lượng tinh bột cùng chất béo có trong mì tôm sẽ khó đào thải ra ngoài. Lâu ngày gây tích tụ, nóng trong và nổi mụn trên bề mặt da. Vì vậy, câu trả lời ăn mì tôm có nổi mụn không? Câu trả lời là “Có”. Vậy có được ăn mì tôm với trứng có nổi mụn không?

Không ít người “truyền tai” nhau về tác hại của mì tôm với sức khỏe cơ thể và làn da. Nhưng không phải ai cũng biết thật sự nguyên nhân khi ăn nhiều mì tôm khiến da xấu đi và nổi mụn. Nếu bạn cũng phân vân điều này thì đừng bỏ lỡ lý do khiến việc ăn mì tôm lại gây mụn cho da dưới đây nhé.

Nguyên nhân gây nên tình trạng nổi mụn khi ăn mì tôm là thành phần chất béo và muối cao

Trong mì tôm có chứa lượng hàm lượng muối khá cao, khi ăn một gói mì tôm đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể lượng muối gần ½ mức cho phép trong ngày, nên khi ăn nhiều và thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị mất nước, da khô và da cũng dễ tiết dầu.

Từ đó, da cũng xuất hiện các đốm mụn nhiều hơn. Vì vậy, nếu bạn còn phân vân ăn mì tôm có nổi mụn không? thì với lượng muối trong sợi mì, cũng như gia vị cao có trong mì tôm chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và gây nên mụn.

Mì tôm có chứa hàm lượng muối cao

Làn da sẽ nhanh lão hóa và xấu đi rất nhiều khi cơ thể bạn nạp quá nhiều chất béo xấu, đa phần các loại mì tôm hiện nay đều chứa hàm lượng chất béo cao, trong đó chất béo bão hòa thường chiếm đa số. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện nhiều ở những người có thói quen ăn mì thường xuyên.

Khi chất béo bão hòa nạp vào cơ thể nhiều sẽ khiến tăng trưởng insulin, thay đổi hormone và tạo nên những đốm mụn viêm sưng như trứng cá, tăng tuyến bã nhờn khiến mụn đậu đen nhiều hơn. Vì vậy hãy hạn chế tối đa thói quen ăn mì tôm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe làn da cho mình.

Mì tôm chứa nhiều chất béo bão hòa – nguyên nhân gây hại cho da

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn cũng đã một phần giải đáp được phân vân ăn mì tôm có nổi mụn không. Cũng như nhiều loại thực phẩm khác, nếu ăn quá nhiều và không đúng cách thì làn da sẽ “báo hiệu” cho bạn những ảnh hưởng xấu.

Vì vậy, việc cân bằng chế độ ăn một cách phù hợp và khoa học rất quan trọng. Dưới đây là một số các ăn mì tôm hạn chế nổi mụn mà bạn có thể tham khảo cho mình.

Để ăn mì ngon và tránh nổi mụn bạn cần có một số lưu ý

Mì gói thường được sản xuất với hàm lượng chất béo cao và có độ mặn sẵn trong sợi khi chưa chế biến. Vì vậy để giảm những chất không tốt nạp vào cơ thể bạn nên chú ý chế biến mì tôm đúng cách, nên cho mì vào nước sôi và tráng qua, loại bỏ lần nước này sau đó mới cho nước mới vào nấu như bình thường.

Hãy nấu mì đúng cách để giảm chất béo và độ mặn

Những gói gia vị thường được hãng mì đóng gói theo mức độ nước in trên bao bì, nhưng nếu dùng hết các gói gia vị này thì độ mặn rất cao, khi ăn vào cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, dễ gây nên các bệnh tim mạch, huyết áp. Đồng thời, làn da cũng bị tác động xấu, dễ lão hóa và nổi mụn nhanh. Do đó bạn hãy cân nhắc giảm độ mặn và hạn chế dùng hết gói gia vị để tránh ảnh hưởng xấu.

Thay vì dùng dầu ăn được đóng gói sẵn trong gói mì tôm, bạn nên sử dụng dầu ăn trong bếp hoặc dùng các loại nước hầm xương để làm chín mì. Bởi trong gói dầu có thành phần ớt, dầu cao, khi ăn vào sẽ gây nóng trong và dễ khiến tuyến bã nhờn xuất hiện nhiều, mụn cũng từ đó mà nổi lên nhiều hơn.

Hạn chế dùng gói dầu trong gói mì có sẵn

Để việc ăn mì gói thêm thú vị, ngon miệng và giàu dưỡng chất, vitamin thì bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ, thịt cá. Hãy ưu tiên ăn nhiều rau xanh, uống nước ép trái cây để giúp cơ thể mát hơn và hạn chế ảnh hưởng xấu của mì gói đến làn da.

Hiện nay với cuộc sống bận rộn thì không ít người có thói quen ăn mì hàng ngày để tiết kiệm thời gian, chi phí và thậm chí là thay cơm. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe làn da và về lâu dài cũng gây nên nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như: nóng trong, cơ thể thiếu chất,… Chính vì vậy bạn nên hạn chế tối đa ăn quá nhiều mì tôm trong một ngày, một tuần.

Không ăn mì thường xuyên

Để ngăn chặn tình trạng tích mỡ và những ảnh hưởng xấu đến làn da như nổi mụn, da sạm đen,.. khi ăn mì tôm thường xuyên, thì bạn nên ưu tiên vận động nhiều hơn. Quá trình này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, phần mỡ thừa trong cơ thể cũng qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết mà được loại bỏ tốt hơn.

Nước lọc giúp cơ thể giải nhiệt, và hạn chế tình trạng nóng trong khi ăn mì tôm nhiều. Đồng thời, còn giúp da đủ độ ẩm, sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Do đó hãy ưu tiên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo vẻ đẹp cho làn da, cũng như sức khỏe cho bản thân mình nhé.

Hãy đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày

Có thể thấy mì tôm mặc dù chưa có chứng minh là nguyên nhân chính gây nên mụn, nhưng với thành phần giàu chất béo và tinh bột thì đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến làn da. Vì vậy bạn nên hạn chế tối đa ăn mì tôm, ngoài ra, cũng cần tránh một số loại thực phẩm như:

Trong phô mai có hàm lượng chất béo và đường khá cao, nên khi ăn nhiều thì làn da sẽ xuất hiện các nếp nhăn cũng như mụn. Với hàm lượng sữa cùng các hormone tăng trưởng cũng khiến cho mụn trên da xuất hiện nhiều hơn.

Phô mai chứa nhiều chất khiến da dễ nổi mụn

Chocolate sữa được yêu thích với hương vị ngọt ngào, nhưng cũng chính điều này cho thấy loại thực phẩm này có chứa lượng đường và sữa rất cao. Đây cũng là nguyên nhân gây nên mụn xuất hiện ngày càng nhiều trên da mà bạn cần hạn chế tối đa.

Chocolate sữa gây mụn trên da

Những loại đồ ăn liền luôn được khuyến cáo hạn chế để có làn da khỏe đẹp và mịn màng. Bởi chúng có hàm lượng dầu mỡ, chất béo và nhiều thành phần khác khiến da lão hóa nhanh, phá vỡ sự liên kết của các sợi Collagen, khiến da sạm đen và xuất hiện mụn nhiều hơn bình thường. Cụ thể như: bánh pizza, khoai tây chiên, hamburger,..

Nước ngọt và nước có ga là loại thức uống khoái khẩu của nhiều bạn trẻ hiện nay, nhưng với thành phần chứa rất nhiều đường hóa học cũng như chất tạo màu. Nước ngọt được xem là “kẻ thù” của làn da, nếu uống nhiều và thường xuyên bạn sẽ thấy làn da “già” đi trông thấy, mụn và nám sạm, các nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn hẳn.

Hạn chế dùng nước ngọt, nước có ga

Ngoài những loại thực phẩm trên, bạn cũng tuyệt đối nên tránh uống rượu bia, hút thuốc là, sử dụng các chất kích thích. Bởi những chất này có khả năng khiến da bị lão hóa nhanh, đánh mất đi lớp bảo vệ và xuất hiện mụn viêm ngày càng nhiều hơn.

Ngoài việc tìm hiểu ăn mì tôm có nổi mụn không và tránh những loại thực phẩm gây hại cho làn da trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để có được một làn da đẹp, khỏe mạnh.

• Tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ mỗi người mà có người sẽ nổi mụn khi ăn mì tôm hoặc không. Chính vì vậy bạn đừng nóng vội nghĩ rằng mì tôm là nguyên nhân, thay vào đó hãy theo dõi làn da của mình để tìm ra “thủ phạm” thật sự, từ đó loại bỏ hiệu quả để có làn da khỏe, đẹp hơn.

Tùy vào cơ địa mỗi người mà tình trạng da khi ăn mì tôm sẽ khác nhau

• Mỗi ngày hãy đảm bảo mình uống đủ 2 lít nước, bổ sung nhiều loại rau xanh, củ quả tươi. Thói quen này sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn, hạn chế nóng trong và tình trạng nổi mụn khi ăn mì tôm.
• Hãy kiên trì tập thể dục thể thao, không chỉ giúp cơ thể có được vóc dáng thon gọn, tránh mỡ thừa tích tụ mà quá trình tập luyện còn giúp lỗ chân lông thông thoáng, giúp da khỏe đẹp và chất lượng giấc ngủ được nâng cao hơn.
• Ưu tiến chế biến mì phù hợp để hạn chế lượng muối, tinh bột nạp vào bên trong cơ thể.

Nấu mì đúng cách giúp giảm mụn nổi trên da

Từ bài viết trên mong rằng bạn đọc sẽ giải đáp được thắc mắc ăn mì tôm có nổi mụn không? Qua đó, có được chế độ ăn phù hợp và cân bằng được sức khỏe, sở thích của mình, hạn chế tình trạng nóng trong, nổi mụn nhọt.